【正文】 清洗干凈，并將可以保留的湯菜加保鮮膜放入冰箱。 【達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)】 ■月子餐營養(yǎng)均衡，干凈衛(wèi)生，咸淡適中。 ■制作后廚房用具清潔干凈，擺放整齊。 【注意事項】 ■制作月子餐時禁放辛辣、刺激性的調(diào)味品。 ■注意月子餐均衡營養(yǎng)，改變傳統(tǒng)坐月子期間只 吃小 米粥、紅糖、雞蛋、雞湯的單一膳食觀念。 【工具與材料】 一般廚具、煲湯鍋。 【相關(guān)知識】 1．月子餐食譜參考 ■葷菜可選擇紅燒雞翅、海帶燉肉、清炒蝦仁、紅燒魚塊等。 ■素菜可選擇白菜豆腐、雞蛋炒菠菜、胡蘿卜豆腐絲、西紅柿雞蛋、清炒油麥菜、鮮蘑油菜等。 ■湯可選擇鯽魚湯、烏雞湯、甲魚湯、花生排骨湯、蓮藕豬腳湯、番茄牛肉湯、小白菜丸子湯、羊肉冬瓜湯等。 ■主食米飯、青絲卷、豆沙卷、糖包、肉龍、糖花卷、金銀卷、千層餅等。 ■早晚加餐可選擇蓮子紅棗粥、小米紅糖粥、百合紅豆粥、小棗綠豆粥、玉 米面粥、酒釀蛋花、醪糟、疙瘩湯、雞湯餛飩、雞湯龍須面等。 2．選擇科學(xué)月子餐，拒絕傳統(tǒng)坐月子單調(diào)的膳食，有助于產(chǎn)婦和新生兒的健康。 撥片兒注：如果你不愿意單獨吃飯，可以和大家一起吃，切記月嫂的職責(zé)是負(fù)責(zé)產(chǎn)婦和寶寶月嫂手冊 tel:13691084751 ： 867239700 大拇指，誠摯祝福您 ：） 的一切，但不是保姆，不是負(fù)責(zé)全家的一切，所以如果你的月嫂只給你做飯，只給你洗衣服，只給你的房間打掃衛(wèi)生，那不要埋怨她，她做得很本分了。如果她順手幫了你全家，那應(yīng)該感謝她，月嫂的職業(yè)也很累的，你們家里其他人吃飯的時候，最好把月嫂的那份也做出來，這樣她就有更多的時間投入到你和寶寶的身上。因為我家有保 姆做飯，所以我家月嫂沒給我做過月子餐，但她經(jīng)常順手幫忙干點這個干點那個的，大家相處很愉快。要互相理解互相尊重哦??！ ●產(chǎn)婦個人衛(wèi)生指導(dǎo) 【總操作程序】 主要分為兩個部分：洗擦浴、洗頭 1．洗擦浴 分為三個步驟：洗擦前的準(zhǔn)備、洗擦浴、洗后保暖 ■洗擦前的準(zhǔn)備 (1)關(guān)閉電風(fēng)扇及空調(diào)，關(guān)好門窗，避免對流風(fēng)。 (2)調(diào)節(jié)室溫及浴室內(nèi)溫度在 26~C 一 32~C，調(diào)節(jié)水溫在 39℃ 一 41℃ ，備好洗浴用品：浴液、洗發(fā)液、浴巾等。 ■洗擦浴 (1)請產(chǎn)婦進(jìn)入浴室用淋浴洗發(fā)、洗浴。 (2)若不具備淋浴條件，可 幫產(chǎn)婦擦洗，然后在同等條件下另行洗發(fā)。 ■洗后保暖 洗浴后，叮囑產(chǎn)婦穿好衣服，暫不外出。然后調(diào)節(jié)室溫至 22~C 一 26~C。 2．洗頭 洗頭發(fā)的準(zhǔn)備工作與洗澡相同，洗頭發(fā)后保暖也與洗澡保暖相同。 【達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)】 洗浴前后產(chǎn)婦活動房間與浴室室溫一致，洗浴過程產(chǎn)婦感覺溫暖舒適。 【注意事項】 ■水溫控制適當(dāng)，不可超過 50℃ ，可拿水溫計測量。 ■注意室溫控制，洗后不宜馬上開空調(diào)降低室溫和開窗通風(fēng)，以預(yù)防產(chǎn)婦感冒。 ■洗浴期間避免產(chǎn)婦滑倒摔傷等意外的發(fā)生。 【相關(guān)知識】 ■若自然分娩且無 側(cè)切傷口，產(chǎn)婦體質(zhì)許可，產(chǎn)后即可淋浴；若自然分娩有側(cè)切傷口，可于3 天后進(jìn)行淋??；若為剖腹產(chǎn)，則應(yīng)待腹部傷口愈合后進(jìn)行淋浴，此前可進(jìn)行擦浴。 ■洗澡次數(shù)： l一 2 次／天即可，每次洗浴時間以 10—20 分鐘為宜，以免時間過久，發(fā)生虛脫等意外。 ■產(chǎn)后洗浴禁用盆浴，以免發(fā)生生殖道逆行感染。 ■由于雌孕激素在產(chǎn)后驟降，產(chǎn)婦在洗頭時，可能脫發(fā)較多，是正?，F(xiàn)象，叮囑產(chǎn)婦不必?fù)?dān)心，此現(xiàn)象會隨著自身激素水平的調(diào)節(jié)而改變。 ■刷牙：用溫開水，不可用力過猛，每次刷 2—3 分鐘即可。 月嫂手冊 tel:13691084751 ： 867239700 大拇指，誠摯祝福您 ：） 撥片兒注：只有鼓勵你注意個人衛(wèi)生，適當(dāng)洗浴的月嫂 才是合格的月嫂，那些聽從舊說法月子里不能洗頭洗澡刷牙的月嫂是絕對不合格的，最起碼她們連培訓(xùn)都沒經(jīng)歷過，所以當(dāng)你請月嫂的時候，別忘問問她 “生完寶寶之后什么時候能刷牙洗澡？ ”看看她怎么回答。 ●產(chǎn)后側(cè)切及手術(shù)傷口的清潔 【總操作程序】 主要分為兩個環(huán)節(jié)：側(cè)切及手術(shù)傷口常規(guī)清潔、側(cè)切及手術(shù)感染傷口的清潔消毒 1．側(cè)切及手術(shù)傷口常規(guī)清潔 ■叮囑產(chǎn)婦經(jīng)常更換惡露墊，側(cè)切產(chǎn)婦睡覺應(yīng)側(cè)向傷口對側(cè)，以免惡露污染傷口。 ■準(zhǔn)備好干凈的水盆、溫水、清潔毛巾，請產(chǎn)婦清潔側(cè)切傷口，每天 2—3 次。 ■腹部手術(shù)傷 口如果沒有特殊反應(yīng) (紅、腫、熱、痛 )可以不必處理。 2．側(cè)切及手術(shù)感染傷口的清潔消毒 ■側(cè)切傷口可用 l： 5000 高錳酸鉀或 2‰ 的新潔爾滅沖洗，每天 2—3 次。如果腹部手術(shù)傷口有輕度紅腫者，可用 75％的酒精每天涂擦 2—3 次；如果傷口紅腫、熱、痛明顯者，提醒產(chǎn)婦及時到醫(yī)院就診。 【達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)】 ■無感染情況，產(chǎn)婦側(cè)切傷口在 3—5 天良好愈合，手術(shù)傷口在 5—7 天良好愈合。 ■如果有輕度感染通過清潔消毒，感染程度不加重。 【注意事項】 ■整個產(chǎn)褥期幫助產(chǎn)婦洗澡一定嚴(yán)禁盆浴，以免上行感染。 ■高錳酸鉀使用注意不要配制太濃。 【工具與材料】 水盆、 1： 5000 高錳酸鉀、 2‰ 新潔爾滅、棉簽、 75％酒精。 【相關(guān)知識】 ■自然分娩的產(chǎn)婦一般于產(chǎn)后一個星期開始洗澡，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦一般于產(chǎn)后 10 天洗澡，應(yīng)使用淋浴，每次淋浴的時間不宜太久，水溫不宜太熱，不宜空腹時洗浴。 ■側(cè)切及手術(shù)傷口不宜過早過多的活動，一般應(yīng)在 3天后做少量活動，待拆線后傷口不感到疼痛時，開始進(jìn)行產(chǎn)后形體恢復(fù)操。 撥片兒注：一般剖腹產(chǎn)的傷口沒有滲出太多、紅腫、發(fā)熱、劇痛等情況就不必理會，有的醫(yī)院可能會換敷料，我那種用美 容膠粘的傷口根本就是用一塊紗布擋上，紗布上連藥物都沒有，也不更換的。外陰的清潔除了上述辦法之外，還可以用婦炎潔、潔爾陰這些洗液按照說明稀釋后沖洗，記得要用流動的液體沖洗，特別是從前向后。讓月嫂幫你的時候不要不好意思，這都是她分內(nèi)的工作。 月嫂手冊 tel:13691084751 ： 867239700 大拇指，誠摯祝福您 ：） ●形體恢復(fù)指導(dǎo) 【總操作程序】 主要分為兩個環(huán)節(jié)：產(chǎn)褥早期產(chǎn)婦的形體恢復(fù)指導(dǎo)、產(chǎn)褥中晚期產(chǎn)婦形體恢復(fù)指導(dǎo) 1．產(chǎn)褥早期產(chǎn)婦的形體恢復(fù)指導(dǎo) ■自然分娩產(chǎn)婦可在產(chǎn)后 6—12 小時后起床活動。產(chǎn)后一周即可做形體恢復(fù)操。 ■剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦于產(chǎn)后第 2 日可起床 活動，產(chǎn)后 lO 天即可開始做形體恢復(fù)操。 2．產(chǎn)褥中晚期產(chǎn)婦形體恢復(fù)指導(dǎo) ■自然分娩產(chǎn)婦于產(chǎn)后一周可做產(chǎn)后恢復(fù)操，但運動量不宜太大，時間不宜太長。 ■具體做法是：請產(chǎn)婦在床上或體操墊上，跟隨著音樂開始做操，其順序如下：手指關(guān)節(jié) ——腕關(guān)節(jié) ——肩關(guān)節(jié) ——腰、背 ——會陰肌肉、盆底肌肉的鍛煉。時間為 30 分鐘左右， 1 次／日，約 3—5 天后可以因人而異增加活動量。除上述運動外還可加下肢的運動，包括肌肉及韌帶的鍛煉，時間可逐漸延長，但不宜超過 1 小時。 (形體恢復(fù)操的具體做法請指導(dǎo)老師帶領(lǐng)練習(xí) ) ■側(cè)切或剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦一 般于產(chǎn)后 10 天開始做形體恢復(fù)操，運動量逐漸增加，時間由短到長，動作從上肢開始按上述程序進(jìn)行。 【達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)】 ■產(chǎn)婦做完操后不感到太疲憊，側(cè)切傷口或腹部傷口不因做操而感覺劇烈疼痛。 ■經(jīng)過產(chǎn)褥期后，產(chǎn)婦形體有所恢復(fù)。 【注意事項】 ■開始做操時間不宜太早。 ■運動量不宜太大。 【工具與材料】 錄音機、錄音帶、體操墊。 【相關(guān)知識】 ■形體恢復(fù)操有助于子宮復(fù)舊，對盆底肌肉的恢復(fù)有積極作用。 ■在做形體恢復(fù)操的過程中，可能會有惡露的反復(fù)，如惡露接近沒有時，可能在做操 后惡露有所增多，或者已經(jīng)停止做操后又有少量。但是總的原則是觀察惡露的量與顏色。只要略超過月經(jīng)量，顏色不是鮮紅的新鮮出血，一般不會有什么問題。否則應(yīng)該停止做操。 撥片兒注：并不是所有的月嫂都會帶領(lǐng)你做這些練習(xí)，畢竟這是老師的責(zé)任，但好的月嫂會鼓勵你適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，而不是不聞不問或者極力阻攔。