【正文】 健身指導(dǎo)和組織管理工作的人員。《制度》在《中華人民共和國(guó)體育法》中得以確認(rèn)，屬于國(guó)家認(rèn)定的體育部門法規(guī)。社會(huì)體育指導(dǎo)員是社會(huì)體育中重要的人力資源，是落實(shí)《全民健身計(jì)劃綱要》不可或缺的保障因素之一。體育是綜合性的社會(huì)文化活動(dòng)，是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容?！稑?biāo)準(zhǔn)》中的社會(huì)體育指導(dǎo)員的作用除了《制度》中社會(huì)體育指導(dǎo)員的內(nèi)容之外，還具有推動(dòng)體育產(chǎn)業(yè)的發(fā)展、擴(kuò)大勞動(dòng)力市場(chǎng)、增加就業(yè)渠道、提升社會(huì)體育指導(dǎo)員的職業(yè)規(guī)范和工作質(zhì)量等作用。持這種觀點(diǎn)的人認(rèn)為，把《制度》的社會(huì)體育指導(dǎo)員逐步并入《標(biāo)準(zhǔn)》的社會(huì)體育指導(dǎo)員系列。②這就會(huì)導(dǎo)致現(xiàn)有的社會(huì)體育指導(dǎo)員的數(shù)目銳減，前些年的社會(huì)體育指導(dǎo)員的建設(shè)和發(fā)展付諸東流，造成巨大的社會(huì)體育指導(dǎo)員人力資源和政府、社會(huì)的人力、財(cái)力、精力和時(shí)間的浪費(fèi)。(3)雙軌論。第二部分體育行業(yè)特有工種——社會(huì)體育指導(dǎo)員（健美操），社會(huì)體育指導(dǎo)員是體育行業(yè)特有職業(yè)，健美操是特有工作工種，即社會(huì)體育指導(dǎo)員這個(gè)職業(yè)中的工種。目前，納入國(guó)家職業(yè)大典的體育行業(yè)特有職業(yè)有：社會(huì)體育指導(dǎo)員、體育場(chǎng)地工、體育經(jīng)紀(jì)人、游泳救生員、健身教練（私人教練），可以通過培訓(xùn)鑒定獲得資格證書。第三部分社會(huì)體育指導(dǎo)員開發(fā)與管理就是指為了實(shí)現(xiàn)社會(huì)體育的目標(biāo)以及社會(huì)體育指導(dǎo)員的最大價(jià)值而對(duì)社會(huì)體育指導(dǎo)員進(jìn)行的選拔、使用、培育和保留的管理過程。社會(huì)體育指導(dǎo)員的使用是社會(huì)體育指導(dǎo)員開發(fā)與管理的核心內(nèi)容。社會(huì)體育指導(dǎo)員的教育和培訓(xùn)就是使有志于從事社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)的人員通過職業(yè)教育和培訓(xùn)，找到符合自身能力的工作崗位，使每個(gè)工作崗位都能找到符合職業(yè)要求的從業(yè)者，這就是人力資源開發(fā)。2009年11月26日，河南省社會(huì)體育指導(dǎo)員協(xié)會(huì)成立 第四部分一、有關(guān)法規(guī)對(duì)社會(huì)體育指導(dǎo)員的要求《中華人民共和國(guó)體育法》第十一條 國(guó)家推行全民健身計(jì)劃，實(shí)施體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)行體質(zhì)監(jiān)測(cè)。全民健身計(jì)劃、體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)、體質(zhì)檢測(cè)制度等需要通過社會(huì)體育指導(dǎo)員來推動(dòng)實(shí)施，而對(duì)社會(huì)體育指導(dǎo)員，則通過等級(jí)制度加以認(rèn)定?！度窠∩碛?jì)劃綱要》分別對(duì)青少年兒童、機(jī)關(guān)企事業(yè)單位職工、社區(qū)居民、農(nóng)村農(nóng)民、部隊(duì)軍人、少數(shù)民族地區(qū)人民、婦女和老年人、殘障人、知識(shí)分子的體育活動(dòng)提出了重點(diǎn)要求。國(guó)家對(duì)不以收取報(bào)酬為目的向公眾提供傳授健身技能、組織健身活動(dòng)、宣傳科學(xué)健身知識(shí)等服務(wù)的社會(huì)體育指導(dǎo)人員實(shí)行技術(shù)等級(jí)制度。第五部分熟悉并能熟練運(yùn)用12種體育游戲。