【正文】 以防病治病，推遲衰老，延年益壽。2 娛樂功能。3促進個體社會化功能。4社會情感功能。5教育功能。6政治功能（為國爭光，促進國內(nèi)政治穩(wěn)定，進行對外交流）7經(jīng)濟功能。我國體育的目的：增強人民體質(zhì)，促進人的全面發(fā)展，豐富社會文化生活，為社會服務(wù)。我國體育的任務(wù)：1增強人民體質(zhì)，提高機體工作能力，延長工作年限，使人健康長壽。2掌握體育的基本知識。技能和技術(shù)。3提高運動技術(shù)水平，攀登世界體育高峰。4進行思想品德教育。體育活動產(chǎn)生的原因：求食的需要，安全的需要，宗教的需要，娛樂的需要，醫(yī)療的需要社會體育的內(nèi)涵：一般是指社會公民自愿參加的，以增進身心健康為主要目的的，內(nèi)容豐富、形式靈活的大眾普及性體育活動。社會體育的外延如果按參與人群的職業(yè)劃分，有職工體育、家庭體育、青少年體育、中老年體育；按活動分布的地域劃分有城市體育、城鎮(zhèn)體育、農(nóng)村體育、社區(qū)體育、家庭體育等；按體育活動的內(nèi)容劃分有現(xiàn)代體育、傳統(tǒng)體育；按參與人群的動機劃分有健身體育、康復(fù)醫(yī)療體育、健美體育、娛樂體育、休閑體育、旅游體育、防衛(wèi)體育。社會體育的基本特點：對象的廣泛性、時空的廣闊性、目的內(nèi)容的多樣性、組織的靈活性、參與的自愿性。社會體育的作用：滿足社會成員的多種需求，促進社會精神文明建設(shè)，促進生產(chǎn)發(fā)展和經(jīng)濟建設(shè)。社會體育指導(dǎo)員：指在群眾性體育活動中從事運動技能傳授、健身指導(dǎo)和組織管理工作的人員社會體育指導(dǎo)員職業(yè)資格分為：社會體育指導(dǎo)師、高級社會體育指導(dǎo)員、中級社會體育指導(dǎo)員、初級社會體育指導(dǎo)員。12001年國家勞動和社會保障部制定頒布了《社會體育指導(dǎo)員國家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》標(biāo)志著我國開展的社會體育活動由過去僅為體育行政部門的工作，變?yōu)閲业墓ぷ鳌?建立證書制度的意義：促進社會體育指導(dǎo)員職業(yè)隊伍的發(fā)展和建設(shè)，是建立社會體育指導(dǎo)員人才市場和保障就業(yè)質(zhì)量的重要手段，能夠提高社會體育指導(dǎo)員的能力和地位，有利于體育行政部門加強對社會體育指導(dǎo)員隊伍的監(jiān)控管理。1道德是指調(diào)整人與人、人與社會、人與自然之間關(guān)系的行為規(guī)范的總和。職業(yè)道德是指從事不同職業(yè)的人們在其工作或勞動中所必須遵循的道德行為準(zhǔn)則。1職業(yè)道德：是指從事不同職業(yè)的人們，在其工作或勞動中所必須遵循的道德行為準(zhǔn)則1體育道德是調(diào)整體育活動和體育工作中，人與人之間以及人與社會之間關(guān)系的道德規(guī)范和行為準(zhǔn)則。1社會體育指導(dǎo)員職業(yè)道德是社會體育指導(dǎo)員在進行社會體育指導(dǎo)工作中所遵循的道德規(guī)范和行為準(zhǔn)則。1為增強公民的身心健康服務(wù)是我國社會體育指導(dǎo)員的職業(yè)道德原則。1社會體育指導(dǎo)員所遵循的道德：熱愛體育樂于奉獻、熱忱服務(wù)盡職盡責(zé)、堅持科學(xué)文明反對迷信、鉆研業(yè)務(wù)勤于進取、團結(jié)協(xié)作互相尊重、遵紀(jì)守法誠實公平。1社會體育指導(dǎo)員的儀表儀態(tài)：儀容、姿態(tài)、衣著、舉止、風(fēng)度?