【正文】 川藏線南線線路設(shè)計與準備方案一 隊員二 隊規(guī)1 下長坡嚴禁超越前旗，嚴禁飆車2 遇山口與岔路口須停下等待后面同伴3 聽從領(lǐng)隊管理。任何情況下不得單獨行動。 任何情況離隊須告知兩人以上。 4 會用常用騎行手勢（停車，拐彎 提醒），單列騎行并保持一定車距，嚴禁三人并騎。5如夜行，保持緊密隊形，勻速前行。（由于云南西藏山路居多嚴格控制，每人一個照明工具） 6 疲倦等情況要告知隊友，以便相互扶持保護。 7 心態(tài)要平和、心情要舒暢、戒驕戒躁。 8 交通事故：如發(fā)生重大交通事故，須同時進行下面幾事： 1)預(yù)處理：移往路邊，止血、截流，鎮(zhèn)定傷者。 2)向周圍人求助。 3)攔截過往車輛，緊急情況下，自行車做路障，人站車后五六米以上強行攔車。 4) 打求助電話。120 110 5) 無論肇事者是否逃避，用筆和相機記錄車牌等相關(guān)信息。 9 遇襲：若遭遇匪幫，是投降、逃跑、還是反抗，須聽從領(lǐng)隊指示。若領(lǐng)隊不在場。大家須齊心協(xié)力，切忌沖動。無論何時，找適當時機報警求助，但不要完全依賴他人10 遣返：如遇重大疾病，或上述情況致傷致殘，不能繼續(xù)騎行者，如生活不能自理，由當事人選擇：1，通知家人接回。2，不通知家人私下返回。無論何種情況，須由事先約定的搭檔負責陪伴（如有自愿陪送者，可由自愿者陪伴返回或等待家人）。領(lǐng)隊單向搭檔，如領(lǐng)隊出事，選新領(lǐng)隊。 1如有重大傷亡事故，尊重每個人自己的選擇放棄或繼續(xù)。 只要有人選擇繼續(xù)，領(lǐng)隊將繼續(xù)擔負自己的職責。但須先把傷亡者安置妥當。 1不要依賴組織者提供的安全保障，生命只掌握在自己手中。 特別注意：戶外活動具有一定的危險性，若發(fā)生生命財產(chǎn)損失，組織者不承擔責任.（除非組織者為直接責任人）但負有盡力救助的義務(wù)。12 注意來往車輛，提前躲避，不要聽單放機，以免聽不到汽車鳴笛。 遇有需要拍照，或其他離開馬路活動事宜，最好結(jié)伴停車，把自行車停放于路邊，以便其他隊員可看到或等候。 遇當?shù)厝擞押么蛘泻簦龆禂埳庹弑M量不要停車，或結(jié)伴停車。三 簡單藏語 吉祥如意——“扎西德勒” 沒有錢——冒滋敏毒 謝謝——“上吉其”；求求你——“咕嘰咕嘰” 沒有——“敏都”； 師傅——“格拉”；刀——“直”； 奶奶——“阿莫拉” 爺爺——“阿波拉”；叔叔——“阿古拉” 姑姑——“阿尼拉” 小伙子——“駒覺”；大姐——“阿佳”； 青稞糌粑——“乃糌”； 豌豆糌巴——“散瑪”；奶酪——“達雪”； 胸前帶的小佛合——“嘎烏”；我不舒服——牙逼多民都 請幫我找醫(yī)生——暗幾奇唐雍囊 我想要點熱水——牙拉粗差波溝 醫(yī)院—— 門康謝謝——托及其 你好嗎? ——姑索得波飲拜請進——牙沛 請坐 ——秀墊佳再見(您慢走) ——卡里沛 再見(您留步)——卡里秀對不起——廣達 歡迎——嘎蘇徐叫什么名字? ——名卡熱? 