【正文】 ，依據(jù)中醫(yī)對虛癥的分類，以腑臟功能降低為主的變化類似于中醫(yī)的“氣虛”或“陽虛”，以物質(zhì)消耗為主的變化類似于中醫(yī)“氣虛”或“陽虛”，由些不難看出，采用補陽或補陰、補氣或補血可以促進運動性疲勞的消除練習1 ?運動疲勞時,下列哪個物質(zhì)含量明顯下降（A）。?現(xiàn)代生理學實驗研究表明，(D)的消耗對疲勞的發(fā)生更為重要。?乳酸堆積引起肌肉疲勞，主要是通過肌肉中(C)下降所造成。 練習1 ?參加較大強度、時間較長的運動后，應多食用（D）。?長時間大強度運動后，食用高糖膳食（A）。?欲使運動中堆積的乳酸盡快消除，運動剛結(jié)束后應采用（D）有效的恢復措施。?下列不屬于疲勞表現(xiàn)的是(D)。A．面色相當紅B．出現(xiàn)深呼吸C．呼吸中等度加快D．注意力比較集中練習1 ?氧氣和負離子的吸人有助于消除疲勞，但(C)是錯誤的。A．吸氧可以加大肺泡的氧分壓B．吸氧可以增大血液中的氧飽和度C．減少乳酸繼續(xù)氧化D．有利于氧債的償還?運動后第二天清晨的基礎心率較平時增加(A)以上，認為有疲勞累積。A．510次/分B．1015次/分C．1520次/分D．2025次/分?大強度運動后常會出現(xiàn)肌肉酸痛等不適癥狀，這主要是由于（B）。A、能量損耗過大所致B、代謝產(chǎn)物大量堆積所致C、神經(jīng)過于疲勞所致D、電解質(zhì)大量丟失所致 社會體育指導員培訓教案主講：湖南師范大學體育學院李先雄第六次課2學時第五章 康復體育?本意提要：體育是傷病后采取的積極有效的康復手段。本章介紹了康復體育的概念、特點、適應癥和禁忌癥及其常用的手段與方法，著重介紹了心血管系統(tǒng)、運動器官、神經(jīng)系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的康復鍛煉方法。第一節(jié) 康復體育的概述?康復體育是根據(jù)傷病的特點，采用體育手段或機體功能練習的方法，以達到傷病預防、治療和康復為目的的一門應用學科。一康復體育的特點?（一）康復體育是一種主動療法?（二）康復體育是一種全身療法?（三）康復體育是一種自然療法二、康復體育的適應癥及禁忌癥 ?（一）康復體育的適應癥一 運動器官傷病二 內(nèi)臟器官系統(tǒng)疾病三 代謝障礙疾病四 神經(jīng)系統(tǒng)疾病五 需要長期臥床及手術后病人?（二）康復體育的禁忌癥一 絕對禁忌二 相對禁忌三、康復體育的手段 ?（一）醫(yī)療體操?（二）醫(yī)療性運動?（三）我國傳統(tǒng)體療手段?（四）適應性體育活動 第二節(jié) 心血管系統(tǒng)的康復鍛煉?一 心血管系統(tǒng)疾病的危險評價與分層（一）心血管系統(tǒng)疾病的危險評價負面影響：家族史；吸煙；高血壓；脂代謝紊亂；空腹血糖受損；肥胖；靜坐少動生活方式；正面：（二）心血管系統(tǒng)疾病的危險分層中度危險；低度危險；高度危險。?二心血管系統(tǒng)的康復鍛煉低度危險者：中度危險者：高度危險者：不穩(wěn)定性疾病患者： 第三節(jié) 運動器官的康復鍛煉?運動器官功能康復的手段方法很多，如進行必要的重大事故外科手術、理學療法、作業(yè)療法、利用各種康復工程的成果、采用中醫(yī)養(yǎng)生康復手段等，屬于主動療法的康復體育是積極的，是受到世界衛(wèi)生組織殘疾預防與專家委員會年提倡的。?一 運動器官康復的應用范圍 ?二 運動器官系統(tǒng)的功能評定 ?三 運動器官的康復鍛煉 一 運動器官康復的應用范圍 ?（一）運動器官創(chuàng)傷的康復?(二)運動器官殘疾的康復?（三）長期臥床病人的康復?（四）神經(jīng)系統(tǒng)疾病人的康復?（五）老年人的康復等 二 運動器官系統(tǒng)的功能評定?檢查評定的內(nèi)容為運動器官系統(tǒng)功能狀況：關節(jié)活動幅度、肌肉力量、步態(tài)分析。?（一）關節(jié)活動幅度的測定 ?(二)肌肉力量的檢查評定 三 運動器官的康復鍛煉 ?（一）鍛煉內(nèi)容的確定 ：（1）個人特點（2）傷、病的情況（3）主觀愿望及客觀重要重要條件。