；疽螅杭纫新殬I(yè)美也要有風(fēng)度美 細胞內(nèi)的生命物質(zhì)叫原生質(zhì)。2蛋白質(zhì)是組成細胞的最主要的成分2細胞是人體構(gòu)成、發(fā)育和生命活動的基本結(jié)構(gòu)和功能單位2細胞由細胞膜、細胞核、細胞質(zhì)2細胞與細胞之間的物質(zhì)叫細胞間質(zhì)。2組織：形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能相似的細胞由細胞間質(zhì)連接起來，構(gòu)成一個細胞群體?；绢愋停荷掀そM織（保護吸收分泌排泄和感覺的功能）、結(jié)締組織（支持聯(lián)結(jié)營養(yǎng)防御保護修復(fù)的功能）、肌肉組織（收縮功能）、神經(jīng)組織（接受刺激、傳到興奮）。2器官：由不同的組織按照一定的方式結(jié)合在一起，構(gòu)成具有特殊結(jié)構(gòu)和功能的單位2系統(tǒng)：幾種器官一次配合在一起，完成生命活動的一定功能，從而構(gòu)成系統(tǒng)2九大系統(tǒng)：運動系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、感官系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)。2運動系統(tǒng)由骨、骨聯(lián)結(jié)和骨骼肌三部分組成。正常成年人有206快骨 骨骼肌分布于軀干和四肢，受軀體運動神經(jīng)支配，可隨意運動3骨與骨借結(jié)締組織相連構(gòu)成骨聯(lián)結(jié)，主要有兩種形式：無腔隙骨聯(lián)結(jié)和有腔隙骨聯(lián)結(jié)（關(guān)節(jié)）3神經(jīng)系統(tǒng)是人的司令部，分為中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)。3中樞神經(jīng)系統(tǒng)由大腦、腦干、間腦、小腦和脊髓組成。大腦是人體的最高中樞3腦干的主要生理功能有兩個：一是作為一個交通樞紐，大腦、小腦和脊髓之間來往的神經(jīng)纖維都取道于腦干。二是在腦干中存在著一些管理生命活動的中樞，如呼吸、心跳、吞咽、瞳孔反射，又稱為生命中樞3小腦的主要機能是維持身體平衡，協(xié)調(diào)隨意運動3周圍神經(jīng)系統(tǒng)由腦發(fā)出的腦神經(jīng)和脊髓發(fā)出的脊神經(jīng)組成。腦神經(jīng)共12對，除第十對迷走神經(jīng)外，主要管理頭面部、頸背部感覺和肌肉的運動。脊神經(jīng)共31對，由脊髓出發(fā)后，分成頸叢、臂叢、胸神經(jīng)、腰叢、骶叢，分別管理頸部、軀干、四肢的感覺和肌肉的運動。3循環(huán)系統(tǒng)是使血液或淋巴在其中循環(huán)的密閉管系，可分為心血管系統(tǒng)（由心臟、動脈、靜脈和毛細血管組成里面流動的是血液）和淋巴系統(tǒng)（由淋巴管和淋巴器官組成，里面流動的是淋巴）。3心臟是中空性器官，在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)寫，心臟自動的有節(jié)律的跳動，推動血液在血管中流動，是血液循環(huán)的動力器官。3心臟位于胸腔內(nèi)，兩肺之間，稍偏左。有四個腔。左心室有以入口為左房室口，附有兩個葉片狀瓣膜，稱為二尖瓣。4右心室有一入口為右房室口，附有的瓣膜稱為三尖瓣4將心臟輸出的血液運送到全身各器官和組織所經(jīng)過的血管叫動脈4將血液從全身各器官和組織運回到心臟所經(jīng)過的血管叫靜脈。