【正文】 都有心力衰竭，所以今天的會(huì)場(chǎng)至少有25％是心力衰竭，只是嚴(yán)重程度，這是美國(guó)財(cái)富雜志的調(diào)查結(jié)果。還有就是脂肪肝了，中國(guó)人吃的太好了，尤其是兩廣講究吃的藝術(shù)，吃的太好、酒喝的太多，去做檢查時(shí)就會(huì)發(fā)現(xiàn)肝上有一層亮亮的東西，這就是脂肪肝，醫(yī)生一看就知道了，脂肪肝是肝硬化的前兆。肝很難完全的復(fù)原，但是至少不能惡化。 　　第三個(gè)就是老人癡呆。老人癡呆分為三期，只會(huì)惡化不會(huì)回來(lái)。第一期剛剛吃完飯就忘記了，所以如果你爸爸跟你說(shuō)我好餓，你千萬(wàn)不要跟他說(shuō)剛剛吃完飯就餓了，他就第二期了。如果你爸爸說(shuō)我好餓，你就應(yīng)該說(shuō)我們吃飯，你爸爸又突然說(shuō)我吃不下，當(dāng)然吃不下，二十分鐘前剛剛吃完，這是癡呆第一期。第二期就是一出去就回不來(lái)，你可以在他的手上綁上一個(gè)鏈子，寫上他的名字和家的地址電話。第三期就是看到你問(wèn)這是誰(shuí)啊。所以如果家里有老人不幸癡呆，你要好好的照顧他們，讓他盡量在第一期拖的久一些，如果訝他，剛剛吃完飯就餓了，第二天可能在公安局里找到他，你去領(lǐng)他又說(shuō)怎么搞的出門都不認(rèn)識(shí)回家了，這樣很快就會(huì)進(jìn)入第三期了。凡是將老人癡呆送到醫(yī)院去，醫(yī)院里的護(hù)士、醫(yī)生不可能像家庭這樣的照顧。文化大革命沒(méi)有將中國(guó)摧毀，很重要就是家庭，如果文化大革命再搞十年，用二十年來(lái)摧毀中國(guó)的家庭體制，整個(gè)中華民族就會(huì)進(jìn)入萬(wàn)劫不復(fù)的地步。世界四大文明古國(guó)，只有中國(guó)現(xiàn)在的情況還好，就是因?yàn)橹袊?guó)家庭的原因個(gè)人可以做到的減壓。第一，重新安排時(shí)間和積極行動(dòng)。人有很多壓力跟時(shí)間有關(guān)系，每天早上喊著上班，每天下午回家，一動(dòng)就趕著買菜、接孩子等等，永遠(yuǎn)都在趕時(shí)間。這里有什么樣的啟示呢？時(shí)間一個(gè)是要自己管理，如果你實(shí)在是怕趕時(shí)間，寧可早一點(diǎn)，我從來(lái)就不遲到，今天早上有很多同學(xué)很早就到了，我也很早到了，我寧可到這里坐在這里喝一杯咖啡，將東西準(zhǔn)備好，我不要給自己壓力。有很多講師認(rèn)為比學(xué)員早點(diǎn)到?jīng)]有面子，認(rèn)為應(yīng)該是學(xué)生等老師，我猜的不錯(cuò)，中山大學(xué)有不少的教授是這樣的想法，因?yàn)樯虾＝淮笥胁簧俚慕淌谑沁@樣，九點(diǎn)上課，學(xué)生八點(diǎn)半就要到，老師九點(diǎn)鐘到就可以了。我在英國(guó)牛津大學(xué)上課的時(shí)候，第一個(gè)到的就是我們的教授，這給我很大的啟示。所以老師不要給學(xué)生散漫的印象，早一點(diǎn)出發(fā)，我經(jīng)常在飛機(jī)場(chǎng)悠閑的喝咖啡、看報(bào)紙，我經(jīng)常是在悠閑的狀態(tài)在上課前做好準(zhǔn)備。