中醫(yī)養(yǎng)生暨保健飲品(已修改)
2024-08-18 14:48 本頁面
【正文】 中醫(yī)養(yǎng)生暨保健飲品 弘 生 堂 中 醫(yī) 劉其松 院長 一、四季養(yǎng)生大綱 壹、養(yǎng)生學說 春 春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。 夏 夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。 秋 ?秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。 冬 冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。 二、延年益壽原則 貳、養(yǎng)生之道 一、養(yǎng)生程度不同壽命各異 ?黃帝曰：余聞上古 真人 者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽敞天地，無有終時，此其道生。 ?中古之時，有 至人 者，淳德全道，和於陰陽，調於四時，去世離俗，積精全神，遊行天地之間，視聽八達之外，此蓋益其壽命而強者也，亦歸於真人。 –其次有 聖人 者，處天地之和，從八風之理；適嗜欲於世俗之間，無恚嗔之心，行不欲離於世，被章服，舉不欲觀於俗，外不勞形於事，內無思想之患，以恬愉為務，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數(shù)。 –其次有 賢人 者，法則天地，象似日月，辯列星辰，逆從陰陽，分別四時，將從上古，合同於道，亦可使益壽而有極時。 二、長壽秘訣 ，具有深山靈氣。 ，水質清澈，含有鎂、鉻、矽、鋅、鉀、鈣的天然礦泉水。 ，即高纖、高鉀、低卡路里、低動物脂肪、低蛋白。 ，八分飽，每人每日平均攝入熱量為1600大卡。 ， 1斤以上。 ，不偏食，在長壽村以玉 米及全穀粗糧為主食，充分發(fā)揮了蛋白質 互補作用。 ，少鹽、少油。 、水果。 ，心情平和，不鉤心鬥角。 ，溫度低，寒冷可降低身體代謝率。 ? 養(yǎng)生摘要 ? ?養(yǎng)生在靜 養(yǎng)身在動 飲食有節(jié) 起居有食 物熟始食 水沸始喝 多食果菜 少食肉類 頭部宜冷 足部宜熱 知足常樂 無求常安。 四、生機飲食觀 ?。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 叁、常用保健中藥 ?一、補氣： ?： ?性 味：甘、平、微苦、無毒
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