熟悉各種戶外健身器械的名稱和功能 第七部分課程中重點(diǎn)講到的傳統(tǒng)體育健身法：太極拳、氣功、導(dǎo)引極拳經(jīng)過長(zhǎng)期的流傳，演變出了許多的流派，有陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳五大派系，譽(yù)稱為“五式太極拳”。主流導(dǎo)引術(shù)：五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)“五禽戲”，即虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲、鳥戲 第八部分課堂中課題匯報(bào)材料的總結(jié)和提升（500字以上）國(guó)家體育、社會(huì)體育、學(xué)校體育和社會(huì)體育指導(dǎo)員發(fā)展相關(guān)知識(shí)的理解社會(huì)體育指導(dǎo)員應(yīng)具備哪些基本知識(shí)和基本素質(zhì)？針對(duì)你的體育專項(xiàng)或運(yùn)動(dòng)興趣制定一個(gè)健身、訓(xùn)練或鍛煉計(jì)劃，適用對(duì)象可以是他人，也可是自己。C能促使人體內(nèi)臟器官構(gòu)造的改善和機(jī)能的提高。2 娛樂功能。6政治功能（為國(guó)爭(zhēng)光，促進(jìn)國(guó)內(nèi)政治穩(wěn)定，進(jìn)行對(duì)外交流）7經(jīng)濟(jì)功能。技能和技術(shù)。社會(huì)體育的外延如果按參與人群的職業(yè)劃分，有職工體育、家庭體育、青少年體育、中老年體育；按活動(dòng)分布的地域劃分有城市體育、城鎮(zhèn)體育、農(nóng)村體育、社區(qū)體育、家庭體育等；按體育活動(dòng)的內(nèi)容劃分有現(xiàn)代體育、傳統(tǒng)體育；按參與人群的動(dòng)機(jī)劃分有健身體育、康復(fù)醫(yī)療體育、健美體育、娛樂體育、休閑體育、旅游體育、防衛(wèi)體育。12001年國(guó)家勞動(dòng)和社會(huì)保障部制定頒布了《社會(huì)體育指導(dǎo)員國(guó)家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》標(biāo)志著我國(guó)開展的社會(huì)體育活動(dòng)由過去僅為體育行政部門的工作，變?yōu)閲?guó)家的工作。1職業(yè)道德：是指從事不同職業(yè)的人們，在其工作或勞動(dòng)中所必須遵循的道德行為準(zhǔn)則1體育道德是調(diào)整體育活動(dòng)和體育工作中，人與人之間以及人與社會(huì)之間關(guān)系的道德規(guī)范和行為準(zhǔn)則。1社會(huì)體育指導(dǎo)員的儀表儀態(tài)：儀容、姿態(tài)、衣著、舉止、風(fēng)度?；绢愋停荷掀そM織（保護(hù)吸收分泌排泄和感覺的功能）、結(jié)締組織（支持聯(lián)結(jié)營(yíng)養(yǎng)防御保護(hù)修復(fù)的功能）、肌肉組織（收縮功能）、神經(jīng)組織（接受刺激、傳到興奮）。3中樞神經(jīng)系統(tǒng)由大腦、腦干、間腦、小腦和脊髓組成。脊神經(jīng)共31對(duì)，由脊髓出發(fā)后，分成頸叢、臂叢、胸神經(jīng)、腰叢、骶叢，分別管理頸部、軀干、四肢的感覺和肌肉的運(yùn)動(dòng)。有四個(gè)腔。4大循環(huán)又稱體循環(huán)。4構(gòu)成紅細(xì)胞的主要成分是血紅蛋白50、白細(xì)胞能吞噬細(xì)菌和體內(nèi)壞死細(xì)胞等，具有免疫功能。5肺位于胸腔內(nèi)縱膈兩側(cè)，分為左、右兩肺，左肺兩葉，右肺三葉。血液經(jīng)過血管球過濾，濾出的血漿成分進(jìn)入腎小囊，形成原尿。60、內(nèi)分泌系統(tǒng)腦垂體分泌的激素種類很多，主要有生長(zhǎng)激素和各種促激素。要注意補(bǔ)充碘6物質(zhì)代謝是指機(jī)體與周圍環(huán)境之間不斷進(jìn)行的物質(zhì)交換的過程。6脂肪是含能量最多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也是人體中最大的能量庫(kù)。7人體運(yùn)動(dòng)靠肌肉收縮，肌肉收縮的直接能量物質(zhì)就是ATP。能有效增進(jìn)身體健康7人體對(duì)壓力的反應(yīng)有3個(gè)階段：警報(bào)和動(dòng)員、抵抗階段、衰竭和崩潰階段。