【正文】 式倒卷紅 第六十二式退步壓肘 第六十三式中盤 第六十四式白鶴亮翅 第六十五式斜行拗步 第六十六式閃通背 第六十七式掩手紅捶 第六十八式六封四閉 第六十九式單鞭 第七十式云手 第七十一式高探馬 第七十二式十字?jǐn)[蓮 第七十三式指襠捶 第七十四式白猿獻(xiàn)果 第七十五式六封四閉 第七十六式單鞭 第七十七式雀地龍 第七十八式上步七星 第七十九式退步跨虎 第八十式轉(zhuǎn)身雙擺蓮 第八十一式當(dāng)頭炮 第八十二式金剛搗碓 第八十三式收勢四、課程實(shí)施的原則、形式與方法（一）自主差異性原則校本課程開發(fā)要始終以學(xué)生強(qiáng)身、強(qiáng)心為目的，充分尊重和滿足學(xué)生個(gè)性差異。強(qiáng)調(diào)面向全體，在教學(xué)中根據(jù)學(xué)生具體情況選擇適合學(xué)生學(xué)習(xí)的方法與考核目標(biāo)。在校本課程的主題下培養(yǎng)學(xué)生民族文化的傳承責(zé)任感。（二）趣味性原則以生動(dòng)的傳統(tǒng)傳承形式進(jìn)行教育教學(xué)，激發(fā)學(xué)生的興趣。（三）教育性原則通過學(xué)習(xí)太極拳陶冶學(xué)生情操，由內(nèi)向外調(diào)理學(xué)生性情，培 養(yǎng)學(xué)生對傳統(tǒng)文化之美的認(rèn)識，發(fā)展學(xué)生總體素質(zhì)。第五篇：體育校本課程排球校本課程大窯中學(xué)目錄第一章排球傳球技術(shù).......................................3 第二章排球墊球技術(shù)......................................24 第三章排球發(fā)球技術(shù)......................................42 第四章排球發(fā)球技術(shù)......................................53 第五章排球扣球技術(shù)......................................64 第六章排球攔網(wǎng)技術(shù)......................................77 第七章排球戰(zhàn)術(shù)..........................................86第一章排球傳球技術(shù) 傳球技術(shù)傳球技術(shù)的動(dòng)作的特點(diǎn)、作用、種類 正面雙手傳球的動(dòng)作規(guī)格與要領(lǐng) ★背傳 ★跳傳 練習(xí)步驟及要求 各種練習(xí)示例初學(xué)者原地正面?zhèn)髑虻木毩?xí)傳球后的移動(dòng)換位練習(xí)改變方向的傳球練習(xí)移動(dòng)改變方向或跑動(dòng)中傳球的練習(xí)傳準(zhǔn)練習(xí)各種困難條件下的傳球練習(xí)傳球中常見的錯(cuò)誤及糾正方法傳球技術(shù)的動(dòng)作的特點(diǎn)、作用、種類 傳球的特點(diǎn): 準(zhǔn)確性高 傳球是以手指成半球狀擊球的，所以手指對球的控制面積大，容易把握住球的方向。變化靈活 傳球的擊球點(diǎn)在距頭2025厘米左右的前上方。由于擊球點(diǎn)比較高，在傳球出手的瞬間用手指手腕動(dòng)作來改變傳球方向比較方便。傳球的作用: 傳球主要用于二傳。傳球技術(shù)的分類: 正面雙手上手傳球 背傳球 跳傳球 側(cè)傳球 調(diào)整二傳球 返回目錄正面雙手傳球的動(dòng)作規(guī)格與要領(lǐng) ★傳球前的準(zhǔn)備姿勢下肢 兩腳左右開立，約與肩同寬，一腳稍前，后腳跟略提起，兩膝微屈，重心落于兩腳之間略偏前腳。軀干 上體稍前傾或接近直立（但不能后仰），兩肩放松，抬頭注視來球。上肢 兩臂屈肘舉起，手的高度在臉前。兩肘自然下垂，手腕稍后仰，十指張開成半球形?！飺羟蚯笆中秃蛽羟驎r(shí)手指觸球的部位擊球之前，手掌應(yīng)略相對，置于額前，手指自然彎曲，手腕稍后仰，以稍大于球體的半球形手型去這迎擊來球。當(dāng)手指觸球時(shí)，應(yīng)在擊球前手型的基礎(chǔ)上，以手指的不同部位觸及球體?！飩髑騽?dòng)作和用力方法正確的迎球動(dòng)作是從下肢發(fā)力開始的。首先以伸膝、伸髖使身體重心上升，接著是屈踝、伸肘使兩手迎向來球并在正確的擊球位置擊球。擊球動(dòng)作：依靠全腳蹬地和手指手腕的用力將球傳出。擊球后，手腕由于用力后的慣性動(dòng)作而適當(dāng)隨球前屈。擊球點(diǎn) 兩手應(yīng)在前額的正前上方約一個(gè)球的位置擊球。