【正文】 很多方面，中考僅僅考慮的是一些才能，考試成績(jī)好并不能說這個(gè)人都好，我們的整個(gè)教育是為人提供了發(fā)展學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，成人考試、自學(xué)考 試，初中畢業(yè)選擇的機(jī)會(huì)也很多，學(xué)習(xí)的大門時(shí)刻為大家敞開著。條條大路通羅馬，不要讓分?jǐn)?shù)在大門上加一把鎖，這是很不理智的。多少人盡管沒有考取理想的學(xué) 校，但是現(xiàn)在也都成功了，經(jīng)商、實(shí)業(yè)，只要發(fā)揮智慧才干，付出努力，一定能成功。中考是一場(chǎng)比賽，是對(duì)考生的身體素質(zhì)、智力水平和心理因素的總的考驗(yàn)，成敗得失不僅僅是考試分?jǐn)?shù)的高低。因此，每個(gè)考生都應(yīng)當(dāng)在考后好好反省，全面 分析中考勝敗的原因，客觀評(píng)價(jià)自己，既不要盲目夸大自己的優(yōu)點(diǎn)，也不要把自己評(píng)價(jià)得過低?？忌坏?duì)自己有了一個(gè)正確的估價(jià)，也就能夠比較客觀地對(duì)待中考 的成敗得失，真正做到“不以物喜，不以己悲”了。同時(shí)還要懂得，中考雖是一場(chǎng)搏斗，但它也帶有一定的偶然性。因此，千萬(wàn)不能憑一次成敗論英雄。五、溫馨提醒自己： 不要因一步受挫影響全題。不要因一題不會(huì)影響全科。不要因一科受阻影響全局。人的一生中、有傷、有痛、有挫折和失敗不為怪，換個(gè)角度講，是對(duì)人意志決心和勇氣的磨練，是對(duì)綜合實(shí)力的檢驗(yàn)，失敗是成功之母，成功更是成功之母。中考的確很重要，但從事實(shí)上說，決定你能否進(jìn)入理想的學(xué)校，并不是由中考所決定的，而是由你平時(shí)的學(xué)習(xí)情況決定的，因?yàn)橹锌嫉某煽?jī)是由你平時(shí)的學(xué)習(xí)成績(jī)作 基礎(chǔ)的。因此，中考時(shí)我們只要盡可能地發(fā)揮出自己平時(shí)的水平就是成功，不要對(duì)考試期望太高，奢望超常發(fā)揮。每個(gè)考生一定要本著“一顆紅心，兩手準(zhǔn)備”的平常心態(tài)，從容的走向考場(chǎng)，勇敢地面對(duì)考試。中考的壓力是巨大的，所以，一個(gè)好的心理輔導(dǎo)是非常必要的，會(huì)使考生以更好的狀態(tài)來學(xué)習(xí)和生活，以更好狀態(tài)來迎戰(zhàn)考試，并在考試中取得優(yōu)異的成績(jī)，所以，上面有關(guān)的中考考前心理輔導(dǎo)，大家要好的體會(huì)和利用。第二篇：2013中考考前心理輔導(dǎo)2014中考考前心理輔導(dǎo)：信自己 向前沖每個(gè)人都知道，世界上最難戰(zhàn)勝的敵人就是自己。作為考生，在中考期間，如果能調(diào)整好心態(tài)，坦然面對(duì)，做到不緊張、不焦躁、信自己，那么相信考試時(shí)將有更為穩(wěn)定甚至超常的發(fā)揮。那么如何才能保持自信的狀態(tài)面對(duì)中考?資深初中心理教師冼老師提出幾點(diǎn)建議：作一些積極的自我暗示復(fù)習(xí)已經(jīng)進(jìn)入了最后的“沖刺階段，時(shí)間緊迫了，復(fù)習(xí)過的知識(shí)多了，這時(shí)候考生反而會(huì)感覺到自己似乎還有這樣那樣的知識(shí)沒有掌握好而緊張。這時(shí)候應(yīng)該作一些積極的自我暗示：”我的成績(jī)一向是好的，中考一定能成功?！被颉拔沂切械?，盡管過去的成績(jī)不怎么樣，但中考時(shí)一定會(huì)正常發(fā)揮，取得好成績(jī)?！背Ｗ饕恍┓e極的自我暗示，就能樹立信心，有效地消除對(duì)考試的緊張感和恐懼感。