4毛細血管是組織細胞核血液之間進行物質(zhì)交換的場所。4大循環(huán)又稱體循環(huán)。小循環(huán)又稱肺循環(huán)4淋巴系統(tǒng)包括淋巴管和淋巴器官4淋巴器官包括淋巴結(jié)、胸腺、脾和扁桃體，具有產(chǎn)生淋巴細胞。過濾淋巴液和產(chǎn)生抗體的功能，是體內(nèi)重要的防御器官。4血液約占體重的7%8%，具有輸送物質(zhì)、維持代謝、調(diào)節(jié)體溫及防御等機能。4構(gòu)成紅細胞的主要成分是血紅蛋白50、白細胞能吞噬細菌和體內(nèi)壞死細胞等，具有免疫功能。5血小板主要功能是參與血液凝固5呼吸系統(tǒng)由呼吸道和進行氣體交換的肺組成。呼吸道包括鼻、咽、喉、氣管、支氣管。鼻咽喉部為上呼吸道，氣管、支氣管為下呼吸道。5肺位于胸腔內(nèi)縱膈兩側(cè)，分為左、右兩肺，左肺兩葉，右肺三葉。5泌尿系統(tǒng)由腎、輸尿管、膀胱和尿道組成。主要功能是生成尿液和排放尿液，從而把機體在代謝過程中產(chǎn)生的大部分溶于水的廢物排出體外，以維持機體內(nèi)環(huán)境的平衡。5腎的主要功能是產(chǎn)尿。血液經(jīng)過血管球過濾，濾出的血漿成分進入腎小囊，形成原尿。原尿每天約形成150200升，5感官細胞有兩種，分別是視錐細胞和視桿細胞，前者感受強光和色光刺激，后者感受弱光刺激5眼球在光線通過時，具有屈光成像的作用。5耳是能感受聲音和頭部位置并能改變刺激的器官，又稱位聽器，分為外耳、中耳、內(nèi)耳3部分。5皮膚表皮具有再生能力，具有保護、調(diào)節(jié)體溫及排泄廢物的作用，還具有冷熱痛觸壓等感覺。60、內(nèi)分泌系統(tǒng)腦垂體分泌的激素種類很多，主要有生長激素和各種促激素。在幼年時期，生長激素分泌過少為侏儒癥，過多為巨人癥。6甲狀腺激素能增進機體的物質(zhì)代謝，促進生長發(fā)育，尤其對維持骨骼系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育有著十分重要的作用。分泌過多出現(xiàn)甲狀腺機能亢進（甲亢），分泌不足出現(xiàn)呆小癥。要注意補充碘6物質(zhì)代謝是指機體與周圍環(huán)境之間不斷進行的物質(zhì)交換的過程。6在物質(zhì)代謝中伴隨著能量吸收、儲存、釋放、轉(zhuǎn)移和利用的過程稱為能量代謝6糖是人體所需能量的重要來源。6蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，是構(gòu)成細胞和組織的主要成分，也是體內(nèi)各種酶和激素的主要成分。6氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本單位，蛋白質(zhì)在體內(nèi)的代謝過程實際就是氨基酸的代謝過程。6脂肪是含能量最多的營養(yǎng)物質(zhì)，也是人體中最大的能量庫。脂肪既是身體所需能量的一個重要來源，也是組織細胞的重要組成部分。6人體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)作為人體的3大細胞燃料，經(jīng)過氧化，將分子內(nèi)儲存的能量釋放出來，并被轉(zhuǎn)移和利用的過程稱為能量代謝6三磷酸腺苷（ATP）是一種含有高能的磷酸化合物，是肌肉收縮的直接能量來源，也是人體其他任何細胞活動的直接來源。70、合成代謝所需要的化學(xué)能、肌肉收縮所需要的機械能、神經(jīng)興奮傳導(dǎo)多需要的電能以及維持體溫所需要的熱能等都是三磷酸腺苷分解提供的。