而且好的月嫂可以通過你的感受和你的身體狀況判斷你是否鍛煉得當(dāng)，并且一般都能告訴你幾個簡易的動作。 ●產(chǎn)后抑郁疏導(dǎo) 【總操作程序】 月嫂手冊 tel:13691084751 ： 867239700 大拇指，誠摯祝福您 ：） 主要分為三個環(huán)節(jié)：與產(chǎn)婦交流溝通、注意觀察產(chǎn)婦情緒變化，發(fā)現(xiàn)異常及時疏導(dǎo)、將產(chǎn) 婦情緒適時適當(dāng)告知家屬，取得家屬支持配合。 1．人戶后先與產(chǎn)婦及其家屬交流溝通：了解產(chǎn)婦的生活習(xí)慣、喜好與禁忌，牢記并遵守，取得產(chǎn)婦的信任。 2．注意觀察產(chǎn)婦的情緒變化，發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦情緒低落時，可以主動關(guān)心她并與之交流，爭取產(chǎn)婦能夠敞開心扉，談出自己的感受，然后幫助產(chǎn)婦解決具體困難，針對產(chǎn)婦情況進(jìn)行疏導(dǎo)，從好的方面考慮問題。若產(chǎn)婦不愿談感受時，不可追 問，可以先通過收拾房間，建議產(chǎn)婦放一些輕松的音樂，并且做一些產(chǎn)后形體恢復(fù)操，緩解產(chǎn)婦負(fù)面情緒。 3．在征得產(chǎn)婦同意的基礎(chǔ)上，將產(chǎn)婦情 緒適時適當(dāng)告知家屬，取得家屬的支持配合。家人的關(guān)心和愛護是產(chǎn)婦度過不良情緒階段的重要因素，但是家屬往往不了解產(chǎn)后抑郁是大多數(shù)產(chǎn)婦的生理反應(yīng)，嚴(yán)重者可以發(fā)展到產(chǎn)后抑郁癥，因此使家屬了解并加以配合很有必要，共同幫助產(chǎn)婦度過這一階段。 【達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)】 產(chǎn)婦心情舒暢，產(chǎn)婦及其家屬關(guān)系融洽。 【注意事項】 ■注意溝通方式不要以指導(dǎo)者的口氣同產(chǎn)婦及家屬講話。 ■注意講話的藝術(shù)，例如：我感覺她今天的情緒不太好，我覺得情況是這樣，不一定對，僅供您參考。 ■當(dāng)產(chǎn)婦抱怨她的家屬時，不可順其思維褒貶其家人，應(yīng)以局外人的視角，引 導(dǎo)產(chǎn)婦換位思考，善意理解家人的行動。 ■要以自己的真誠感受產(chǎn)婦的情緒，進(jìn)行良好的溝通。 【相關(guān)知識】 ■產(chǎn)后抑郁是從開始分娩到產(chǎn)后一周至數(shù)周出現(xiàn)的一過性哭泣或抑郁狀態(tài)。產(chǎn)后抑郁是由于生理因素、心理因素和環(huán)境因素等多方面綜合作用的結(jié)果，并不是產(chǎn)婦事兒多，嬌氣等等。 ■產(chǎn)后抑郁發(fā)展嚴(yán)重時成為產(chǎn)后抑郁癥，終日悶悶不樂，覺得腦子一片空白，不能自制，失眠、疲倦、沒有胃口、自責(zé)、焦慮，個別人還會出現(xiàn)自殺傾向，出現(xiàn)這種情況需要請醫(yī)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)和治療。 撥片兒注：如果你沒有請月嫂，這一條很關(guān)鍵，必須想辦法讓照 顧你的人了解，否則嚴(yán)重的時候可能會造成家庭矛盾的。