還有盡量將重要的工作安排在上午，不要在下午，人不知道怎么回事，在下班的時(shí)候就會(huì)想到堵車、接孩子、買菜等等，人盡量將重要的事情安排在上午做，下午會(huì)有緊迫感，而且上午的精神比較好，適合做比較重要的事。 　　另外一個(gè)建議，如果你明天有什么重要的事，今天下班一個(gè)很重要的習(xí)慣，寫在紙上擺在你的桌子上，然后明天一上班就根據(jù)指上寫的將事情完成。很多人該做的事沒(méi)有記錄，快下班的時(shí)候糟糕還有什么電話沒(méi)有打，糟糕還沒(méi)有跟誰(shuí)約，很多人將筆記本打開都是記領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)的話，這無(wú)可厚非，但是將筆記本打開，要能夠找到明天要完成的重要事，明天一大早完成，一天的工作就輕松了，這是一個(gè)習(xí)慣和經(jīng)驗(yàn)。 　　改變生活的態(tài)度和生活的習(xí)慣。你不要得禮不饒人，這種人叫做侵略型人，在廣州的街上注意看，只要你的車子跟別人，尤其是出租車一碰，出租車司機(jī)非常聰明，知道什么是先下手為強(qiáng)，一跳下來(lái)你看你看，好像就是你錯(cuò)了，這就是侵略，其實(shí)誰(shuí)錯(cuò)誰(shuí)對(duì)還不曉得，但是很多人喜歡侵略別人，在言詞上咄咄逼人。這個(gè)世界人不可能永遠(yuǎn)是強(qiáng)者，誰(shuí)比誰(shuí)強(qiáng)還不知道，你在這個(gè)地方強(qiáng)，在其他地方呢？一個(gè)人其實(shí)柔軟可以活的比較久遠(yuǎn)，很多人說(shuō)話兇狠，其實(shí)就是害怕別人比他更兇狠，這樣心理壓力更大。另外一種是受氣包，什么都不敢講，什么都不敢說(shuō)出自己的想法，所以大家不要輕易說(shuō)隨便，這其實(shí)是一種壓抑，說(shuō)明不敢將自己的想法說(shuō)出來(lái)，講話的態(tài)度過(guò)渡的親密和過(guò)渡的退縮都是一種壓抑，我們要選擇積極的說(shuō)話態(tài)度，有話就說(shuō)出來(lái)，說(shuō)出自己的想法，指出別人對(duì)自己的不良影響，還有忠告，甚至將自己的意見跟別人商量，問(wèn)問(wèn)別人的態(tài)度，這樣我們稱之為合情合理的將話說(shuō)清楚，我們不要侵略別人，但是也不要欺辱別人，我們這個(gè)社會(huì)很極端，要么怕事，要么一天到晚侵略別人。 　　還有就是生活習(xí)慣。人有很多生活習(xí)慣跟壓力有關(guān)系。你想想看你生活中有哪些不太好的習(xí)慣。在說(shuō)生活習(xí)慣之前，我們先看一件事。有的人死亡跟生活習(xí)慣有一點(diǎn)關(guān)系，最重要的就是中間這里，香港湯臣集團(tuán)的董事長(zhǎng)去年死了，糖尿病去世，享年56歲，比我還小二歲。講到湯臣集團(tuán)無(wú)人不知道，他都是有名的企業(yè)家，但是我們看李嘉誠(chéng)，李嘉誠(chéng)的老莊學(xué)習(xí)的很好，李嘉誠(chéng)的出身很微寒，但是長(zhǎng)大之后非常的謙虛，以至于不容易折斷。王永慶從來(lái)不參加各種各樣的政治活動(dòng)，李嘉誠(chéng)也是這樣，從來(lái)不參加政治活動(dòng)，也不參加政治競(jìng)選，可是他們兩個(gè)人都是躲在后面，不得罪任何的政黨，這是非常聰明的事。王永慶不得罪任何的政黨，這是非常聰明的。