長(zhǎng)期身體鍛煉安排一般都持續(xù)1012個(gè)月。選擇回避人際競(jìng)爭(zhēng)的運(yùn)動(dòng)。8講解法，是指導(dǎo)員用語言向鍛煉者說明鍛煉任務(wù)、動(dòng)作名稱及其作用，完成動(dòng)作的要領(lǐng)、方法和要求以及指導(dǎo)鍛煉者進(jìn)行學(xué)習(xí)和鍛煉的一種方法。包括直接幫助和間接幫助。結(jié)構(gòu)是連續(xù)練習(xí)2次以上——固定間歇或自由間歇——再連續(xù)練習(xí)2次以上。特點(diǎn)，練習(xí)持續(xù)時(shí)間較短練習(xí)數(shù)量少，練習(xí)密度較小間歇時(shí)間可固定或不固定，可推遲疲勞產(chǎn)生，適合與動(dòng)作初學(xué)階段9持續(xù)練習(xí)法，指在較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，練習(xí)者用不大的聯(lián)系強(qiáng)度持續(xù)不間斷地進(jìn)行身體鍛煉的方法。9變換練習(xí)法是指在變換鍛煉的各種環(huán)境條件下進(jìn)行身體練習(xí)的方法。(大致控制在高于安靜時(shí)心率的30%，低于120次/分)。9“全民健身路徑”是今年來在我國(guó)興起的一種把群眾喜愛的戶外健身器材經(jīng)過結(jié)構(gòu)工藝上的特殊設(shè)計(jì)和處理，巧妙地安裝布置在環(huán)境較好的社區(qū)、公園、綠地以及其他寬敞的公用活動(dòng)場(chǎng)所，供群眾鍛煉的綜合健身娛樂設(shè)施和新興的健身器材。以力量訓(xùn)練器材為主的青少年健身路徑。每次進(jìn)行練習(xí)的時(shí)間一般在1小時(shí)左右。10胸圍，是胸廓的最大圍度，表示胸廓大小和胸部肌肉發(fā)育情況，在一定程度上反映身體形態(tài)和呼吸器官的發(fā)育狀況。正常情況下等于心率11血壓指血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)，對(duì)血管壁產(chǎn)生的側(cè)壓力，通常指動(dòng)脈血壓，以收縮壓和舒張壓表示。運(yùn)動(dòng)中腹痛常與餐后間隔時(shí)間很短就進(jìn)行鍛煉、鍛煉中張口呼吸、吸入冷空氣、鍛煉中飲水不當(dāng)、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分等原因有關(guān)：肌肉痙攣與鍛煉環(huán)境中氣溫偏低、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、鍛煉中動(dòng)作單一或者因天氣炎熱在鍛煉中出汗過多有關(guān)：運(yùn)動(dòng)誘發(fā)心絞痛通常發(fā)生在患有冠心病的鍛煉者身上，主要與進(jìn)行鍛煉時(shí)天氣寒冷、氣壓低、濕度大、溫度高和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大有關(guān)。通過補(bǔ)充機(jī)體在鍛煉中丟失的物質(zhì)來促進(jìn)疲勞消除。12根據(jù)《勞動(dòng)法》的規(guī)定，勞動(dòng)合同應(yīng)包括哪些條款：1勞動(dòng)期限2工作內(nèi)容3勞動(dòng)報(bào)酬4勞動(dòng)紀(jì)律5勞動(dòng)合同終止的條件6違反勞動(dòng)合同的責(zé)任 12簡(jiǎn)述無氧耐力 生理學(xué)基礎(chǔ)：首先，肌肉無無氧酵解供能能力其中肌肉內(nèi)能源物質(zhì)含量與無氧酵解酶系的活性是決定無氧酵解供能能力的主要因素；其次，血液中緩沖體系的緩沖作用，肌肉進(jìn)行無氧酵解供能時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸進(jìn)入血液中，血液中的緩沖物質(zhì)如碳酸氫鈉可中和無氧酵解產(chǎn)生的乳酸，因此血液中的緩沖物質(zhì)中和乳酸的能力越強(qiáng)，機(jī)體對(duì)乳酸刺激的耐受能力就越強(qiáng)，使疲勞延遲發(fā)生；此外，乳酸進(jìn)入血液會(huì)影響腦細(xì)胞對(duì)血液酸堿度變化的耐受能力。目標(biāo)肌肉：胸大肌鍛煉目的：鍛煉胸大肌的肌力和肌耐力器械名稱：坐姿推胸器或者蝴蝶夾胸器動(dòng)作名稱：坐姿推胸身體位置。