【正文】 1 大學(xué)生 心理 素質(zhì)拓展訓(xùn)練 實(shí)例 匯編 序 言 一、什么是“ 心理 素質(zhì)拓展訓(xùn)練” （一）心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練的基本內(nèi)涵 素質(zhì)，一般指人的身心性格中那些基本的、恒穩(wěn)的、自然表現(xiàn)出來(lái)的品格。它是先天因素、社會(huì)影響和自我修煉的產(chǎn)物。它表現(xiàn)為種種身心方面的優(yōu)點(diǎn)或性格方面的優(yōu)勢(shì)。 按照現(xiàn)代素質(zhì)教育和認(rèn)知心理觀點(diǎn)，素質(zhì)應(yīng)包括人的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)和品德素質(zhì)。而事實(shí)和經(jīng)驗(yàn)則告訴我們，作為一個(gè)人的基本素質(zhì)，應(yīng)包括一下品格： 身體強(qiáng)健，反應(yīng)協(xié)調(diào)而敏捷（身體范疇）‘ 自信心強(qiáng)，敢于擔(dān)當(dāng)（心理范疇） 很強(qiáng)的求知欲和平衡感（心智范疇） 悲天憫人 （情感范疇） 這些品格存在于幾乎是每一個(gè)人的身上或內(nèi)心中，而所謂的“拓展”，即指能夠強(qiáng)烈影響著人的素質(zhì)成長(zhǎng)的四個(gè)互動(dòng)的過(guò)程：激發(fā)、調(diào)整、升華和增強(qiáng)。 大學(xué)生心理素質(zhì)拓展是通過(guò) 精心創(chuàng)設(shè)特殊情境中的 一系列融合運(yùn)動(dòng)、趣味和心理等元素的活動(dòng)，激發(fā)大學(xué)生的潛能， 磨練學(xué)生的意志力，打破心理極限，挑戰(zhàn)自我，培養(yǎng)邏輯思維能力和團(tuán)隊(duì)合作精神，增強(qiáng)目標(biāo)意識(shí)和謀略意識(shí)，塑造健全的人格。 （二）心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練的基本特征 心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練具有綜合活動(dòng)性、群體性與個(gè)體性的統(tǒng)一、趣味性、反思性、生成性和普及性六大特征。 綜合活動(dòng)性 心理拓展訓(xùn)練的所有項(xiàng)目都以體能活動(dòng)為引導(dǎo)，引發(fā)出認(rèn)知活動(dòng)、情感活動(dòng)、意志活動(dòng)和交往活動(dòng)，有明確的操作過(guò)程，要求學(xué)員全身心的投入。沒(méi)有活動(dòng)就沒(méi)有訓(xùn)練。 活動(dòng)的綜合性體現(xiàn)在兩個(gè)方面：一，一個(gè)完整的素質(zhì)拓展訓(xùn)練，是涵蓋開(kāi)發(fā)潛能、認(rèn)識(shí)自我、熔鑄團(tuán)隊(duì)精神、增強(qiáng)意志力等幾方面內(nèi)容，是有一系列的項(xiàng)目有機(jī)組合而成的；二，有時(shí)一個(gè)項(xiàng)目可能包含好幾方面的訓(xùn)練內(nèi)容，比如穿越電網(wǎng)，可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神，也可以磨練學(xué)員的意志，激發(fā)潛能等等；“一圈到底”，既考驗(yàn)學(xué)員的溝通和交流的能力，也有利于增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作精神。 群體性與個(gè) 體性的統(tǒng)一 心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練以團(tuán)隊(duì)為活動(dòng)對(duì)象，一般活動(dòng)人數(shù)在 10人以上 60人以下，一般是要分成若干個(gè)小組，小組成員在 1020 人之間。