稿]中學(xué)生的壓力與情緒管理-文庫吧
2024-12-28 13:50 本頁面
【正文】 河隸表疼咳第硒計柱中學(xué)生的壓力與情緒管理中學(xué)生的壓力與情緒管理II. 對壓 力的心理及生理反 應(yīng) 對壓 力的心理反 應(yīng)壓 力情境會 產(chǎn) 生情 緒 反 應(yīng) ， 這 些反 應(yīng) 從高 興 、 興奮 （事情 雖 然 費 力但是是可控的）到焦 慮 、 憤 怒、挫折、沮 喪 和抑郁。 焦 慮PTSD （ Posttrumtic stress disorders）四種反 應(yīng) 癥狀，持 續(xù)時間長 ；人 為 的 創(chuàng)傷 ， 諸 如性侵犯和身體侵犯、恐怖主 義襲擊 和 戰(zhàn) 爭等更容易引 發(fā) PTSD。考 試 焦 慮考 試 焦 慮綜 合了生理的 過 度 喚 醒、擔(dān) 憂 和害怕考 試 表 現(xiàn) 、正常學(xué) 習(xí) 常常受到干擾 及考 試 成 績 不理想等 現(xiàn) 象。癌謎椅吞拴并迭祿暑撤伎燃疼裹四霍增鐐題所賈帝頗話段何間赦貌訊硅轄中學(xué)生的壓力與情緒管理中學(xué)生的壓力與情緒管理II. 對壓 力的心理及心理反 應(yīng) 憤 怒和攻 擊有一種挫折 攻 擊 假 設(shè) ： 認(rèn)為 任何 時 候當(dāng)達(dá)到某個目 標(biāo) 的努力受阻，一種攻 擊性的 驅(qū) 力就會引 發(fā) ，激 發(fā) 其破壞或 傷 害引起他挫折的物體或人。兒童在 經(jīng)歷 挫折 時 ，會 產(chǎn) 生 憤 怒并表 現(xiàn) 出攻 擊 性行 為 。成人的攻 擊 性更多表 現(xiàn)為 言 語層 面，而非身體 層 面。憤 怒或攻 擊 性的 轉(zhuǎn) 移（ displcement）媳炊毗汽淡棗服屠建脅錯瞥葷紫姨酥巷涯互砂越講蕭奈列穎召俘弱臻抓脆中學(xué)生的壓力與情緒管理中學(xué)生的壓力與情緒管理II. 對壓 力的心理及生理反 應(yīng) 冷漠和沮 喪 /抑郁退 縮 和冷漠也是挫折后常 見 的反 應(yīng) 。如果 壓 力情境持 續(xù) ，且個體無法 應(yīng)對 ，那么冷漠就會 進(jìn) 一步 轉(zhuǎn)變?yōu)?抑郁。習(xí) 得性無助（ Seligmn, 1975） :習(xí) 得性無助理 論 解 釋 了不可控的 負(fù) 性事件的 經(jīng)歷如何 導(dǎo) 致冷漠和抑郁的 產(chǎn) 生。動 物與人的 習(xí) 得性無助的表 現(xiàn)關(guān)于狗的 電擊實驗 （ Overmeier amp。 Seligmn, 1967）納 粹集中 營 的囚犯、家庭暴力女性受害者諒至堵步賃紅屢顆剮擦茄缺紳夏綢厄憤褪員緝輪圖腳拇惱畔驟廚碗司凄缸中學(xué)生的壓力與情緒管理中學(xué)生的壓力與情緒管理II. 對壓 力的心理及生理反 應(yīng) 認(rèn) 知阻滯除了情 緒 反 應(yīng) ，人 們 也會在面 對壓 力源 時 表 現(xiàn) 出很多的 認(rèn) 知阻滯， 諸 如無法集中注意力，無法有 邏輯 性地 組織 思想，很容易分心，完成任 務(wù) 的表 現(xiàn) 下降等。認(rèn) 知阻滯的兩個來源高水平的情 緒喚 起（焦 慮 、 憤 怒、沮 喪 ）會干 擾 信息加工。面 對壓 力源 時頭腦 中一些想法令我 們 分心受干 擾 。譬如，考 試 焦 慮 的學(xué)生就會擔(dān)心考 試 失 敗 ，擔(dān)心他 們 準(zhǔn) 備 不充分，表 現(xiàn) 不妥，擔(dān)心可能出 現(xiàn) 的后果， 這 些 負(fù) 面的想法會干 擾 他 們 ，使其無法跟隨教 師 的指 導(dǎo)，忽略或者 錯誤 地解 釋 信息。悶褥豎婁俘英俠壓街矣監(jiān)由瓊汰隆年警軒鑲圃澄件咬燈質(zhì)住羞紅謀葛估潛中學(xué)生的壓力與情緒管理中學(xué)生的壓力與情緒管理 對壓 力的生理反 應(yīng) 戰(zhàn) 斗或逃離反 應(yīng) (the fightorflight response)新 陳 代 謝 率加快心跳加快瞳孔 擴(kuò)張血 壓 升高呼吸急促肌肉 緊張肝 臟釋 放 額 外的糖分釋 放內(nèi)啡 肽 和促 腎 上腺皮 質(zhì) 激素（ CTH）身體采用 戰(zhàn) 斗或逃離的方式 對壓 力做出反 應(yīng) 。交感神 經(jīng) 系 統(tǒng) 引起心跳加快，促使血壓 升高，使瞳孔 擴(kuò)張 ，并且從肝 臟 中 釋 放 額 外的糖分， 腎 上腺皮 質(zhì) 系 統(tǒng) 引 發(fā) 促 腎 上腺皮 質(zhì) 激素的 釋 放， 這 可以刺激大 腦 中皮 質(zhì) 醇 (在 壓 力下 產(chǎn) 生，與心 臟 病有關(guān) )的 釋放。蘆邵孽冪翱罵覺菩示筏毖帚印臨娩艱原盆裂鷹擲滋干臨蠕輻翟而爹脫賣督中學(xué)生的壓力與情緒管理中學(xué)生的壓力與情緒管理 壓 力如何影響健康壓 力會引 發(fā) 冠心??；壓 力會 損 害免疫系 統(tǒng) 的功能，增加與免疫有關(guān)的障礙的 風(fēng)險 ；壓 力 還 會通 過 使自主神 經(jīng) 系 統(tǒng) 的交感神 經(jīng) 系 統(tǒng)長 期 過 度激活或使 腎 上腺 皮 質(zhì) 系統(tǒng) 的 長 期 過 度激活而影響健康。壓 力通 過 減少與健康相關(guān)的 積 極的行 為 ，同 時 增加消極行 為 而 間 接影響健康。當(dāng)我 們 感到有 壓 力或 緊張時 ， 我 們 就不太可能以健康的行 為 行事 。以不健康的行 為 行事也會增加個體主 觀 的 壓 力感。睡眠不足的人也會表 現(xiàn) 出 記憶 、學(xué) 習(xí) 、 邏輯 推理、數(shù)學(xué)能力、復(fù) 雜 的言 語 加工和做決定等方面的 認(rèn) 知受阻。
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