柔力球運(yùn)動(dòng)概述理論講稿（合集）-文庫(kù)吧
2024-10-13 20:54 本頁(yè)面
【正文】 路）（3）戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的創(chuàng)新（針對(duì)于競(jìng)技）三、柔力球的健身價(jià)值我們通常說的健康實(shí)際上包括兩個(gè)方面的內(nèi)涵，及身體健康和心理健康。由于柔力球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的特點(diǎn)及對(duì)我國(guó)傳統(tǒng)文化思想的傳承，使得柔力球在健身和健心方面具有較高的價(jià)值。（一）健身價(jià)值太極柔力球運(yùn)動(dòng)是全身各部位都參與鍛煉，并且是帶有一定弧線的動(dòng)，它可以使眼、頸、肩、腰、腿、神經(jīng)比較全面的鍛煉和改善，能有效提高練習(xí)者的協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)能力。由于柔力球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間的特性，該運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期鍛煉可改善人的呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)功能。由于柔力球一改硬性擊球方式，而以將球納入球拍后的弧形引化過程為主要技術(shù)特征，因此可完全避免身體各個(gè)關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)中的硬性沖撞，其鍛煉的結(jié)果即增加了肌肉力量鍛煉了身體，同時(shí)也有效減緩了肌肉的疲勞程度和骨骼關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)中的損耗，從而達(dá)到防病治病的效果。（二）健心價(jià)值由于柔力球運(yùn)動(dòng)帶有濃厚的中國(guó)傳統(tǒng)文化思想，因此在練習(xí)過程中，能讓練習(xí)者潛移默化的受到傳統(tǒng)文化的的熏陶；另外該運(yùn)動(dòng)能與音樂完美融合，能夠使人同時(shí)享受音樂和運(yùn)動(dòng)帶來的雙重快樂，達(dá)到快樂健身，怡情養(yǎng)性的目的。柔力球“以退為先，以靜制動(dòng)”反意識(shí)活動(dòng)，能夠促進(jìn)練習(xí)者進(jìn)行多項(xiàng)思維和反向思維。如果把柔力球當(dāng)做一個(gè)個(gè)困難和矛盾，那么球拍的運(yùn)動(dòng)形式無疑是指導(dǎo)人人們?nèi)绾握J(rèn)識(shí)矛盾，化解矛盾，變被動(dòng)為主動(dòng)，并巧妙的婉轉(zhuǎn)獲取成功，在這樣的運(yùn)動(dòng)中能潛移默化地培養(yǎng)練習(xí)者含蓄包容、積極向上、永不言敗的精神，有助于增強(qiáng)練習(xí)者增強(qiáng)心理承受能力和心理調(diào)節(jié)能力。柔力球有助于培養(yǎng)練習(xí)者的注意力。因?yàn)槿崃η蜻\(yùn)動(dòng)過程中，球拍內(nèi)要控制一個(gè)隨時(shí)要向四處滾動(dòng)的圓球，稍一分神或技術(shù)不正確，球就會(huì)滾跑，所以對(duì)注意力的集中、維持身體生理和心理平衡有顯著效果。四、給初學(xué)者的幾條建議做為柔力球運(yùn)動(dòng)的新手，如何進(jìn)行正確有效地練習(xí)，這是每個(gè)愛好者迫切希望解決的問題，在此我向大家提幾條建議：建議一：正確理解柔力球的運(yùn)動(dòng)原理及“柔、圓、退、整”的指導(dǎo)思想；(“柔”是柔力球的靈魂；“圓”是柔力球的核心；“退”是柔力球前提；“整”是柔力球的根本)建議二：正確理解柔力球“弧形引化”過程，即“迎、引、拋”的三大技術(shù)要素；建議三：注意改變?cè)星蝾惖倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣。在以往的體育項(xiàng)目中很多是以速度和力量取勝，這已在人的心里形成習(xí)慣，因此在柔力球初學(xué)階段一定強(qiáng)調(diào)柔軟之力，切不可求快、好勇、斗狠、追求力量、追求速度，應(yīng)該力求動(dòng)作的準(zhǔn)確，最終形成正確的動(dòng)力定型。建議四：正確把握對(duì)旋轉(zhuǎn)軸和旋轉(zhuǎn)半徑。柔力球主要是做各種不同方向的圓周運(yùn)動(dòng)。要想使球拍劃出較為規(guī)范的圓，獲得較高的旋轉(zhuǎn)速度，需要將旋轉(zhuǎn)軸和半徑固定好，這樣才能使球獲得更大的出拍慣性。避免最后出球階段壓肘、抖腕等突然加速動(dòng)作，而解決這類問題的關(guān)鍵在于對(duì)每個(gè)動(dòng)作的旋轉(zhuǎn)軸和半徑的找準(zhǔn)。建議五：套路練習(xí)與競(jìng)技要并舉。這一點(diǎn)我要特別提示男同學(xué)，因?yàn)榇蠖鄶?shù)男同學(xué)對(duì)柔力球競(jìng)技的興趣特別濃厚，對(duì)于套路不太重視，這種思想是不對(duì)的。柔力球套路的動(dòng)作是我們進(jìn)行柔力球競(jìng)技對(duì)抗的基礎(chǔ)，也是熟悉球性，進(jìn)行技術(shù)儲(chǔ)備的必經(jīng)階段。建議六：相互幫助，虛心求教第二篇：柔力球感想學(xué)柔力球有感柔力球是一項(xiàng)新興的、能夠區(qū)別于其他體育形式、有獨(dú)立體育內(nèi)涵的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。正式比賽中，主要分為套路和競(jìng)技兩個(gè)大項(xiàng)。提起柔力球，我有一種特別的感情，不管是規(guī)定套路還是自由套路都是以“弧形引化過程”觸接球，其中貫穿的運(yùn)動(dòng)思想是“先引后發(fā)，引進(jìn)合出，以柔克剛，借力打力”，打球的時(shí)候，我有一種用太極打羽毛球的感覺，但它又與羽毛球那種要求自身強(qiáng)大的爆發(fā)力做基礎(chǔ)有著根本的不同，從這里我學(xué)到了處事的態(tài)度，每個(gè)人來到這個(gè)世界是不公平的，比如智力，家庭環(huán)境及背景，我可以毫不夸張的說這些因素在我們以后成長(zhǎng)的路
數(shù)學(xué)相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1