在教官的團(tuán)隊(duì)配合下，也可以組織大型的團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練，人數(shù)可達(dá)到幾百人。 2 在關(guān)注群體的同時(shí)，并沒(méi)有忽視個(gè)體 。 反而更能在非特殊性的情況下，關(guān)注個(gè)體。在項(xiàng)目類型上，可分為個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目、雙人協(xié)作項(xiàng)目、團(tuán)隊(duì)合作項(xiàng)目。在這種群體性的活動(dòng)中，個(gè)人的參與機(jī)會(huì)是均等的。有些有心理問(wèn)題的學(xué)員，可能會(huì)羞于表現(xiàn)，這時(shí)，可以充分利用個(gè)體均等參與的原則，以群體的力量支持和鼓勵(lì)這類學(xué)員參與。 趣味性 心理素 質(zhì)拓展訓(xùn)練活動(dòng)的一個(gè)明顯的特征是具有趣味性。很多活動(dòng)帶有游戲的色彩。 素質(zhì)拓展中有很多幽默趣味的項(xiàng)目，使參與者在訓(xùn)練中產(chǎn)生愉快感，如同返璞歸真的孩童一樣，在追逐和嬉戲中充分釋放和排解積壓已久的心理壓力，并且這些游戲幾乎都是需要團(tuán)隊(duì)成員有身體接觸，在相互協(xié)助中完成的。這從另一方面也加強(qiáng)了參與者之間的相互聯(lián)系。 心理素質(zhì)拓展很多項(xiàng)目是從幼兒游戲中延伸出來(lái)的。與游戲相比，其相同點(diǎn)在于都有活動(dòng)過(guò)程中的快樂(lè)體驗(yàn)，所不同的是，素質(zhì)拓展訓(xùn)練重在反思和總結(jié)。 反思性 心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練注重對(duì)活動(dòng)的反思和總結(jié)。沒(méi)有反思的活動(dòng) 是游戲，不能稱之為拓展訓(xùn)練。在每個(gè)活動(dòng)或整場(chǎng)活動(dòng)結(jié)束后，教官會(huì)組織學(xué)員進(jìn)行總結(jié)和交流。把在獲得那個(gè)中的體驗(yàn)進(jìn)行反思，獲得某種感悟。這種總結(jié)和交流打破了傳統(tǒng)的教育模式，教官并不灌輸你某種知識(shí)或者訓(xùn)練某種技巧，而是充分尊重學(xué)員的主體地位和主觀能動(dòng)性，讓學(xué)員自己來(lái)講，教官只是做一些啟發(fā)或點(diǎn)到為止。這種教育也達(dá)到了學(xué)員自我教育的目的，讓學(xué)員印象更深刻。 生成性 素質(zhì)拓展訓(xùn)練的活動(dòng)具有生成性。很多活動(dòng)都是簡(jiǎn)便易行，是從幼兒游戲和日常生活中提煉出來(lái)的?；顒?dòng)不是一成不變的，活動(dòng)中的收獲和對(duì)活動(dòng)的反思也是生成性的。不同 的培訓(xùn)個(gè)體，對(duì)相同的活動(dòng)可能有不同的反思。例如，企業(yè)職員與學(xué)生可能對(duì)同一個(gè)活動(dòng)有不同的感悟。 活動(dòng)的生成性還表現(xiàn)在 ： 一個(gè)既定的活動(dòng)，稍微修改下，可以有不同的訓(xùn)練目的，可以有不同的規(guī)則和玩法。很多活動(dòng)，可以變成一種趣味活動(dòng)在日常生活中進(jìn)行。 普及性 心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練具有很強(qiáng)的普及性。