排除雜念忽略親人的期望望子成龍，望女成鳳。”希望自己的學(xué)生能考出理想的成績(jī)，是家長(zhǎng)和老師的普遍心理，而這種心理無形中給學(xué)生造成了巨大的壓力。過多考慮自己考好了會(huì)怎么樣，考不好又會(huì)怎么樣，就會(huì)在考試中患得患失。一旦遇到難題就會(huì)擔(dān)心自己解答不出來，達(dá)不到父母和老師的期望，從而產(chǎn)生焦慮的心理，使得思維因恐慌變得混亂，造成后面容易的題目也做錯(cuò)了。因此，這段時(shí)間考生應(yīng)該排除一切雜念，不要去在乎別人的期望與評(píng)價(jià)。另外，這階段家長(zhǎng)和老師也不要給學(xué)生提出任何要求，讓學(xué)生保持輕松愉快的心情。家長(zhǎng)也要注意保護(hù)、培養(yǎng)孩子的自信心，幫助孩子克服緊張情緒，更不要把自己的緊張、焦慮情緒傳染給孩子。注意調(diào)節(jié)好自己的期望值進(jìn)入初三后，學(xué)生一般都會(huì)給自己確定一個(gè)目標(biāo)，家長(zhǎng)和老師也會(huì)給學(xué)生提出一些要求。對(duì)自己高要求，本來是好事，但如果脫離了客觀實(shí)際，則會(huì)適得其反。在這最后的階段里，還會(huì)有一些測(cè)驗(yàn)與模擬考試，學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己前一兩次考試成績(jī)來給自己確定期望值。期望值不能定得過高，定高了，在考試時(shí)感覺總是達(dá)不到，就會(huì)產(chǎn)生焦慮心理，就會(huì)感到灰心喪氣。定得合適，考試時(shí)就容易感覺達(dá)到了，從而獲得成功感，產(chǎn)生愉悅，增強(qiáng)信心。學(xué)會(huì)體驗(yàn)成功感對(duì)成績(jī)一般的學(xué)生來說，這一點(diǎn)尤為重要。每當(dāng)自己解決了一個(gè)難題，就應(yīng)該好好地體驗(yàn)一下成功感，這樣就能夠?qū)ψ约寒a(chǎn)生新的認(rèn)識(shí)，對(duì)自己更有信心。在考場(chǎng)上遇到難題緊張起來時(shí)，體驗(yàn)一下自己過去的成功感，就能放松緊張的心理，把平時(shí)沒能發(fā)揮的潛能挖掘出來，獲得考試的成功。過來人支招：心態(tài)很重要程意是2011年中考的高分考生，對(duì)于師弟師妹們她只提出了一個(gè)建議，調(diào)整心態(tài)。在短暫的采訪中，程意說得最多的一句話是：心態(tài)很重要。那么她的備考心態(tài)又是怎樣的呢?她微笑著說：“平時(shí)的月考我愛和自己比較，不要有一種功利的心態(tài)，只需要證明出自己的水平。到了一模的時(shí)候，因?yàn)槭侵锌记暗牡谝淮尉C合的測(cè)試，我也不免有些緊張，也會(huì)擔(dān)心自己的得失。這時(shí)候就需要自我的調(diào)整，告訴自己不要考慮太多，在家里聽聽音樂，和父母多溝通，盡量放松自己。考試期間同學(xué)的互相鼓勵(lì)也很重要。有了一模的經(jīng)驗(yàn)，二模甚至中考都感覺沒什么壓力，輕輕松松就過去了?！笔堑模桃獾男膽B(tài)就有如她的笑容，自信、淡定。第三篇：中考考前心理輔導(dǎo)心理專家分析各種考前綜合癥考前“煩”了怎么辦離中考和高考只有一個(gè)月左右的時(shí)間了，咨詢中心接到好幾位中學(xué)生打來電話，對(duì)復(fù)習(xí)迎考“煩”起來了，看不進(jìn)書去，坐不住做題，既擔(dān)憂，又不安，不知如何是好，請(qǐng)求幫助。這樣的學(xué)習(xí)情緒是可能產(chǎn)生的，但要盡快轉(zhuǎn)變，否則會(huì)浪費(fèi)時(shí)間和削弱意志?？荚囯m然臨近，但情緒仍要穩(wěn)定，切忌浮躁。溫書迎考是可以好上加好的。