【正文】 健康是金 你我都能擁有它 一、 開展健康教育的意義與目的 ● 實現(xiàn)黨的十六大提出的全面建設(shè)小康社會奮斗目標的一項有效措施，使 “ 健康素質(zhì)明顯提高 ” 成為現(xiàn)實。 ●健康教育不是思想政治工作勝似思想政治工作。 ● 實現(xiàn) 《 阿拉木圖宣言 》 提出：健康是基本人權(quán) ， 達到盡可能的健康水平 ， 是世界范圍內(nèi)的一項最重要的社會性目標 。 ● 激發(fā)民眾追求健康的激情；保民眾健康就是保 “ 生產(chǎn)力 ” 。 ? 提高公民素質(zhì)、員工素質(zhì)乃至領(lǐng)導(dǎo)干部素質(zhì)等不可替代的措施。 領(lǐng)導(dǎo)干部廉潔自律 ——因為腐敗行為擔(dān)驚受怕會減壽多??； 員工團結(jié)合作 ——健康生活方式和心理平衡在促進社會進步的同時，更促進和諧社會的形成； 不得愛滋病 ——能使社會風(fēng)氣凈化、丑惡現(xiàn)象減少； 戒煙限酒 ——否則，不僅浪費錢財，更損害健康。 公民素質(zhì)已經(jīng)日益成為綜合國力和國際競爭力的象征 。 而健康教育是公民素質(zhì)教育的重要內(nèi)容 ， 是解決當今主要衛(wèi)生問題最經(jīng)濟有效的對策之一 ， 它在提高公民的思想道德素質(zhì) 、 科學(xué)文化素質(zhì)和健康素質(zhì)等方面都具有不少替代的重要作用 。 ● 促進健康生活方式的形成 ， 降低醫(yī)療費用 。 健康教育能夠幫助人們掌握衛(wèi)生保健知識 、 樹立健康觀念 、 自覺采納有益于健康的行為和生活方式 ， 拋棄愚昧落后的生活習(xí)俗和不良生活習(xí)慣 ， 達到預(yù)防疾病 、 促進健康和提高生活質(zhì)量的目的 ， 同時又能有效地降低醫(yī)療費用 。 健康生活方式：合理安排膳食、堅持適量運動、改善不良行為、保持心態(tài)平和、自覺保護環(huán)境、學(xué)習(xí)健康知識。 老年人掌握 挑戰(zhàn)病魔 、 捍衛(wèi)健康 的“ 武器 ” 中年人獲得 孝敬父母 、 護佑兒女 的“ 法寶 ” 青年人獲得 愛情成功 、 事業(yè)發(fā)展 的“ 本錢 ” 二、開展健康教育的體會 健康教育知識可以使 健康教育在很大程度上與思想政治工作是一脈相承的。由于健康與每個人的自身利益更緊密，因而人們會更積極主動改造自己的認識、情感、意志、信念、行為等心理特征，促進人們的思想品德向健全的方向發(fā)展，也促進了公共道德、職業(yè)道德、家庭道德、社會道德等宣傳教育的入腦入心。健康教育的 “ 道德健全 ” ，是傳統(tǒng)思想道德教育方法的補充和延伸。 健康教育是提高心理素質(zhì)的重要途徑，它從性格塑造、品德鍛煉、人際適應(yīng)、環(huán)境熏陶等方面幫助人們克服不良心理，以滿足對健康的需要。 通過心理健康教育，可使人們懂得健康的人格、積極的情緒、良好的社會適應(yīng)對健康的影響，從而知道如何面對困難和挫折、消除憂愁和痛苦、對待功利和榮辱、解決生活沖突和矛盾等。獲得這些能力，將使人的內(nèi)心世界更和諧安寧，更豐富充實，主動接受思想教育、情感交流和心靈溝通，增強預(yù)防、緩解、減輕人際沖突和情緒危機等心理壓力的能力，直接和間接地促進組織凝聚力的形成。 