【正文】 第一篇：做自己情緒的主人[模版]做自己情緒的主人——員工情緒自我控制與調(diào)節(jié)讀后感能力不好不一定會(huì)成功, 但是情緒管理不好一定不會(huì)成功。當(dāng)我們把情緒毫無保留地發(fā)泄在我們周遭的人身上，那種和諧的關(guān)系無形中就被破壞掉了，就好像是被打破的水晶一 般，就算接合后也是會(huì)有裂縫。所以我們一定要小心翼翼地處理自己的情緒。作為動(dòng)力公司一名普通的儀表電工，情緒的不穩(wěn)定則會(huì)直接影響我們的工作態(tài)度，由于我們的工作多數(shù)是在與其他兄弟單位協(xié)作完成，在工作中自己的情緒會(huì)影響別人，這使得我們對自己的情緒要有一定的自控能力。讀了《員工情緒自我控制與調(diào)節(jié)》這本書，我了解到一個(gè)人內(nèi)在的情緒表現(xiàn)在外（表情、聲音、動(dòng)作、脾氣）的程度。一個(gè)情緒呈現(xiàn)程度很顯性的人，是喜怒形于顏色； 反之則都看不出他在想什么。一個(gè)人如何面對其內(nèi)在的情緒的起伏并且如何管理這些情緒。隨著時(shí)間增長及人生歷練的增加，情緒控制能力亦會(huì)隨之而改善。我并不贊同一個(gè)人無論什么樣的心情都不露聲色，人需要有各種情緒，這樣心理才能健康，適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄心中的情緒也是釋放壓力的一種途徑?？墒俏覀兩钤谶@社會(huì)中，需要和各種各樣的人交流，合理分配釋放情緒的時(shí)間、地點(diǎn)、方式就是我們要學(xué)習(xí)的自我控制與調(diào)節(jié)。讀過此書，我認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)的最佳途徑是傾訴，“近來無限傷心事，誰與話長更？” 我們在工作生活中往往會(huì)遇到各種煩心事，而交流就是最快發(fā)泄的方式，遇到的煩心事與師傅們聊聊，聽聽他們的建議；和朋友們諞諞，讓他們與你分擔(dān)，那滿腹的惆悵會(huì)因?yàn)閿U(kuò)散而在你心里只剩一個(gè)印象。說到如何調(diào)節(jié)情緒就不能不談?wù)勎覀優(yōu)槭裁磿?huì)有那么多不好的情緒，我們的情緒說的通俗一點(diǎn)就是心里的感覺，而感覺的蔓延速度比理性思考的速度快很多，這就是為什么我們在遇到一件壞事時(shí)，會(huì)先受到憤怒情緒的影響，等待冷靜后才能理智的分析出事情的原委。對待各種情緒的迅速蔓延，對策就是將感覺速度放慢。一件事情讓你開心過頭，試著去想想有可能發(fā)生的并不是預(yù)期效果；一件事情讓你傷心欲絕，放一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)原來難過的活不下去的事情，只是成長的一種經(jīng)歷，你因?yàn)樗映墒?，那么這件事情對于你來說就不是壞事?！叭淌яR，焉知非?！?，當(dāng)我們學(xué)會(huì)把事情放一放，讓我們的感覺來的慢一點(diǎn)，那么我們的情緒就可以由自己掌控了。另外，我們的性格，修養(yǎng)也是我們情緒管理的重要依據(jù)，令人窒息的壓力，即來自工作，也來自我們自身的追求以及無法掌控的未來。要求完美的性格，要求快速效率，會(huì)比較容易產(chǎn)生高壓(壓力來自于自己)。越是看重勝負(fù)成敗，越是有壓力。越是為他憂煩，憂愁未來,，煩惱越多。