瑜伽休息術(shù)誘導(dǎo)詞-文庫吧
2025-11-01 05:47 本頁面
【正文】 舌尖的溫度。在往上，往上，你的面部慢慢松弛，鼻腔舒展，放松感已經(jīng)到達你的下眼皮，輕輕轉(zhuǎn)動一下眼球，讓放松感過渡到你的上眼皮，并向四周擴散開，你的眉心漸漸舒展，額頭皮膚也不在緊繃，意念來到你的雙耳，感覺到你耳朵上每一個小小絨毛伸展的愉悅。最后，你的頭皮也完全放松，想象你的頭發(fā)，就像在水中一樣舒展，漂浮。感知你的的頭頂，完全放松的頭部開放澄明，像鮮花盛開一般。好的，現(xiàn)在你全身從頭到腳都得到完全的放松，你的身體比羽毛還要輕，輕輕地落在藍天中漂浮的柔軟的白云上，你慢慢地沉下，沉下，但又不會完全沉下去。要感覺身上的每個細胞都充滿了新的能量，恢復(fù)了精力。你依然保持著對身體的警覺和感知，你是醒著的，是清醒的，沒有睡著。你看到平靜的湖面，沒有一絲微風，萬里無云，湖面和天空一樣的清澈安寧。偶爾一只飛鳥滑翔而過，周圍是那樣的安靜，安靜。仿佛你能聽到鳥翅膀扇動的聲音，感覺到鳥兒卷起的微小的氣流。微風拂面，你看到了一片青翠的草地，蝴蝶飛舞，野花像夏日的繁星一樣點綴，你能嗅到清風中青草、泥土和花兒混合的芳香。慢慢將意識回歸到你的身體，開始感覺你的頭頂正漸漸閉合，就像鮮花在夜晚合攏花瓣一樣。你的整個身體依然沐浴在金色的光芒中。感覺這光芒充盈了您的氣息，滲透了您的軀體。你的軀體完全放松，現(xiàn)在它完全充滿了精力，感到你的整個軀體充滿了元氣?，F(xiàn)在對全身保持高度知覺。輕輕地活動手指、腳趾、手腕、腳踝，慢慢轉(zhuǎn)動側(cè)臥身體，逐漸坐起來，站于墊子上。甩動左臂、右臂、左腿、右腿，拍打身體的各個部位，搓熱掌心，用雙手拍打臉頰、前額、雙眼、鼻子及頭頂。好的，放松練習(xí)到此結(jié)束，謝謝大家！第三篇：瑜伽冥想詞瑜伽冥想現(xiàn)在，我們大家以舒適的坐姿做好，挺直腰背，頭頂上提，雙肩自然的下沉，輕輕的閉上我們的雙眼，閉上我們的嘴巴，讓我們在心底里給自己一個淡淡的微笑。從此刻起，拋開我們所有的雜念，和我一起呼吸冥想，感受當下。傾聽這柔和的音樂，隨著這美妙的旋律，逐漸放慢我們呼吸的節(jié)奏，將我們的意識放在腹式呼吸上，用你的鼻孔深深的吸氣，將新鮮的氣息填滿腹腔，小腹微微鼓起，緩緩的呼氣，吸——呼。吸呼，吸——呼。讓我們用心去體會這一呼一吸，吸有多長，呼就有多長。吸氣時，感覺所有的能量慢慢的進入體內(nèi)每個角落，滋養(yǎng)我們身體的所有細胞。呼氣時，感覺體內(nèi)所有的毒素、不快樂的情緒統(tǒng)統(tǒng)的被排除體外?，F(xiàn)在我要講述身體各個部位，我提到那個部位，你心里也默念這個部位，感覺這部位在放松，現(xiàn)在意念集中到你的雙腳上，我們的兩腳在放松，兩腳的腳背、腳底、腳跟、腳趾、腳踝都在放松，小腿、小腿肚放的很松，我們的左右膝蓋、膝蓋窩、大腿肌肉，骨盆、臀部、腰背部在松，我們的腹部在放松，腹部內(nèi)的器官也在放松著，我們的胸部鎖骨肩膀在松，雙手大臂雙肘手腕手心和手背直到你的手指尖都在放松，.現(xiàn)在把你的注意力集中到頭部上面，感覺到頸部后側(cè)再放松頭皮頭頂頭頂百會穴以及你的每一根頭發(fā)都在放松著......，傳遍了整個脊梁骨，感覺脊梁骨正在放松，現(xiàn)在我們的全身放的很松。我們深深的吸氣，緩緩的呼氣，現(xiàn)在我們的呼吸變得均勻、順暢、自然，我們隨著這呼吸想象著我們我們進入到我們綠色的醫(yī)院，這是一個綠樹成蔭的大花園，滿眼是柔軟嫩綠的草坪，有旋轉(zhuǎn)噴泉靜靜地滋潤它們。有凈潔的道路通向每一處，陽光透過云層，散落在你的身上，蔚藍的天空，微風輕輕的吹過，我們踏著輕快的腳步走向科室，走向我們的崗位，我們的科室環(huán)境優(yōu)美，每個人的臉上都帶著微笑。病房注滿了需要我們治療和服務(wù)的病人，美觀舒適的大廳與開放式健康宣教廳的座椅供人們隨時享用。一條綠色的長廊，漂亮、干凈、暢通無阻；一張張潔凈而又舒適的病床帶來了無盡的健康與舒服；一張溫暖人心的笑臉，驅(qū)散了所有的病痛愁苦，一雙敏銳而又可親的眼神，帶走了所有的悲傷與無助?，F(xiàn)在讓我們把意識慢慢的收回來，雙手胸前合十，用力搓熱，將溫熱的雙手放于臉頰，輕輕的按摩雙眼，讓眼睛得到放松，再次將手胸前搓熱，放于腹部緩緩按摩，現(xiàn)在將雙手自然放于雙膝上，慢慢睜開眼睛，感受眼前的明亮。請你動動手指，腳趾，慢慢地起身.....活動一下頸部，親親拍打身體的各個部位，讓血液充分循環(huán).....我們的放松功做完了.第四篇：小品《休息十分鐘》 詞全市公路系統(tǒng)職工文藝匯演小品休 息 十 分 鐘棗莊市公路局工程處舞臺上擺放著迎國檢施工項目值班室景片，窗外停放著壓路機、攤鋪機、室內(nèi)放著一張桌子和兩把椅子，墻上掛著“以實際行動
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