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保護嗓子心得體會★(已修改)

2025-09-23 16:35 本頁面
 

【正文】 保護嗓子心得體會★ XX市中小學(xué)教師繼續(xù)教育課程教學(xué)大綱 教師嗓音的保養(yǎng)與美化 第一章教師講課時的用嗓原則 教學(xué)內(nèi)容: 講每句話之前都要先深吸一口氣。 氣息支持一定要貫穿講話的始終。 吸引學(xué)生注意力的聲音往往不是大聲而是小聲。 要充分利用“眼神”講話,以此來節(jié)約嗓音。 課堂上不講多余的話,能用一句話表達的意思就不用兩句話。生病的時候更要少講話。 語速要慢。 學(xué)生吵鬧的時候不要急于講課,等安靜下來再講。 學(xué)生沒聽懂的時候不要心急,一定要心平氣和。 學(xué)生吵鬧聲音很大的時候,不要企圖用更大的聲音來壓倒他們。而要用“眼神”、“等待”等辦法來解決。 上課采取互動方式,把一部分說話機會讓給學(xué)生。以此來節(jié)約用嗓。 1充分利用非語言信號來吸引學(xué)生的注意力,比如。肢體、多媒體等,以避免用嗓過度。 1上課前調(diào)整好自己的心態(tài),把煩惱、壓力等全部拋到九霄云外,高高興興地走進教室,所有問題全部等到下課后再去解決。 1下課時最好不要講話,因為下課時環(huán)境比較吵鬧,而且學(xué)生也不易集中精神聽講。 1上課時可以備一杯溫開水,口干舌燥時潤潤喉。 第二章平時講話時的用嗓原則 沉默是金。俗話說“語過千言,不損自傷”。所以要盡量少說話,沒有意義的話不說,可說可不說的話不說。要知道,聲帶是肌肉做的,鋼鐵都會有磨損,況肌肉乎。節(jié)約用嗓非常重要。鋼要使在刀刃上。 少嘮叨、不說“悄悄話”。 在嘈雜的環(huán)境里少說話。比如。歌廳、迪斯科舞廳、噪音很大的公共汽車?yán)?、人聲鼎沸的會堂或教室等地方? 在任何情況下,都要保持平和的心態(tài),并要具有強烈的自信心,跟任何人談任何事情都不要緊張。另外,不要說謊話、假話。 講話時,千萬不要心急。心一急,語速就會提高。語速一高,方寸就會亂,氣就容易浮起來,嗓音就很容易嘶啞。 盡量避免長時間大喊大叫。少跟人吵架。激動、爭辯、大聲吵架、哭等等都很容易損壞嗓子。 盡量不要長時間連續(xù)說話,用嗓20分鐘左右最好能讓嗓子休息一下。 用嗓結(jié)束后,如果覺得嗓子不舒服,可以在嘴里含點潤喉糖之類的東西。也可以用喝水、吃水果等辦法來解除嗓音疲勞。 女同志例假期間盡可能少用聲。 因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候,盡量不要講話。 1用嗓不可過量。如果用嗓后嗓子出現(xiàn)以下情況就說明用嗓過量了。發(fā)干、癢、痛、熱、破、沙、有痰等等。 1不要過多地清嗓子。因為當(dāng)您作這種動作的時候,氣流就會猛烈地震動聲帶,從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受,那么就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子,那就去找醫(yī)生檢查一下。 第三章日常生活中保養(yǎng)嗓音的方法 保證足夠的睡眠時間。睡眠充分,聲帶不易疲勞。俗話說:早睡早起身體好,早睡早起聲音好。熬夜最容易損壞嗓子、身體、皮膚。 生活要有規(guī)律,要有正常的、科學(xué)的、有節(jié)制的飲食起居。切忌饑一頓、飽一頓,使腸胃受到損傷,呼吸受阻。盡量少吃刺激性的食物,主要包括:辛辣食物如辣椒、花椒、海椒、胡椒,油炸香脆食品和炒貨等。 多吃水果、蔬菜,多喝水。水果中桔子上火宜少吃,菠蘿吃多易中毒,香蕉吃多拉肚子,李子吃多染瘧疾。水,以礦泉水、白開水、茶水為宜,少喝飲料,飲料中含有糖、色素、防腐劑等,對身體不好。 聲帶如果對哪種食物敏感就少吃或不要吃。也就是說吃了哪種食物嗓子會覺得不舒服就少吃或不吃。香煙、酒類、飲料、咖啡也一樣。太冷、太熱的食物也要少吃或不吃。比如:冷飲、冰糕、火鍋、
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