【正文】 健康是金 你我都能擁有它 一、 開(kāi)展健康教育的意義與目的 ● 實(shí)現(xiàn)黨的十六大提出的全面建設(shè)小康社會(huì)奮斗目標(biāo)的一項(xiàng)有效措施，使 “ 健康素質(zhì)明顯提高 ” 成為現(xiàn)實(shí)。 ●健康教育不是思想政治工作勝似思想政治工作。 ● 實(shí)現(xiàn) 《 阿拉木圖宣言 》 提出：健康是基本人權(quán) ， 達(dá)到盡可能的健康水平 ， 是世界范圍內(nèi)的一項(xiàng)最重要的社會(huì)性目標(biāo) 。 ● 激發(fā)民眾追求健康的激情；保民眾健康就是保 “ 生產(chǎn)力 ” 。 ? 提高公民素質(zhì)、員工素質(zhì)乃至領(lǐng)導(dǎo)干部素質(zhì)等不可替代的措施。 領(lǐng)導(dǎo)干部廉潔自律 ——因?yàn)楦瘮⌒袨閾?dān)驚受怕會(huì)減壽多病； 員工團(tuán)結(jié)合作 ——健康生活方式和心理平衡在促進(jìn)社會(huì)進(jìn)步的同時(shí)，更促進(jìn)和諧社會(huì)的形成； 不得愛(ài)滋病 ——能使社會(huì)風(fēng)氣凈化、丑惡現(xiàn)象減少； 戒煙限酒 ——否則，不僅浪費(fèi)錢財(cái)，更損害健康。 公民素質(zhì)已經(jīng)日益成為綜合國(guó)力和國(guó)際競(jìng)爭(zhēng)力的象征 。 而健康教育是公民素質(zhì)教育的重要內(nèi)容 ， 是解決當(dāng)今主要衛(wèi)生問(wèn)題最經(jīng)濟(jì)有效的對(duì)策之一 ， 它在提高公民的思想道德素質(zhì) 、 科學(xué)文化素質(zhì)和健康素質(zhì)等方面都具有不少替代的重要作用 。 ● 促進(jìn)健康生活方式的形成 ， 降低醫(yī)療費(fèi)用 。 健康教育能夠幫助人們掌握衛(wèi)生保健知識(shí) 、 樹(shù)立健康觀念 、 自覺(jué)采納有益于健康的行為和生活方式 ， 拋棄愚昧落后的生活習(xí)俗和不良生活習(xí)慣 ， 達(dá)到預(yù)防疾病 、 促進(jìn)健康和提高生活質(zhì)量的目的 ， 同時(shí)又能有效地降低醫(yī)療費(fèi)用 。 健康生活方式：合理安排膳食、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)、改善不良行為、保持心態(tài)平和、自覺(jué)保護(hù)環(huán)境、學(xué)習(xí)健康知識(shí)。 老年人掌握 挑戰(zhàn)病魔 、 捍衛(wèi)健康 的“ 武器 ” 中年人獲得 孝敬父母 、 護(hù)佑兒女 的“ 法寶 ” 青年人獲得 愛(ài)情成功 、 事業(yè)發(fā)展 的“ 本錢 ” 二、開(kāi)展健康教育的體會(huì) 健康教育知識(shí)可以使 健康教育在很大程度上與思想政治工作是一脈相承的。由于健康與每個(gè)人的自身利益更緊密，因而人們會(huì)更積極主動(dòng)改造自己的認(rèn)識(shí)、情感、意志、信念、行為等心理特征，促進(jìn)人們的思想品德向健全的方向發(fā)展，也促進(jìn)了公共道德、職業(yè)道德、家庭道德、社會(huì)道德等宣傳教育的入腦入心。健康教育的 “ 道德健全 ” ，是傳統(tǒng)思想道德教育方法的補(bǔ)充和延伸。 健康教育是提高心理素質(zhì)的重要途徑，它從性格塑造、品德鍛煉、人際適應(yīng)、環(huán)境熏陶等方面幫助人們克服不良心理，以滿足對(duì)健康的需要。 通過(guò)心理健康教育，可使人們懂得健康的人格、積極的情緒、良好的社會(huì)適應(yīng)對(duì)健康的影響，從而知道如何面對(duì)困難和挫折、消除憂愁和痛苦、對(duì)待功利和榮辱、解決生活沖突和矛盾等。獲得這些能力，將使人的內(nèi)心世界更和諧安寧，更豐富充實(shí)，主動(dòng)接受思想教育、情感交流和心靈溝通，增強(qiáng)預(yù)防、緩解、減輕人際沖突和情緒危機(jī)等心理壓力的能力，直接和間接地促進(jìn)組織凝聚力的形成。 健康教育可以使人們養(yǎng)成良好的生活、行為方式，促進(jìn)健康，帶來(lái)美好的人生。 