保護(hù)嗓子心得體會(huì)★(已修改)
2025-09-23 16:35 本頁(yè)面
【正文】 保護(hù)嗓子心得體會(huì)★ XX市中小學(xué)教師繼續(xù)教育課程教學(xué)大綱 教師嗓音的保養(yǎng)與美化 第一章教師講課時(shí)的用嗓原則 教學(xué)內(nèi)容： 講每句話之前都要先深吸一口氣。 氣息支持一定要貫穿講話的始終。 吸引學(xué)生注意力的聲音往往不是大聲而是小聲。 要充分利用“眼神”講話，以此來(lái)節(jié)約嗓音。 課堂上不講多余的話，能用一句話表達(dá)的意思就不用兩句話。生病的時(shí)候更要少講話。 語(yǔ)速要慢。 學(xué)生吵鬧的時(shí)候不要急于講課，等安靜下來(lái)再講。 學(xué)生沒(méi)聽(tīng)懂的時(shí)候不要心急，一定要心平氣和。 學(xué)生吵鬧聲音很大的時(shí)候，不要企圖用更大的聲音來(lái)壓倒他們。而要用“眼神”、“等待”等辦法來(lái)解決。 上課采取互動(dòng)方式，把一部分說(shuō)話機(jī)會(huì)讓給學(xué)生。以此來(lái)節(jié)約用嗓。 1充分利用非語(yǔ)言信號(hào)來(lái)吸引學(xué)生的注意力，比如。肢體、多媒體等，以避免用嗓過(guò)度。 1上課前調(diào)整好自己的心態(tài)，把煩惱、壓力等全部拋到九霄云外，高高興興地走進(jìn)教室，所有問(wèn)題全部等到下課后再去解決。 1下課時(shí)最好不要講話，因?yàn)橄抡n時(shí)環(huán)境比較吵鬧，而且學(xué)生也不易集中精神聽(tīng)講。 1上課時(shí)可以備一杯溫開(kāi)水，口干舌燥時(shí)潤(rùn)潤(rùn)喉。 第二章平時(shí)講話時(shí)的用嗓原則 沉默是金。俗話說(shuō)“語(yǔ)過(guò)千言，不損自傷”。所以要盡量少說(shuō)話，沒(méi)有意義的話不說(shuō)，可說(shuō)可不說(shuō)的話不說(shuō)。要知道，聲帶是肌肉做的，鋼鐵都會(huì)有磨損，況肌肉乎。節(jié)約用嗓非常重要。鋼要使在刀刃上。 少嘮叨、不說(shuō)“悄悄話”。 在嘈雜的環(huán)境里少說(shuō)話。比如。歌廳、迪斯科舞廳、噪音很大的公共汽車?yán)?、人聲鼎沸的?huì)堂或教室等地方。 在任何情況下，都要保持平和的心態(tài)，并要具有強(qiáng)烈的自信心，跟任何人談任何事情都不要緊張。另外，不要說(shuō)謊話、假話。 講話時(shí)，千萬(wàn)不要心急。心一急，語(yǔ)速就會(huì)提高。語(yǔ)速一高，方寸就會(huì)亂，氣就容易浮起來(lái)，嗓音就很容易嘶啞。 盡量避免長(zhǎng)時(shí)間大喊大叫。少跟人吵架。激動(dòng)、爭(zhēng)辯、大聲吵架、哭等等都很容易損壞嗓子。 盡量不要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)說(shuō)話，用嗓20分鐘左右最好能讓嗓子休息一下。 用嗓結(jié)束后，如果覺(jué)得嗓子不舒服，可以在嘴里含點(diǎn)潤(rùn)喉糖之類的東西。也可以用喝水、吃水果等辦法來(lái)解除嗓音疲勞。 女同志例假期間盡可能少用聲。 因?yàn)楦忻盎蛘吒腥径ひ羲粏〉臅r(shí)候，盡量不要講話。 1用嗓不可過(guò)量。如果用嗓后嗓子出現(xiàn)以下情況就說(shuō)明用嗓過(guò)量了。發(fā)干、癢、痛、熱、破、沙、有痰等等。 1不要過(guò)多地清嗓子。因?yàn)楫?dāng)您作這種動(dòng)作的時(shí)候，氣流就會(huì)猛烈地震動(dòng)聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺(jué)得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下。 第三章日常生活中保養(yǎng)嗓音的方法 保證足夠的睡眠時(shí)間。睡眠充分，聲帶不易疲勞。俗話說(shuō)：早睡早起身體好，早睡早起聲音好。熬夜最容易損壞嗓子、身體、皮膚。 生活要有規(guī)律，要有正常的、科學(xué)的、有節(jié)制的飲食起居。切忌饑一頓、飽一頓，使腸胃受到損傷，呼吸受阻。盡量少吃刺激性的食物，主要包括：辛辣食物如辣椒、花椒、海椒、胡椒，油炸香脆食品和炒貨等。 多吃水果、蔬菜，多喝水。水果中桔子上火宜少吃，菠蘿吃多易中毒，香蕉吃多拉肚子，李子吃多染瘧疾。水，以礦泉水、白開(kāi)水、茶水為宜，少喝飲料，飲料中含有糖、色素、防腐劑等，對(duì)身體不好。 聲帶如果對(duì)哪種食物敏感就少吃或不要吃。也就是說(shuō)吃了哪種食物嗓子會(huì)覺(jué)得不舒服就少吃或不吃。香煙、酒類、飲料、咖啡也一樣。太冷、太熱的食物也要少吃或不吃。比如：冷飲、冰糕、火鍋、
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