【正文】 動作要點：１、行進(jìn)時，要挺胸、挺頸，頭要正直上頂，身體上拔，腰桿當(dāng)家。２、踢腿與身體重心前移要協(xié)調(diào)。３、跟進(jìn)、踢腿與壓腳尖動作要協(xié)調(diào)。４、腿部運動與擺臂的用力大小要協(xié)調(diào)一致。易犯毛病及糾正方法： １、踢腿擺臂不定位。糾正方法：強調(diào)在控制下多加練習(xí)，以形成定位。２、弓、彈、掏腿。糾正方法：踢腿時，襠部放松；支撐腿挺直，踢出的腿繃直，膝蓋下壓，以腳腕帶動小腿，小腿帶動大腿的順序，迅速用力向前踢出。３、臂腿不協(xié)調(diào)，腳擦地。糾正方法：強調(diào)踢腿擺臂，腳著地臂不動。前腳著地身體重心前移時，后腳掌稍離地面向前踢出。４、擺臂時劃弧。糾正方法：兩臂按照擺臂要領(lǐng)，圍繞身體前后，自下而上端臂。５、擺臂時聳肩。糾正方法：擺臂進(jìn)肩關(guān)節(jié)適當(dāng)放松，使肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動自如，手腕適當(dāng)用力，以小臂帶動大臂運動。６、步幅、步速不準(zhǔn)。糾正方法：采取用畫步幅線和計時的方法，反復(fù)練習(xí)?！M織練習(xí)：１、原地擺臂練習(xí)主要是解決擺臂的速度和定位性?？诹睿赫綌[臂練習(xí)，一、二、停。要領(lǐng)：聽到“正步地擺臂練習(xí)，一”的口令后，按正步擺臂要領(lǐng)向前擺出右臂，向后擺出左臂，聽到“二”的口令后，兩臂交換；爾后根據(jù)口令反復(fù)交替練習(xí)。聽到“?！钡目诹睿ㄒ话阌冶墼谇皶r下“?！钡目诹睿?，放臂恢復(fù)立正姿勢。２、原地抱腹踢腿練習(xí)主要練習(xí)踢腿的速度以及上體的穩(wěn)定程度?？诹睿涸乇Ц固咄醛ぉけЦ?，一、二；換腿，一、二、停。要領(lǐng)：聽到“原地抱腹踢腿──抱腹”的口令后，兩手腹前交叉（左手抓右手），將小腹向上托起，挺胸。左胯提起，使左腳離地位于右腳跟約全腳的后三分之一處，蹬腳跟、蹺腳尖。體重落于右腳；聽到“一”的口令，按正步踢腿要領(lǐng)向前踢出。聽到“換腿”的口令（一般腿收回時下“換腿”的口令），左腳著地后，右腳提起，爾后同左腳動作一樣。聽到“?！钡目诹詈?，兩手放下同時靠腳成立正姿勢。３、原地擺臂踢腿練習(xí)主要解決臂、腿的協(xié)調(diào)性?？诹睿涸靥咄葦[臂練習(xí)，正步──走、二；換腿，一、二、停。要領(lǐng)：聽到“原地踢腿擺臂練習(xí)，正步──走”的口令后，踢出左腿按正步擺臂要領(lǐng)擺臂，右臂在前，左臂在后，聽到“換腿”的口令，左腳原地落下，起右腳同時換臂，爾后，按口令交替練習(xí)，聽到“?！钡目诹睿謴?fù)立正姿勢。４、一步兩動練習(xí)主要解決身體正直前移問題以及臂腿的協(xié)調(diào)性?？诹睿阂徊絻蓜樱僵ぉぷ?、二、一、停。要領(lǐng)：聽到“一步兩動，正步──走”的口令后，按要領(lǐng)踢出腿不著地，同時擺臂，聽到“二”的口令身體前移，左腳于75厘米處正直落地，臂不動。同時右腳提胯前跟位于左腳跟約全腳的三分之一處（蹬腳跟、翹腳尖）；聽到“一”的口令，踢出右腳，同時擺臂，爾后照此法反復(fù)練習(xí)。聽到“?！钡目诹睿ㄒ话阆掠谟夷_著地時），左腳向前半步著地，腳尖外擺30度，右腳取捷徑靠攏左腳同時放臂，成立正姿勢。５、一步一動練習(xí)：主要解決落地臂不動（踢腳同時擺臂），使臂腿更緊密結(jié)合，步伐有節(jié)奏感?？诹睿阂徊揭粍?，正步──走、二、一、停。要領(lǐng)：聽到“一步一動，正步──走”的口令，左腳按正步要領(lǐng)踢出不著地，聽到“二”的口令，左腳迅速著地，右腳跟于左腳后三分之一處稍停，再向前踢出，聽到“一”的口令，左腳按右腳的動作要領(lǐng)實施，爾后按“二”、“一”的口令交替進(jìn)行，聽到“停”的口令，右腳靠攏左腳的同時將臂放下，成立正姿勢。６、快慢步練習(xí)：主要解決踢腿、擺臂、落地、跟體的協(xié)調(diào)性?？诹睿嚎炻?，正步──走、二、停。要領(lǐng)：聽到“快慢步，正步──走”的口令后，踢出左腳的同時擺臂，于正前方約75厘米處用力著地，右腳跟至左腳跟約全腳的后三分之一處，臂不動。聽到“二”的口令，右腳照此法動作，爾后交替練習(xí)。聽到“停”的口令后同一步兩動。７、斷續(xù)正步練習(xí)主要解決步幅、步速以及初學(xué)者體力跟不上而引起的動作變形問題。