還原想法走出低潮模板-文庫吧
2025-07-19 07:43 本頁面
【正文】 曲了的念頭，往往會(huì)牽引出難以收拾的心情低潮，這是因?yàn)?，我們的情緒是因著心中的想法而生的。同樣的事件，發(fā)生在不同人的身上，會(huì)激發(fā)出不同的觀點(diǎn)，也就造就了不同的情緒反應(yīng)。所以，真正決定你我情緒反應(yīng)的，不是發(fā)生了什么事，而是我們?cè)趺慈ピ忈屵@些事件，對(duì)吧？！既然想法會(huì)決定心情，因此我們?nèi)绻胍苊庑那橐货瓴徽?，那可得仔?xì)地防堵心中念頭出現(xiàn)扭曲變形的慘狀。一起來看看，我們最可能出現(xiàn)的扭曲想法包括哪些：? 非黑即白的二分法例如：“我一無是處……173?！?，“他表現(xiàn)真糟，完全沒藥可救……”如果你習(xí)慣看事情就是非黑即白，凡事就只有兩種狀況，不是非常完美，就是非常糟糕，一點(diǎn)中間灰色地帶也沒有，那么就很可能會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)單一事件（他今天早上遲到），而作出極端負(fù)面
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