（1）練習種類 ： 可以選擇等張練習、等長練習或等速練習、徒手練習或使用某器械練習；被動練習、助力練習；主動練習、阻力練習或促進技術。（2）練習的體位： 仰臥位、俯臥位、側(cè)臥位、坐位、跪立位、站立位、懸垂位。三 運動器官的康復鍛煉 ?（二）運動負荷的確定不同練習運動負荷的確定原則三 運動器官的康復鍛煉?(三)加大關節(jié)活動幅度的鍛練方法?（四）加大練習難度的方法 ?(五)鍛煉方案不當?shù)臉酥旧鐣w育指導員培訓教案主講：湖南師范大學體育學院李先雄第七次課2學時第四節(jié) 神經(jīng)系統(tǒng)的康復鍛煉?神經(jīng)系統(tǒng)的功能評定（包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)和外周神經(jīng)系統(tǒng)）的疾病和損傷在不同程度上造成患者的運動障礙、感覺障礙、植物神經(jīng)障礙及其他方面的障礙。?神經(jīng)系統(tǒng)的功能評定 ?神經(jīng)系統(tǒng)傷病的康復鍛煉 一神經(jīng)系統(tǒng)的功能評定?（一）一般神經(jīng)系統(tǒng)功能檢查包括顱神經(jīng)檢查、感覺功能檢查、運動功能檢查、神經(jīng)反射檢查、植物神經(jīng)檢查。?（二）肌電圖檢查二 神經(jīng)系統(tǒng)傷病的康復鍛煉?（一）腦卒中的康復鍛煉腦卒：腦出血、腦血栓、腦血栓塞梗塞總稱腦卒中。 ?(二)脊髓損傷的康復鍛煉?(三)周圍神經(jīng)損傷的康復鍛煉，迎接神經(jīng)再支配 ，促進運動功能的恢復能的恢復 第五節(jié) 呼吸系統(tǒng)的康復鍛煉 ?在我國，呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率已被列入常見病中的第4位，而且其致殘率較高，患病后常害肺和胸廓的順應性，引起呼吸道的阻塞，還可以影響心臟的功能等。?一 呼吸功能的評定 ?二 呼吸系統(tǒng)的康復鍛煉 一 呼吸功能的評定?（一）呼吸功能障礙程度的評定 、氣急分級法?（二）呼吸功能檢查（用力）肺活量二 呼吸系統(tǒng)的康復鍛煉?（一）重建生理性的呼吸模式—腹式呼吸 ?（二）保持呼吸道通暢 ?（三）預防并發(fā)癥?（四）增強心功能和恢復活動能力 心增強吸氣練習社會體育指導員培訓教案主講：湖南師范大學體育學院李先雄第八次課2學時第六章 不同人群的體育健身?本章提要：本章主要通過介紹不同年齡、不同性別、不同職業(yè)人群的身體和心理特點，闡述了兒童、青少年、青壯年、中年和老年人群，女性尤其是特殊時期女性，以及腦力和體力勞動者體育健身的內(nèi)容、方法和注意事項。?第一節(jié) 不同年齡人群的體育健身 ?第二節(jié) 女子的體育健身?第三節(jié) 不同職業(yè)人群的體育健身 第一節(jié) 不同年齡人群的體育健身 ?人的一生可分為嬰幼兒（06歲）、兒童（712歲）、青少年（1317歲）、中年（3659）和老年（60以上）等時期。不同年齡的人在進行體育健身時應根據(jù)自身的身體和心理特點，采取適合其年齡特點的健身方法。?一 兒童期的體育健身 ?二 青少年的體育健身 ?三 青壯年期的體育健身 ?四 中年期體育健身 ?五 老年期體育三 青壯年期的體育健身?（一）青壯年期的身體和心理特點；青壯年是人的一生當中體力最為旺盛的時期，身體的發(fā)育已 經(jīng)完成，身體素質(zhì)的發(fā)展也達到了一生的最高水平。?（二）青壯年體育健身的內(nèi)容；青壯年的體育健身的內(nèi)容具有多樣性和層次性。內(nèi)容包括心 血管系統(tǒng)耐力、肌肉力量和柔韌性的練習。?（三）青壯年期的體育健身要求，調(diào)整健身鍛煉的內(nèi)容和方式 一 兒童期的體育健身?（一）兒童的身體和心理特點；兒童期處于人的生長發(fā)育的兩個快速增長時期的中間階段，因而其形態(tài)機能發(fā)育處于穩(wěn)定增長的水平，從整體上看，身高的發(fā)育快于體重的發(fā)育，孩子多呈細長型。?（二）兒童期體育健身的內(nèi)容 ；兒童期的體育健身分為兩部分，即學校教育中的體育健身和生活中的體育健身。?