7運動處方相關概念(已修改)
2025-09-21 22:27 本頁面
【正文】 運動處方相關概念 伸展運動和健身操 伸展運動及健身操較廣泛地應用在治療、預防和健身、健美各類運動處方中，主要的作用有放松精神，消除疲勞，改善體型，防治高血壓、神經(jīng)衰弱等疾病。 耐力性（有氧）運動的運動強度 運動強度是運動處方的核心及設計運動處方中最困難的部分，需要有適當?shù)谋O(jiān)測來確定運動強度是否適宜。運動強度是指單位時間內(nèi)的運動量，即：運動強度＝運動量／運動時間。而運動量是運動強度和運動時間的乘積，即：運動量＝運動強度運動時間。運動強度可根據(jù)最大吸氧量的百分數(shù)、代謝當量、心率、
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