香港的李嘉誠(chéng)也是一樣的，李嘉誠(chéng)在北京將一個(gè)地方拿過(guò)來(lái)蓋東方商廈，后來(lái)說(shuō)太高了可以看到中南海，要砍一半，李嘉誠(chéng)說(shuō)那當(dāng)然是按照黨的意思了。后來(lái)將李嘉誠(chéng)叫過(guò)去，說(shuō)對(duì)不起他，那么快批下來(lái)沒(méi)有想到那么高，可以看到中南海，于是做了一個(gè)補(bǔ)充，于是在北京三環(huán)又補(bǔ)了一塊地給他。所以李嘉誠(chéng)做事很柔軟。陳世明也是一個(gè)億萬(wàn)富翁，在工廠里抓一個(gè)小偷，結(jié)果被打死。葛俊明被人炸死。陳君明億萬(wàn)富翁，結(jié)果死在鄉(xiāng)間，不知道誰(shuí)害的。一個(gè)人的行為跟他的遭遇一定有牽連。 　　大家要記住早餐吃的飽、午餐吃的好、晚餐吃的早，這是養(yǎng)身的哲學(xué)。清朝的皇帝不吃晚餐，只在三點(diǎn)鐘吃一個(gè)點(diǎn)心，五六點(diǎn)鐘就開始淋浴，然后九點(diǎn)鐘就睡覺了。坐在這里有母親，我提醒你，一個(gè)負(fù)責(zé)任的母親，一定要讓自己的老公和小孩吃的飽飽的出去，否則很容易暈倒。上海等電車的一個(gè)女人突然暈倒，差點(diǎn)被壓死，就是因?yàn)楸怀栽绮?。一天中要保證早餐最豐盛，午餐次之，晚餐要吃的簡(jiǎn)單。早餐一定要吃牛奶，可以安定你的神經(jīng)，還有吃一點(diǎn)面包。廣東人非常喜歡喝早餐，但是廣東人喝的早餐太久，而且油膩。其實(shí)在整個(gè)亞洲，最懂得吃東西的是日本人，所以亞洲人除高加索人之外，壽命最長(zhǎng)的就是日本人了。日本的東西不油、不辣、不咸。我從來(lái)沒(méi)有聽過(guò)人家說(shuō)中國(guó)人的飲食習(xí)慣很好，我們吃東西應(yīng)該記住這一點(diǎn)，早上盡量吃的營(yíng)養(yǎng)和豐盛。 　　我們休息十五分鐘回來(lái)。 　　（休息中） 　　余世維：上節(jié)課我們講到了一個(gè)人要管理自己的時(shí)間，還有第二點(diǎn)，改變我們不太好的生活習(xí)慣。盡量不要在晚上12點(diǎn)做太有傷身體的活動(dòng)，因?yàn)槲覀兊母卧谕砩?2點(diǎn)的時(shí)候需要休息了，稍微對(duì)肝了解的人都知道肝很重要，晚上12點(diǎn)之后喝酒、唱歌、打球、游泳其實(shí)都是很有傷身體的。有一個(gè)人晚上常常出去打撲克，晚上12點(diǎn)多打撲克，絕對(duì)是傷肝，年輕的時(shí)候不覺得，年紀(jì)大了要保養(yǎng)身體。要松馳自己的身體，我不認(rèn)為一個(gè)人非要打高爾夫、游泳、郊游就可以松馳身體，我們坐在辦公室就可以松馳身體。只要有一根棍子，你就可以松馳身體，這樣握著棍子（圖），現(xiàn)在在圖片中就可以看到，然后利用這個(gè)棍子做按壓動(dòng)作。我們坐辦公桌，也可以將手指這樣放在桌子上壓。公交巴士上也有杠子，那個(gè)地方可以用來(lái)松馳你的手腕，但是我發(fā)現(xiàn)有的人手腕一吊就再也不動(dòng)了。即使你站在旁邊，也可以用椅背來(lái)壓你的指背。這就是一個(gè)很好的動(dòng)作，人的手腕和手指真得可以減壓。常常做按摩，有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)按摩的小姐常常提你的手，就是這樣的道理。