【正文】 東西，在這個(gè)過程中自然地想象考試的常規(guī)環(huán)節(jié)，逐步認(rèn)可并愉快地接受現(xiàn)實(shí)。第一、要準(zhǔn)備舒適、寬松、透氣性好的衣服，如棉、麻質(zhì)地，避免考場中暑；第二、按要求準(zhǔn)備好考試用具，如文具、手表等，確認(rèn)它們的準(zhǔn)確性和可用性；第三、備足在外飲食、交通的費(fèi)用；第四、依天氣情況準(zhǔn)備雨具。合理的飲食考前一天忌暴飲暴食。毫無疑問，考生需要營養(yǎng)豐富的高質(zhì)量食物。所以只要按照以往習(xí)慣，有側(cè)重地選擇含蛋白質(zhì)、卵磷脂和能量較多而且易消化的食物就可以了。另外，炎熱的夏季，細(xì)菌多，高考生胃腸疾病發(fā)病率高，因此必須保證食物的新鮮清潔，防止出現(xiàn)腹瀉從而消耗體力，要少食容易引起胃腸不適的食物。正確認(rèn)識(shí)考試高考本質(zhì)上與平時(shí)考試并無明顯差異，只是作用不同罷了。但高考絕不是我們實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值的惟一途徑，只要我們盡了力，就不要總?cè)?dān)心、害怕。我們可以通過適當(dāng)?shù)奈膴驶顒?dòng)來消除緊張氣氛。另外，在高考期間來月經(jīng)的女生沒必要太過擔(dān)心，因?yàn)榭茖W(xué)證明這通常不會(huì)影響考試的正常進(jìn)行高考前一天晚上如何度過？有一些同學(xué)在考前往往會(huì)有惶惶不可終日的感覺，尤其在考試的前一天晚上這種感覺尤為厲害。不過在經(jīng)過了一年的練習(xí)和模擬之后，想必這種情緒都會(huì)或多或少地有所緩解，那么，把高考本身也當(dāng)作一次模擬來看待好了。高考的前一天晚上究竟應(yīng)該如何度過了？首先應(yīng)該用很好的胃口來吃晚餐，不必過于奢華豐盛，但可以多有幾種菜或小吃品種，而且應(yīng)該多增加些肉蛋類食品。因?yàn)槊鞒康脑绮驮俸?，真正能夠攝取的營養(yǎng)也很難馬上消化吸收、“即吃即用”，況且早餐也不可能如中晚正餐一樣。沒有必要再看課本或參考書了，如果實(shí)在想看可以翻討語文課文和文學(xué)常識(shí)（按慣例第一天第一科總是考語文的人”事實(shí)上此時(shí)“磨槍”所獲得的完全是一種心理效果。如果自以為“槍”早已磨得既快又光，那也可以聽聽音樂或看看閑書。不過在選材方面要注意，樂曲應(yīng)以輕松明快為宜，書籍以消遣性讀物雜志畫報(bào)或者唐詩宋詞之類為好，不要選擇那些掛骼勁曲或令人激動(dòng)的樂曲和作品，因?yàn)槟菢訒?huì)刺激大腦皮層，使本已相對(duì)穩(wěn)定的興奮灶轉(zhuǎn)移。如果看電視，在選擇節(jié)目時(shí)也應(yīng)注意這些。要特別注意防止將弓弦繃得過緊，但也不提倡徹底放松大吃大鬧，更應(yīng)反對(duì)長久的棋、牌、麻將等類活動(dòng)，因?yàn)槟菍⒃诤艽蟪潭壬嫌绊懣记暗挠洃??？荚囁枰奈木邞?yīng)該在白天或幾天前就已準(zhǔn)備完畢了，今天晚上所要做的只是把它們歸攏到一塊（比如一塊干凈的桌面上），以便明天快捷利落地順利帶齊。然后，便是舒舒服服地睡個(gè)好覺了。上床不應(yīng)過晚，但也沒必要太早，免得早早躺下卻在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)。只要不與考試時(shí)間沖突，盡量仍舊保持以前原有的作息習(xí)慣。睡前用溫水洗洗腳，可以有助于睡眠。然而，許多考生在臨近高考時(shí)因緊張焦慮會(huì)出現(xiàn)休息不好，甚至睡不著覺的情形，于是有的考生便服用一定量的安眠藥。那么，這種做法是否能收到預(yù)期效果呢？事實(shí)表明：考前服用安眠藥，特別是在高考前幾天服用，并不能使考生在考場上具備最佳的精神狀態(tài)湘反，考生因服從安眠藥，反而使大腦皮層處于一定的抑制狀態(tài)，在考場上興奮不起來，對(duì)于考生答卷并未起到積極作用，特別是高考前一天晚上服用，其消極影響更大。