【正文】 員工健康指導(dǎo)方案一、實(shí)施背景：隨著當(dāng)前生活水平的不斷提升，自我健康管理已成為人們最為熱衷的討論話題。但真正的健康管理項(xiàng)目實(shí)施卻因其對(duì)專業(yè)知識(shí)、檢測(cè)條件等軟硬件設(shè)施的高要求使得普通百姓無(wú)法真正有效地學(xué)習(xí)和實(shí)施。為幫助員工解決在自我健康管理實(shí)施中所遇到的問(wèn)題和困難，同時(shí)也配合公司進(jìn)行大健康理念推行，客戶服務(wù)部將在全公司范圍內(nèi)開(kāi)展員工自我健康檔案建立的指導(dǎo)工作。二、實(shí)施目的：指導(dǎo)公司員工合理有效地建立個(gè)人（及家庭）健康檔案，從而實(shí)現(xiàn)對(duì)各類健康問(wèn)題的及時(shí)防治目標(biāo)。三、實(shí)施范圍：鴻翔一心堂所轄員工。四、實(shí)施時(shí)間：自2010年10月1日起執(zhí)行。五、樹(shù)立良好的自我保健意識(shí)建立定期體檢習(xí)慣：■體檢目的：讓我們能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)自身存在的健康異常情況，使許多疾病在初期就能夠被發(fā)現(xiàn)，避免了我們因?yàn)槭韬鰧?dǎo)致自身健康狀況惡化的可能性。■體檢周期：建議每年定期參與一次健康體檢，以定期了解自身的健康狀況，對(duì)疾患防范于未然?！鲶w檢途徑：隨著公司福利體系的完善，我們的所有員工都將享受每年一次由公司所免費(fèi)提供的體檢項(xiàng)目?！隹上硎荏w檢項(xiàng)目：內(nèi)外科檢查，血常規(guī)檢查、眼科檢查、五官科檢查等常規(guī)體檢項(xiàng)目?！鲶w檢中的注意事項(xiàng)：在體檢前及實(shí)施過(guò)程中我們應(yīng)遵守體檢機(jī)構(gòu)及公司的安排（如不得食用早餐等），以保證我們的體檢獲得預(yù)期效果?！鲶w檢后我們應(yīng)采取的措施：◆對(duì)存在異常情況的生理指標(biāo)我們應(yīng)進(jìn)行重點(diǎn)記錄，對(duì)這些項(xiàng)目進(jìn)行定期復(fù)查，跟蹤這些指標(biāo)的變動(dòng)趨勢(shì)。◆對(duì)存在異常情況的生理指標(biāo)我們應(yīng)該嚴(yán)格依照體檢機(jī)構(gòu)給予的改善建議進(jìn)行保養(yǎng)及治療。◆對(duì)于在定期復(fù)查中發(fā)現(xiàn)經(jīng)過(guò)實(shí)施自我保養(yǎng)及治療后“問(wèn)題”生理指標(biāo)仍然出現(xiàn)持續(xù)惡化的，我們應(yīng)引起足夠重視，須立即到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行診斷并依照醫(yī)生建議進(jìn)行系統(tǒng)治療。■基本體檢指標(biāo)自檢：基本體檢指標(biāo)對(duì)照表 登記項(xiàng)目正常參考值非正常指標(biāo)危害情況改善建議備注體重指標(biāo)體重指數(shù)= 體重（公斤） 除 身高（米）的平方＝kg/m2正常體重 ： 體重指數(shù) = 18 25體重過(guò)輕（體重指數(shù)低于18）：此情況易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、機(jī)體抵抗力下降 精神萎靡、骨質(zhì)疏松、月經(jīng)不調(diào)等癥狀 嚴(yán)重者可能有較高的致死率。要治療及預(yù)防體重過(guò)輕可采取以下幾個(gè)措施：保證飲食規(guī)律性（一日三餐應(yīng)于每日8:00；12:00；準(zhǔn)時(shí)進(jìn)食） 自我調(diào)節(jié)降低生活壓力。 適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)量。 對(duì)于因厭食癥等病灶原因?qū)е碌捏w重過(guò)輕因及時(shí)就診，依據(jù)專業(yè)醫(yī)師建議進(jìn)行治療示例：李林體重=64kg。