關(guān)注合理營(yíng)養(yǎng)與食品安全-周ppt-powerpoint(已修改)
2025-01-16 09:34 本頁(yè)面
【正文】 第三節(jié) 暴飲暴食損壞腸胃 合理營(yíng)養(yǎng) ? 合理營(yíng)養(yǎng) ——能夠滿足人體每天對(duì)能量和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要的營(yíng)養(yǎng)。 能量來源： 每克糖類、脂類、蛋白質(zhì)在體內(nèi)徹底分解產(chǎn)生的能量叫該食物的熱價(jià) 糖類 脂肪 蛋白 糖類 、 脂類和蛋白質(zhì) 能量 = (糖 ＋蛋白質(zhì) ) ＋ 脂肪 良好的飲食習(xí)慣 ? 一日三餐 ,按時(shí)進(jìn)餐； ? 不偏食不挑食； ? 不暴飲暴食。 ?,谷類為主 ? 2.多吃蔬菜水果和薯類 ? 3.每天吃奶類、豆類及其制品 ? 4.經(jīng)常吃適量魚禽蛋瘦肉，少吃肥肉和葷油 ? 5.食量與體力活動(dòng)要平衡,保持適宜體重 ? 6.吃清淡少鹽的膳食 ? 7.如飲酒應(yīng)適量 ? 8.吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物 中國(guó)居民“平衡膳食寶塔” 按照營(yíng)養(yǎng)學(xué)的要求： ? 初中階段學(xué)生每天所需的能量，男生約為 1100011700KJ，女生約為 960010000KJ ? 在每日攝入的總能量中，早、中、晚的能量應(yīng)當(dāng)分別占 30%、 40%、 30%左右。 食品安全 ?
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