我的名字是——額阿吉名從哪里來? ——卡內(nèi)沛巴 到哪里去? ——卡巴太卡我——額啊 你——切讓 他——闊讓我們——額讓措 你們——切讓措 他們——闊讓措男孩——普 女孩——普姆 左邊——容巧 右邊——也巧 直走——(克兒)度附近——尼(果) 周圍——塔郭 里面——囊洛外邊——其洛 前面——屯拉 后面——求拉上面——崗拉 下面——窩拉 汽車——莫札汽車站——莫札帕左 自行車——崗格瑞 摩托車——把吧快——覺果 慢——卡里 旅館——準康 商店——村康 劇場——得莫達薩書店——貝村康 加油站——弄魯薩銀行——威康 郵局——伊松康電報局——達拉康 寺廟——貢吧街道——狼嘎 市場——村納 醫(yī)院——門康 白天——尼瑪匡 晚上——次那匡 昨天——卡桑今天——特日 明天——色寧早晨——曉改 中午——寧古一月 ——達瓦基 一天——尼瑪基 一小時——曲最基一分鐘——嘎瑪基 星期一——薩達瓦 星期二——薩米瑪 星期三—— 薩拉巴 星期四——薩普布 星期五——薩巴桑星期六——薩邊巴 星期日——薩尼瑪 買(賣) ——尼(沖) 價格——孔澤 貴了——孔澤青波便宜 —— 孔澤開波 錢——貝夏 這是什么? ——笛卡熱?多少錢? ——貝夏卡則熱? 我買了! ——(額啊)尼格因! 我不買! ——(額啊)尼格沒!四 高原反應(yīng)及禁忌高原反映因人而異，未上高原前很難預(yù)知。身體弱者未必反應(yīng)大，體魄健壯者未必無反應(yīng)。每個人的反應(yīng)表現(xiàn)形式也各不相同。一般情況下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮個子好于高個子，年輕者好于年老者。 從平原地區(qū)進入高原后，人體出現(xiàn)的調(diào)節(jié)性變化主要表現(xiàn)在以下幾方面： 脈搏(心律)頻率：平原地區(qū)正常脈搏為72次／分，初到高原時脈搏可增至80—90次/分，個別人可達100多次/分，居住一段時間后，又可恢復(fù)。 呼吸：呼吸系統(tǒng)輕度缺氧時，首先表現(xiàn)呼吸加深加快，隨缺氧加重呼吸頻率也進一步加快，人們呆感到胸悶氣短。適應(yīng)后，會逐漸恢復(fù)到原來水平。 血壓：平原地區(qū)正常收縮壓為110—120毫米汞柱，舒張壓為0—80毫米汞柱。初進入高原后，由于血管感受器作用和體液等影響，使皮膚、腹腔臟器等血管收縮、血壓上升，從而保證心臟冠狀動脈、腦血管內(nèi)的血液供應(yīng)。適應(yīng)后亦會恢復(fù)正常。 神經(jīng)系統(tǒng)：中樞神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦對缺氧極為敏感。輕度缺氧時，整個神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增強，如情緒緊張、易激動等，繼而出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠、健忘等。進入較高海拔地區(qū)后，則由興奮轉(zhuǎn)入抑制過程，表現(xiàn)嗜睡、神志談漠、反應(yīng)遲鈍。少數(shù)嚴重者會出現(xiàn)意識喪失甚至昏迷，若轉(zhuǎn)入低地后會恢復(fù)正常。神經(jīng)癥狀的表現(xiàn)輕重常與本人心理狀態(tài)和精神情緒有密切關(guān)系。對高原有恐懼心理，缺乏思想準備的人，反應(yīng)就多些；相反，精神愉快者反應(yīng)就較少。 消化系統(tǒng)：進入高原消化腺的分泌和胃腸道蠕動受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、腸液、膽汁等分泌物較平原時減少，腸胃功能明顯減弱。因此可能出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹面瀉或便秘、上腹疼痛等一系列消化系統(tǒng)紊亂癥狀。