首先項(xiàng)目?jī)?nèi)容豐富多彩，很多項(xiàng)目無(wú)須借助器材，簡(jiǎn)便易行；在活動(dòng)對(duì)象上，老少皆宜，各個(gè)行業(yè)的成員均可以參加；在活動(dòng)場(chǎng)所上，有室內(nèi)室外之分，可以根據(jù)場(chǎng)地選擇不同的項(xiàng)目，靈活便利；參與人數(shù)多，一次活動(dòng)可以由十幾、幾十人甚至上百人參加； 訓(xùn)練的時(shí)間短，一次培訓(xùn)，短則可以只舉行一兩個(gè)活動(dòng)項(xiàng)目，系統(tǒng)的培訓(xùn)一般也不會(huì)超過(guò) 6 天。可以在短時(shí)間內(nèi)讓更多的大學(xué)生得到心理方面的鍛煉。 （三）心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練的發(fā)展歷程 3 拓展培訓(xùn)源于西方英文 OUTWARDBOUND。二戰(zhàn)時(shí)，大西洋上有很多船只由于受到攻擊而沉沒(méi)，大批船員落水，由于海水冰冷，又遠(yuǎn)離大陸，絕大多數(shù)的船員不幸犧牲了，但仍有極少數(shù)的人在經(jīng)歷了長(zhǎng)時(shí)間的磨難后終于得以生還。令人震驚的是，少數(shù)幸存者竟不是人們想象中的小伙子，而大多數(shù)是些年老體弱的人。人們發(fā)現(xiàn)生存與否的關(guān)鍵在于這些人有良好的心理素質(zhì)。當(dāng)時(shí) 德國(guó)人庫(kù)爾特 .漢恩提議，利用一些自然條件和人工設(shè)施，讓那些年輕的海員做一些具有心理挑戰(zhàn)的活動(dòng)和項(xiàng)目，以訓(xùn)練和提高他們的心理素質(zhì)。后其好友勞倫斯在 1942 年成立了一所阿德伯威海上訓(xùn)練學(xué)校，以年輕海員為訓(xùn)練對(duì)象，這是拓展培訓(xùn)最早的一個(gè)雛形。 二戰(zhàn)以后，在英國(guó)出現(xiàn)了一種叫做 OUTWARDBOUND 的管理培訓(xùn)，這種訓(xùn)練利用戶外活動(dòng)的形式，模擬真實(shí)管理情境，對(duì)管理者和企業(yè)家進(jìn)行心理和管理兩方面的培訓(xùn)。由于拓展培訓(xùn)這種非常新穎的培訓(xùn)形式和良好的培訓(xùn)效果，很快就風(fēng)靡了整個(gè)歐洲的教育培訓(xùn)領(lǐng)域并在其后的半個(gè)世紀(jì)中發(fā)展到全世 界。 心理素質(zhì)拓展是德國(guó)哈恩博士于 2O世紀(jì)第二次世界大戰(zhàn)前建立的一種心理訓(xùn)練方法，其目的是給兒童在學(xué)校教育課程之外一個(gè)自由表現(xiàn)自己的場(chǎng)所。第二次世界大戰(zhàn)開(kāi)始后，素質(zhì)拓展被廣泛運(yùn)用于軍隊(duì)士兵的訓(xùn)練并產(chǎn)生了良好的效果。 2O世紀(jì) 7O年代，美國(guó)馬薩諸塞州哈密爾頓韋恩哈姆高中校長(zhǎng)皮赫將素質(zhì)拓展引進(jìn)了學(xué)校教育，并制定了素質(zhì)拓展計(jì)劃，最后發(fā)展為體育課程大綱在學(xué)校實(shí)施。與此同時(shí)，素質(zhì)拓展也被引入其他課程中，現(xiàn)在已經(jīng)成了美國(guó)學(xué)校教育的一個(gè)重要組成部分。 心理素質(zhì)拓展引入我國(guó)是 2O 世紀(jì) 9O 年代中期，目前多作為商務(wù)公司的團(tuán)隊(duì)精 神及個(gè)人能力的提升訓(xùn)練而被廣泛使用，由一些專門(mén)的人力資源培訓(xùn)公司在運(yùn)作 1。隨著素質(zhì)拓展訓(xùn)練作用的不斷發(fā)揮，從 20 世紀(jì) 90 年代末開(kāi)始，心理素質(zhì)拓展基地如雨后般冒出來(lái)。目前全國(guó)大大小小的素質(zhì)拓展基地不下千家，在福建省，素質(zhì)拓展基地也不少，如福建卓越素質(zhì)拓展基地、廈門(mén)悅神農(nóng)莊等。 