胸大肌訓(xùn)練目的:鍛煉胸大肌的肌力和肌耐力器械名稱：杠鈴一副、啞鈴一副動(dòng)作名稱：平板臥推身體位置：躺在平板凳上，全腳掌著地，大小腿折疊超過九十度，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，腰背挺直，臀部后背和肩緊靠靠墊，雙肩自然下沉，雙手閉握正握中握距杠鈴，啞鈴于胸前身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，從側(cè)面看耳肩髖在同一條垂直線上運(yùn)動(dòng)軌跡：由下至上運(yùn)動(dòng)幅度：上至手臂自然伸直，胸大肌充分收縮，下至肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)平行運(yùn)動(dòng)呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼氣，向下吸氣1安全提示：手腕不要超伸，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)自然下沉，脊椎固定，腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要鎖死。杠鈴、啞鈴原理：阻力方向向下，對(duì)抗阻力方向向上，此過程中肩胛骨做了一個(gè)上提的動(dòng)作，因?yàn)樾狈郊∩鲜蛐氖湛s，有使肩胛骨上提的功能，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到斜方肌上束目標(biāo)肌肉：斜方肌上束鍛煉目的：鍛煉斜方肌上束肌力、肌耐力器械名稱：杠鈴（啞鈴）一副動(dòng)作名稱：杠鈴（啞鈴）站姿聳肩身體位置：兩腳開立與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，重心在兩腿之間，膝關(guān)節(jié)微屈，骨盆中立位，腰背挺直，不要彎腰弓背，手臂自然放松，雙手正握閉握杠鈴橫桿于體前身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看，耳、肩、髖在同一條垂直線上運(yùn)動(dòng)軌跡：由下至上動(dòng)作幅度：上至肩胛骨充分上提，斜方肌上束充分收縮，下至回到起始位置。杠鈴、啞鈴原理：阻力方向向下，對(duì)抗阻力方向向上，此過程中肩胛骨做了一個(gè)后縮的動(dòng)作，因?yàn)樾狈郊≈邢率蛐氖湛s，有使肩胛骨后縮的功能，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到斜方肌中下束目標(biāo)肌肉：斜方肌中下束鍛煉目的：鍛煉斜方肌中下束肌力、肌耐力器械名稱：杠鈴（啞鈴）一副動(dòng)作名稱：杠鈴（啞鈴）俯身直臂后縮身體位置：兩腳開立，與肩同寬，全腳掌著地，重心在兩腿之間，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，膝關(guān)節(jié)微屈，不要超過腳尖，腰背挺直，身體前傾與地面接近水平，雙手正握閉握杠鈴桿于膝關(guān)節(jié)處姿態(tài)與穩(wěn)定：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看，耳、肩、髖在同一條垂直線上運(yùn)動(dòng)軌跡：由下至上動(dòng)作幅度與安全提示：肩胛骨后縮，上至斜方肌充分收縮，下至回到起始位置；在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，不要聳肩，脊椎固定，腰椎挺直，膝關(guān)節(jié)不要鎖死運(yùn)動(dòng)呼吸：向上24s向下24s，向上呼氣，向下吸氣1安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，不要有聳肩動(dòng)作，頸椎固定，要被挺直不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要超腳尖。杠鈴、啞鈴原理：阻力方向向下，對(duì)抗阻力方向向上，此過程中大臂在肩關(guān)節(jié)處做了一個(gè)屈的動(dòng)作，因?yàn)槿羌∏笆蛐氖湛s，有使大臂在肩關(guān)節(jié)處屈的功能，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到三角肌前束目標(biāo)肌肉：三角肌前束目的：鍛煉三角肌前束肌力、肌耐力器械名稱：杠鈴（啞鈴）一副動(dòng)作名稱：杠鈴前平舉（啞鈴前平舉）身體位置：兩腳自然開立，與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，重心在兩腳之間，腰背挺直，不要彎腰弓背，肩關(guān)節(jié)放松，正握閉握杠鈴桿于腹部（啞鈴單個(gè)）姿態(tài)與穩(wěn)定：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上運(yùn)動(dòng)軌跡：由下至上運(yùn)動(dòng)幅度：上至手臂自然伸直與身體成90176。