口令：斷續(xù)正步，正步──走，步前進(jìn)，停。要領(lǐng)：聽到“斷續(xù)正步，一個口令個動作，正步──走”的口令后，按正步要領(lǐng)前進(jìn)步，前腳不著地。聽到“停”的口令，同一步兩動。８、連貫動作練習(xí)按正步的動作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。————小結(jié)講評：（略）。三、跑步行進(jìn)與立定————講解示范：口令：跑步──走、立定。跑步主要用于快速行進(jìn)。要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約５厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際，行進(jìn)速度每分鐘170─180步。動作要求：行進(jìn)時，上體端正，兩眼注視前方，利用前腳掌的彈力前進(jìn)；擺臂時，肘部不得外張，兩拳不要上下擺動或圍繞腹部擺動；立定時，不得墊步或左右跨步。動作要領(lǐng)可歸納為：一快、一躍、一平、一合、兩不露。一快：兩手迅速握拳提到腰際要快；一躍：后腳利用前腳掌的蹬力（躍出）前進(jìn)；一平：擺臂時，小臂略平；一合：肘部稍向里合；兩不露：向前擺時，不露肘；向后擺時，不露手。動作要點：１、兩腿微彎，不下坐。２、掌握擺臂的要領(lǐng)。３、要注意掌握跑步立定時臂腿的協(xié)調(diào)方法。易犯毛病及糾正方法：１、第一步躍不出去。糾正方法：強調(diào)聽到口令應(yīng)先前傾上體，兩腿微曲，使身體重心前移，同時左腳利用右腳掌的彈力躍出。２、擺臂時，兩拳上下打鼓或繞腹部擺動。糾正方法：向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約５厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際，肘部稍向里合。３、行進(jìn)時全腳掌著地，形成身體上竄下跳。糾正方法：強調(diào)上體正直前傾，使重心前移、克服前移過慢。４、立定時，墊步或跨步。糾正方法：強調(diào)按照要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)?！M織練習(xí)：１、跑步擺臂練習(xí)：主要解決擺臂的路線和定位準(zhǔn)的動作?？诹睿号懿?、二、停。要領(lǐng)：聽到跑步的預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，聽到“一”的口令按跑步要領(lǐng)擺臂，右手在前，左手在后，聽到“二”的口令，兩臂交換，爾后按口令反復(fù)練習(xí)，聽到“?！钡目诹?，左拳收回，再將兩手放下，成立正姿勢。２、一步躍出練習(xí)主要解決第一步躍出的要領(lǐng)?？诹睿阂徊杰S出練習(xí)，跑步──走、二。要領(lǐng)：聽到“一步躍出練習(xí)，跑步──走”的口令，兩手迅速握拳提到腰際，兩腿微彎，左腳利用右腳掌的彈力向前躍出約85厘米，前腳掌先著地。右腿向后稍彎曲，聽到“二”的口令，右腳靠攏左腳的同時，將手放下，成立正姿勢。爾后按口令反復(fù)練習(xí)。３、立定練習(xí)主要解決立定時的腿臂協(xié)調(diào)動作。口令：立定練習(xí)，步一靠，跑步──走、二。要領(lǐng)：聽到立定練習(xí)步一靠，跑步──走的口令，按要領(lǐng)向前跑規(guī)定的步數(shù)，此時左腳在前，不靠腳。聽到“二”的口令，右腳靠攏左腳放臂成立正姿勢。４、步幅、步速練習(xí)５、連貫動作練習(xí)按跑步立定的動作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)?！〗Y(jié)講評：（略）。四、便步————講解示范：便步用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其它場合?？诹睿罕悴僵ぉぷ?。要領(lǐng)：用適當(dāng)步速、步幅行進(jìn)，兩臂自然擺動，上體保持良好姿態(tài)。動作要求：便步走時，要具有良好的軍姿和隊列紀(jì)律，保持步法穩(wěn)健、精神振作和相應(yīng)的隊形。易犯毛病及糾正方法：便步行進(jìn)中主要注意糾正軍人姿態(tài)和軍容風(fēng)紀(jì)等問題?！