一千多年前羅馬和二千年前的土耳其人發(fā)現(xiàn)這樣的道理，人的指頭要經(jīng)常的回彎和壓。這是其中的二個(gè)方法，可以舒緩我們的身體。 　　還有這樣的方法可以舒緩我們的身體。這里有幾個(gè)動(dòng)作，我們可以學(xué)一下。一個(gè)人應(yīng)該把他的右手摸在心上，將左手放在自己的肚子上，體會(huì)自己的心跳和呼吸，慢慢放松自己的壓力。這套方法我覺得非常好，因?yàn)槲页３Ｗw機(jī)和汽車，反正在上面閑著也是閑著。在辦公室開會(huì)的時(shí)候，這個(gè)方法也是非常好用，反正領(lǐng)導(dǎo)講話聽不聽也無(wú)所謂。接下來(lái)是三個(gè)關(guān)于肩膀有關(guān)的動(dòng)作。盡量將我們的頭往后，一直仰到不能仰為止。中國(guó)人發(fā)明的“活動(dòng)”這個(gè)詞真的很好，活動(dòng)活動(dòng)，就是活著也要?jiǎng)樱械膭?dòng)物都是全身在動(dòng)，只有人類越來(lái)越不動(dòng)。還有就是用你的左手捏你的右肩胛，右手捏你的左肩胛，在你跟客戶談判的時(shí)候，這是隨時(shí)可以做的動(dòng)作。還有捏你的頸椎，頸椎是人的生命線，是非常重要的地方，你在自己頭發(fā)的最底下開始捏你的頸椎，一直捏到肩胛。這三個(gè)動(dòng)作也跟上面的動(dòng)作是搭配的。 　　我們?cè)倏戳硗庖粋€(gè)部分。這里有很多朋友經(jīng)常要打電腦，凡是操作電腦的人要注意，電腦容易造成人的眼睛疲勞，眼睛這個(gè)地方有兩個(gè)很大的窟窿，這個(gè)窟窿的旁邊有一個(gè)眼凹，我們要經(jīng)常去捏這個(gè)眼凹附近的神經(jīng)。還有你的眉毛經(jīng)常去這樣向兩邊扒一下。還有第三個(gè)動(dòng)作，將手掌心搓熱之后，然后彎成杯狀放在眼睛上。 　　剛才你的頭部是盡量的往后仰，這個(gè)剛好相反，兩個(gè)手抱著頭蓋，然后將你的下巴盡量貼進(jìn)你的胸部，這時(shí)你感覺自己頸椎的神經(jīng)在拉直。還有將頭盡量的往后仰，看自己能夠看到后面最遠(yuǎn)的地方有多遠(yuǎn)。這兩個(gè)動(dòng)作非常好，對(duì)你的頸椎和肩胛非常好，根據(jù)科學(xué)家的研究，四十歲之后這些地方特別的需要?jiǎng)?，這些方面都是很好的。最后就是轉(zhuǎn)動(dòng)你的肩胛骨，這樣環(huán)狀的轉(zhuǎn)動(dòng)。一個(gè)名詞叫肩周炎，有人去打類固醇治療，其實(shí)這是非常不好的，能夠避免就要盡量的避免。坐在下面不少的朋友有肩周炎的經(jīng)驗(yàn)，在這個(gè)社會(huì)三十歲左右得肩周炎的非常多，有一次我碰到正泰集團(tuán)的老板南存輝，他也跟我談到這個(gè)毛病。其實(shí)預(yù)防肩周炎有一個(gè)方法，不斷的轉(zhuǎn)動(dòng)你的肩。還有如果你已經(jīng)得了肩周炎，就是用你的手去爬墻壁，做爬行的動(dòng)作，你的肩周炎就會(huì)好的很快。 　　還有其他的減壓活動(dòng)，有一些是我在生活中的體會(huì)。人最大的麻煩是經(jīng)常將心思放在心中，什么叫隔離，我有兩個(gè)經(jīng)驗(yàn)跟大家探討一下。如果今天早上你出門時(shí)跟老婆或者老公吵架了，你就想今天晚上我怎樣彌補(bǔ)，是送他一個(gè)禮物還是帶他看一場(chǎng)電影或者是一起到外面吃一頓飯呢？