要記住產(chǎn)婦情緒不好易怒易哭等絕對不是嬌氣，而是一種生理上的反應(yīng)。特別是那些由婆婆來照顧媳婦兒，而婆婆和媳婦兒關(guān)系一般的家庭，你更要讓你的老公了解這一條，這樣才不會大家難受哦。要是你請了月嫂，她必須能做到以上那些，我家的月嫂總是把 “我認(rèn)為 …… 當(dāng)然我說的不一定對啊！您參考一下。 ”這種話掛在嘴上，讓大家既了解一些事情，又不會覺得她在命令什么、指導(dǎo)什么，而且她平時和我談心、聽我傾訴的時間也很多。 ●產(chǎn)婦休養(yǎng)環(huán)境清潔 月嫂手冊 tel:13691084751 ： 867239700 大拇指，誠摯祝福您 ：） 【總操作程序】 主要分為三個步 驟：通風(fēng)前室內(nèi)清潔消毒、室內(nèi)通風(fēng)、通風(fēng)后調(diào)節(jié)溫濕度 1．通風(fēng)前室內(nèi)清潔消毒 ■通風(fēng)前準(zhǔn)備工作：請產(chǎn)婦離開通風(fēng)房間，然后進(jìn)行室內(nèi)除塵，清理雜物，整理臥具。 ■用 1： 500 的 84 消毒液噴灑地面，并擦拭桌椅等室內(nèi)用具， 5 一 lO 分鐘后開窗通風(fēng)。 2．室內(nèi)通風(fēng) ■房間門窗打開使空氣對流，至少 20 分鐘，若消毒液氣味未散盡，可繼續(xù)通風(fēng)至無味。 3．通風(fēng)完畢，待室溫達(dá)到約 22℃ ——26℃ 時，請產(chǎn)婦及新生兒進(jìn)入，然后按同樣的程序?qū)ζ渌块g進(jìn)行通風(fēng)換氣。 【達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)】 房間內(nèi)空氣清新，無 刺激性氣味，相對安靜，感覺舒適。 【注意事項】 ■嚴(yán)格按消毒液說明，調(diào)好濃度，以免因為濃度過大造成呼吸道刺激癥狀。 ■若家中另有幼兒，應(yīng)將消毒液妥善收藏，以免造成孩子誤食等危險。 ■注意通風(fēng)后室溫變化，避免與其他房間溫差過大時就讓產(chǎn)婦進(jìn)入。 【工具與材料】 消毒液、分類專用抹布及塑膠手套、室溫度計、濕度計。 【相關(guān)知識】 ■室溫在 22℃ 一 26℃ ，相對濕度 45％ ——60％，自然光照 (避免陽光直射 )的條件下，產(chǎn)婦感覺最舒適，可以用冷暖空調(diào)調(diào)節(jié)室溫，用加濕器調(diào)節(jié)濕度。也可以于夜間在室內(nèi)放一盆水以增加 空氣濕度。 ■由于產(chǎn)婦出汗較多應(yīng)避免對流風(fēng)，電風(fēng)扇及空調(diào)風(fēng)不宜直吹，以免受涼。 ■產(chǎn)婦房間不宜放置過多花卉，尤其不宜養(yǎng)殖芳香花木，以免引起產(chǎn)婦和新生兒過敏反應(yīng)。 ■產(chǎn)婦家中不宜養(yǎng)寵物。 ■產(chǎn)婦房間保持相對安靜即可，不必過于安靜，可放柔和的背景音樂，以利于產(chǎn)婦休養(yǎng)。 撥片兒注：不宜養(yǎng)寵物這點我覺得只是月嫂培訓(xùn)時候避免月嫂承擔(dān)責(zé)任才寫上的，養(yǎng)不養(yǎng)關(guān)鍵要看你家寵物的性格和你對它的掌握程度。我家狗狗一直養(yǎng)著，寶寶什么都很好，而且實踐證明寶寶適當(dāng)和寵物接觸可以接收到寵物身上微