健康是金 ， 擁有健康就擁有一筆財(cái)富 ， 要想長(zhǎng)久保持這筆財(cái)富并不難 ， 只要做到關(guān)注健康問(wèn)題 ， 掌握健康知識(shí) ,并在實(shí)踐中應(yīng)用就能做到 。 健康概念 （ 1） 當(dāng)物質(zhì)生活處于較低水平時(shí) ， 健康概念是 “ 不得病 ” ；隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)和醫(yī)學(xué)科技的進(jìn)步 ， 健康需求發(fā)展為追求“ 長(zhǎng)壽 ” ；當(dāng)延長(zhǎng)的生命如果伴隨疾病和傷殘 ， 不能幸福生活 ， 健康需求發(fā)展為追求高質(zhì)量的生活 ， 追求身體 、 心理上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài) ， 因此身體 、精神 、 社會(huì)三維健康概念已受到普遍公認(rèn) 。 三、健康、亞健康、心理健康及問(wèn)題 （ 2） 、 世界衛(wèi)生組織認(rèn)為： A、 健康是一種身體 、 精神和交往上的完美狀態(tài)而不只是身體無(wú)病 （ 1978年 ） 。 B、 健康新概念 —— 整體健康概念 ， 是身體健康 、 心理健康 、 社會(huì)適應(yīng)良好 、 道德健康 （ 1989年 ） （ 3） 、 21世紀(jì)的健康人標(biāo)準(zhǔn)是：有力的心臟 、 聰慧的頭腦 、 強(qiáng)健的體魄 、充沛的精力 、 美好的心境 、 有序的生活 。 （ 4）健康的標(biāo)志 (WHO) 簡(jiǎn)言之為：快食、快睡、快便、快語(yǔ)、快行、良好的個(gè)性、良好的處事技巧、良好的人際關(guān)系。 具體為： ● 有充沛精力 ,能從容不迫應(yīng)付日常生活和工作壓力 態(tài)度積極 ,樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任 ,不論事情大小都不挑剔 ● 善于休息 ,睡眠良好 ● 能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化 ,應(yīng)變能力強(qiáng) ● 能抵抗一般性感冒和傳染病 ● 體重適當(dāng) ,身體勻稱 ,站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào) ● 反應(yīng)敏銳 ,眼睛明亮 ,眼瞼不發(fā)炎 ● 牙齒清潔 ,無(wú)空洞 ,痛感和出血 ,齒齦顏色正常 ● 頭發(fā)有光澤 ,無(wú)頭屑 ● 肌肉和皮膚富于彈性 ,走路輕松和協(xié)調(diào) ● 道德高尚 ,有良好的公德 ,有道德修養(yǎng) ● 對(duì)自己及他人的健康負(fù)責(zé) ,工作、生活和娛樂(lè)等以不影響和損害他人的利益和健康為前提 ● 不侵占及偷竊他人錢財(cái)物品和作品及研究成果 ● 不吸毒 ,不淫亂 ● 掌握基本的健康知識(shí)和技能 ， 定期進(jìn)行健康體檢； ● 合理膳食 ， 不吸煙 ， 少飲酒 ， 無(wú)不良嗜好； ● 每天堅(jiān)持科學(xué)鍛煉； ● 具有良好的職業(yè)道德 、 社會(huì)公德和家庭美德 ， 同事 、鄰里 、 家庭和睦 。 標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算公式是： （ 身高 100） =標(biāo)準(zhǔn)體重 （ kg） 超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重 10%屬正常 超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重 20%為輕度肥胖 超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重 30%為 50%為中度肥胖 超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重 50%為重度肥胖 我國(guó)健康水平： 總體健康水平處于發(fā)展中國(guó)家前列，超過(guò)中等收入國(guó)家平均水平，在世界 191個(gè)國(guó)家健康壽命排名榜位居81位。 