nlp壓力情緒管理ppt課件(已修改)
2025-01-21 05:16 本頁面
【正文】 NLP壓力管理 培訓(xùn)顧問 :舒俊琳 尋找合適的學(xué)習(xí)伴侶 關(guān)于你自己 ,你發(fā)現(xiàn)了什么 如果工作中沒有壓力， 那么你就沒有工作 —— 馬爾科斯 環(huán) 境 行 為 能 力 價(jià) 值 身 份 NLP的思考邏輯結(jié)構(gòu) 獨(dú)一無二的課程框架 課程探討的主要內(nèi)容 壓力產(chǎn)生的機(jī)制 壓力管理 CALM模式 5分鐘壓力管理法 自我價(jià)值探索 非理性思想澄清 信念突破 壓力定義 壓力來源 壓力形成 壓力朕兆 壓力的危害 成長和突破最快途徑 —— 心智模式 案例 :放血療法 心智模式如何影響人類文明的進(jìn)化 心智模式：心靈的透鏡 心智模式是人們思維方法、思維習(xí)慣、思維風(fēng)格和心理素質(zhì)的綜合反映。它是植根于我們心靈的想法、看法、假設(shè)、圖象和印象。心智模式左右我們對(duì)世界的認(rèn)識(shí)，決定我們決策和行為的方式。它是我們?nèi)穗H關(guān)系的背后準(zhǔn)則。 大腦科學(xué) 工作壓力自我評(píng)估 5分鐘壓力管理法 (1)：頭部運(yùn)動(dòng) 壓力產(chǎn)生機(jī)制和身心平衡計(jì)劃 壓力模型 生理上 \心理上 \情緒上 \認(rèn)知上 資源 物質(zhì) : 金錢、醫(yī)療條件、信息 個(gè)人： 技能、應(yīng)對(duì)習(xí)慣 社會(huì)： 人際網(wǎng)絡(luò)、專業(yè)支持 認(rèn)知評(píng)估、確定意義 壓力源 緯度： 強(qiáng)度、頻率、可預(yù)測性 生理特征 心理特征 文化特征 反應(yīng) 人 壓力反應(yīng)的兩大類策略 ?問題指向的反應(yīng)方式 是指直接面對(duì)產(chǎn)生壓力的刺激。這種策略對(duì)于那些可以控制的的刺激源是有效的。 主要的手段有：逃避、對(duì)抗 ?情緒指向的反應(yīng)方式 不是改變刺激源，而是直接改變你關(guān)于刺激源的評(píng)價(jià)。這種策略對(duì)于那些無法改變或控制的刺激源產(chǎn)生的影響更有效果。 所以壓力既是 一 種 刺激 任何足以引起緊張、心理感受的 威脅 也是 一 個(gè)過程 是 個(gè) 人 與環(huán)境溝通 、 調(diào)適 的互 動(dòng)過程 壓力是 有 機(jī)體 生物 )為 了在 具有 傷害能力媒介中， 維持 本身正常的 機(jī)能和狀態(tài) ， 連續(xù)不斷的掙扎過程 壓力定義 負(fù)面壓力的影響 心理疾病的增加 身體的疾?。焊哐獕汉托呐K病 情緒的不穩(wěn)定而造成人際關(guān)系的緊張 酗酒和藥物依賴 決策和其他能力的下降 負(fù)面壓力的影響主要有三部分 一 ? 生理上 二 ? 心理上 三 ? 行 為 上 短期生理 表現(xiàn) ： 頭痛 、 頭暈 、 眼睛疲勞 、胃痛、 氣喘 、便 秘、心跳加快、血 壓 上升、血糖增加 與 血液凝結(jié) 長期生理 表現(xiàn) ： 心臟病 、高血 壓 、 蛋固醇 增加、心室肥大、皮 膚 起疹、淋巴腺炎、甲狀腺 異常 、禿 頂、 胃及 十二 指 腸潰瘍 、心肌梗塞 心理上 會(huì)帶來各種負(fù)面的情緒 消極 、 厭倦 、 不滿 、生 氣 冷淡、 認(rèn) 命 、 心不在焉 、恐慌 其中特別明顯的負(fù)面情緒 ? 容易動(dòng)怒 ：一旦遇到?jīng)_突，反應(yīng)過于激動(dòng)和好斗 ? 興趣缺失 ： 對(duì)自身外表、他人和社會(huì)事件及以往感興趣的事情不再留意 ? 愁苦
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