M織練習(xí)：（略）?！〗Y(jié)講評：（略）。五、踏步————講解示范：踏步用于調(diào)整步伐和整齊停止間口令：踏步──走。行進(jìn)間口令：踏步。要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落（抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按齊步或跑步擺臂的要領(lǐng)擺動。行進(jìn)間踏步時，聽到“前進(jìn)”的口令，繼續(xù)踏兩步，再按齊步或跑步行進(jìn)。（齊步換踏步，聽到口令既換踏步，跑步換踏步，聽到口令，繼續(xù)跑2步，然后換踏步）聽到“立定”的口令后，齊步時，左腳繼續(xù)踏一步，右腳靠攏左腳成立正姿勢；跑步時，繼續(xù)踏兩步，左腳踏1步，右腳靠攏左腳成立正姿勢。動作要求：踏步時，上體保持正直，挺胸抬頭，身體不左右晃動，兩腳不得前后移動；立定時，不得向左或向前跨步。易犯毛病及糾正方法：１、腳尖不能下垂，腳尖離地面的高度不定。糾正方法：踏步時兩肩放松，大腿帶動小腿上下起落，落地時應(yīng)做到按腳掌、腳跟的順序著地。立定時，最后一步不得跨步，應(yīng)原地下落，右腳靠攏左腳。２、兩膝外張。糾正方法：腳抬起時，兩膝注意稍向里合，注意正直上、下起落。３、立定移位。糾正方法：注意兩腳上下起落，在原地立定?！M織練習(xí)：（略）。————小結(jié)講評：（略）。六、移步————講解示范：移步用于調(diào)整隊列位置 １、右（左）跨步口令：右（左）跨步──走。要領(lǐng)：上體保持正直，每跨１步并腳一次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數(shù)停止。２、向前或后退口令：向前步──走。后退步──走。要領(lǐng)：向前移步時，應(yīng)按單數(shù)步要領(lǐng)進(jìn)行（雙數(shù)步變?yōu)閱螖?shù)步）。向前１步時用正步，不擺臂；向前３－５步時，按照齊步的要領(lǐng)進(jìn)行。向后退時，從左腳開始，每退１步靠腳一次，不擺臂，退到指定步數(shù)停止。動作要求：移步時，要注意軍姿端正，動作準(zhǔn)確，節(jié)奏分明。易犯毛病及糾正方法：１、左（右）跨步時上體擺動。糾正方法：移步時，注意腰桿挺直，上體保持正直姿勢。２、移步動作沒節(jié)奏。糾正方法：注意按動、靜分明，節(jié)奏明顯的要求進(jìn)行糾正?！M織練習(xí)：（略）。————小結(jié)講評：（略）。七、禮步禮步用于紀(jì)念儀式中禮兵的行進(jìn)?？诹睿憾Y步——走。要領(lǐng)：左腳向正前方緩慢抬起（腿要繃直，腳尖上翹，與腿約成90度，腳后跟離地面約30厘米），按照腳跟、腳掌順序緩慢著地，步幅約55厘米，右腳照此法動作；上體正直，兩臂下垂自然伸直、輕貼身體（抬祭奠物除外）；手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫。行進(jìn)速度每分鐘24－30步。第四個訓(xùn)練問題：步法變換目的：學(xué)會步法變換的動作要領(lǐng)內(nèi)容：一、齊步、正步互換二、齊步、跑步互換方法：講解示范、組織練習(xí)時間：小時————講解示范：一、齊步、正步互換１、齊步換正步口令：正步──走。要領(lǐng)：在齊步行進(jìn)的基礎(chǔ)上，聽到“正步──走”的口令后（動令落于左腳），右腳繼續(xù)走１步，左腳即按正步要領(lǐng)行進(jìn)（第一步一定要穩(wěn)，步速變換要明顯）。２、正步換齊步口令：齊步──走。要領(lǐng)：在正步行進(jìn)的基礎(chǔ)上，聽到“齊步──走”的口令后（動令落于左腳），右腳繼續(xù)走１步，左腳即換齊步行進(jìn)。二、齊步、跑步互換１、齊步換跑步口令：跑步──走。要領(lǐng)：在齊步行進(jìn)的基礎(chǔ)上，聽到“跑步──走”的預(yù)令后，兩手迅速握拳，提到腰際，兩臂前后自然擺動；聽到動令（落于右腳）左腳即按跑步行進(jìn)。２、跑步換齊步 口令：齊步──走。要領(lǐng)：在跑步行進(jìn)的基礎(chǔ)上，聽到“齊步──走的口令（動令落于右腳），繼續(xù)向前跑２步，然后換齊步行進(jìn)（換臂要明顯）。動作要求：步法變換時要明顯，時機要準(zhǔn)確，動作要規(guī)范。