不同人群的體育衛(wèi)生(已修改)
2025-01-29 10:00 本頁面
【正文】 ?兒童少年的體育衛(wèi)生 ?女子體育衛(wèi)生 ?中年人體育衛(wèi)生 (P118) ?老年人體育衛(wèi)生 (P129) ? 兒童少年正處于 生長發(fā)育 時期，體內(nèi)新陳代謝旺盛，身體各器官系統(tǒng)的結構和功能發(fā)育還不完善，智力和心理的發(fā)展還不穩(wěn)定?？茖W合理的鍛煉對兒童的生長發(fā)育、體質的增強、思想道德和意志品質的培養(yǎng)與形成具有十分重要的意義。 ?兒童少年生長發(fā)育的一般規(guī)律 ?解剖生理特點 ?體育衛(wèi)生要求 ?身體素質與運動能力 ?早期專項訓練問題 一、兒童少年生長發(fā)育的一般 規(guī) 律 ? 生長發(fā)育是一個復雜的過程 (量變到質變 ) ? 生長發(fā)育的速度在個體間總的 趨勢 是一致的（波浪式） 。 ? 生長發(fā)育的 比例和程序 基本相同 ? 生長發(fā)育期長期加速問題 ? 生長發(fā)育受遺傳、營養(yǎng)、疾病、自然環(huán)境、體育鍛煉因素的影響 趨 勢 ? 整個生長發(fā)育的速度在兒童到成年人之間不是等速增長，而是時快時慢呈波浪式的上升，階段性規(guī)律很強， 一般有兩個突增時期。 ? 第一個突增期： 胎兒 —— ２歲前 ?第二個突增期： 女孩： 10～12歲，男孩： 12～ 14歲 青春期 比例和程序 不均衡，統(tǒng)一協(xié)調(diào) 身體各部位的生長發(fā)育 動作的發(fā)育 二、解剖生理特點 ? 運動系統(tǒng) 骨骼、肌肉、關節(jié) 心血管系統(tǒng) 心率、血壓等 呼吸系統(tǒng) 神經(jīng)系統(tǒng) 運動系統(tǒng)的要求 ? 持續(xù)時間不能過長，運動量不應超過身體負擔能力，盡量避免靜力性練； ? 防止長時間站立和負重，注意增強脊柱的鍛煉，防止脊柱和胸廓變形； ? 注意發(fā)展伸肌和小塊肌肉，并注意肌肉的協(xié)調(diào)性和靈敏性，不要使肌肉負擔過重； ? 加強對側肢體的練習； ? 注意培養(yǎng)正確的站、走、跑、跳姿勢，防止不正確的動作給身體發(fā)育造成不良影響； ? 發(fā)展關節(jié)柔韌性練習時應加強關節(jié)周圍肌肉力量的練習，預防扭傷和脫位； ? 不宜過早從事力量性練習，以免影響下肢發(fā)育 ? 使用運動器材的大小、重量要適合自己。 心血管系統(tǒng)的要求 ? 兒童少年應以發(fā)展有氧耐力為主，不宜進行用力過大的憋氣或長時間靜止用力的活動，運動強度要適當。不宜做倒立、下橋的動作。 ? 在課的基本部分，運動時的心率應控制在125～ 155次 /分之間。課后 10分鐘能恢復到正常。 呼吸系統(tǒng)的要求 ? 有氧運動為主，強度不可過大，時間不要過長 ? 養(yǎng)成正確的呼吸習慣 ? 做到呼吸和動作的正確配合 根據(jù)動作結構、節(jié)奏及用力情況，掌握適宜的呼吸方法 神經(jīng)系統(tǒng)的要求 ? 教學訓練中 ? 多采用直觀的方式，多做示范 ? 講解簡單、形象 ? 內(nèi)容應生動活潑，形式多樣，每一種活 動的時間不宜過長，否則易引起神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞 總的要求 學齡前兒童的體育活動一游戲為主，著重興趣的培養(yǎng)； 學齡兒童在促進身體全面發(fā)展的基礎上著重身體的姿態(tài)教育； 兒童少年進行體育活動持續(xù)的時間不宜過長，運動量要適當； 青春期男女少年的體育既要考慮到年齡特點，又要考慮到性別差異； 內(nèi)容和形式多樣化，經(jīng)常變換，防止單一的內(nèi)容。 四、身體素質和運動能力 ? 身體素質的發(fā)展有一個 “敏感期” （較快、有效），不同的年齡段，可發(fā)展不同的素質。根據(jù)不同時期的素質發(fā)展情況，有針對性的進行科學合理的訓練，會收到較好的效果。 ? 速度素質： 13歲前：動作頻率、反映速度快的運動項目－乒乓球、羽毛球、賽跑等； 14歲后：長跑、球類，發(fā)展速度耐力； ? 力量素質： 16～ 18歲后可進行肌肉力量練習 ? 柔韌素質： 越小越好，從幼兒開始 ? 耐力素質： 16歲后訓練能提高耐力水平 ? 靈敏素質： 從兒童起培養(yǎng) 早期專項訓練問題 ? 早期專項訓練： 實際上是把專項訓練的開始年齡合理的提前，使其較好的取得優(yōu)秀成績。 （基礎） ? 合理 —— 成為優(yōu)秀運動員； 不合理 —— 影響生長發(fā)育和健康成長。 ? “早衰” ? 傷病 專項訓練的年齡 ? 按運動項目分為三類： ? 速度類和靈敏類： 10～ 11歲 ? 足、籃、排等： 12～ 13歲 ? 體力和力量為主的項目： 14～ 16歲 ? 女子參加體育鍛煉不僅可以促進身體發(fā)育，增進健康，使身體各部分協(xié)調(diào)發(fā)展，而且對女子的妊娠、分娩均有利。由于女子的生理解剖特點，劇烈的運動會引起女子生理上的變化，特別是對生殖機能的影響，引起了廣泛的關注。
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