比好的還有好，比差的還有差，重要的是把握自己，要在自己已經(jīng)掌握不少知識(shí)的基礎(chǔ)上，抓住和利用僅剩的一個(gè)月時(shí)間，扎扎實(shí)實(shí)地學(xué)，自己跟自己比，使學(xué)習(xí)再跨上一個(gè)臺(tái)階。關(guān)鍵是堅(jiān)韌不拔，增強(qiáng)自信。越到“沖刺”階段，要越能頂?shù)米。钡皆诳荚嚞F(xiàn)場(chǎng)有最佳發(fā)揮。如何避免“煩”呢？要做到：（1）生活仍要有規(guī)律，包括下午有短時(shí)間放輕和文體活動(dòng)；（2）睡眠需要充足，晚上10點(diǎn)睡，或最晚到11點(diǎn)睡，不要開夜車，保證腦子好使，記憶清晰；（3）要不斷訂計(jì)劃，即有長(zhǎng)打算，又有短安排，努力實(shí)現(xiàn)計(jì)劃的同時(shí)可以適當(dāng)修正計(jì)劃，把整的和零碎的時(shí)間都抓??；（4）加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，葷素搭配，膳食平衡狀，以補(bǔ)足精力和體力上的消耗，使自己不生??；（5）要隨時(shí)看到自己的成績(jī)。迎考當(dāng)然累，但看到自己的收獲，可得到欣慰而堅(jiān)持奮戰(zhàn)，在原有的基礎(chǔ)上，提高你所能提高的部分，爭(zhēng)取得到高一些考分。氣可鼓，不可息?？荚嚦晒拖灿嵲谙蚰阄⑿Φ卣惺帜?！面對(duì)即將到來的中考，考生們考前緊張、焦慮，考試時(shí)碰到難題“卡殼”，平時(shí)會(huì)做的題目在考場(chǎng)上卻怎么也想不起來等等，這些情況在所難免。南京都市心理咨詢中心主任周正猷在此為廣大考生支招?？记翱床贿M(jìn)書怎么辦？這類考生大多學(xué)習(xí)處于中等水平，他們由于對(duì)未來成敗的結(jié)果把握不定，因而極易產(chǎn)生焦慮情緒。由于心事重重，使得這類考生無法把精力集中在復(fù)習(xí)中。對(duì)于這種情況，考生一定要把自己真正擔(dān)心的東西表述清楚，然后再設(shè)法否定自己的這種擔(dān)心，以解除自己的心理負(fù)擔(dān)。此外，當(dāng)考生感到所要復(fù)習(xí)的東西太多時(shí)，則往往會(huì)因多而生亂，亂而生煩。所以這類考生的當(dāng)務(wù)之急，是將所要復(fù)習(xí)的東西按重要性的次序，排列出一個(gè)合理有序的復(fù)習(xí)進(jìn)程。臨考前失眠怎么辦？失眠往往產(chǎn)生于對(duì)考試過于緊張的心理，以及對(duì)失眠后果的過于擔(dān)心。所以只有不怕失眠才能不失眠。實(shí)際上，從醫(yī)學(xué)角度來講，人在一種特殊的情況下對(duì)睡眠的要求并不像平時(shí)那么嚴(yán)格，因此失眠一般并不影響考生在考試中智能的正常釋放。失眠的真正危害正是在于失眠者過度夸大了失眠所產(chǎn)生的消極影響，因而在考前和考試中不斷給自己以消極的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠問題的根本法寶。一考試就覺不對(duì)勁咋辦？有些考生每逢考試，就覺得自己胃痛、肚子痛或頭痛等，這絕大部分是心因性的，主要是人的心理緊張引起的?？忌籼貏e留意并與考試建立了聯(lián)系，則以后一到考試就會(huì)人為地留意或感覺那個(gè)部位，則不適的感覺就會(huì)表現(xiàn)出來。為此，正確的做法是：不留意，不強(qiáng)化?？荚乙婚T情緒不好咋辦？很多考生有一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，認(rèn)為考砸了一兩門就等于全砸了。實(shí)際上在每次考試中，幾乎人人都至少認(rèn)為自己有一兩門考得不太理想。更何況你認(rèn)為考砸了的這一兩門，也可能是因?yàn)樘y，而算不上考砸了呢？