對(duì)待健康的態(tài)度： 老年人奮起，中年人覺(jué)醒，青年人沉睡。 我國(guó)知識(shí)分子平均壽命僅為 58歲，其中中科院、北大平均為 ； 18—44歲成年人有 83%的人從不鍛煉；大城市人均壽命比農(nóng)村高 12年；貧困地區(qū)兒童死亡率為大城市 9倍。 事實(shí)說(shuō)明： 許多人不是死于疾病，而是死于“ 無(wú)知 ” —— 對(duì)健康知識(shí)的無(wú)知。 （ 5） 心理健康標(biāo)準(zhǔn)： ? 面對(duì)和接受現(xiàn)實(shí) ? 情緒穩(wěn)定樂(lè)觀 （ 主要標(biāo)志 ） ? 了解自我 ， 悅納自我 （ 恰當(dāng) 、 客觀地評(píng)價(jià)自我 ） ? 接受他人 ， 善與人相處 ,能與少數(shù)人建立深厚的友誼 ? 人格結(jié)構(gòu)穩(wěn)定協(xié)調(diào) ? 熱愛(ài)生活 ， 熱愛(ài)大自然 ， 樂(lè)于工作 ? 行動(dòng)自覺(jué)果斷 自信 急迫感 廣泛的知識(shí) 腳踏實(shí)地 超人的能力 崇高的理想 客觀的人際關(guān)系態(tài)度 情緒穩(wěn)定 迎接挑戰(zhàn) (6)成功人士的心理特征 （ 1） 亞健康：有 2/3以上的人群處于健康和患病之間的過(guò)渡狀態(tài)是從健康到疾病的一個(gè)量變到質(zhì)變的準(zhǔn)備狀態(tài) ， 同時(shí)是不少疾病的早期階段 ， 世界衛(wèi)生組織稱其為 “ 第三狀態(tài) ” ， 國(guó)內(nèi)常稱之為 “ 亞健康狀態(tài) ” 。 亞健康狀態(tài)處理得當(dāng) ， 則身體可向健康轉(zhuǎn)化；反之則患病 。 亞健康概念 心理上： 精神不振，情緒低落，反映遲鈍，失眠多夢(mèng)，白天困倦，注意力不集中，記憶力減退，煩躁焦慮，心慌易驚。 生理上 ：疲勞乏力 ， 氣短出汗 ， 腰酸腿疼 ， 心律不齊 、 食欲不振 、 性功能減退等 。 檢查： 無(wú)明顯陽(yáng)性體征 表現(xiàn)為： 生活質(zhì)量差 、 工作效率低 、 極易疲勞 權(quán)威調(diào)查顯示：我國(guó)人群亞健康達(dá) 70%以上 ，健康者為 15%， 患病者達(dá) 15%。 （ 2）亞健康癥狀 正常人也可能出現(xiàn)短暫的異常心理現(xiàn)象 ， 為“ 正常的異常心理 ” ， 由于時(shí)間短 、 程度輕 ，不能稱之為心理疾病 ， 故稱為 “ 心理亞健康狀態(tài) ” 。 表現(xiàn)為：疲勞感 、 焦慮反應(yīng) 、 類似歇斯底里現(xiàn)象 、 強(qiáng)迫現(xiàn)象 、 恐怖和對(duì)立 、 疑病現(xiàn)象 、偏執(zhí)和自我牽掛 、 錯(cuò)覺(jué) 、 幻覺(jué) 、 自笑 、 自言自語(yǔ) 。 （ 3）心理亞健康 心理疲勞是由于長(zhǎng)期的精神負(fù)重 ， 在工作 、事業(yè) 、 開(kāi)創(chuàng) 、 人際關(guān)系處理和家庭角色的扮演 ， 對(duì)事業(yè)和家庭的不斷權(quán)衡方面 ， 總是處于一種思考 、 焦慮 、 煩悶 、 恐懼 、 苦悶 、 不平 、 抑郁的壓力之中 ， 使心理陷入 “ 心力衰竭 ” 的狀態(tài) 。 （ 4）心理疲勞 心理疲勞癥狀： ?起床后，渾身無(wú)力，四肢沉重，心情不好，甚至不愿意和別人交談； ?學(xué)習(xí)、工作不起勁，什么都懶得做，工作中錯(cuò)誤多，效率低； ?容易感情沖動(dòng)，神經(jīng)過(guò)敏，稍遇不順心的的事便大動(dòng)肝火； ?眼睛易疲勞，視力遲鈍，全身感到不舒服；暈眩、頭痛、頭重、背酸、惡心等； ?困乏，但躺在床上又睡不著。 ?沒(méi)有食欲，挑食，口味變化快等。 分為： ?心理問(wèn)題 ?情緒障礙 ?人格缺陷 ?意志障礙 ?行為障礙 （ 5）心理不健康 健康對(duì)經(jīng)濟(jì)影響： ● 世界銀行家測(cè)算 ， 過(guò)去 40年世界經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)大約 8— 10%可歸因于健