我請(qǐng)問(wèn)你如果你老婆已經(jīng)上班了，你也上班了，煩惱一天又怎樣？這個(gè)時(shí)候應(yīng)該學(xué)會(huì)隔離，在心里能夠成功的隔離其實(shí)非常少，因?yàn)槿水吘故歉星榈膭?dòng)物。人的心無(wú)法像保險(xiǎn)柜一樣鎖起來(lái)，人就是因?yàn)闊o(wú)法忘記事情，沒(méi)有辦法將自己的心做成格子，一個(gè)格子放一件心思然后鎖起來(lái)。當(dāng)你有心思的時(shí)候，你找出一張紙條，然后在上班的時(shí)候擺在自己辦公桌的一個(gè)格子里，意思是說(shuō)現(xiàn)在想也沒(méi)有用，時(shí)間到了就打開來(lái)看。你兒子新西蘭讀書，聽說(shuō)讀的不好，今年夏天要回廣州，是繼續(xù)呆在新西蘭，還是送到新加坡或者是回到國(guó)內(nèi)，這是上海一個(gè)老板問(wèn)我的一個(gè)問(wèn)題，這件事他煩惱了一上半年，我說(shuō)你怎么想也沒(méi)有用，你是一個(gè)餐廳的老板天天想兒子的事，餐廳怎么做，你應(yīng)該將你的心思隔離起來(lái)，我建議他拿一個(gè)瓶子將心思寫下來(lái)擺在瓶子里，等兒子回來(lái)了跟他一起商量。 　　我有一個(gè)學(xué)生的父母經(jīng)常吵架，經(jīng)濟(jì)環(huán)境不太好，但是這個(gè)學(xué)生的成績(jī)非常好，每次遇到父母吵架都非常痛苦，他生活中就有很多的不愉快，就問(wèn)我余老師這個(gè)事怎么辦，我說(shuō)這樣好，因?yàn)槲抑浪易≡跇虻膶?duì)面，你每天上學(xué)下學(xué)都要坐車，我說(shuō)這樣將你的心思寫在紙上，用石頭包起來(lái)將你的心思沉在河邊。所以他有心思不愿意跟人家說(shuō)，他就這樣做了。這個(gè)學(xué)生已經(jīng)是博士了。 　　還有就是變換視野。我非常注意一個(gè)辦公室的環(huán)境和一個(gè)家庭的環(huán)境，我也發(fā)現(xiàn)老外非常注意，這是中國(guó)人的一個(gè)遺憾，中國(guó)人將很多時(shí)間和精力放在吃上，但是對(duì)自己家庭和辦公室的布置，坦白說(shuō)我們做的都不夠好。坐在底下有很多外企的人，外企通常辦公室都布置的很干凈，國(guó)內(nèi)的企業(yè)通常不太注意。西餐廳和中餐廳的區(qū)別，通常也是在這個(gè)地方。常常將自己的家和辦公室搞的干凈一些，對(duì)員工有很大的影響。我規(guī)定我們公司要拿出一筆錢將公司布置的漂亮一些，我怕他們認(rèn)為這是一個(gè)消費(fèi)，所以我拿我的講課費(fèi)一半來(lái)貼補(bǔ)，買了十幾張油畫掛在公司，沒(méi)有想到他們覺得這非常好，以后從員工消費(fèi)基金里拿出來(lái)了。所以一個(gè)公司和一個(gè)家庭，要很好的布置起來(lái)，有的時(shí)候那個(gè)東西不是貴，是一個(gè)品質(zhì)，同樣的一個(gè)杯子，為什么不買好看的，同樣的地毯為什么不用漂亮的，這樣對(duì)你的員工有很大的影響，我們叫變換視野。 　　還有辦公室的環(huán)境非常重要。我在上海的辦公室為什么挑在黃埔江旁邊，明明知道房租貴，其實(shí)我不太喜歡都市中心、不喜歡房子大，因?yàn)閷?duì)員工是壓力。