李林身高=；體重指標(biāo)=64/=64/=22；此時(shí)可判斷李林體重指標(biāo)在正常體重范圍內(nèi)體重過(guò)重（體重指數(shù)高于25）：此情況易導(dǎo)致高血壓、高血脂、高血糖等各類嚴(yán)重并發(fā)癥；關(guān)節(jié)承重?fù)p傷；心腦血管疾病頻發(fā)；運(yùn)動(dòng)障礙；因社會(huì)歧視產(chǎn)生的心理障礙要治療及預(yù)防體重過(guò)重可采取以下幾個(gè)措施：日常進(jìn)餐中少食油膩食物及動(dòng)物內(nèi)臟，多食纖維性蔬菜及水果。改變飲食習(xí)慣，應(yīng)做到：細(xì)嚼慢咽。在可承受情況下適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量（日均有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)不低于1個(gè)小時(shí)）。如因身體過(guò)胖感覺(jué)身體出現(xiàn)不適反應(yīng)，應(yīng)及時(shí)到專業(yè)醫(yī)療結(jié)構(gòu)進(jìn)行就診。血壓指標(biāo)正常血壓：90收縮壓140 mmHg；60舒張壓90 mmHg高血壓：(收縮壓140 mmHg；舒張壓90 mmHg)所能產(chǎn)生的危害如下： 引起以下不良癥狀：頭痛、眩暈、耳鳴、心悸氣短、失眠、肢體麻木。 產(chǎn)生嚴(yán)重并發(fā)癥：冠心病、糖尿病、心力衰竭、高血脂、腎病、周圍動(dòng)脈疾病、中風(fēng)、左心室肥厚等。要治療及預(yù)防高血壓癥可采取以下幾個(gè)措施：合理膳食：可增加黑木耳、芹菜、韭菜、海帶等具備防治高血壓功效食物的食用量。 通過(guò)適度的有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行改善（如每日進(jìn)行一個(gè)小時(shí)快步走或游泳）。 戒除煙酒。 關(guān)注心理調(diào)節(jié)及時(shí)避免過(guò)激情緒的發(fā)生。高血壓病癥明顯時(shí)，請(qǐng)遵醫(yī)囑服用藥物或采取推拿等物理治療方式緩解病情。低血壓：(收縮壓90 mmHg；舒張壓60 mmHg)所能產(chǎn)生的危害如下： 造成毛細(xì)血管供 血不足，長(zhǎng)期處于低血壓狀態(tài)容易造成腦損傷、聽(tīng)力損害、視力障礙。 引起以下不良癥狀：全身乏力、頭暈、易疲倦、出汗、心悸、手足發(fā)涼、失眠、健忘、胸悶等，重者可突發(fā)暈厥等。 引發(fā)心情壓抑、憂郁癥等精神障礙。要治療及預(yù)防低血壓癥可采取以下幾個(gè)措施：適當(dāng)增加食鹽用量，同時(shí)多飲水，較多的水分進(jìn)入血液后可增加血容量，從而可提高血壓。增加營(yíng)養(yǎng)，吃些有利于調(diào)節(jié)血壓的滋補(bǔ)品，如人參、黃芪、生脈飲等。此外，適當(dāng)喝些低度酒也可提高血壓。加強(qiáng)體育鍛煉，提高機(jī)體調(diào)節(jié)功能。體育鍛煉無(wú)論對(duì)高血壓或低血壓都有好處。為防止暈倒，老年低血壓患者平時(shí)應(yīng)注意動(dòng)作不可過(guò)快過(guò)猛，從臥位或坐位起立時(shí)，動(dòng)作應(yīng)緩慢一點(diǎn)。排尿性低血壓患者還應(yīng)注意，在排尿時(shí)最好用手扶住一樣較牢固的東西，以防摔倒。藥物治療，可選用米多君、利他林、麻黃素等升壓藥及三磷酸腺苷、輔酶A、維生素B及C，以改善腦組織代謝功能。血糖指標(biāo)（此處考慮的為非糖尿病患者。糖尿病患者建議遵醫(yī)囑進(jìn)行專門治療） mmoI/L 正?？崭寡?mmoI/L低血糖：（男＜女＜)所能造成的危害如下： 造成腦細(xì)胞損傷； 影響心臟功能，造成心率不齊、心絞痛、心肌梗阻等病癥；出現(xiàn)出汗、心慌、乏力、等癥狀。要治療及預(yù)防低血糖癥可采取以下幾個(gè)措施：1）定時(shí)定量進(jìn)餐，若進(jìn)餐量減少則應(yīng)相對(duì)減少藥物的劑量。2）要嚴(yán)格限制酒精的攝入，絕不可空腹飲酒。3）如果經(jīng)常出現(xiàn)低血糖，應(yīng)做好記錄，并詢問(wèn)醫(yī)生可能出現(xiàn)的原因和解決方法。4）合理運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前還應(yīng)該適當(dāng)增加碳水化合物的攝入。