能夠使考生在考前休息好的關(guān)鍵是不要使考生過于勞累，應(yīng)勞逸結(jié)合；更重要的是此時(shí)家長不要再給孩子施加壓力，以免增加他們的心理負(fù)擔(dān)。休息得好與不好不是僅用安眠藥就能解決的。只要這個(gè)晚上能夠順科度過，后兩天晚上就不會(huì)有過多的興奮和緊張了。高考第一天需要注意20件事高考第一天，一般應(yīng)注意以下二十個(gè)方面的事情：一、考前生理準(zhǔn)備 考試前一天晚上早點(diǎn)睡，考試當(dāng)天不起早。飲食以清爽、可口、易消化吸收為原則。二、考前物質(zhì)準(zhǔn)備 考試前一天要整理好學(xué)習(xí)生活用具。首先是準(zhǔn)考證；其次是鋼筆、鉛筆、圓規(guī)、直尺、量角器、三角板、橡皮等；再次是必要的如手絹、清涼油和生活用品。三、考前心理準(zhǔn)備 成績優(yōu)秀的考生應(yīng)記?。骸皼]有常勝將軍”、“不以一次成敗論英雄”；成績不太好的考生要有“破釜沉舟”的決心。四、高考當(dāng)天早晨，應(yīng)有良好的心理暗示如“我很放松，今天一定能正常發(fā)揮”、“今天我很冷靜，會(huì)考好的”等。五、注意早餐 早晨一定要吃豐盛的早飯，但不能過于油膩。六、瀏覽筆記、公式、定理和知識(shí)結(jié)構(gòu)主要是瀏覽一下重要的概念、公式和定理，或記一些必須強(qiáng)記的數(shù)據(jù)。七、自信地前往考點(diǎn)，要暗示自己有信心，暗示語如：全部科目我已做好復(fù)習(xí)；今天考試，我一定能正常發(fā)揮；對(duì)此我充滿自信??八、進(jìn)考室前10分鐘 在考室外最好是一人平靜地度過，可就近找個(gè)地方坐一會(huì)兒，或看一下筆記，再次瀏覽知識(shí)結(jié)構(gòu)。設(shè)法避開聊天。九、入場前提醒自己作到“四心” 一是保持“靜心”，二是增強(qiáng)“信心”，三是做題“專心”，四是考試“細(xì)心”。十、見老師，問聲好 以消除對(duì)監(jiān)考老師的敬畏感，獲得一種和諧的親近感。十一、不要一心想“撈滿分” 特別是對(duì)平時(shí)成績中等上下的同學(xué)來說，一心想“撈滿分”是大忌。當(dāng)然，應(yīng)該撈的分一定要撈，該放棄的敢于放棄。如果有時(shí)間再攻暫時(shí)放棄的題。十二、試卷到手，首先填好個(gè)人資料，要按照考試要求，認(rèn)真、準(zhǔn)確、規(guī)范地填好準(zhǔn)考證號(hào)碼、姓名等相關(guān)內(nèi)容。認(rèn)真傾聽監(jiān)考老師宣讀有關(guān)規(guī)則和注意事項(xiàng)，以免事后惹麻煩。十三、答題前要縱覽全卷，領(lǐng)到試卷后，先用幾分鐘瀏覽一兩遍，做到胸有全局，起到穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)信心的作用。十四、認(rèn)真審題，明確要求。答題前，一定要高度集中注意力快速、準(zhǔn)確地從頭至尾認(rèn)真讀題，一句一句地讀。對(duì)不容易理解的或關(guān)鍵性的字句，要字斟句酌，反復(fù)推敲。要做到：，明確題目要求；。防止麻痹輕敵；、生題要注意冷靜分析題目本身所提供的條件和要求之間的關(guān)系，防止心情緊張?jiān)斐伤季S障礙。審題時(shí)，一是不看錯(cuò)題目，客觀準(zhǔn)確地把握題意；二是分析要清楚，要善于將問題進(jìn)行解剖，將那些比較復(fù)雜的綜合題分解成若干部分，找出已知條件和未知條件之間的關(guān)系；三是善于聯(lián)系。在分析題目的基礎(chǔ)上，將題目所涉及到的各個(gè)知識(shí)點(diǎn)都聯(lián)系起來挖掘出盡可能多的潛在條件和知識(shí)之間的內(nèi)在聯(lián)系。十五、先易后難，增強(qiáng)自信心要先做基本題，即填空題、判斷題，再做中檔題，最后做綜合題；或者先做自己擅長的題，最后再集中精力去做難題。