因此考砸一兩門應(yīng)當(dāng)看作正常情況，沒必要為此殃及其它?？紙?chǎng)上如遇噪音怎么辦？有些考生總愛在考后抱怨說，監(jiān)考老師的腳步聲、周圍同學(xué)的翻卷子聲和嘆氣聲，以及考場(chǎng)外發(fā)出的某種聲音，干擾了他們的思路。其實(shí)他們所感受到的這些噪音在很大程度上來說是一種心理上的噪音。心理上的噪音雖然來自聲源，但其分心的效果卻是通過人的心理因素而起作用的。你越是注意噪音，越是覺得它正在干擾自己，你就會(huì)越感到不安，它的分心作用也就越強(qiáng)，所以考生要克服心理性噪音對(duì)考試的妨礙，不必去理會(huì)它。這樣自己的急躁情緒就會(huì)減小，使自己能夠心平氣和地專心于考試。碰到自己不會(huì)的怎么辦？考試時(shí)碰到難題是不可避免的，碰到一兩道難題也是很正常的事，沒必要過分緊張。此時(shí)，你可以先跳過難題，找比較容易的題目做。等做到三道以上容易的題目后，你的心情就會(huì)漸漸平靜下來，而不像先前那么緊張了，這個(gè)時(shí)候你可以通過把注意力集中在較容易的題目上，來重新建立起自己的信心。等到情況好轉(zhuǎn)后，再回頭去看那道難題時(shí)，也許你就不會(huì)像先前那樣覺得它那么難了，因?yàn)槟阍骄o張就會(huì)越覺得它難。但如果你看整張?jiān)嚲?，看來看去都是難題的話，此時(shí)，你不妨抱著“放棄”的心態(tài)來應(yīng)對(duì)這場(chǎng)考試。然后，你就像“揀破爛”似的“揀”稍有把握的題目來做，“能做一題是一題，能揀一分是一分”。也許考到最后，你反而發(fā)現(xiàn)其實(shí)你做了不少題，“揀”了不少分呢。即使到最后，題目仍未解出，也不要去想“這下完了，我要考砸了”之類無用而有害的問題，而應(yīng)該自慰自勵(lì)：“這題對(duì)我難，對(duì)別人也難?！睍?huì)做的題卻想不起來咋辦？考生在考試時(shí)，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)某些知識(shí)回憶不起來的現(xiàn)象。這時(shí)考生因?yàn)榧毙杞鉀Q問題而希望盡快回憶起來，往往就會(huì)心里著急，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖“碰上”想要找到的東西。但是這種無秩序搜索的成功率一般都很低，并且隨著時(shí)間的延長(zhǎng)更加重了自己的緊張慌亂。此時(shí)正確的策略是應(yīng)該善于運(yùn)用聯(lián)想，你可聯(lián)想老師講這段知識(shí)的具體情景，也可聯(lián)想與這段知識(shí)相關(guān)的知識(shí)，以尋找回憶的線索。如你忘了哺乳動(dòng)物有什么特點(diǎn)，那么你就可以通過回憶鳥類的特點(diǎn)來與之對(duì)比回憶。時(shí)間不多還沒做好咋辦？考場(chǎng)上最容易引起考生慌亂的情形，莫過于考試時(shí)間不多卻仍有許多題沒做完?？忌藭r(shí)心急如焚，常常是做這道題時(shí)想著一道題，而做那道題時(shí)又惦記著這道題，結(jié)果哪道題也沒做好做完。當(dāng)這種不利的情況出現(xiàn)時(shí)，考生一定要有個(gè)合理的目標(biāo)和合理的決策。所謂合理的目標(biāo)是指在保證正確率的前提下，能做多少算多少；倘若你這時(shí)目標(biāo)過高而不合理(企圖全部做完，全部做對(duì))，反而連較低目標(biāo)(做完做對(duì)一部分)也實(shí)現(xiàn)不了。有了合理的目標(biāo)，還要有合理的決策，即此時(shí)考生優(yōu)先選擇的題目，應(yīng)該是自己比較有把握和分值較高的。而且要考慮所要花費(fèi)的時(shí)間，把三者綜合平衡之后再作出一個(gè)明智的選擇方案?？荚嚂r(shí)