健康教育可以使人們養(yǎng)成良好的生活、行為方式，促進健康，帶來美好的人生。 健康是金 ， 擁有健康就擁有一筆財富 ， 要想長久保持這筆財富并不難 ， 只要做到關(guān)注健康問題 ， 掌握健康知識 ,并在實踐中應(yīng)用就能做到 。 健康概念 （ 1） 當物質(zhì)生活處于較低水平時 ， 健康概念是 “ 不得病 ” ；隨著社會經(jīng)濟和醫(yī)學(xué)科技的進步 ， 健康需求發(fā)展為追求“ 長壽 ” ；當延長的生命如果伴隨疾病和傷殘 ， 不能幸福生活 ， 健康需求發(fā)展為追求高質(zhì)量的生活 ， 追求身體 、 心理上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài) ， 因此身體 、精神 、 社會三維健康概念已受到普遍公認 。 三、健康、亞健康、心理健康及問題 （ 2） 、 世界衛(wèi)生組織認為： A、 健康是一種身體 、 精神和交往上的完美狀態(tài)而不只是身體無病 （ 1978年 ） 。 B、 健康新概念 —— 整體健康概念 ， 是身體健康 、 心理健康 、 社會適應(yīng)良好 、 道德健康 （ 1989年 ） （ 3） 、 21世紀的健康人標準是：有力的心臟 、 聰慧的頭腦 、 強健的體魄 、充沛的精力 、 美好的心境 、 有序的生活 。 （ 4）健康的標志 (WHO) 簡言之為：快食、快睡、快便、快語、快行、良好的個性、良好的處事技巧、良好的人際關(guān)系。 具體為： ● 有充沛精力 ,能從容不迫應(yīng)付日常生活和工作壓力 態(tài)度積極 ,樂于承擔(dān)責(zé)任 ,不論事情大小都不挑剔 ● 善于休息 ,睡眠良好 ● 能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化 ,應(yīng)變能力強 ● 能抵抗一般性感冒和傳染病 ● 體重適當 ,身體勻稱 ,站立時頭、肩、臂位置協(xié)調(diào) ● 反應(yīng)敏銳 ,眼睛明亮 ,眼瞼不發(fā)炎 ● 牙齒清潔 ,無空洞 ,痛感和出血 ,齒齦顏色正常 ● 頭發(fā)有光澤 ,無頭屑 ● 肌肉和皮膚富于彈性 ,走路輕松和協(xié)調(diào) ● 道德高尚 ,有良好的公德 ,有道德修養(yǎng) ● 對自己及他人的健康負責(zé) ,工作、生活和娛樂等以不影響和損害他人的利益和健康為前提 ● 不侵占及偷竊他人錢財物品和作品及研究成果 ● 不吸毒 ,不淫亂 ● 掌握基本的健康知識和技能 ， 定期進行健康體檢； ● 合理膳食 ， 不吸煙 ， 少飲酒 ， 無不良嗜好； ● 每天堅持科學(xué)鍛煉； ● 具有良好的職業(yè)道德 、 社會公德和家庭美德 ， 同事 、鄰里 、 家庭和睦 。 標準體重的計算公式是： （ 身高 100） =標準體重 （ kg） 超過標準體重 10%屬正常 超過標準體重 20%為輕度肥胖 超過標準體重 30%為 50%為中度肥胖 超過標準體重 50%為重度肥胖 我國健康水平： 總體健康水平處于發(fā)展中國家前列，超過中等收入國家平均水平，在世界 191個國家健康壽命排名榜位居81位。 對待健康的態(tài)度： 老年人奮起，中年人覺醒，青年人沉睡。 我國知識分子平均壽命僅為 58歲，其中中科院、北大平均為 ； 18—44歲成年人有 83%的人從不鍛煉；大城市人均壽命比農(nóng)村高 12年；貧困地區(qū)兒童死亡率為大城市 9倍。 