二、本書(shū)匯編的目的 編寫(xiě)本書(shū)的目的： 推廣大學(xué)生心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練， 為 高校各個(gè)班級(jí)、社團(tuán)開(kāi)展素質(zhì)拓展活動(dòng)提供幫助；期待能夠協(xié)助教師及有關(guān)專業(yè)大學(xué)生能夠體驗(yàn)并貼近心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練，進(jìn)而在工作學(xué)習(xí)中觸類旁通，舉一反三。 本書(shū) 將匯編 60 個(gè)心理 素質(zhì)拓展訓(xùn)練實(shí)例， 項(xiàng)目的目的分成以下幾類：一、破冰相知；二、溝通交流；三、信任與自信；四、團(tuán)隊(duì)合作；五、創(chuàng)意無(wú)限；六、領(lǐng)導(dǎo)潛能；七、其他趣味游戲 。 為了方面學(xué)習(xí)，本書(shū)的每個(gè)實(shí)例將包含以下八大要素： 訓(xùn)練目的 1卞小華 :素質(zhì)拓展對(duì)高校心理健康教育的啟示 ,平原大學(xué)學(xué)報(bào)， 2020 年第 3 期， p116. 4 參與人數(shù) 活動(dòng)時(shí)間 活動(dòng)場(chǎng)地 所需材料 操作程序 活動(dòng)規(guī)則 討論要點(diǎn) 活動(dòng)感悟 參加訓(xùn)練的大學(xué)生一律稱為“學(xué)員”，組織實(shí)施者稱為“培訓(xùn)師”。 5 目 錄 一、 破冰 相知 1． 旗人奇事 2． 怪獸 3． 尋人游戲 4． 張冠李戴 5． 閃亮登場(chǎng) 6． 答非所問(wèn) 7． 吸引力 8． 撲克組合 9． 大風(fēng)吹 10． 賣(mài)東西 11． 007 行動(dòng) 12． 蘿卜蹲 13． 做 鬼臉 二、 溝通 交流 14． 生日線 15． 同聲相應(yīng) 16． 撕紙 17． 信號(hào) 18． 機(jī)器人 19． 盲人排隊(duì) 20． 布星陣 21． 謝謝提示 22． 孤島歷險(xiǎn)記 23． 蒙眼作畫(huà) 24． 克隆 三 、團(tuán)隊(duì)合作 25． 逃離泰坦尼克號(hào) 26． 迷失叢林 27． 蜘蛛網(wǎng) 28． 電網(wǎng) 29． 小泰山 30． 全體離地 31． 搬運(yùn) 核彈頭 32． 變形記 33． 一圈到底 34． 心有千千結(jié)（解手鏈） 6 35． 同舟共濟(jì) 36． Pp 對(duì)抗 37． 尋寶行動(dòng) 38． 風(fēng)火輪 39． 魅力魔椅 40． 人浪 41． 踩輪胎 42． 大腳丫 43． 百斤一指 44． 抓特務(wù) 45． 進(jìn)化論 46． 炸藥 四、信任與自信 47． 風(fēng)中勁草 48． 信任背摔 49． 信任之旅 50． 優(yōu)點(diǎn)轟炸 51． 你棒我也棒 52． 第六感 五、 創(chuàng)意無(wú)限 53． 呼啦圈 54． 高空飛蛋 55． 建大橋 56． 建塔 57． 一筆九點(diǎn) 58． 思維的價(jià)值 59． 男左女右 六、 領(lǐng)導(dǎo)潛 能 60． 建繩房 61． 他的授權(quán)方式 62． 個(gè)人發(fā)展盾形圖 7 一、 破冰 相知 （相互認(rèn)識(shí)，建立和諧氣氛，增進(jìn)了解） 旗人奇事 訓(xùn)練目的 ： 讓 大學(xué)生互相認(rèn)識(shí)，形成團(tuán)隊(duì)意 識(shí)。 強(qiáng)化他們運(yùn)用和發(fā)揮團(tuán)隊(duì)智慧，產(chǎn)生眾多設(shè)想和方案，并經(jīng)過(guò)優(yōu)化組合，產(chǎn)生最佳方案的能力 。 