情商和壓力管理ppt課件(已修改)
2025-01-22 01:19 本頁面
【正文】 1情緒智商和壓力管理情緒 ABC —— 秀出自己的情緒！總 結(jié) 表情動作與人的情感活動密不可分。種種體態(tài)語言可以不聲不響地把人內(nèi)心世界的秘密泄露出來。了解和辨識情緒，才能使我們掌握各種情緒所傳遞的信息，有效解決真正的問題。辨識情緒活動的目的正在于此。 一個心理健康的人，并不否定自己負向情緒的存在，而且能給它一個適當(dāng)?shù)目臻g，絕不壓抑，而是能夠去了解、接納自己的情緒，并學(xué)習(xí)如何與之相處，這遠比壓抑、否認(rèn)有益多了。接納自己內(nèi)心感受的存在，才能談及有效管理情緒。 由于情緒是屬于一種自發(fā)性的反應(yīng)，要用理智去控制它的發(fā)生很難，因此我們能做且應(yīng)該做的就是在情緒來臨時，去覺察自己的情緒，辨識自己的感情或感受，了解這些情緒產(chǎn)生的原因和自己的真實想法，恰當(dāng)?shù)乇磉_出自己的真實感受，讓別人有機會了解我們的想法和感受，進而同情、理解或諒解。其實無論是高興、傷心或難過，當(dāng)我們讓內(nèi)心的感受找到出口，真實而誠懇地描述出來的時候，本身就是一種疏導(dǎo)和緩解。青蛙效應(yīng)“青蛙效應(yīng) ”源自十九世紀(jì)末，美國康奈爾大學(xué)曾進行過一次著名的 “青蛙試驗 ”： 他們將一只青蛙放在煮沸的大鍋里，青蛙觸電般地立即竄了出去。 后來，人們又把它放在一個裝滿涼水的大鍋里，任其自由游動。然后用小火慢慢加熱，青蛙雖然可以感覺到外界溫度的變化，卻因惰性而沒有立即往外跳，直到到后來熱度難忍而失去逃生能力而被煮熟。 說明：如果長期處于一種消極的、抑郁的心境中就好比放在涼水里的青蛙，慢慢會消磨自己的意志，精神萎靡。關(guān)于猴子的心理學(xué)實驗 預(yù)備實驗： 把一只猴子放在銅條里，雙腳綁在銅條上，然后給銅條通電。猴子掙扎亂抓，旁邊有一彈簧拉手，是電源開關(guān)，一拉就不痛苦了，這樣猴子一被電就拉開關(guān)，建立了一級反射。然后每次在通電前，猴子前方的一個紅燈就亮起來，多次以后，猴子知道了，紅燈一亮，它就要受苦了，所以每次還不等來電，只要紅燈一亮，它就先拉開關(guān)了。這就建立了一個二級條件反射。預(yù)備試驗完成。 正式試驗： 在這個猴子的旁邊，再放一只猴子，與第一只猴子串聯(lián)在銅條上，隔一段時間就亮紅燈，通電，每天
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