【正文】 動；折臂加速的時柳：當(dāng)臂前擺過褲縫線后迅速折臂；前后擺臂的定位：注意前后擺到位與身體參照物的高度、方向、距離。組織訓(xùn)練的方法：個人體會動作要領(lǐng)；對伍練習(xí)，互相喊口令，互相糾正動作；全班合練。小結(jié)：(略)(二)原地踢腿練習(xí)口令：“原地踢腿練習(xí)準(zhǔn)備”，“左腿練習(xí)，一、二”，“右腿練習(xí)，一、二”，“?！?。動作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽到“原地踢腿練習(xí)準(zhǔn)備”的口令，兩手后背(左手在上握右臂，右手在下握左肘)，同時，兩腳并攏；聽到“右腿練習(xí)”的口令，右胯上提，右腳跟離地，腳跟下踩，腳尖上翹；聽到；“一”的口令，右腳按要領(lǐng)迅速向前踢出，腿繃直，腳尖下壓；聽到“二”，的口令，右腳收回，使腳內(nèi)側(cè)的彎曲部位靠在左腳的踝關(guān)節(jié)上。爾后按“一”、“二”的口令反復(fù)實施。聽到“左腿練習(xí)”的口令后，進行交換練習(xí)。聽到“?！钡目诹睿謴?fù)立正姿勢。動作要點：可歸納為四個字：“踢、壓、繃、挺”。踢——即腳尖向正前方踢出。壓——即腳踢出的同時壓腳尖，踢到位壓到位。繃——即踢壓的同時膝蓋和腳面要繃緊。挺——即支撐腿和腰桿要挺直。主要解決的問題：踢腿的速度和力量；踢腿的高度；上體的姿態(tài)。組織練習(xí)的方法：個人體會動作要領(lǐng)；分組練習(xí)；全班合練(利用踢腿架采取限制法)。小結(jié)：(略)(三)一步兩動練習(xí)口令：“一步兩動練習(xí)，正步——走”、“二”、“?！薄幼饕I(lǐng)：(邊講邊做)聽到“一步兩動練習(xí)，正步——走”的口令，左腳迅速向前踢出，兩臂隨著擺動；聽到“二”的口令，左腳著地(兩臂不動)，同時迅速跟體跟腿(右腳跟離地，右腿伸直，腳尖上翹，彎曲部位靠在左腳的踝關(guān)節(jié)上)；聽到“一”的口令，右腳踢出，同時兩臂擺動，聽到“二”的口令，右腳著地，左腳跟上，爾后按“一”、“二”的口令，反復(fù)交替實施。聽到“停”的口令(通常是左腳在前時下達)，左腳著地，右腳靠攏左腳的同時將手放下，恢復(fù)立正姿勢。動作要點可歸納為“三快一穩(wěn)”：“三快”即踢腿快、腳著地快、跟體快；“一穩(wěn)”即踢腿和腳著地時，上體穩(wěn)固。動作要求：做到“四不”：即不后仰，不下坐，不哈腰，腳著地時不回拖；要正確掌握踢腿擺臂的時機，即踢腿時擺臂，腳著地時臂不動；行進中腰桿挺直，上體的姿勢保持不變。主要解決的問題：行進間踢腿與跟體的速度；腳著地的速度和力量；行進間上體的姿勢。組織練習(xí)的方法：個人體會動作要領(lǐng)；分上下、半班練習(xí)(教員檢查發(fā)現(xiàn)問題)；分類編組，浮動升級訓(xùn)練(動作差的編為一組，由教員負責(zé)，可腿上綁沙袋實施)；全班合練(利用多用檢查尺)。小結(jié)：(略)(四)一步一動練習(xí)口令：“一步一動練習(xí)，正步——走”，“二”、“?！?。動作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽到“一步一動練習(xí)，正步——走”的口令，左腳踢出并著地，右腳再踢出，同時兩臂隨踢腿而擺動；聽到“二”的口令，右腳著地(臂不動)，左腳向前踢出，兩臂同時交替擺動。爾后按“一”、“二”的口令反復(fù)實施；聽到“?！钡目诹?通常左腳在前時下達)，左腳著地，右腳靠攏左腳，同時兩手放下，恢復(fù)立正姿勢。動作要求：臂腿動作協(xié)調(diào)自然；動作時胯骨不下坐，腳不擦地；身體穩(wěn)固，不使驟勁。主要解決的問題：行進間臂腿動作的協(xié)調(diào)性；行進間上體的姿態(tài)及身體的平穩(wěn)。組織訓(xùn)練的方法：個人體會動作要領(lǐng)；分組練習(xí)；全班合練。小結(jié)：(略)(五)連貫動作練習(xí)口令：“正步——走”、“立——定”。動作要領(lǐng)：(同示范動作)主要解決的問題：步幅．步速的準(zhǔn)確性；臂腿動作的協(xié)調(diào)性；全班動作的整齊性。組織練習(xí)的方法：個人體會動作要領(lǐng)；分組練習(xí)；全班合練(結(jié)合秒表和步幅線實施，可采用流水作業(yè)形式逐人檢查糾正動作要領(lǐng))。小結(jié)：(略)評比驗收：(對本課所學(xué)動作進行評比，可采取各組推薦、教員指定或逐人考核，當(dāng)場打分等方法實施)。第二篇：單個軍人隊列動作隊列教案單個軍人隊列動作隊列教案三孝口街道武裝部 王兵課 目:單個軍人隊列動作。