壓力與情緒管理培訓(xùn)課件(已修改)
2025-01-07 10:55 本頁(yè)面
【正文】 EQ ＆ Stress Management 尋找工作與生活中的快樂！ 成就美好職業(yè)人生！ 壓力與情緒管理 累嗎？ 忙嗎？ 壓力是否正在扼殺我們的生活 ? 找到、發(fā)現(xiàn) ： 駐足聆聽、了解分析 接受、處理 ： 腳踏實(shí)地、立即行動(dòng) 習(xí)慣、傳播 ： 習(xí)慣力量、團(tuán)隊(duì)氛圍 5 壓力征兆－生理信號(hào) 短期生理征兆： 頭痛、頭暈、眼睛疲勞、胃痛、氣喘、便秘、心跳加快、胸痛、血壓上升、血糖增加與血液凝結(jié)、肌肉緊繃，通常發(fā)生在頭部、頸部、肩膀與背部 長(zhǎng)期生理征兆： 膽固醇增加、 心血管疾病、 高血壓、心室肥大、皮膚干燥 /起疹、淋巴腺炎、甲狀腺異常、禿頭、胃及十二指腸潰瘍、狹心癥以及心肌梗塞 6 第二狀態(tài) 疾病 身心虛弱綜合癥 壓力下的第三狀態(tài) 第三狀態(tài) 第一狀態(tài) 健康 7 壓力征兆－心理信號(hào) 自卑想法 、鉆牛角尖、健忘、記憶力變差、思想遲鈍、疲憊、僵化、混亂，缺乏創(chuàng)意、 注意力不集中、 心不在焉、無法專注、消極態(tài)度、對(duì)自己與自己的處境采負(fù)面思考、認(rèn)命、 自責(zé)、 判斷力受影響、經(jīng)常猶豫不決 8 壓力征兆－情緒信號(hào) 情緒不穩(wěn)、容易緊張、生氣、煩躁、沒有耐心、憂郁、意志消沉、消極、沮喪、厭倦、容易產(chǎn)生失控感，對(duì)自己失去信心、無奈、失望、自憐、氣餒、心情低落、感到心力枯竭、冷淡、缺乏熱情、有疏離感、內(nèi)疚 抑郁、焦慮 9 壓力征兆－行為信號(hào) 經(jīng)常睡不好，失眠或需要睡很久 為了舒解壓力，比平常更多的 酒、煙 、咖啡 很難放松、坐不住、生活習(xí)慣改變、性需求下降、家庭問題 工作不滿意、逃避工作、工作績(jī)效降低 (遲到、缺勤、曠工、離職 ) 出現(xiàn)危險(xiǎn)或攻擊性行為、恐慌型行為、習(xí)得性無助、幻想、否定 做出錯(cuò)誤的判斷或過度的專注、工作事故、企圖自殺 人際交往行為：羅嗦、孤立、無耐性、發(fā)脾氣、避開人、罵人、猜忌、寂寞、與人疏離、利用人、少與人來往、與人關(guān)系緊張、容不下別人、令人難堪、同事關(guān)系緊張 壓力來自能力 ! 壓力來自能力11 壓力是什么 ? 使人感到緊張的事件或者環(huán)境 ? 壓力是指一種主觀的反應(yīng) ? 壓力可能是對(duì)需要或者傷害侵入的一種生理和行為上的反應(yīng) 壓力是種認(rèn)知，認(rèn)為某種情況超出個(gè)人能力所能應(yīng)付的范圍 塞利博士 [Hans Selye 國(guó)際壓力研究院 (美國(guó) )] 壓力來自認(rèn)同 ! 壓力來自態(tài)度 ! 壓
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