目標(biāo)肌肉：三角肌中束鍛煉目的：鍛煉三角肌中束肌力、肌耐力器械名稱：坐姿推肩器動(dòng)作名稱：坐姿推肩身體位置：坐在器械坐墊上，兩腳自然開立，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，大小腿折疊超過90176。腰背挺直,胸部腱突部位緊貼靠墊，雙肩自然下沉，雙手正握閉握把手身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上運(yùn)動(dòng)軌跡：由前至后動(dòng)作幅度：后至肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)平齊，三角肌后束充分收縮，前至回到起始位置，配重片不發(fā)出聲響，保持肌張力。身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上運(yùn)動(dòng)軌跡：由下至上動(dòng)作幅度：上至肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)齊平，三角肌后束充分收縮，下至回到起始位置，杠鈴橫桿于膝關(guān)節(jié)平齊處速度：向上24s，向下24s，向上呼氣，向下吸氣1安全提示:在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)向下不要鎖死，向上不要超肩，以免給肩關(guān)節(jié)造成過大壓力，頸椎固定，不要前后移動(dòng)以免給頸椎造成過大壓力，不要彎腰弓背以免給頸椎遭成過大壓力，膝關(guān)節(jié)不要超腳尖肱二頭肌原理：阻力方向向下，對(duì)抗阻力方向向上，此過程中，肘關(guān)節(jié)做了一個(gè)屈的動(dòng)作，因?yàn)殡哦^肌向心收縮，有使肘關(guān)節(jié)屈的功能，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到肱二頭肌目標(biāo)肌肉：肱二頭肌鍛煉目的：鍛煉肱二頭肌肌力、肌耐力器械名稱：史密斯機(jī)動(dòng)作名稱：史密斯機(jī)站姿臂彎舉身體位置：兩腳自然開立，與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，重心在兩腳之間，腰背挺直，保持正常的生理彎曲，骨盆中立位，雙肩自然下沉，反握閉握窄握杠鈴橫桿于體前姿態(tài)與穩(wěn)定：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上運(yùn)動(dòng)軌跡：由下至上運(yùn)動(dòng)幅度：上至大小臂折疊小于90度，肱二頭肌充分收縮，下至手臂微屈保持肌張力速度：向上24s向下24s，向上呼氣，向下吸氣1安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，向下周關(guān)機(jī)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)自然下沉，頸椎固定不要前屈后伸，以免給頸椎造成過大壓力，身體不要前后晃動(dòng)，以免給腰椎帶來過大壓力，膝關(guān)節(jié)自始至終不要鎖死。速度：向上24s向下24s，向上呼氣，向下吸氣1安全提示：在做的過程中，手腕不要超伸，向上肘關(guān)節(jié)不要鎖死，向下不要明顯小于90度，肩關(guān)節(jié)、頭、頸椎放松，腰背挺直，核心部位穩(wěn)定。速度：向上24s向下24s，向上呼氣，向下吸氣1安全提示：在做的過程中手腕不要超伸，向上撐起是肘關(guān)節(jié)不要鎖死，向下時(shí)，肘關(guān)節(jié)不要明顯小于90度，肩關(guān)節(jié)不要聳肩，頸椎固定，腰背挺直，膝關(guān)節(jié)不要鎖死豎脊肌原理：阻力方向向下，對(duì)抗阻力方向向上，為了保持腰背挺直身體穩(wěn)定，豎脊肌自始至終做靜力性等長(zhǎng)