7人體運動靠肌肉收縮，肌肉收縮的直接能量物質(zhì)就是ATP。7心理健康是指在身體健康上、智能上、情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。7心理健康的意義：心理健康有助于個人潛能的發(fā)揮及學(xué)習(xí)、工作效率的提高。有助于個人不斷適應(yīng)環(huán)境和適應(yīng)現(xiàn)代社會。能有效增進身體健康7人體對壓力的反應(yīng)有3個階段：警報和動員、抵抗階段、衰竭和崩潰階段。7心理壓力會影響認知、情緒、行為和生理過程，而認知、情緒、行為和生理也在影響或改變著心理壓力。認知具有決定性影響7應(yīng)付分為主動認知、主動行為和回避型應(yīng)付3種模式。7長期的身體鍛煉和一次性身體活動都可產(chǎn)生良好的情緒效益。長期身體鍛煉安排一般都持續(xù)1012個月。一次性身體活動是指持續(xù)時間為30分鐘左右的運動活動。7了解鍛煉動機的特點，才能有效地培養(yǎng)和激發(fā)動機，動員更多的人參加身體活動7獲得身體鍛煉較大心理效益的方法：選擇令人愉快和感興趣的活動。選擇有氧運動或者有節(jié)奏的腹式呼吸的運動。選擇回避人際競爭的運動。選擇自控性的運動。80、活動前根據(jù)活動的內(nèi)容和要求，合理地規(guī)劃場地，把場地設(shè)計得美觀大方，粉線清晰，器材力爭新穎，盡可能使舊器材煥發(fā)新的生命力，沙坑平整，墊子等器材潔凈，標(biāo)志物醒目，都會引起鍛煉著的好奇心和提高興奮性。衛(wèi)生、潔凈的體育場景，可使練習(xí)者耳目一新，興趣倍增，有助于產(chǎn)生增力情緒，提高鍛煉著的活動欲望，進而提高運動水平和增強鍛煉效果。8講解法，是指導(dǎo)員用語言向鍛煉者說明鍛煉任務(wù)、動作名稱及其作用，完成動作的要領(lǐng)、方法和要求以及指導(dǎo)鍛煉者進行學(xué)習(xí)和鍛煉的一種方法。8示范法，把要教的內(nèi)容變成直觀的形象，指導(dǎo)員做一個正確的示范動作，鍛煉者馬上就能對所學(xué)的動作進行模仿練習(xí)，要求：示范正確合理，要有明確的目的性，選擇適合的示范位置和示范面，示范的次數(shù)要恰當(dāng)，示范時機要合適 8進行保護與幫助是體育運動中經(jīng)常采用的一種有效的學(xué)習(xí)手段和防止運動創(chuàng)傷發(fā)生的一種重要的安全措施8為防止練習(xí)中意外事故的發(fā)生而采取的安全措施叫保護，包括安全措施和預(yù)防措施、自我保護措施及他人采取的安全措施。包括他人保護、自我保護。8幫助，在練習(xí)過程中及時給予助力、發(fā)出信號或放置標(biāo)志物和限制物等，使其更快地建立正確的動作概念，更好的掌握、改進和提高動作技術(shù)的措施叫幫助。包括直接幫助和間接幫助。8不同練習(xí)階段保護與幫助的運用：一階段以幫助為主，二階段保護與幫助交替運用，三階段以保護為主，最后脫離保護，獨立完成動作。8保護與幫助運用的原則：位置要合適、助力部位要正確、時機要恰當(dāng)、力量要適度、重點要明確8重復(fù)練習(xí)法是指根據(jù)鍛煉具體任務(wù)的需要，在相對固定的條件下反復(fù)練習(xí)同一內(nèi)容的方法8重復(fù)練習(xí)法分為連續(xù)重復(fù)練習(xí)法和單詞練習(xí)與間歇交替的重復(fù)練習(xí)法兩類。90、連續(xù)重復(fù)練習(xí)法，是指練習(xí)者對某一練習(xí)動作連續(xù)重復(fù)練習(xí)兩次以上，之后進行休息，再連續(xù)反復(fù)練習(xí)的方法。