動作要點：１、齊步換正步時，左腳即換正步踢出的高度和擺臂的位置要準(zhǔn)確；２、正步換齊步時，左腳即換齊步要及時，擺臂要自然；３、齊步換跑步時，聽到預(yù)令，兩手應(yīng)迅速握拳提到腰際，兩臂自然擺動，聽到動令，即換跑步。易犯毛病及糾正方法：１、步法變換時，動作不明顯。糾正方法：聽到口令后，即從左腳開始變換，按新步法行進(jìn)。變換時，要充分顯示出齊步為邁出，正步為踢出，跑步為躍出的不同特點。２、步法變換時，不能保持原步速。糾正方法：變換時，第一步的步幅要保持好，同時注意踢、邁、躍步要穩(wěn)健。３、齊步換跑步時，握拳上提慢，擺臂不自然。糾正方法：齊步行進(jìn)中，聽到預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂隨腳的運動自然擺動；聽到動令，即按跑步要領(lǐng)行進(jìn)?！M織練習(xí)：１、分解練習(xí)?？诹睿悍纸鈩幼?，步換步，步──走，二。要領(lǐng)：在行進(jìn)中，聽到“步──走”的口令，變換第一步后停住，聽到“二”的口令后再按變換的步法行進(jìn)。２、連貫練習(xí)。按齊步與正步互換、齊步與跑步互換的動作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)?！〗Y(jié)講評：（略）。第五個訓(xùn)練問題：行進(jìn)間轉(zhuǎn)法目的：學(xué)會行進(jìn)間轉(zhuǎn)法的動作要領(lǐng)內(nèi)容：一、齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)走二、齊步、跑步向后轉(zhuǎn)走方法：講解示范、組織練習(xí)。時間：小時————講解示范：一、齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)走 口令：向右（左）轉(zhuǎn)──走。要領(lǐng)：聽到“向右（左）轉(zhuǎn)──走”的口令后，左（右）腳向前半步（跑步時，繼續(xù)二步，再向前半步），腳尖向右（左）約45度，身體向右（左）轉(zhuǎn)90度時，左（右）腳不轉(zhuǎn)動，同時出右（左）腳，按原步法向新方向行進(jìn)。半面向右（左）轉(zhuǎn)走，按向右（左）轉(zhuǎn)走的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。二、齊步、跑步向后轉(zhuǎn)走口令：向后轉(zhuǎn)──走。要領(lǐng)：聽到“向后轉(zhuǎn)──走”的口令后，左腳向右腳前邁出約半步（跑步時繼續(xù)跑２步，再向前半步），腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)180度，出左腳按原來步法向新方向行進(jìn)。動作要求：轉(zhuǎn)動時，保持行進(jìn)時的節(jié)奏，兩臂自然擺動，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直。注意出腳、轉(zhuǎn)體、擺臂動作要協(xié)調(diào)一致。動作要點：１、掌握身體重心。齊步向右（左）轉(zhuǎn)走時，左（右）腳向前半步，身體重心大部分落于左（右）腳；跑步向右（左）轉(zhuǎn)走時，身體重心落于兩腳掌上。２、向前半步及方向準(zhǔn)確。在向前半步時，不要過大，左（右）腳尖到右（左）腿根約15厘米左右，腳尖向右（左）４５度，右（左）腳向新方向邁（躍）出時，方向要準(zhǔn)確。３、腿臂協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)向新方向時，臂應(yīng)隨腿的運動擺動。向右（左）轉(zhuǎn)走時，在出腳的同時臂隨之?dāng)[動，使出腳、轉(zhuǎn)體、擺臂協(xié)調(diào)一致。易犯毛病及糾正方法：１、轉(zhuǎn)時前腳掌隨身體轉(zhuǎn)動。糾正方法：強調(diào)向前半步時，腳尖向右（左）４５度要準(zhǔn)確，注意在轉(zhuǎn)體的同時出腳，向新方向前進(jìn)時，用上體力量轉(zhuǎn)向新方向，兩腳掌不得移動。２、轉(zhuǎn)時兩臂外張，上體不穩(wěn)。糾正方法：兩手輕貼身體自然擺動；注意腰桿挺直，挺胸、挺頸。３、轉(zhuǎn)