不要在空腹時(shí)運(yùn)動(dòng)，飯后12小時(shí)后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候血糖水平較高，不容易發(fā)生低血糖。有條件的話，可以在運(yùn)動(dòng)前用血糖儀自測(cè)一下您的血糖水平，以便可以根據(jù)自己的血糖水平選擇合適的運(yùn)動(dòng)形式和運(yùn)動(dòng)量。5）在運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)減少降糖藥物的劑量，也可以在運(yùn)動(dòng)中吃點(diǎn)東西補(bǔ)充能量。男性血糖在（）區(qū)間；女性血糖在（）區(qū)間時(shí)為身體的低血糖耐受期間，此期間內(nèi)身體不會(huì)因?yàn)榈脱黔h(huán)境受損，但應(yīng)及時(shí)通過(guò)進(jìn)食含糖食品等方式補(bǔ)充血糖含量。高血糖（空腹血糖≥）所能造成的危害如下：長(zhǎng)期的高血糖將導(dǎo)致體內(nèi)環(huán)境混亂引起一系列生化病理改變，影響了各個(gè)臟器的功能。導(dǎo)致一系列急、慢性并發(fā)癥產(chǎn)生：1）感染：常見(jiàn)泌尿道感染、呼吸道感染、皮膚感染等；2）中毒：體內(nèi)發(fā)生代謝性酸中毒；3）糖尿病腎?。簩?dǎo)致糖尿病腎小球硬化癥；4）心臟病變：導(dǎo)致心臟擴(kuò)大、心力衰竭、心律失常、心絞痛、心肌梗塞等疾病產(chǎn)生；5）眼部病變：導(dǎo)致虹膜炎、青光眼、白內(nèi)障等疾病產(chǎn)生；6）糖尿病足：因末梢神經(jīng)病變，下肢供血不足及細(xì)菌感染引起足部疼痛、潰瘍、肢端壞疽等病變。要預(yù)防及治療高血糖癥可采取以下幾個(gè)措施：堅(jiān)持飲食調(diào)節(jié)：1）避免高糖食物，如各種糖果、甜食。 2）減少脂肪的攝入，除限制動(dòng)物脂肪外，每日烹調(diào)油在20克以下。 3）避免油膩和含脂肪高的食物，如油炸食品及瓜子、花生等。 4）避免含膽固醇高的食品，如動(dòng)物內(nèi)臟。 5）選擇高纖維食物，如粗糧、含纖維高的蔬菜。 6）定時(shí)定量進(jìn)餐，可以少量多餐。 7）保證蛋白質(zhì)的攝入，可以基本和正常人一樣，但不要過(guò)多。 8）鼓勵(lì)多飲水。 在血糖控制好的情況下，可以在兩餐中間吃少量水果，并且減少相應(yīng)主食攝入量。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)：每天堅(jiān)持至少1個(gè)小時(shí)的快步走等有氧運(yùn)動(dòng)?？刂企w重在正常范圍之內(nèi)； 盡量避免使用影響糖代謝的藥物，如必須使用，則應(yīng)咨詢糖尿病醫(yī)生； 在生病時(shí)及時(shí)就醫(yī)，以便及時(shí)制定及調(diào)整治療方案。男性及女性血糖在（）區(qū)間時(shí)為身體的高血糖耐受期間，此期間內(nèi)身體不會(huì)因?yàn)楦哐黔h(huán)境受損，但應(yīng)及時(shí)通過(guò)服用降糖藥物或減少含糖食物攝取量等方式降低血糖含量。尿酸指標(biāo)尿酸正常值應(yīng)為： 男：149～416umol/L。女：89～357umo1/L高尿酸（血尿酸男性417μmolL1；女性357μmolL1。）的危害性： 引發(fā)急性關(guān)節(jié)炎（痛風(fēng)）； 引發(fā)腎結(jié)石、尿路結(jié)石； 引發(fā)痛風(fēng)性腎炎； 增加患中風(fēng)病癥的幾率要預(yù)防及治療高尿酸癥可采取以下幾個(gè)措施：1）避免食用微嘌呤含量較高的食品 ：如海鮮等；2）適量攝取蛋白，； 3）增加流質(zhì)的攝取，至少每天2公升（約8至10杯），以增加尿量的排出。 4）維持正常體重，避免體重急劇下降，因?yàn)檫@會(huì)破壞肌肉組織及短暫地提升尿酸素。 5）避免或減少攝取酒精。6）堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)：每天堅(jiān)持至少1個(gè)小時(shí)的快步走等有氧運(yùn)動(dòng)，增加結(jié)石排出機(jī)率。7）在生病時(shí)及時(shí)就醫(yī)，以便及時(shí)制定及調(diào)整治療方案。尿酸過(guò)低（150umol/L）時(shí)無(wú)特定病理意義。