（三）兒童期體育健身的要求 二 青少年的體育健身?（一）青少年期的身體和心理特點；青少年期又稱為青春發(fā)育期，一般是指1217歲這一年齡階 段相當于我國的初中和高中年齡階段，這是人生的重要階段。?青少年期體育健身的內(nèi)容：青少年期體育健身大致分為體育課健身和課外。?青少年期體育健身的要求 ，預防運動損傷。四 中年期體育健身?（一）中年期的身體和心理特點；這一時期是人生的重要時期，在身體機能方面，中年期是體質(zhì)由強轉(zhuǎn)弱，身體各種能力開始下降，精力逐漸減退，健康水平開始降低的時期。承擔著極重的心理壓力。?（二）中年期體育健身的內(nèi)容；中年期體育健身主要集中在健身體育、健美體育、娛樂體育、醫(yī)療康復體育、競技體育和民族體育等方面。?（三）老年期體育健身要求 ，注意健身鍛煉的科學性五 老年期體育?（一）老年期的身體和心理特點；一般而言老年期這個年齡是退休的年齡。隨著年齡的增長，各器官組織不同程度地出現(xiàn)退行性變化及衰退，這是衰老。?（二）老年期體育健身的內(nèi)容體育健身的內(nèi)容十分多樣老年人選擇健身鍛煉身體的項目應體現(xiàn)全面鍛煉的要求，避免某一器官或肌體負荷過重。負荷強度要小量要適宜。?（三）老年期體育健身要求 、結(jié)伴鍛煉、防病和治病相結(jié) 社會體育指導員培訓教案主講：湖南師范大學體育學院李先雄第九次課2學時第二節(jié) 女子的體育健身 一 女子的解剖生理特點?（一）體型和身體成分的特點；體型方面女子脊骨較長，四肢骨較短，尤其是小腿明顯短。身體成分方面女子大量脂肪沉積在皮下，身體顯得豐滿。?（二）運動系統(tǒng)的特點?（三）血液和循環(huán)系統(tǒng)的特點 ?（四）呼吸系統(tǒng)的特點 ?（五）生殖系統(tǒng)的特點二 女子的一般健身原則與方法 ?（一）體育健身的原則 則?（二）女子體育健身內(nèi)容與負荷的安排：健身有氧運動大體可分為3類：耐力性運動、力量性運動和伸展運動。：負荷強度是指單位時間所做的功。二 女子的一般健身原則與方法 ?（三）女子體育健身的注意事項 或家務勞動代替健身鍛煉 ，避免不當運動 營養(yǎng)的補充 些疾病狀態(tài)時，應暫停健身鍛煉 ?（四）女子常用的體育健身方法 三 女子特殊時期的體育健身 ?（一）月經(jīng)期的體育健身?（二）妊娠期的體育健身?（三）產(chǎn)后的體育健身習題練習?下列有關兒童少年體育衛(wèi)生要求的論述，錯誤的是（B）。、立、跑、跳、投的姿勢要正確。，應注意發(fā)展關節(jié)周圍肌肉的力量。?下列不屬于兒童少年運動系統(tǒng)的特點是(C)。 ，彈性和柔韌性較大?兒童少年神經(jīng)系統(tǒng)的特點是(A)。A．興奮過程占優(yōu)勢B．第二信號系統(tǒng)的活動占主導地位 C．不容易產(chǎn)生疲勞D．大腦皮層興奮和抑制較均衡習題練習?按兒童少年身體的特點，體育衛(wèi)生的要求是(B)A．體育活動內(nèi)容應多樣化B．可進行耐力練習C．多練多做精細的技術動作D．休息間歇?以下關于女子月經(jīng)期體育衛(wèi)生要求的描述中不正確的是(D)。、過熱的刺激 D．不宜進行體育活動?下列不屬于女子生理特點的是(C)。?經(jīng)期不宜從事下列（B）項目?下列項目中，一般不適合中年人參加的是（A）。?一般青壯年體育健身鍛煉可（B）進行一次。?最佳的體育鍛煉時間應在(D).:008:00:0010:00:0016:00:0021:00第三節(jié) 不同職業(yè)人群的體育健身 一 腦力勞動者的體育健身 ?（一）腦力勞動者職業(yè)特點 ?（二）腦力勞動者的健身內(nèi)容?（三）腦力勞動者體育健身時的注意事項 ，多到戶外進行體育和其他活動，改善機體對外界的適應能力。二 體力勞動者體育健身?體力勞動者是生產(chǎn)勞動的主體，最為典型的是農(nóng)民、工人和其他體力勞動者。?（一）農(nóng)民的體育健身鍛煉 ?（二）工人的體育健身鍛煉 社會體育指導員培訓教案主講：湖南師范大學體育學院李先雄第十次課2學時第七章