中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生指導(dǎo)氣虛質(zhì)(完整版)
【正文】 或生冷飲品及苦寒、辛辣燥熱等寒熱偏性明顯的食物。 ? 常見表現(xiàn) : ? 主項(xiàng) :平素語音低怯 ,氣短懶言 ,肢體容易疲乏 ,精神不振 ,易出汗 ,舌淡紅 ,舌體胖大、邊有齒痕 ,脈象虛緩。 ? 易患哮喘、內(nèi)臟下垂、慢性疲勞、過敏癥等病。 散步、爬樓梯、踢毽子、放松性游泳、氣功、太極拳、健身操、瑜伽等。 風(fēng)池穴： 位于頸后發(fā)際兩旁的凹陷處，與耳垂持平。 日 常 養(yǎng) 生 建 議 與 方 藥 干 預(yù)： 六、方藥干預(yù)： ? 中成藥： 補(bǔ)中益氣丸或玉屏風(fēng)散 【 作用 】 培補(bǔ)元?dú)?，益氣升陽，補(bǔ)肺健脾。 ? 【 調(diào)控方法 】 有效預(yù)防感冒的方法就是提高人體免疫力！ ? 【 具體方法 】 飲食均衡最重要 做運(yùn)動，深呼吸 生活起居 推拿按摩能預(yù)防感冒 (1)浴面 ：取坐位或仰臥位，用掌根在面部上下擦動 100次。嚴(yán)重者可被迫采取坐位或呈端坐呼吸，干咳或咯大量白色泡沫痰，甚至出現(xiàn)紫紺等。 ? (2) 進(jìn)食 滋養(yǎng)補(bǔ)益 性食物，如雞肉、魚、海蜇、鴨、燕窩等，多吃瘦肉、動物肝臟、豆腐豆?jié){等。《 本草綱目 》 中把核桃列為上品，功能補(bǔ)氣益血、潤燥化痰、溫肺潤腸、健胃烏發(fā)；主治虛寒喘咳、腎虛腰痛、肝胃氣痛，腸鳴腹瀉等癥。 ? 推拿按摩療法 ? 藥膳： 西洋參燉湯 西洋參性微寒，味甘、微苦，歸心、肺、腎經(jīng)，具補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火生津的功效，其最大功效 清補(bǔ)滋陰 ，十分合適我們南方氣候養(yǎng)生之用，宜常用于燉湯、煲湯或焗服，每周一次。動作從靜態(tài)至動態(tài)為佳 ? 生活起居： ? 推拿按摩能預(yù)防保?。? 耳部按摩 :提拉耳尖 → 上下按摩耳輪→ 下拉耳垂 三、預(yù)防慢性疲勞的調(diào)控方法 ? 【 定義 】 慢性疲勞是一組不明原因的 復(fù)合癥狀 ，其特點(diǎn)是 反復(fù)發(fā)作的疲乏無力 。新鮮蔬菜，不僅可補(bǔ)充各種 維生素 和無機(jī)鹽，而且還有清痰去火之功能。 ? 【 成因
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