目 的:培養(yǎng)良好的軍姿,嚴(yán)整的軍容,協(xié)調(diào)一致的隊列動作,嚴(yán)格的組織紀(jì)律性,為下步訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。內(nèi) 容:立正、稍息 時 間:30分鐘。地 點:隊列訓(xùn)練場。方 法：講解示范，個人體會、分班組練習(xí)、反復(fù)練習(xí)等。要 求: ,仔細看,反復(fù)練,苦練加巧練。,取長補短,共同提高。,做到令行禁止。立正立正是軍人的基本姿勢,是隊列動作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓、接受命令、進見首長和向首長報告、回答首長問話、升降國旗和軍旗、奏國歌和軍歌等嚴(yán)肅的時機和場合均應(yīng)自行立正?？诹?“立正”（講解示范）一、動作要領(lǐng): 立正時,兩腳跟靠攏并齊,兩腳尖向外分開約60度。兩腿挺直。小腹微收, 自然挺胸。上體正直,微向前傾。兩肩要平,稍向后張。兩臂下垂自然伸直,手指并攏自然微曲,拇指尖貼于食指第二節(jié),中指貼于褲縫。頭要正,頸 1 要直,口要閉,下頷微收,兩眼向前平視。二、動作要求: 做到:三挺、三收、一睜、一平、一正。挺腿:兩腿并攏挺直,膝蓋后壓,使腿部肌肉緊縮,兩腿之間無明顯的縫隙, 兩腳尖向外分開約60度。挺胸:腰部挺直,兩肩稍向后張,胸部自然向前上方挺出,使胸前衣服平展。挺頸:頸部挺直,脖子貼于衣領(lǐng)。三收:收小腹、收臀部、收下頷。一睜:眼睛自然睜大,平視前方。精力集中,表情自然有精神。一頂:身體向上頂,體重落于兩腳分開約60度時所形成的等邊三角形的重心。一平:兩肩要平。一正:正視時兩腳內(nèi)側(cè)中心線,衣扣線,鼻尖,帽徽在一條直線上。三、易出現(xiàn)的毛病及糾正方法:(1)立正時兩腳跟沒有靠攏并齊,兩腳尖分開的角度不準(zhǔn),方向不正。糾正方法:在地上畫一條橫線,使兩腳跟后側(cè)落在橫線上并靠攏并齊。兩腳 尖向兩腳的中心線兩側(cè)各分開約30度,也可用角度尺糾正,反復(fù)練習(xí)。(2)挺腹、含胸、腰不直。糾正方法:兩肩自然放松,向后張的力要均等。也可將一邊肩高(肩低)的錯誤動作,用固定物件的方法進行糾正,如:右肩低的糾正方法就是先將其右肩糾正與左肩平。而后在右臂自然伸直,手型正確的情況下, 2 在中指接近褲縫的位 臵上,別上一個別針或小多功能鐵夾等物,讓其中指尖接于物體,持續(xù)一段時間, 達到使其兩肩自然平的狀態(tài)。(3)頸未挺直、歪頭、仰下頷。糾正方法:頭正直向上頂,頸部輕貼后衣領(lǐng),并注意微收下額。[組織訓(xùn)練](1)模仿練習(xí)，個人體會練習(xí)；(2)二人對練,小組練習(xí)和分班(組)練。二人結(jié)對相互糾正練習(xí)，分組練習(xí)時,可選用隊列動作好的受訓(xùn)者擔(dān)任組長 組織練習(xí)。班長組織全班人員練習(xí)時,可采取受訓(xùn)者出列和不出列方法。受訓(xùn)者 不出列時,班長可從排頭至排尾面向受訓(xùn)者,跨步依次檢查糾正。讓受訓(xùn)者出列 時,被呼點的受訓(xùn)者按出列的動作要領(lǐng)出列,班長糾正動作后,按入列的要領(lǐng)入 列。(3)持久練習(xí)(4)觀摩、評比競賽。小結(jié)講評:在訓(xùn)練中，大家精神集中，能吃苦，能認真聽，仔細看，大部隊同志領(lǐng)會動作快，練習(xí)到位。達到了教學(xué)目的。但也存在個別同志訓(xùn)練中不夠認真，做小動作，希望在下次訓(xùn)練中克服不足，嚴(yán)格要求，發(fā)揚好的訓(xùn)練作風(fēng)，提高訓(xùn)練成績，上午的訓(xùn)練到此結(jié)束，講評完畢。稍息口令:“稍息” [講解示范]一、動作要領(lǐng): 左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二,兩腿自然伸直,上體保持立正姿 勢,身體重心大部分落 3 于右腳。稍息過久,可以自行換腳。為了給大家一個完整的印象,我再示范一遍。二、動作要求: 做到兩快、兩準(zhǔn)、一穩(wěn) 兩快:出腳快,用腳腕和提胯的力量,左腳順腳尖方向伸出的速度要快。收 腳快,用腳腕和提胯的力量,左腳收回靠攏右腳的速度要快。兩準(zhǔn):左腳伸出的方向準(zhǔn)、距離準(zhǔn)。腳收回的位置準(zhǔn)。一穩(wěn):出腳時身體要穩(wěn),上體保持正直姿勢。:(1)稍息時,出腳方向不正,距離不準(zhǔn)。糾正方法:順腳尖方向畫一條直線,在距全腳三分之二處作一標(biāo)記,左腳順 線反復(fù)練習(xí)。