中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生指導(dǎo)氣虛質(zhì)(已修改)
2025-06-07 00:52 本頁面
【正文】 氣虛體質(zhì)辨識與養(yǎng)生指導(dǎo) 中醫(yī)藥學(xué)院 孫曉敏 講師 Email: 氣虛 質(zhì) 的 特 點(diǎn) ? 形體特征 : 肌肉不健壯。 ? 常見表現(xiàn) : ? 主項(xiàng) :平素語音低怯 ,氣短懶言 ,肢體容易疲乏 ,精神不振 ,易出汗 ,舌淡紅 ,舌體胖大、邊有齒痕 ,脈象虛緩。 ? 副項(xiàng) :面色偏黃或薄白 ,目光少神 ,口淡 ,唇色少華 ,毛發(fā)不華 ,頭暈 ,健忘 ,大便正常 ,或便秘但不結(jié)硬 ,或大便不成形 ,便后仍覺未盡 ,小便正?；蚱唷? ? 氣虛 質(zhì) 的 特 點(diǎn) ? 心理特征 :性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小不喜歡冒險(xiǎn)。 ? 發(fā)病傾向 : ? 平素體質(zhì)虛弱 ,衛(wèi)表不固易患感冒 。 ? 病后抗病能力弱易遷延不愈 。 ? 易患哮喘、內(nèi)臟下垂、慢性疲勞、過敏癥等病。 ? 對外界環(huán)境適應(yīng)能力 :不耐受寒邪、風(fēng)邪、暑邪 。 日 常 養(yǎng) 生 建 議 與 方 藥 干 預(yù)： 一、 膳食建議 ： ? 適合體質(zhì)的食物： 宜性質(zhì)平和，偏溫而容易消化的食物，平時(shí)應(yīng)注重調(diào)理脾胃，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。 ? 飲食宜忌： 不宜食過于滋膩、難消化、加工食物（含化學(xué)添加物）或生冷飲品及苦寒、辛辣燥熱等寒熱偏性明顯的食物。 食物種類 代表食材 五谷雜糧類 大米、 粳米、小米、大麥、糯米、燕麥、淮山、紅薯 蔬菜類 扁豆 、 南瓜 、 胡蘿卜 、 油菜 、香菇、銀耳 水果類 龍眼、蘋果、櫻桃、蜜棗、大棗、提子 蛋豆魚肉類 鵪鶉蛋 、 鵝蛋 、豆腐、豆?jié){、 白扁豆、 大豆 、黃豆、鰻魚 、 石斑魚 、鱸魚 、 鱖魚 、 鵝肉 、鵪鶉、雞肉、豬肚 、牛肉 其他 蜂蜜 日 常 養(yǎng) 生 建 議 與 方 藥 干 預(yù)： 二、起居調(diào)攝建議 ： ? 注意季節(jié)轉(zhuǎn)換、氣候變化， 多補(bǔ)充維生素 A、 C、 E，預(yù)防呼吸道疾病、過敏性疾病，防止身體及精神的過度疲勞。 ? 注意保暖雙腳， 尤其是春、秋與冬季的夜晚睡覺時(shí)應(yīng)穿上襪子，保暖雙腳?；蛲?
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