【正文】 康；而苦惱消極的情緒會給人以負(fù)面影響，誘發(fā)各種疾病。最后，老師要提醒同學(xué)們的是：自然界有潮漲潮落，我們的情緒也會像潮汐一樣，有高有低，如果我們以消極的情緒面對學(xué)習(xí)和生活，那么，我們就會不斷地品嘗失敗的苦果。真的，這時候，你會感到陰云早已散去，感到自己的整個世界充滿陽光。第二，音樂活動調(diào)控法許多研究證明，音樂能夠通過旋律、音調(diào)和節(jié)奏來改變?nèi)说那榫w。這個理論告訴我們?？梢哉f，路易斯并不是沒有能力拿世界冠軍，可眼看金光閃閃的獎杯就要到手時，他卻暴露出了心理方面的致命弱點(diǎn)：對待影響自己情緒的小事不夠冷靜和理智，不能用意志來控制自己，最終失掉了冠軍甚至生命。路易斯的情緒惡劣到了極點(diǎn)，終于失去了冷靜和理智，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，不小心球桿碰動臺球，被裁判判為擊球，從而失去了一輪機(jī)會。這時的路易斯本沒在意，一揮手趕走蒼蠅，俯下身準(zhǔn)備擊球。你不能改變社會，那么你只能適應(yīng)社會！上帝把你關(guān)上一扇窗，是為了打開另一扇門！1965年9月7日，世界臺球冠軍爭奪賽在紐約舉行。從今以后，無論我的個人情緒如何變化，我都會隨時做出積極的行動來控制。如果我居功自傲，就回想屈辱的時候。其中失望與悲傷很容易識破，但是，還有其他一些力量往往帶著微笑靠近我，并向我伸出友誼之手，可它們卻能將我毀滅。如果我力不從心，就回憶以往的成功。如果我感到悲傷，就露出微笑。要讓每一天都卓有成效，我該怎樣控制這些情緒呢?如果我心浮氣躁，那么這一天將會在失敗中度過。每天早晨，我醒來時，心情都與昨天有所不同。適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的情緒可以使我們心理更加健康，更有親和力與影響力，人際關(guān)系更加融洽與和諧。或者到醫(yī)院里開一些藥物來治療，；；；。個人需求獲得他人回應(yīng)和接納的感覺，這對壓力的處理有相當(dāng)大的幫助。將自己的注意力焦點(diǎn)從負(fù)面的一面轉(zhuǎn)移到積極的一面。當(dāng)你的形氣改變后，會影響到你內(nèi)在的情緒的轉(zhuǎn)化。當(dāng)我們不愉快的時候，我們可以去回憶曾經(jīng)到過的一個美好的地方；一次美妙的旅游；一次知心的談話等等，然后讓自己充分地沉浸在那種美好的回憶當(dāng)中。比如有關(guān)性格的研究書籍、九型人格、NLP（神經(jīng)語言程式學(xué)）方面的書籍等等，有很多。覺察力；理解力；運(yùn)用力；擺脫力。：覺得需要付出的大過可得到的 ：不甘愿付出自己以為需要付出的代價：（a）已掌握的資料不足夠（b）在此刻這件事最重要，需要集中能力去處理：找出改變的可能繼續(xù)這樣、便會繼續(xù)痛苦 ：需要更多的能力才能去保證成功：已知的方法全不適用，需要創(chuàng)新和突破思考 ：提供力量去改變一個不能接受的情況 ：需要擺脫或改變：從失去之中取得智能去更好地欣賞和運(yùn)用尚仍擁有的 ：一件表面完結(jié)了的事情中尚有需要做事的部分：從一個得不到最好效果的做法中找出提升自己的可能 ：內(nèi)心有兩份（或以上）相等的價值，難以決定取舍情緒的調(diào)適方法當(dāng)我們有不好的情緒的時候，我們會感受到壓力和不愉快的感受，此時的情緒需要處理，而不是壓抑。也不要輕易地把自己快樂的鑰匙交給別人了。因為成長和接受教育的原因，在我們每個人的信念系統(tǒng)里都會有一些不合理的信念。雖然我很不高興，但這不是受不了的事。情緒ABC理論中：A表示誘發(fā)性事件，B表示個體針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。你所相信的，會決定你怎么感覺這一件事。而我們所相信的就是構(gòu)成我們信念系統(tǒng)和價值觀的東西，在這個體系里，還有一個組成部分，那就是規(guī)條。請大家閉上眼睛，請你想象一下你正在非常努力地工作，你的工作任務(wù)已經(jīng)飽和了，你已經(jīng)為此很惱火了，你的上司好象很不能體諒你，他不斷地給你加任務(wù)，你感到精疲力竭，但是這份工作對于你和你的家庭來說又是特別的重要，你需要賺錢來供養(yǎng)子女上學(xué)，你還要交每個月的房屋按揭，如果失去這份工作，你將會陷入財務(wù)危機(jī)，當(dāng)你正在想著這些事情和時候，你的心情是怎樣的呢？同樣的，你也可以去想象一個令你感到愉快的場景或事件。通常我們會認(rèn)為“那件事簡直把我氣壞了！”