十六、做題時(shí)要避免兩種不良傾向：一是思想靜不下來，心神不定，不知從哪個(gè)題目做起，誤了時(shí)間；二是在某一題上花過多的時(shí)間，影響做其他題目。十七、力求準(zhǔn)確，防止欲速不達(dá)，對(duì)答題速度的追求，應(yīng)該建立在保證準(zhǔn)確性的基礎(chǔ)之上。如果對(duì)試題的要求、解答方案、解題步驟胸有成竹時(shí)，便可一氣呵成。十八、卷面整潔，不讓扣分，答卷字跡工整，書寫規(guī)范美觀，會(huì)引起閱卷老師愉悅感，增加評(píng)定的分?jǐn)?shù)；反之則會(huì)導(dǎo)致印象不好而扣分(特別是作文)。十九、盡量做完試題，分分必爭。要做到會(huì)多少答多少，即使是沒有把握也要敢于寫，碰碰運(yùn)氣也無妨。在標(biāo)準(zhǔn)化考試中，敢于猜測的考生有時(shí)也會(huì)取得較好的分?jǐn)?shù)。二十、認(rèn)真檢查，把好最后一關(guān)要檢查試卷要求、檢查答題思路、檢查解題步驟、檢查答題結(jié)果，千萬不要提前交卷。成功地走過第一天，第二天的勝利又會(huì)屬于你以自信迎接高考，用微笑面對(duì)人生。祝同學(xué)們?cè)诟呖贾腥〉脙?yōu)異成績第三篇：2012考前心理輔導(dǎo)考前心理輔導(dǎo)2012高考中考即將來臨，我們應(yīng)該怎樣調(diào)整好自己的心態(tài)呢？本人總結(jié)如下，望對(duì)廣大考生有所幫助。一、把目標(biāo)定在每一天有學(xué)生說：老師，沒有幾天了，現(xiàn)在努力還會(huì)不會(huì)有成果？我已經(jīng)墮落兩年多了，人家已經(jīng)是寶馬、奔馳車了，我還是手扶拖拉機(jī)。我覺得我還有好多知識(shí)沒掌握。我家里人又非常希望我考上大學(xué)，我伯父家出了兩個(gè)大學(xué)生，我們家就指望我跟他們爭口氣，要不他們?cè)诓该媲疤Р黄痤^。我現(xiàn)在很痛苦，老師，你覺得臺(tái)灣什么時(shí)候打仗??？我問他打仗跟他有什么關(guān)系。他說打仗我就不用讀書了。可想他對(duì)讀書的恐懼啊。你們?yōu)槭裁磿?huì)對(duì)讀書那么恐懼呢？因?yàn)槟銈兠鎸?duì)太多的考試，太多的練習(xí)，太多的功課，你們覺得很累啊。今天，我給你們減減負(fù)。你，上來一下，掌聲鼓勵(lì)。你們知道生命中所有的真理都來自于日常生活。我們來研究一下這位美麗的天使。把你的手表給我用一下。請(qǐng)問你的手表上是不是有一時(shí)針、分針、秒針。秒針是不是嘀嗒、嘀嗒在走啊，請(qǐng)問這秒針一年內(nèi)嘀嗒多少次啊。我替你算過了：秒針一年內(nèi)嘀嗒約32萬次。假如你是秒針，我跟你說：可憐的秒針啊，你一年內(nèi)要嘀嗒32萬次，你覺得怎么樣？累。假如我跟你說：親愛的秒針啊，你每次只要嘀嗒一下，你覺得怎么樣？很輕松。你知道什么意思嗎？秒針一年內(nèi)要嘀嗒32萬次，就相當(dāng)于你們高中三年內(nèi)要做很多的練習(xí)，進(jìn)行很多的考試，復(fù)習(xí)很多的功課一樣，很累。但秒針每次只要嘀嗒一下，就相當(dāng)于你們每時(shí)每刻，只要面對(duì)人生的一道難題就可以了。是不是這樣？是，你真聰明，祝你高考成功，掌聲鼓勵(lì)她。同學(xué)們，你懂我的意思嗎？中國國產(chǎn)汽車，賣得最好的一個(gè)品牌：奇瑞。他的創(chuàng)始人顯然學(xué)過心理學(xué)，動(dòng)員大會(huì)是這樣開的：朋友們，為了創(chuàng)造我們的民族品牌，我們必須奮斗五十天。大家很努力地跟他干了五十天后，他說：我們?cè)俑晌迨?。我們繼續(xù)奮斗五十天，結(jié)果奮斗了五百天。如果一開始，他宣布：為了創(chuàng)造我們的民族品牌，我們必須奮斗五百天。估計(jì)一百多人都逃掉了。因?yàn)槲灏偬焯y了，各位你懂我意思嗎？