20xx年醫(yī)學(xué)專題—六大類食物介紹楊惠喬營(yíng)養(yǎng)師-文庫(kù)吧
2025-10-21 23:08 本頁(yè)面
【正文】 之選用,建議每日45份肉類攝取,第九頁(yè)，共二十九頁(yè)。,蔬菜(shūc224。i)類,主要(zhǔy224。o)供應(yīng)維生素、礦物質(zhì)及纖維質(zhì),~供應(yīng)體內(nèi)微量營(yíng)養(yǎng)素及扮演(b224。nyǎn)腸道 清道夫角色~,第十頁(yè)，共二十九頁(yè)。,蔬菜(shūc224。i)類,低脂肪、低熱量的食物 一天建議3碟蔬菜(shūc224。i)攝取 五色蔬菜新觀念 白色瓜類、竹筍、白蘿蔔 紅色番茄、胡蘿蔔β胡蘿蔔素、番茄紅素 黑色木耳、香菇、海菜多醣體或多種礦物質(zhì) 綠色葉菜類富含纖維及維生素B群 黃色玉米筍、韭黃,第十一頁(yè)，共二十九頁(yè)。,水果(shuǐguǒ)類,主要(zhǔy224。o)供應(yīng)糖類、維生素、礦物質(zhì)及纖維質(zhì),~供應(yīng)體內(nèi)微量營(yíng)養(yǎng)素~,第十二頁(yè)，共二十九頁(yè)。,水果(shuǐguǒ)類,不甜水果較好嗎? 每日建議12份水果攝取 至少一份柑橘(gānj)類水果攝取 多樣化選擇 何時(shí)吃水果最好 高熱量水果榴槤 酪梨是水果嗎?,第十三頁(yè)，共二十九頁(yè)。,油脂(y243。uzhī)類,供給脂肪(zhīf225。ng)及脂溶性維生素,~香氣及適口性主要(zhǔy224。o)來(lái)源~,第十四頁(yè)，共二十九頁(yè)。,油脂(y243。uzhī)類,油脂攝取愈少愈好嗎? 每日建議3小匙油脂 烹調(diào)用油之選擇 堅(jiān)果類食物(sh237。w249。)須適量 不可見(jiàn)脂肪有哪些,第十五頁(yè)，共二十九頁(yè)。,每日所需熱量,第十六頁(yè)，共二十九頁(yè)。,理想體重
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