在高原生活了一段時間后，可逐步恢復(fù)。 在高原，如果持續(xù)感覺不適就應(yīng)該上醫(yī)院治療。最重要的就是不要背著心理恐懼的包袱上高原。初進西藏高原，要慢走路、少開口、多睡覺、少喝酒，具體應(yīng)注意以下幾點：(1)要消除對高原反應(yīng)的恐懼心理，避免精神緊張。(2)患有上呼吸道感染者要在進入高原前治愈，否則不得進入高原。(3)進入高原前12天可適當服用抗高原反應(yīng)保健品及藥品，如：高原安、丹參片、五加皮等。(4).高原氣候變化快，晝夜溫差大，要準備足夠的防寒衣物，避免受寒感冒。十一國慶節(jié)進西藏，要帶上毛衣。(5)要吃易消化、營養(yǎng)豐富及含有多種維生素的食品，少吃脂肪含量高的食物，進食不宜過飽，不吸煙，少飲酒。初到高原，環(huán)境發(fā)生了特殊變化，人體生理狀況也發(fā)生了改變，因此初到高原的人們飲食方面應(yīng)注意：主食盡量以軟、流食為好，如面條、粥類，副食應(yīng)以清淡、富含維生素的蔬菜和水果為主。因為低氧情況下食欲減退，消化系統(tǒng)功能減弱，胃腸脹氣。由于干燥，體內(nèi)水份排出較多，體內(nèi)水份減少，而軟流質(zhì)飲食有利于消化吸收，增加液體。所以，應(yīng)設(shè)法使飯菜可口，促進食欲，提高進食量，保證和滿足機體對各種營養(yǎng)的需要，防止代謝紊亂。高原氣候條件差，初到高原時不宜飲酒，因為飲酒可使心跳加快，呼吸加深加快，導(dǎo)致嚴重缺氧而影響食欲，加重高原反應(yīng)。在高原低氧情況下，初到尚未適應(yīng)者應(yīng)避免過量飲水，防止發(fā)生肺水腫。尚未適應(yīng)高原環(huán)境的人，還應(yīng)適當減少食鹽的攝入量，這樣有利于預(yù)防急性高原反應(yīng)。(6)要注意休息，不要洗澡。(7)適當吸氧。(8)患有心臟病、肺病、肝病、腎病、高血壓等疾病者，不宜到高原，以免發(fā)生意外。高原病是可以預(yù)防的，減少高原病的發(fā)生應(yīng)注意以下幾點： （1）減少身體的耗氧：重體力活動及重腦力勞動均可增加機體的耗氧量。在高原低氧環(huán)境，身體耗氧量過大，導(dǎo)致各器官、組織缺氧加重，可誘發(fā)高原病。 （2） 免受傷和感染：高原氣候寒冷，日溫差大，機體受涼后極易患呼吸道感染,部分急性高原病的發(fā)生是受涼及感染后誘發(fā)的。 （3） 保持心理環(huán)境和外界環(huán)境的平衡：高原適應(yīng)性機制與神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)有關(guān)。精神過度緊張和焦慮均不利于人體對高原環(huán)境的適應(yīng)。 （4） 飲食為適應(yīng)高原低氧的特點：原則上要攝入足夠的熱量，但又要易于消化及耗氧低的食物。要保證足夠的糖類、足夠的蛋及適量脂肪。 （5） 緩慢登高：如進入高原時，不宜過快，使機體逐漸適應(yīng)，可減少高原病的發(fā)生。預(yù)防高原腦水腫具體措施如下： (1)在進入高原前應(yīng)作全面的健康檢查，對患有嚴重的心肺疾病，影響肺功能和血流系統(tǒng)疾病者，以及經(jīng)吸入低氧高二氧化碳濃度混合氣體作高原模擬實驗，結(jié)果有通氣不良者，均不宜進入高原。 (2)臨進入高原前13周內(nèi)，應(yīng)加強耐氧訓(xùn)練，如進行長跑、爬山、打球等體育鍛煉。 (3)進入高原前12天，應(yīng)注意休息，避免勞累，禁煙酒，避免受涼感冒。如正患上呼吸道感染或肺部感染，以及其它原因引起的急性發(fā)熱，待治愈后再進入高原為宜。 （4）乘車進入高原者，最好是進行階梯式進入。 （5）在行進至高原途中，應(yīng)注意保暖，防寒。 （6）剛進入高原環(huán)境，應(yīng)加緊休息，不宜進行中等強度以上的體力勞動及劇烈運動，以免增加機體的耗氧量。 （7）加強衛(wèi)生宣傳教育，使進入高原人增加對該病的防治知識，消除緊張、恐慌的心理。 （8）對初入高原者，特別是大批人員同時進入者，醫(yī)務(wù)人員應(yīng)加強巡視，尤其要加大早晨及夜間的巡視次數(shù)，同時要求大家互相關(guān)心、照顧，發(fā)現(xiàn)患者，及時報告，切實做到早發(fā)現(xiàn)，早治療。高原昏迷一旦發(fā)病,病情十分危重,應(yīng)立即就地進行搶救,條件允許者可在不中斷治療的情況下轉(zhuǎn)往低海拔地區(qū)。目前常用的搶救措施有：(1)吸氧：采取持續(xù)加壓給氧，氧流量為24升/分，嚴重病人可間斷加大到46升/分，直到病人清醒。若昏迷嚴重并伴有呼吸衰竭的病人，可給予人工呼吸機正壓給氧和輔助呼吸。(2)低溫療法：用冰水袋放置在病人的頭頸、腋下、腹股溝等大血管處，使體溫降低正常以下，這樣可以降低機體的耗氧量，對缺氧的腦組織有保護作用。(3)脫水劑的應(yīng)用：脫水劑可減輕腦水腫，降低顱內(nèi)壓，改善腦循環(huán)。常用的藥物：①地塞米松。②20%甘露醇、25%山梨醇，兩藥作用相同。③利尿劑。(4)促進腦細胞代謝的藥物：腦細胞缺氧、造成腦組織的能量供應(yīng)不足致使腦組織發(fā)生損害，因此可使用ATP、輔酶A、細胞色素C等促進腦細胞代謝的藥物。(5)控制和預(yù)防感染：根據(jù)病情可選用12種抗菌素藥物。西藏高原地區(qū)，海拔高，低氧，日光照射時間長、紫外線的輻射很強，特別容易灼傷皮膚和刺傷眼睛，空氣相應(yīng)也很干燥，使皮膚也很干燥，缺乏水分和彈性。因此，在高原上就要格外的注意保護皮膚和眼睛。 首先要注意皮膚的保濕和防曬，每天早晚擦上保濕霜（最好是補水又補油的面霜），白天擦上防曬霜（不管陰晴天，都需防曬。因為在西藏高原，既是陰天，紫外線也可穿透云層輻射下來）。在身體正常的情況下，每天要盡量多喝些白開水，這對皮膚的保濕很有好處。條件許可的情況下，最好在房間里裝置上加濕器，這樣也可給皮膚補充一點水分；再之，出門前最好戴上太陽帽和太陽鏡，以免強烈的陽光和紫外線灼傷皮膚和刺傷眼睛；另外，如果要出外在高原雪地里行走，一定要戴上顏色很深的專用防護鏡，以防止高原上特別強烈的陽光，通過白雪的反射而長時間的刺激視覺，對眼睛造成的極大傷害，以至患上“雪盲癥”。許多藏族司機的駕駛室內(nèi)掛有金剛護身繩結(jié)，或者護身佛盒、符咒。忌諱乘客（尤其是女乘客）觸摸。掛著這類護身符的地方，也不要抽煙。 　　坐車經(jīng)過大山，除非經(jīng)過山口的瑪尼堆，可以喊呀哧哧！神勝利了！撒碌馬，供奉山神之外，一般忌諱吹口哨、大喊怪叫，否則認為會招引山神發(fā)怒，降下冰雹帶來風雪，旅途招致不祥 藏族人也特別忌諱別人踩自家的門檻。 寺廟里的鏡子和藏族人身上掛著的鏡子，千萬別亂摸亂照。 　　鏡子在藏傳佛教里有一些特殊的功能，例如寺院外墻或者檐下掛有大片的銅鏡，據(jù)說可以擋住各種穢煞邪惡之氣。 印有藏文的紙片是不可以擦拭骯臟物什的。尤其禁止用這種字紙來