太極拳學期總結(jié)（范文）-文庫吧
2025-10-26 17:30 本頁面
【正文】 博愛縣秀珠小學年9月20172018上學期太極拳訓練計劃博愛縣秀珠小學2017年9月20172018上學期太極拳訓練總結(jié)博愛縣秀珠小學2018年1月時間過得很快，轉(zhuǎn)眼又到了學期結(jié)束時。回想本學期初，那時社團招聘活動熱火朝天，整個學校到處是社團風采展示的海洋。太極社在經(jīng)過一番努力之后，招收新會員也初具規(guī)模。招聘結(jié)束后，活動以《陳式太極拳》（十九式）的教學啟動為標志正式開始。按照學校的安排，太極社定期于星期五下午在操場上活動。本學期，太極社共活動十六周，每次2個小時，次數(shù)雖然不多，但收獲頗豐。首先，太極社的活動組織越來越有條理。由最初無老師指導，轉(zhuǎn)向有較為專業(yè)的老師指導；由被動地接受安排，轉(zhuǎn)向主動申請活動；由活動過程散亂，轉(zhuǎn)向條理清晰。尤其是最后一次，活動進行有條不紊。其次，太極社通過對太極拳的介紹及教授，使太極社成員充分了解太極拳的精要，并在學習的過程中，加深體會。隨著對太極拳了解的加深，越來越多的同學愛上了這個中國傳統(tǒng)的體育運動。再次，一次一次的活動，使本來素不相識的同學們，漸漸熟悉，并相互了解。太極社真正成為了一個整體，幾乎每一位成員都能自覺遵守紀律，滿懷著為社團、為三中爭光的心情，按照要求認真進行練習，表現(xiàn)出三中學子高尚的品德和素質(zhì)。從夏末秋初到寒風凜冽，指導老師一絲不茍，社長認真負責，社員們更是團結(jié)友愛，互幫互助。老師教習的空隙，社員們常常會聚在一起，交流太極拳的學習要領，對于自己練不會、練不熟的招式能夠積極請求老師指導。全社學習太極拳的興趣高漲，對太極拳濃厚的熱愛之情讓人感動。本學期將近，我們總結(jié)過去，展望未來。下學期，太極社負責人將更加努力，為同學們提供更多更好的活動，使同學們在緊張的學習之余，能有更多的機會修身養(yǎng)性、強身健體。值此學期期末之際，對大力支持我社的學校領導、認真負責的指導老師以及熱愛太極、團結(jié)互助的全體社員表示衷心的感謝。第三篇：太極拳及其好處總結(jié)太極拳的健身價值太極拳是練意（修心）、練氣（導引吐納）、練身（伸筋壯骨）的綜合科學運動，目的是要達到心靜、體松、氣和、神旺、挺拔、瀟灑，雅儒俊秀，氣宇軒昂。一、對腦體平衡的健身價值太極拳學要求練習太極拳者開始演練時，首先要“兩足平行與肩寬，雙膝微屈落涌泉；神領百會豎頸項，閑聽微雨呼自然；胸膛如壁不彎挺，腋下虛空如有圓；中正安舒撐八面，四平三柱周身旋。”兩足平行與肩寬，就是要求身體的兩個支撐點與身體整個重心的力點平衡。雙膝微屈，就是要身體的膝關節(jié)把上體的重力卸一些，由膝關節(jié)兩側(cè)的肌肉和韌帶代償。落涌泉，就是要讓內(nèi)膝眼對準涌泉穴，用前叉韌帶的力量來實現(xiàn)前后的平衡。神領百會，就是要有一個上力提拔的意念，其標準就是要實現(xiàn)風池穴外突，從而達到頸項的直立。閑聽微雨呼自然，是神態(tài)上的寧靜，吐納上的平衡，達到無物無我，無憂無慮。胸膛如壁不彎挺，是要求身體上下的平衡，既不能前傾塌胸，又不能后仰突胸。腋下虛空如有圓，是要求兩上肢不能僵垂，要使兩臂似兩張待發(fā)的弓箭，圓而不僵，松而不懈，以保持左右的平衡。中正安舒，就是要求上、下、左、右、正、隅、前、后的穩(wěn)定平衡。四平三柱，是要求頭平（百會平）保持腦漿、腦液的穩(wěn)定、平和；肩平，保持左右臂脈絡的平衡；髖平，就是要求上身重力的穩(wěn)定；心平，是要求達到致遠、怡閑、無非、無欲的心境。練習者如果能做到了以上的要求，其脊柱就會自然拉長、伸展。在此基礎上再進行旋、抖、折等運動，日久天長，則脊柱四周的肌肉、韌帶、肌腱等組織的功能就能得到加強，達到對頸椎病、腰椎病、骨質(zhì)增生、椎間盤
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