(2)左腳伸出的速度慢。糾正方法:左腳伸出時,注意腿挺直,腳跟上提不要高,腳腕用力,繃腳面 使腳迅速平行伸出。(3)身體重心右移過大,身體傾斜。糾正方法:稍息時身體重心稍向后移,體重右移,體重大部分落于右腳。上 體不右傾。(4)收腳時,身體晃動,聳肩。糾正方法:右腳挺直,右跨稍提起,用腳腕和兩腿的合力將左腳迅速收回, 上體不動。[組織訓(xùn)練](1)出腳練習(xí)。(2)其它訓(xùn)練步驟和方法參考立正部分。[小結(jié)講評(略)]第三篇：單個軍人隊列動作教案第一個訓(xùn)練內(nèi)容：立正、稍息、跨立口令:立正、稍息、跨立 動作要領(lǐng)：立正：當(dāng)聽到立正的口令以后，兩腳跟迅速靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腳挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾；兩肩要平稍向后張。兩臂下垂自然伸直，四指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二關(guān)節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，下頜微收，兩眼向前平視稍高。稍息：當(dāng)聽到稍息的口令以后，左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。稍息過久可以自行換腳跨立：當(dāng)聽到跨立的口令以后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腳挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指跟部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。達到的標(biāo)準(zhǔn)及要求：立正時我們要做到“三挺，三收，一頂，一睜，一垂，一貼” 三挺:挺膝,挺胸,挺頸三收:收小腹,一頂:胸部向前上方頂一睜:眼睛睜大有神一垂:雙臂自然下垂一貼:雙手貼于大腿外側(cè)中央部位 稍息時要做到 兩快,一穩(wěn),二準(zhǔn)確兩快:出腳快,收腳快一穩(wěn):上體保持平穩(wěn)二準(zhǔn)確:出腳位第二個訓(xùn)練內(nèi)容：停止間轉(zhuǎn)法口令：“向右－－轉(zhuǎn)”“向左－－轉(zhuǎn)”“向后－－轉(zhuǎn)”“半面向右－－轉(zhuǎn)”“半面向左－－轉(zhuǎn)” 動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到向右轉(zhuǎn)的口令以后，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前半部同時用力，使身體和腳協(xié)調(diào)一致的向右轉(zhuǎn)動90度，體重落于右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢。向左轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動90度，向后轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)動180度，半面向右轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)動45度，半面向左轉(zhuǎn)按照向左轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動45度。達到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：轉(zhuǎn)體時要保持好良好的軍姿，動作迅速，節(jié)奏分明，做到“快，穩(wěn)，準(zhǔn)，狠” 快：轉(zhuǎn)體要快、靠腳要快穩(wěn)：做動作時上體要穩(wěn)、節(jié)奏要穩(wěn) 準(zhǔn)：轉(zhuǎn)體位置準(zhǔn)確、靠腳位置準(zhǔn)確 狠：靠腳時要有力 組織練習(xí)：分解訓(xùn)練，個人體會，分組訓(xùn)練，集體合練，評比競賽。容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法： 1，彎腿上體晃動糾正方法：做動作時強調(diào)兩腿挺直，掌握好用力部位，（兩腿內(nèi)側(cè)）2，聳肩或發(fā)動身體第三個訓(xùn)練內(nèi)容：步法的行進與停止。