而真相則是“我決定要生氣了！”或者“是我自己選擇要生氣的！”可是我們很多人不會這么認(rèn)為。情緒的真相我們對自己的情緒一向以來存在著許多的誤解。而現(xiàn)在我們都知道，好的人際關(guān)系會給我們自己帶來什么。那就象一個很大的程序，一些基本的處理信息的模塊早已經(jīng)設(shè)置好了，而且是相同的。自我激勵高情商的人，可以很好地利用情緒所帶來的內(nèi)在力量，達(dá)到自我激勵的作用。最后，你要給自己一個機(jī)會來挑戰(zhàn)自己的成長。能夠妥善管理自己情緒的人，我們通常認(rèn)為他是有涵養(yǎng)的人，能夠自我克制。人處在負(fù)面情緒狀態(tài)下，大腦會分泌或放出腎上腺素（Adrenalin）、去甲腎上腺素（Noradrenalin）。當(dāng)我們處于正面情緒狀態(tài)下，腦波處于α波（每秒振動812Hz）狀態(tài),大腦會分泌或釋放出20種腦內(nèi)嗎啡，人此時是感覺輕松愉快的、喜悅的，注意力高度集中，思維敏捷，記憶力非常好。那些讓我們感覺愉快的、輕松的、喜悅的，就是好的情緒；那些讓我們感覺難過的、悲傷的、痛苦的、沉重的、憤怒的，就是壞的情緒。再把它們細(xì)分還有很多，基本包括我們身上所發(fā)生的所有。人們處于某種情緒狀態(tài)時，個人是可以感覺得到的，而且這種情緒狀態(tài)是主觀的。一個成熟的人握住自己快樂的鑰匙，他不期待別人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給別人。一位SALES抱怨道：“我活得很不快樂，因為我經(jīng)常碰到糟糕的客戶。日落不是歲月的過，風(fēng)起不是樹林的錯。生活就是這樣絢麗繽紛，看的是書，讀的卻是世界；沏的是茶，嘗的卻是生活；斟的是酒，品的卻是艱辛；人生就像一張有去無回的單車票，沒有彩排。其實我自己也會迷茫，常常不知道自己該做些什么。要求完美的性格，要求快速效率，會比較容易產(chǎn)生高壓(壓力來自于自己)。對待各種情緒的迅速蔓延，對策就是將感覺速度放慢。我并不贊同一個人無論什么樣的心情都不露聲色，人需要有各種情緒，這樣心理才能健康，適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄心中的情緒也是釋放壓力的一種途徑。讀了《員工情緒自我控制與調(diào)節(jié)》這本書，我了解到一個人內(nèi)在的情緒表現(xiàn)在外（表情、聲音、動作、脾氣）的程度。第一篇：做自己情緒的主人[模版]做自己情緒的主人——員工情緒自我控制與調(diào)節(jié)讀后感能力不好不一定會成功, 但是情緒管理不好一定不會成功。作為動力公司一名普通的儀表電工，情緒的不穩(wěn)定則會直接影響我們的工作態(tài)度，由于我們的工作多數(shù)是在與其他兄弟單位協(xié)作完成，在工作中自己的情緒會影響別人，這使得我們對自己的情緒要有一定的自控能力。隨著時間增長及人生歷練的增加，情緒控制能力亦會隨之而改善。說到如何調(diào)節(jié)情緒就不能不談?wù)勎覀優(yōu)槭裁磿心敲炊嗖缓玫那榫w，我們的情緒說的通俗一點(diǎn)就是心里的感覺，而感覺的蔓延速度比理性思考的速度快很多，這就是為什么我們在遇到一件壞事時，會先受到憤怒情緒的影響，等待冷靜后才能理智的分析出事情的原委。另外，我們的性格，修養(yǎng)也是我們情緒管理的重要依據(jù)，令人窒息的壓力，即來自工作，也來自我們自身的追求以及無法掌控的未來。而這時我們要做的就是自我接納、自我肯定，放輕松，如深呼吸動作，還有適當(dāng)?shù)男菹?，運(yùn)動，舒緩的音樂都可以讓我們更有充沛的活力去面對壓力，調(diào)控情緒。每當(dāng)我看到這樣的報道，我迷茫的情緒就開始蔓延，而此時的我，會閉上眼睛憧憬我也經(jīng)歷那樣的經(jīng)歷，去看一部心靈雞湯類的電影，投入其中，找到啟示。將生活中點(diǎn)滴的往事細(xì)細(xì)回味，傷心時的淚、開心時的醉，都是因追求而可貴。做自己情緒的主人，我能！第二篇：做自己情緒的主人做自己情緒的主人心理日志 20080813 16:23 閱讀44 評論0字號： 大大中中小小劉永盛2008年8月13日 請各位都來想想這個問題：你把快樂的鑰匙交給誰了?每人心中都有把“快樂的鑰匙”，但我們卻常在不知不覺中把它交給別人掌管。一位經(jīng)理人說：“我的競爭對手太強(qiáng)大了，我真命苦！”一位美女說：“工作壓力太大，我開始變老了！”這些人都做了相同的決定，就是讓別人來控制他的心情。情緒狀態(tài)的發(fā)生每個人都能夠體驗，但是對其所引起