結(jié)構(gòu)是連續(xù)練習(xí)2次以上——固定間歇或自由間歇——再連續(xù)練習(xí)2次以上。特點：持續(xù)時間較長或連續(xù)重復(fù)練習(xí)的次數(shù)較多，練習(xí)密度和運動負荷較大間歇可固定或不固定，對運動技能的掌握以及全面提高心肺功能和身體素質(zhì)有顯著的作用，適用于周期性運動項目。9單次練習(xí)與間歇交替重復(fù)練習(xí)方法，是指練習(xí)者對某一動作技術(shù)每練習(xí)一次后就進行休息，然后再如此反復(fù)練習(xí)的方法。結(jié)構(gòu)：一次練習(xí)——間歇——下一次練習(xí)。特點，練習(xí)持續(xù)時間較短練習(xí)數(shù)量少，練習(xí)密度較小間歇時間可固定或不固定，可推遲疲勞產(chǎn)生，適合與動作初學(xué)階段9持續(xù)練習(xí)法，指在較長的時間內(nèi)，練習(xí)者用不大的聯(lián)系強度持續(xù)不間斷地進行身體鍛煉的方法。運用要求：選擇鍛煉的項目手段要適合于鍛煉者的年齡、生理特點和體質(zhì)基礎(chǔ)。體質(zhì)狀況一般或初次參加鍛煉的人及老年人，持續(xù)練習(xí)的時間不宜過長，可以從每次1520分鐘左右開始。中老年人用持續(xù)練習(xí)法鍛煉身體時，也可根據(jù)自己的聯(lián)系中的體力狀況，及時調(diào)整運動強度和練習(xí)方式，以以防止運動損傷和疾病的發(fā)生。9變換練習(xí)法是指在變換鍛煉的各種環(huán)境條件下進行身體練習(xí)的方法。（舉例子：變換練習(xí)的環(huán)境、場地，變換動作要素與練習(xí)形式，變換運動負荷與練習(xí)條件）9間歇練習(xí)法，是指在任意兩次練習(xí)之間，有嚴(yán)格的間歇時間規(guī)定，使鍛煉者在間歇時得到必要休息和一定恢復(fù)，然后再進行下一次練習(xí)的方法。特點：嚴(yán)格規(guī)定兩次練習(xí)之間的間歇時間，以控制下一次練習(xí)開始時機體恢復(fù)的程度。練習(xí)者的身體機能未完全恢復(fù)，就繼續(xù)進行下一次練習(xí)。(大致控制在高于安靜時心率的30%，低于120次/分)。能有效提高人體的機能能力和練習(xí)效果，特別是心肺功能和一般耐力。9間歇練習(xí)法示例：跑步鍛煉、游泳鍛煉，中速蛙泳50米，時間1分，休息2分鐘，下一個。9體育健身器材以及健身器械鍛煉的意義：發(fā)達肌肉，增長力量，塑造體形：促進青少年身體正常發(fā)育：延緩衰老，提高抵御傷害事故發(fā)生的能力：培養(yǎng)堅毅的品質(zhì)和適應(yīng)社會的能力，改善人的心理健康。9“全民健身路徑”是今年來在我國興起的一種把群眾喜愛的戶外健身器材經(jīng)過結(jié)構(gòu)工藝上的特殊設(shè)計和處理，巧妙地安裝布置在環(huán)境較好的社區(qū)、公園、綠地以及其他寬敞的公用活動場所，供群眾鍛煉的綜合健身娛樂設(shè)施和新興的健身器材。91997年全國第一條“全民健身路徑”在廣州市天河體育中心建成9“全民健身路徑”的作用：是一種集娛樂性、趣味性、科學(xué)健身于一體的多功能健身路徑。100、“全?”的構(gòu)成：健身器材主要有滑梯、秋千、肋木、攀繩、爬繩、爬桿、軟梯、蹺蹺板、單杠、雙桿、高低桿、天梯、肋木架、滾筒、平衡樁、柔韌杠、平衡器、蓮花板、仰臥板、伸展器、臂力訓(xùn)練器、壓腿訓(xùn)練器、蹬力器、轉(zhuǎn)體訓(xùn)練器、太空漫步機、組合訓(xùn)練器10“全?”分類：根據(jù)使用群體的不同分為，以趣味性、娛樂性器材為主的兒童健身路徑。以有氧運動器材