參與人數(shù)： 每組 812 人 所需 時(shí)間： 40 分鐘 所需場(chǎng)地： 教室或空地 所需材料： 每組一面旗幟，一盒彩筆、兩張白紙 活動(dòng) 程序 ： 導(dǎo)師把上述材料發(fā)給已經(jīng)分好隊(duì)的 各組 ，宣布要求：在一面旗幟下聚集起來(lái)的一個(gè)團(tuán)隊(duì)能夠創(chuàng)造奇跡，這就是“旗人奇事”， 要求 在 20 分鐘內(nèi)，各組 必須完成以下 4 項(xiàng) 任務(wù)： 小組的隊(duì)名、標(biāo)志、口號(hào)和隊(duì)歌（寫(xiě)在白紙上，歌詞不少于 4 句），還要選出團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)人，并討論如何用特色的方式展示成果。 30 分鐘后，各組逐一展示成果。 全班分享心得，導(dǎo)師總結(jié)。 訓(xùn)練規(guī)則： 不許批評(píng)。討論期間，隊(duì)員之間要互相鼓勵(lì)，每一種意見(jiàn)都應(yīng)得到尊重。 創(chuàng)意越多越好。 鼓勵(lì)融合不同的創(chuàng)意。 討論要點(diǎn)： 為什么以這種形式作為建立團(tuán)隊(duì)的第一步？如果不是這一步，還可以有什么？ 創(chuàng)作是從哪里得到啟發(fā)和借鑒的？ 在創(chuàng)作過(guò)程中是否出現(xiàn)意見(jiàn)不一？最后是如何取得一致意見(jiàn)的？ 訓(xùn)練中，每個(gè)人的貢獻(xiàn)如何，誰(shuí)的 貢獻(xiàn)最大？ 活動(dòng)感悟： 旗幟的力量，就是共同信念的力量，因?yàn)椤氨娭尽?，所以“成城”? 多個(gè)創(chuàng)意的融合，往往是一個(gè)更好創(chuàng)意的開(kāi)端。 8 怪 獸 訓(xùn)練 目的 ： 破冰，活躍 氣氛，發(fā)揮團(tuán)隊(duì)創(chuàng)意。 參與人數(shù)： 12 人一組，可分若干組 所需時(shí)間： 20 分鐘 所需場(chǎng)地： 空地或沙灘 所需材料： 無(wú) 活動(dòng)程序： 導(dǎo)師給出要求：每組在 10 分鐘內(nèi)要?jiǎng)?chuàng)造出一個(gè)怪獸，這只怪獸只有11 只腳， 4 只手在上，而且全體人員必須連接在一起成為一個(gè)整體。而且必須行走 68 米遠(yuǎn)，看那只怪獸“行走”途中不斷開(kāi)，又“走”得最快。 訓(xùn)練規(guī)則： 各組可以討 論 10 分鐘； “怪蟲(chóng)”必須符合要求，否則不能參賽； 行走途中，“獸體”斷開(kāi)，即為失敗；多出手或腳達(dá)到 3 次，即停止其比賽。 討論要點(diǎn) ： 大家用什么方法達(dá)成共識(shí)？ 你認(rèn)為最有創(chuàng)意的地方在哪里？ 要獲得成功，需要哪些條件配合？ 活動(dòng)感悟： 在團(tuán)隊(duì)的鼓勵(lì)下，人可以創(chuàng)造出自己平時(shí)根本想不到的東西。 9 3．尋人游戲 訓(xùn)練 目的 ： 破冰， 增進(jìn)學(xué)員之間的相互了解，活躍課堂氣氛。 參與人數(shù) ： 2030 人 所需時(shí)間： 15 分鐘 所需 場(chǎng)地 ： 教室 所需材料： 每人一張尋人表 操作程序： 1． 把尋人游戲工作表發(fā)給每一位學(xué)員。 2． 讓每位學(xué)員以最快的速度找到與表格中相匹配的人在表格中簽名，每人只能簽一個(gè)格子。 3． 請(qǐng) 3 位完成最快的學(xué)員站出來(lái)先介紹自己，在介紹表格中其他學(xué)院的姓名、愛(ài)好和特稱，并且各一一指認(rèn)出來(lái)。 訓(xùn)練規(guī)則： 介紹時(shí)不能重復(fù)，正確指認(rèn)的學(xué)員越多成績(jī)?cè)胶谩? 討論要點(diǎn)： 如何在短時(shí)間內(nèi)認(rèn)識(shí)更多的人？ 整個(gè)過(guò)程中你是否積極主動(dòng)？為什么 附：尋人表格。 當(dāng)你找到這個(gè)人時(shí)，請(qǐng)他們將名字寫(xiě)在相應(yīng)的表格里 喜歡書(shū)法 姓名： 擅長(zhǎng)