一、齊步的行進與停止齊步行進的口令為：“齊步－－走”、“立－－定” 動作要領(lǐng)：（講解示范的方法四種。）當(dāng)聽到“齊步走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移,右腳照此法動作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二關(guān)節(jié) ,兩臂前后自然擺動，向前擺臂時小臂自然向里合,手心向內(nèi)稍向下,拇指跟部對正衣扣線,并與最下方衣扣同高,離身體約25厘米,向后擺臂時手臂自然伸直,手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米,行進速度每分鐘116122步。當(dāng)聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。達到的標(biāo)準(zhǔn)及要求：齊步是軍人的常用步,行進時,要保持良好的軍姿,動作要上下協(xié)調(diào),自然美觀、步輻要準(zhǔn)確，步速要適當(dāng)。行進時要做到“腳腕稍用力，腳跟先著地，膝蓋向后壓，重心向前移，兩臂自然擺，前推后要壓”。組織訓(xùn)練：在訓(xùn)練中為了使訓(xùn)練對象更好的掌握動作要領(lǐng)，做為教練員應(yīng)貫徹，由簡到繁，由易到難的訓(xùn)練原則，進行分步細訓(xùn)。第二步：腿部動作練習(xí)用途：掌握腿部動作，做到腳跟腳掌順序明解，步輻準(zhǔn)確?？诹睿骸氨Ц过R步”“準(zhǔn)備”“齊步－－走”“立定”。要領(lǐng)：當(dāng)聽到當(dāng)聽到“抱腹齊步準(zhǔn)備”的口令以后，雙手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余動作，按齊步行進的動作要領(lǐng)實施。組織練習(xí)：體會練習(xí)，突出單個教練，集體合練。容易出現(xiàn)問題及糾正方法：弓腿糾正方法：掌握用力部位，學(xué)會用腳腕力量前進，體會腳腕用力，用腳腕帶動小腿而后帶動大腿前進。全腳掌著地糾正方法：邁步時，腳跟貼于地面前進著地時，腳跟有意識蹬地。八字腳(一字步)糾正的方法:著地時腳掌內(nèi)側(cè)適當(dāng)用力,使兩腳掌內(nèi)側(cè)在一條線上.(::通過練習(xí)掌握一步出腳的速度與最后一步立定的力度和節(jié)奏.二、跑步的行進與停止跑步行進的口令為：“跑步－－走”、“立定” 動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“跑步走”的預(yù)令后，雙手握拳并迅速提于腰際(四指蜷握,拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)),約與腰帶同高,拳心向內(nèi),上體微向前傾,兩腿微彎,左腿利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出約85厘米,前腳掌先著地,同時身體重心前移,右腳照此法動作。兩臂前后自然擺動,向前擺臂時,大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米。向后擺臂時,拳貼于腰際,行進速度每分鐘170180步。當(dāng)聽到“立定”的口令以后，繼續(xù)向前跑兩步,然后左腳再向前大半步,(兩拳收于腰際,停止擺動)右腳靠攏左腳的同時將兩手放下,，我們將其動作要領(lǐng)歸納為“預(yù)令一出口,握拳快抱肘,動令發(fā)出后,傾體彎腿向前躍,腳掌著地重心移,兩拳不要打敲錘,立定繼續(xù)跑兩步，左腳向前臂收回，靠腳放臂成立正”。達到的標(biāo)準(zhǔn)及要求：跑步行進時，上體要保持正直，重心稍向前傾，利用兩腳的彈力前進，兩臂擺動自然，體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手。組織訓(xùn)練：跑步行進的訓(xùn)練通常分為上三步進行：,預(yù)令彎腿，:聽到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，,立定時右臂收回的同時左臂擺動。糾正的方法:進行分解訓(xùn)練，反復(fù)練習(xí)。第三步:連貫動作訓(xùn)練, 組訓(xùn)方法:個人體會,互助練習(xí),集體合練, ,提拳不迅速糾正的方法:反復(fù)練習(xí)，掌握提臂路線。2，出腳不彈躍。糾正