而這時(shí)我們要做的就是自我接納、自我肯定，放輕松，如深呼吸動(dòng)作，還有適當(dāng)?shù)男菹?，運(yùn)動(dòng)，舒緩的音樂都可以讓我們更有充沛的活力去面對壓力，調(diào)控情緒。其實(shí)我自己也會(huì)迷茫，常常不知道自己該做些什么。幼時(shí)的夢想越走越遠(yuǎn)，每天按部就班，沒有起伏的生活讓我不知所措，我不知道接下來該怎么辦?？纯磮?bào)紙，哪些充滿冒險(xiǎn)精神的年輕人離開三點(diǎn)一線的生活，拿著積蓄去國外邊旅行邊打工；哪些敢于奉獻(xiàn)自己的志愿者奔赴山區(qū)，陪伴大山里最淳樸的孩子一起成長，一起學(xué)習(xí)。每當(dāng)我看到這樣的報(bào)道，我迷茫的情緒就開始蔓延，而此時(shí)的我，會(huì)閉上眼睛憧憬我也經(jīng)歷那樣的經(jīng)歷，去看一部心靈雞湯類的電影，投入其中，找到啟示。生活就是這樣絢麗繽紛，看的是書，讀的卻是世界；沏的是茶，嘗的卻是生活；斟的是酒，品的卻是艱辛；人生就像一張有去無回的單車票，沒有彩排。每一場都是現(xiàn)場直播。把握好每次演出便是最好的珍惜。將生活中點(diǎn)滴的往事細(xì)細(xì)回味，傷心時(shí)的淚、開心時(shí)的醉，都是因追求而可貴。日落不是歲月的過，風(fēng)起不是樹林的錯(cuò)。只要我們能明白生活本身只是一種經(jīng)歷，學(xué)會(huì)接受自己最特別的經(jīng)歷，那么情緒的調(diào)控亦不再是難事。寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外云卷云舒。做自己情緒的主人，我能！第二篇：做自己情緒的主人做自己情緒的主人心理日志 20080813 16:23 閱讀44 評論0字號： 大大中中小小劉永盛2008年8月13日 請各位都來想想這個(gè)問題：你把快樂的鑰匙交給誰了?每人心中都有把“快樂的鑰匙”，但我們卻常在不知不覺中把它交給別人掌管。一位SALES抱怨道：“我活得很不快樂，因?yàn)槲医?jīng)常碰到糟糕的客戶?！彼芽鞓返蔫€匙放在別人手里。一位職員說：“我的老板很苛刻，叫我很生氣！”他把鑰匙交在老板手中。一位經(jīng)理人說：“我的競爭對手太強(qiáng)大了，我真命苦！”一位美女說：“工作壓力太大，我開始變老了！”這些人都做了相同的決定，就是讓別人來控制他的心情。一個(gè)成熟的人握住自己快樂的鑰匙，他不期待別人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給別人。他的情緒穩(wěn)定，為自己負(fù)責(zé)，和他在一起是種享受，而不是壓力。你的鑰匙在那里？在別人手中嗎？快去把它拿回來吧！那么，什么是情緒呢?所謂情緒是指個(gè)體受到某種刺激后所產(chǎn)生的一種身心激動(dòng)狀態(tài)。情緒狀態(tài)的發(fā)生每個(gè)人都能夠體驗(yàn)，但是對其所引起的生理變化與行為卻較難加以控制。人們處于某種情緒狀態(tài)時(shí)，個(gè)人是可以感覺得到的，而且這種情緒狀態(tài)是主觀的。因?yàn)橄?、怒、哀、樂等不同的情緒體驗(yàn)，只有當(dāng)事人才能真正地感受到，別人固然可以通過察言觀色去揣摩當(dāng)事人的情緒，但并不能直接地了解和感受。情緒經(jīng)驗(yàn)的產(chǎn)生，雖然與個(gè)人的認(rèn)知有關(guān)，但是在情緒狀態(tài)下所伴隨的生理變化與行為反應(yīng)，卻是當(dāng)事人無法控制的。