你們的父親有時(shí)活著很累，他在想：我兒子今年要高考了，他這個(gè)分?jǐn)?shù)能考第幾批啊，應(yīng)該報(bào)什么專業(yè)呢？這個(gè)專業(yè)能找到工作嗎？一個(gè)月能有多少工資，一千多塊錢，什么時(shí)候買得起房子，連房子都沒有，誰會(huì)嫁給他啊。他為什么會(huì)那么累，因?yàn)樗哪繕?biāo)太遠(yuǎn)了。在一個(gè)大目標(biāo)面前，我們常常會(huì)因目標(biāo)的遙遠(yuǎn)和艱辛感到氣餒，甚至懷疑自己的能力。而在一個(gè)小目標(biāo)面前，我們卻往往會(huì)充滿信心地完成。有些急功近利的人，一開始就給自己訂下大目標(biāo)，天長日久，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)目標(biāo)離自己仍很遠(yuǎn)時(shí)，就常常會(huì)自餒而放棄努力。人的確是應(yīng)該有目標(biāo)的，目標(biāo)是很重要的。馬路上有兩輛出租車，一輛車是空車，一輛車載滿了客人，你們認(rèn)為哪一輛車容易發(fā)生車禍啊?？哲嚒Ｕ_。為什么？因?yàn)闈M車司機(jī)有個(gè)明確的目標(biāo)：我要把這些人送到始興中學(xué)，而空車司機(jī)拼命在找：我的上帝在哪里？長遠(yuǎn)目標(biāo)固然是很重要，而僅僅有長遠(yuǎn)的目標(biāo)，一個(gè)人是不會(huì)有明確的行動(dòng)的。請(qǐng)問生命中什么目標(biāo)才是最重要的呢？那就是每時(shí)每刻的生活，把你每天的目標(biāo)寫下來，并且一天的目標(biāo)又要把它分解成一小時(shí)的目標(biāo)。所有的目標(biāo)能不能完成就在于一小時(shí)的目標(biāo)能不能完成。剛才提到的那位同學(xué)說別人已經(jīng)是寶馬奔馳了，而自己還是拖拉機(jī)，一想到還有那么多知識(shí)沒掌握就心慌，其實(shí)我要表達(dá)的是，在很多同學(xué)面前可能還有一大堆練習(xí)、考試要做，但我們應(yīng)該把目標(biāo)鎖定在眼前的這些任務(wù)上。把手頭的工作當(dāng)作唯一重要的事情去做，全身心的投入，因?yàn)槟阒挥凶龊昧耸诸^的這些事情你才有可能實(shí)現(xiàn)今天的目標(biāo)、這個(gè)星期的目標(biāo)、這個(gè)月的目標(biāo)等較長遠(yuǎn)的目標(biāo)，同學(xué)們你們說是這樣嗎？二、樹立成功的信念有的同學(xué)可能會(huì)說，老師我已經(jīng)聽懂你的意思了，你的意思是叫我們不要去想太多的東西，就著眼于眼前的、手頭的事情就可以了，我也想這樣可我就是做不到。你做不到那是因?yàn)槟氵€少了一個(gè)信念，什么信念了？ 今天我必須成功！我們現(xiàn)在需要一個(gè)什么樣的信念呢？有同學(xué)跟我說：老師，高考臨近了我不想回家了，我說為什么，家里氣氛都變了，我媽一看到我就說女兒，你又瘦了我去買只雞給你補(bǔ)補(bǔ)吧。我爸會(huì)說，兒子，老爸這么努力工作就是為了你哦，你給我爭氣點(diǎn)，還有個(gè)同學(xué)說他家長從不給他壓力，還對(duì)他說，兒子，高考嘛，隨便考，沒關(guān)系的，老爸相信你，兒子一聽，老爸您別說了。你知道你們的父母很愛你們，但他們總會(huì)給你莫名的壓力，記?。焊銈兊母改笢贤ㄒ仓荒軆蓚€(gè)字：鼓勵(lì)，父母親也是很脆弱的，也需要你們的鼓勵(lì)，你們可以給他們遞紙條：爸，這次模擬考我的心態(tài)好了很多。爸一看放心了，再來一條：爸，女兒昨天突然想你了，你爸一看，哇，很感動(dòng)，下次回家對(duì)你態(tài)度好了很多了，氣氛也自然了，為什么？因?yàn)樗麄儼l(fā)現(xiàn)你長大了，這一切都?jí)虺闪巳松嬲奶魬?zhàn)，我們應(yīng)該如何去迎接這些挑戰(zhàn)呢？我要送給大家一句話，這句話是一個(gè)信念，