青島版科學四上《飲食與健康》-文庫吧
2024-10-22 12:06 本頁面
【正文】 ：一日三餐各有各的特點，它們的特點是什么？ 早吃好，午吃飽，晚吃少。 早餐為什么要吃好，午餐為什么要吃飽，晚餐 為什么要吃少？ 根據(jù)營養(yǎng)原則，自己設計明天的三餐 ?提問 ： 我們在設計一日三餐時除了營養(yǎng)均衡、搭配合理外，還應注意什么？ 要根據(jù)每個人身高、體重、運動量的不同， 設計合理的飲食，要選擇 無毒、無污染 的 食物。 設計的原則是： 營養(yǎng)均衡，搭配合理。 經(jīng)濟實惠，好吃不貴。 滿足需要， 促進生長。 提問 ：提問 ：有些同學早上起床晚，上學時不吃早飯，上 午有什么感覺？還有的同學暴飲暴食，經(jīng)常 出現(xiàn)肚子疼的現(xiàn)象。這樣長期下去，有什么 不好呢？ 我們應該怎么做呢？ 總結(jié)總結(jié)良好的飲食習慣是合理膳食，搭配 均勻，一日三餐定時定量；早餐吃 得好，午餐吃得飽，晚餐吃得好。 拓展延伸 飲食衛(wèi)生要做到： ? （ 1）一日三餐，定時定量，不偏食，不挑食。 ? （ 2）早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。 ? （ 3）暴飲暴食最不好。從小養(yǎng)成好習慣，身體健康又強張。 探討 ?一、 油炸類食品 ? 導致心血管疾病元兇； ?含致癌物質(zhì) ； ?破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性。 二、腌制類食品 ? 導致高血壓，腎負擔過重，鼻咽癌； ?影響?zhàn)つは到y(tǒng)，易得潰瘍和發(fā)炎。 ?三、加工類食品（肉干、肉松、香腸等）
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