情緒每個(gè)人都會(huì)有，心理學(xué)上把情緒分為四大類：喜，怒，哀，樂。再把它們細(xì)分還有很多，基本包括我們身上所發(fā)生的所有。了解自己的情緒我們每個(gè)人都有情緒，心理學(xué)家把它稱之為情緒智能EQ（Emotional intelligence）。其實(shí)情緒是我們每個(gè)人每天都要經(jīng)歷的一種情感體驗(yàn)，這個(gè)東西沒有好壞之分。我們通常把情緒分為好的情緒和壞的情緒。那些讓我們感覺愉快的、輕松的、喜悅的，就是好的情緒；那些讓我們感覺難過的、悲傷的、痛苦的、沉重的、憤怒的，就是壞的情緒。而事實(shí)上，所有的情緒都是潛意識給意識傳遞的一個(gè)信號。它會(huì)告訴我們什么是我們所喜歡的，符合我們的價(jià)值觀；什么是我們不喜歡的，不符合我們的價(jià)值觀；或者是在提醒我們需要對現(xiàn)狀做出一些改變和調(diào)整。如果我們能從這個(gè)角度去看待我們的情緒，那我們就會(huì)更加平靜、喜悅和有個(gè)人魅力及影響力。當(dāng)我們處于正面情緒狀態(tài)下，腦波處于α波（每秒振動(dòng)812Hz）狀態(tài),大腦會(huì)分泌或釋放出20種腦內(nèi)嗎啡，人此時(shí)是感覺輕松愉快的、喜悅的，注意力高度集中，思維敏捷，記憶力非常好。當(dāng)一個(gè)人總是在做自己喜歡的事情的時(shí)候，他的內(nèi)心是喜悅的，注意力是專注的，那就是一種α波的狀態(tài)，常此以往，他就會(huì)收獲到這樣的結(jié)果：充滿活力、高效率、健康、無病、長壽、幸福，可以充實(shí)人的體力和精力，提高個(gè)人的活動(dòng)效率和能力，促進(jìn)我們健康成長，帶給我們勇氣、信心、力量。李遠(yuǎn)哲先生說過：“世界上真正成功的人，都在做著他們最喜歡做的事；都在發(fā)揮著他們的才能?！彼员M可能的讓自己和我們的孩子去做所喜歡做的事情。人處在負(fù)面情緒狀態(tài)下，大腦會(huì)分泌或放出腎上腺素（Adrenalin）、去甲腎上腺素（Noradrenalin）。此時(shí)的腦波是β波（1216Hz）狀態(tài)，我們也稱之為壓力波。長期處于這種狀態(tài)下的人會(huì)：無活力、低效率、多病、短命、不幸福，會(huì)使人感到難受，抑制人的活動(dòng)能力，降低人的自控能力和活動(dòng)效率，使我們沖動(dòng)、消極、無所事事，做出一些令自己后悔甚至做出違背道德和法律的事情。妥善管理自己的情緒我們要學(xué)習(xí)管理自己的情緒。能夠妥善管理自己情緒的人，我們通常認(rèn)為他是有涵養(yǎng)的人，能夠自我克制。情緒不是別人的事，也不是其他的事物讓你有了那些情緒，全部是自己的事情，是自己內(nèi)在的信念和價(jià)值觀對這些人和事物的解釋與判斷，還有的是自己內(nèi)在的一些情感因素的投射，所以只與自己有關(guān)，與其他無關(guān)。能夠了解到這一點(diǎn)還不夠能妥善管理自己的情緒，還需要進(jìn)一步地認(rèn)識自我。具體是什么樣的信念和價(jià)值觀讓自己對那個(gè)人或物有情緒反應(yīng)的，又是怎樣的一個(gè)生活經(jīng)歷讓自己有那么多的情感反應(yīng)和投射的。最后，你要給自己一個(gè)機(jī)會(huì)來挑戰(zhàn)自己的成長。要知道