我們辦公室一打開窗戶就是黃埔江，這是從公司的管理費(fèi)支出的，但是對(duì)員工來(lái)說(shuō)可以減輕很大的壓力，一個(gè)人要常?？淳G色，有三種顏色對(duì)人的顏色很有好處，黃色、綠色、藍(lán)色，對(duì)人眼睛有傷害的黑色、紅色、紫色，所以人的眼睛不要看太鮮艷、太搶眼的顏色，人經(jīng)常要看淺色、柔和的顏色，所以對(duì)地板、壁紙、桌子顏色等等，對(duì)人的視覺都有很大的影響。看看外企再看看我們的企業(yè)，可以發(fā)現(xiàn)外企跟我們很不同。所以改變我們的視野是我的第二個(gè)建議。 　　有一種舒爾茨法，也就是要四肢松馳。一個(gè)人像死掉一樣躺在那里，我經(jīng)常晚上睡的時(shí)間不太多，我白天上班在二個(gè)大學(xué)當(dāng)做教授，這是我以前的事了。我年輕的時(shí)候在臺(tái)灣中山大學(xué)擔(dān)任教授，我老大碩士有一半在臺(tái)灣中山大學(xué)高雄念的，另外一半在法國(guó)的巴黎大學(xué)，因?yàn)榕_(tái)灣中山大學(xué)可以交換學(xué)生，所以她的碩士一年級(jí)在臺(tái)灣念的，二年級(jí)在法國(guó)巴黎大學(xué)念的。中山大學(xué)離我的辦公室其實(shí)有一段距離，我下班沖到中山大學(xué)已經(jīng)是五點(diǎn)二十分了，上課是六點(diǎn)，你說(shuō)我還有什么時(shí)間休息和吃飯呢？這時(shí)候我使用舒爾茨方法，躺在沙發(fā)上做一個(gè)假設(shè)我已經(jīng)死了，像一攤爛泥，松馳全身的關(guān)節(jié)，從上到下的放松，只需要五分鐘的時(shí)間，你就可以感覺非常好。各位，昨天晚上我是二點(diǎn)半睡的，我早上五點(diǎn)鐘就起來(lái)了，為了備課為了整理東西，我很疲倦，因?yàn)槲医?jīng)常用舒爾茨方法，將自己很快的恢復(fù)過(guò)來(lái)。像剛才下課的時(shí)候，同學(xué)那么愛護(hù)我跟我照相，對(duì)我來(lái)說(shuō)其實(shí)是一個(gè)壓力，如果我沒(méi)有舒爾茨法我很難。舒爾茨法是從動(dòng)物的身上發(fā)現(xiàn)的，動(dòng)物只要一躺下去，就是完全松馳的，一跳起來(lái)就開始做事了。所以半夜三更貓只要跳起來(lái)，就是生龍活虎的。舒爾茨法的第一個(gè)要求，就是從你的頭部頸椎一直到全身的每個(gè)環(huán)節(jié)統(tǒng)統(tǒng)的放松。舒爾茨法可以是躺在地板上，或者是躺在床上，假象你的每一寸肉慢慢下沉。瑜珈術(shù)將它稱為死掉的獅子，但是在歐美叫做舒爾茨法，你可以在辦公室常常操作這個(gè)方法，五分鐘就可以對(duì)你有很大的幫助。動(dòng)物隨時(shí)保持清醒，也隨時(shí)保持松馳，但是人從早上到晚上一直都是清醒。 　　也可以做針灸或者是按摩，在針灸學(xué)里說(shuō)將人的穴道可以扎一下可以減壓放松。坐在這里的朋友都知道什么是足底按摩，足底是人人各個(gè)器官的反射區(qū)，但是人在辦公室怎么能隨時(shí)脫掉自己的鞋子進(jìn)行按摩呢？所以就有了耳穴按摩。人的耳穴就相當(dāng)于人的身體，將耳朵倒過(guò)來(lái)就像是一個(gè)胚胎一樣。這個(gè)地方是人耳朵的正面，我現(xiàn)在倒過(guò)來(lái)給各位看一下，人的耳朵如果是倒過(guò)來(lái)看，就像是一個(gè)人體一樣。