身體鍛煉和運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防及處理(已修改)
2025-01-16 17:35 本頁(yè)面
【正文】 《 積極自覺地參與身體鍛煉 》 我們先來(lái)看幾個(gè)圖片 ： 想一想： 如果把小兔子、小鴿子從小關(guān)起來(lái)喂養(yǎng)而不讓它們運(yùn)動(dòng)，它們長(zhǎng)大后，將會(huì)出現(xiàn)什么樣的情況呢？ 實(shí)驗(yàn)結(jié)果 ： 這些小動(dòng)物長(zhǎng)大后看起來(lái)好象發(fā)育正常。但是，把它們放出籠子后，兔子跑不多遠(yuǎn)，就會(huì)倒地；鴿子在空中飛了幾圈便栽了下來(lái)。解剖分析發(fā)現(xiàn)，兔子死于心臟破裂，鴿子死于動(dòng)脈撕裂。 了解上述實(shí)驗(yàn)后，你有何感想？是否對(duì)上述實(shí)驗(yàn)揭示的問題有所領(lǐng)悟？請(qǐng)同學(xué)們討論。 名言： 這是古希臘人在公元前 6世紀(jì)、在埃多斯山崖上刻下的膾炙人口的名言 提高人體機(jī)能 預(yù)防各種疾病 愉悅身心 調(diào)節(jié)疲勞 接觸大 自然 促進(jìn)人與人的交流 展示能力增強(qiáng)自信 控制體重健美體形 促進(jìn)正常生長(zhǎng)發(fā)育 小明從小學(xué)升入初中后，發(fā)現(xiàn)自己的體育成績(jī)很差，于是自己就加強(qiáng)練習(xí)，可是兩個(gè)月鍛煉下來(lái)，體育成績(jī)不但沒有提高反而有所下降，時(shí)常出現(xiàn)頭暈、心慌，沒有食欲，睡眠不好，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋、胃痛。還經(jīng)常感冒。學(xué)校體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)脊柱變形，腳弓有扁平足傾向。小明不明白，為什么積極的進(jìn)行體育鍛煉反而會(huì)出現(xiàn)以上這種現(xiàn)象呢？ 例： 你平時(shí)是否注意體育鍛煉的科學(xué)性？請(qǐng)參照下列問題做出回答，算一算，評(píng)一評(píng)。 內(nèi) 容 回 答 參加劇烈運(yùn)動(dòng)前做準(zhǔn)備活動(dòng)。 是 否 劇烈運(yùn)動(dòng)結(jié)束后做整理活動(dòng)。 是 否 飯前參加劇烈的運(yùn)動(dòng)。 是 否 飯后 30分鐘內(nèi)參加比較劇烈的運(yùn)動(dòng)。 是 否 運(yùn)動(dòng)前吃不易消化的食物。 是 否 運(yùn)動(dòng)前吃得太多。 是 否 運(yùn)動(dòng)時(shí)穿有礙運(yùn)動(dòng)的服裝。 是 否 運(yùn)動(dòng)時(shí)大量的喝水。 是 否 運(yùn)動(dòng)后立刻吃生冷食品。 是 否 劇烈運(yùn)動(dòng)后立刻靜坐休息。 是 否 1感冒生病時(shí)繼續(xù)參加體育活動(dòng)。 是 否 1運(yùn)動(dòng)后立刻用冷水洗澡。 是 否 題號(hào) 回 答 與 得 分 1 是 1 否 0 2 是 1 否 0 3 是 0 否 1 4 是 0 否 1 5 是 0 否 1 6 是 0 否 1 7 是 0 否 1 8 是 0 否 1 9 是 0 否 1 10 是 0 否 1 11 是 0 否 1 12 是 0 否 1 評(píng)價(jià)參考標(biāo)準(zhǔn)： 12—— 10分：好 9—— 7分：較好 6—— 4分：不好 3分以下：很差 青少年體育鍛煉衛(wèi)生： ? 鍛煉前后做好準(zhǔn)備和整理活動(dòng)。 ? 運(yùn)動(dòng)有度、循序漸進(jìn)。 ? 注意正確的姿勢(shì)。 ? 全面鍛煉、活動(dòng)多樣。 ? 掌握正確的呼吸方法 。 ? 運(yùn)動(dòng)要擇時(shí)、擇地。 ? 注意正確的休息方法。 ? 合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 ? 注意身體健康狀況的變化。 ? 運(yùn)動(dòng)有恒、貴在堅(jiān)持。 結(jié)束語(yǔ)： 參加體育鍛煉能全面促進(jìn)健康，但是如果不注意體育鍛煉衛(wèi)生，光憑主觀熱情盲目蠻干，不僅不會(huì)取得良好的鍛煉效果，還會(huì)損害健康，甚至發(fā)生傷害事故。因此要取得良好的鍛煉效果，必須要掌握科學(xué)的鍛煉方法。 運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防和處理 教學(xué)內(nèi)容 ? 運(yùn)動(dòng)損傷防治概論
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