此時(shí)只須關(guān)注當(dāng)前是否服用了影響尿酸的藥物，如正在服用應(yīng)依照正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)建議進(jìn)行用藥量調(diào)整。自查說(shuō)明：我們?cè)趨⑴c體檢后需重視體檢結(jié)果中的各項(xiàng)指標(biāo)，一旦發(fā)現(xiàn)異常情況我們須立即咨詢專業(yè)醫(yī)療人員或機(jī)構(gòu)，依照醫(yī)囑進(jìn)行持續(xù)性的康復(fù)治療，避免因?yàn)楦黜?xiàng)指標(biāo)的長(zhǎng)期異常導(dǎo)致疾病的發(fā)生。樹(shù)立保險(xiǎn)投資觀念，合理規(guī)避健康意外風(fēng)險(xiǎn)■充分認(rèn)識(shí)購(gòu)買保險(xiǎn)的意義：人的一生總是充滿了風(fēng)云變幻的，當(dāng)前的美好生活并不意味著我們的一生都將一直能夠風(fēng)平浪靜。各種意想不到的意外總會(huì)在不經(jīng)意之間向我們襲來(lái)，我們身邊的許多人正是因?yàn)閷?duì)風(fēng)險(xiǎn)的準(zhǔn)備不足而遭受巨大的痛苦和損失。為了最大限度的規(guī)避未來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)，我們有必要于當(dāng)下就開(kāi)始為將來(lái)的不測(cè)做好充足的準(zhǔn)備，而購(gòu)買保險(xiǎn)正是目前我們實(shí)現(xiàn)風(fēng)險(xiǎn)防范最為普遍也最為有用的手段之一，我們必須重視保險(xiǎn)購(gòu)買的必要性，為我們自己及家人的健康事業(yè)提供有力的保障。■保險(xiǎn)購(gòu)買途徑：隨著公司福利體系的完善，我們公司的所有員工都享有公司代買“五險(xiǎn)一金”的權(quán)利。除此之外，員工還可以視自己的經(jīng)濟(jì)狀況及實(shí)際需求購(gòu)買當(dāng)今各類正規(guī)保險(xiǎn)公司推出的商業(yè)保險(xiǎn)進(jìn)行補(bǔ)充?！鰧?duì)保險(xiǎn)購(gòu)買應(yīng)采取的措施：◆所有公司員工都應(yīng)積極參與公司代買基本保險(xiǎn)的號(hào)召，只有具有了國(guó)家醫(yī)療保險(xiǎn)、養(yǎng)老保險(xiǎn)、失業(yè)保險(xiǎn)我們才能享受國(guó)家所提供的基本保障項(xiàng)目，人生才能真正得到保障。因此我們對(duì)于公司代買“五險(xiǎn)一金”的福利項(xiàng)目應(yīng)該積極響應(yīng)?！粑覀儜?yīng)該積極學(xué)習(xí)保險(xiǎn)知識(shí)，當(dāng)意外發(fā)生時(shí)確保自己能夠及時(shí)有效地運(yùn)用保險(xiǎn)購(gòu)買所帶來(lái)的保障為自己減少損失?！舾淖兾覀冏约旱墓逃杏^念，真正將“保險(xiǎn)投入”作為一項(xiàng)長(zhǎng)期投資給與足夠重視。樹(shù)立健康無(wú)小事的觀念：■給與“小病”足夠的重視度：生活中我們常常忽視各種輕微病癥的存在，認(rèn)為只要依靠自身抵抗力就能在短期內(nèi)自動(dòng)痊愈。然而，很多實(shí)例提示了我們，很多重大疾病都是由各類“小病”所誘發(fā)的，我們對(duì)“小病”的忽視也就意味著我們將面臨不遠(yuǎn)的將來(lái)罹患重大疾病的風(fēng)險(xiǎn)?！鰧?duì)“小病”應(yīng)及時(shí)采取有效地措施：◆對(duì)于自身出現(xiàn)的各類病征應(yīng)給與足夠重視，及時(shí)依照專業(yè)診療人員的建議進(jìn)行用藥。切忌采取不理不顧的態(tài)度及自行濫用藥物?！魬?yīng)對(duì)“小病”康復(fù)進(jìn)程進(jìn)行關(guān)注，防止因?yàn)楹鲆暬蛑委煵划?dāng)導(dǎo)致“小病”惡化?！粑覀儜?yīng)在日常生活中注意對(duì)于各種常見(jiàn)病征的學(xué)習(xí)，以便在各類“小病”出現(xiàn)時(shí)能盡早發(fā)現(xiàn)并采取正確的應(yīng)對(duì)措施。■常見(jiàn)病狀自我診斷：請(qǐng)員工依據(jù)自身存在的各類常見(jiàn)病狀在下表中查找可能病因，并依據(jù)病因采用對(duì)應(yīng)治療建議對(duì)自身健康狀況進(jìn)行改善。