在這一位置上觸球時(shí)，肘關(guān)節(jié)尚有一定彎曲度，便于繼續(xù)伸臂用力。返回目錄 ★背傳傳球技術(shù)中，背對傳球目標(biāo)的傳球叫背傳?！飫?dòng)作方法傳球前身體背面要對正傳球目標(biāo)，上體保持正直或稍后仰，擊球點(diǎn)比正面?zhèn)髑蛞愿?。迎球時(shí)，微微仰頭挺胸，在下肢蹬地的同時(shí)，上體向后上方伸展。擊球時(shí)，手腕適當(dāng)后仰，使掌心向后上方，手指擊球的底部，利用抬臂、送肘的動(dòng)作使手指、手腕主動(dòng)向上方用力以及兩拇指主動(dòng)上挑的力量將球向后上方傳出（圖示）調(diào)整二傳(同正面?zhèn)髑?返回目錄 ★跳傳運(yùn)動(dòng)員利用助跑或原地起跳，在空中進(jìn)行單、雙手的傳球叫跳傳。跳起后，在身體上升快要接近最高點(diǎn)時(shí)開始做迎球動(dòng)作，用抬大臂和伸肘的動(dòng)作去迎擊球，當(dāng)身體上升到最高點(diǎn)時(shí)恰好觸及球，這樣可以借助身體最后的上升力量來加大傳球力量。擊球的手型、擊球點(diǎn)手指、手腕動(dòng)作相同于原地正面?zhèn)?教學(xué)步驟與方法對初學(xué)者進(jìn)行傳球教學(xué)時(shí)，應(yīng)先做完整示范再講解，以便給學(xué)生建立一個(gè)完整的動(dòng)作概念。返回目錄 練習(xí)步驟及要求★徒手模仿動(dòng)作練習(xí)著重學(xué)習(xí)傳球前的準(zhǔn)備姿勢、協(xié)調(diào)伸展動(dòng)作、傳球前的手型。要求：蹬地及伸臂動(dòng)作協(xié)調(diào)，動(dòng)作要正確?！锍智蚰７聞?dòng)作練習(xí)著重學(xué)習(xí)擊球時(shí)的手型、擊球點(diǎn)的位置、身體協(xié)調(diào)的迎送動(dòng)作。要求：手掌不能觸及球，上下肢動(dòng)作配合協(xié)調(diào)?！镌貍鲯亖淼那?著重練習(xí)傳球的完整動(dòng)作和手指、手腕的擊球動(dòng)作。要求：拋球者固定拋球的高度與落點(diǎn)，傳球者對準(zhǔn)來球，及時(shí)迎球，用力協(xié)調(diào)，手指手腕擊球動(dòng)作基本合理。★原地自傳 重點(diǎn)學(xué)習(xí)正確的手指、手腕擊球動(dòng)作與手指彈力的合理動(dòng)作，體會手指觸球時(shí)的感覺，提高控制球的能力。要求：十指觸及球體，用手指彈力擊球，體會手指觸球時(shí)的正常感覺，提高控制球的能力?！镌貙?在簡單條件下熟練正面雙手傳球的完整動(dòng)作。要求：對準(zhǔn)來球，選好擊球點(diǎn)，兩手均勻用力，動(dòng)作協(xié)調(diào)，擊球清晰?！镆苿?dòng)后傳球 著重提高判斷來球和快速移動(dòng)取位的能力。要求：判斷取位及時(shí)，移動(dòng)后身體重心穩(wěn)定?！锔淖兎较虻膫髑?著重提高改變傳球的方向和轉(zhuǎn)身傳球能力。要求：傳球前，盡量面對傳出球的方向，養(yǎng)成轉(zhuǎn)身后再傳球的習(xí)慣，也可以邊傳邊轉(zhuǎn)身，但在球離手時(shí)，要面對傳球的目標(biāo)。★網(wǎng)前二傳 培養(yǎng)網(wǎng)前二傳能力，控制傳出球的方向、弧度與落點(diǎn)。傳球后身體重心穩(wěn)定。要求：移動(dòng)取位快，不斷提高傳球的準(zhǔn)確性。返回目錄初學(xué)者原地正面?zhèn)髑虻木毩?xí)★學(xué)生原地徒手做傳球動(dòng)作，教師邊示范邊糾正動(dòng)作?！飪扇艘唤M，一人按傳球手型持球于臉前，另一人用手以適當(dāng)?shù)牧α繅鹤∏颍智蛘咭詡髑騽?dòng)作向前上方伸展，體會身體和手臂的協(xié)調(diào)用力?！飪扇艘唤M，相距45米，面對面站立。一人拋球，另一人模仿傳球動(dòng)作，以傳球手型在臉前方將球接住，再拋回給同伴。彼此輪流做（也可用小實(shí)心球做此練習(xí)）?！锩咳艘磺颍刈詡?自傳高度約離手1米左右，體會正確擊球手型與手指手腕控制球的動(dòng)作?！飪扇艘唤M，相距46米，自拋1米高度后傳給同伴（也可對墻進(jìn)行）★隊(duì)形同上，一拋一傳?！飪扇讼嗑?6米對傳，也可每人自傳一次后再傳給對方。返回目錄傳球后的移動(dòng)換位練習(xí)三人一組對傳,練習(xí)時(shí)相距5米左右，一人固定，另兩人輪流傳球后換位。四人一組對傳練習(xí)。一人固定，另三人輪流傳球，但每次傳球后必須向前移動(dòng)對面隊(duì)員身前做一徒手的低姿勢墊球動(dòng)作，再跑回到排尾。★四人一組，對傳后跑位練習(xí)★四人一組，一人固定，向左、右側(cè)前方拋球，另三人輪流傳球后移動(dòng)換位?！锼?