還原想法，走出低潮模板(留存版)
【正文】 此我們?nèi)绻胍苊庑那橐货瓴徽?，那可得仔?xì)地防堵心中念頭出現(xiàn)扭曲變形的慘狀。正確的想法是：“這個(gè)案子本來就可能引起一些爭議，經(jīng)理有不同的意見是可預(yù)期的，這并不代表我的能力不夠好！”（2）“這一陣子以來他都在找我的麻煩，我就知道他看我不順眼……173?！钡瓤陬^禪掛在嘴邊，像這樣被許多固定規(guī)則包圍的人，就很容易因?yàn)椤皯?yīng)該”發(fā)生的事都沒發(fā)生，而覺得生氣或懊惱。161。一起來看看，我們最可能出現(xiàn)的扭曲想法包括哪些：? 非黑即白的二分法例如：“我一無是處……173?！保◤?qiáng)化負(fù)面訊息，遽下結(jié)論）?！薄拔冶仨殹?73。173?！?，“他表現(xiàn)真糟，完全沒藥可救……”如果你習(xí)慣看事情就是非黑即白，凡事就只有兩種狀況，不是非常完美，就是非常糟糕，一點(diǎn)
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