常見(jiàn)病狀可能病因治療建議脫發(fā)急性傳染病，如傷寒、流行性腦膜炎或其他高熱性疾病及貧血、腫瘤、麻風(fēng)、梅毒等，干擾毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)致脫發(fā)。應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)傳染科進(jìn)行確診并治療 內(nèi)分泌病，如腦垂體機(jī)能減退、甲狀腺機(jī)能減退等可引起脫發(fā)。前者造成頭發(fā)、眉毛稀疏甚至完全脫落，并伴有全身癥狀。后者造成頭發(fā)等脫落，并伴有皮膚干燥、面頰及眼瞼虛腫、呆板、淡漠無(wú)表情等全身癥狀。應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)內(nèi)分泌科確診并治療 精神因素，如失眠、焦慮、憂郁等，脫發(fā)較緩慢。應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)精神科確診并治療 藥物影響，如“氨甲噤呤”“白血寧”等使頭發(fā)因營(yíng)養(yǎng)失調(diào)而脫落，特點(diǎn)是在短期內(nèi)大量脫落，甚至脫光。應(yīng)及時(shí)向正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)確診，如有必要請(qǐng)及時(shí)減少用藥量頭皮皮膚病變，如毛囊炎、癤、癬、硬皮病等，患部疤痕形成，致脫發(fā)，脫發(fā)部位在患部。應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)皮膚科確診并治療 機(jī)械性按摩、壓迫，如嬰兒頭皮在枕后部摩擦，該部頭發(fā)稀疏。應(yīng)及時(shí)糾正長(zhǎng)期習(xí)慣，觀察病情是否有所改善后確定是否需到正規(guī)醫(yī)院就診X線照射可阻礙毛囊的生長(zhǎng)或破壞毛囊，致使照射部位頭發(fā)脫落。應(yīng)及時(shí)依照醫(yī)生建議進(jìn)行調(diào)養(yǎng)或采取毛囊修復(fù)術(shù)等專業(yè)手段進(jìn)行治療先天性因素謹(jǐn)遵醫(yī)囑治療其他病癥謹(jǐn)遵醫(yī)囑治療咳嗽咽炎，咳嗽是刺激性干咳，咽部有瘙癢感及不適感。服用常規(guī)消炎藥物進(jìn)行控制或到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行就診喉炎，干咳，因喉部瘙癢、灼熱刺痛，作干咳以減輕癥狀。服用常規(guī)消炎藥物進(jìn)行控制或到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行就診支氣管炎，咳嗽是支氣管炎最突出癥狀，晴晨醒后較劇，也可在夜間加劇而影響睡眠，咳出膿痰。服用常規(guī)消炎藥物進(jìn)行控制或到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行就診百日咳，初為陣發(fā)性痙攣性咳嗽，伴以深長(zhǎng)的鳥(niǎo)啼樣吸氣聲，此病有時(shí)遷延較久，甚至達(dá)一年以上。服用常規(guī)消炎、止咳藥物進(jìn)行控制或到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行就診肺膿腫，咳嗽、痰多〔膿痰有臭味〕胸痛、發(fā)熱等狀。服用常規(guī)消炎藥物進(jìn)行控制或到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行就診肺癌，多發(fā)于40歲以上男性，尤以長(zhǎng)期吸煙者為甚，咳嗽和咯血是其最常見(jiàn)癥狀。 到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行診斷并通過(guò)化療等專業(yè)手段治療其他病癥謹(jǐn)遵醫(yī)囑治療心悸早搏，心悸多發(fā)生在安靜時(shí)，工作或體力活動(dòng)后消失。服用心臟類藥物進(jìn)行控制或到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行就診陣發(fā)性心動(dòng)過(guò)速，心悸在其發(fā)作開(kāi)始及終了時(shí)尤為顯著。