事實說明： 許多人不是死于疾病，而是死于“ 無知 ” —— 對健康知識的無知。 （ 5） 心理健康標準： ? 面對和接受現(xiàn)實 ? 情緒穩(wěn)定樂觀 （ 主要標志 ） ? 了解自我 ， 悅納自我 （ 恰當 、 客觀地評價自我 ） ? 接受他人 ， 善與人相處 ,能與少數(shù)人建立深厚的友誼 ? 人格結(jié)構(gòu)穩(wěn)定協(xié)調(diào) ? 熱愛生活 ， 熱愛大自然 ， 樂于工作 ? 行動自覺果斷 自信 急迫感 廣泛的知識 腳踏實地 超人的能力 崇高的理想 客觀的人際關(guān)系態(tài)度 情緒穩(wěn)定 迎接挑戰(zhàn) (6)成功人士的心理特征 （ 1） 亞健康：有 2/3以上的人群處于健康和患病之間的過渡狀態(tài)是從健康到疾病的一個量變到質(zhì)變的準備狀態(tài) ， 同時是不少疾病的早期階段 ， 世界衛(wèi)生組織稱其為 “ 第三狀態(tài) ” ， 國內(nèi)常稱之為 “ 亞健康狀態(tài) ” 。 亞健康狀態(tài)處理得當 ， 則身體可向健康轉(zhuǎn)化；反之則患病 。 亞健康概念 心理上： 精神不振，情緒低落，反映遲鈍，失眠多夢，白天困倦，注意力不集中，記憶力減退，煩躁焦慮，心慌易驚。 生理上 ：疲勞乏力 ， 氣短出汗 ， 腰酸腿疼 ， 心律不齊 、 食欲不振 、 性功能減退等 。 檢查： 無明顯陽性體征 表現(xiàn)為： 生活質(zhì)量差 、 工作效率低 、 極易疲勞 權(quán)威調(diào)查顯示：我國人群亞健康達 70%以上 ，健康者為 15%， 患病者達 15%。 （ 2）亞健康癥狀 正常人也可能出現(xiàn)短暫的異常心理現(xiàn)象 ， 為“ 正常的異常心理 ” ， 由于時間短 、 程度輕 ，不能稱之為心理疾病 ， 故稱為 “ 心理亞健康狀態(tài) ” 。 表現(xiàn)為：疲勞感 、 焦慮反應(yīng) 、 類似歇斯底里現(xiàn)象 、 強迫現(xiàn)象 、 恐怖和對立 、 疑病現(xiàn)象 、偏執(zhí)和自我牽掛 、 錯覺 、 幻覺 、 自笑 、 自言自語 。 （ 3）心理亞健康 心理疲勞是由于長期的精神負重 ， 在工作 、事業(yè) 、 開創(chuàng) 、 人際關(guān)系處理和家庭角色的扮演 ， 對事業(yè)和家庭的不斷權(quán)衡方面 ， 總是處于一種思考 、 焦慮 、 煩悶 、 恐懼 、 苦悶 、 不平 、 抑郁的壓力之中 ， 使心理陷入 “ 心力衰竭 ” 的狀態(tài) 。 （ 4）心理疲勞 心理疲勞癥狀： ?起床后，渾身無力，四肢沉重，心情不好，甚至不愿意和別人交談； ?學(xué)習(xí)、工作不起勁，什么都懶得做，工作中錯誤多，效率低； ?容易感情沖動，神經(jīng)過敏，稍遇不順心的的事便大動肝火； ?眼睛易疲勞，視力遲鈍，全身感到不舒服；暈眩、頭痛、頭重、背酸、惡心等； ?困乏，但躺在床上又睡不著。 ?沒有食欲，挑食，口味變化快等。 分為： ?心理問題 ?情緒障礙 ?人格缺陷 ?意志障礙 ?行為障礙 （ 5）心理不健康 健康對經(jīng)濟影響： ● 世界銀行家測算 ， 過去 40年世界經(jīng)濟增長大約 8— 10%可歸因于健