情緒和壓力管理以及挫折應對-文庫吧
2024-12-26 22:10 本頁面
【正文】 果你是這位女生，你的情緒反應？ 想 法 情緒 他是在諷刺我吧！ 傷心 我又不怎么樣， 這個人想干嘛？ 疑惑 哼，討好我，想利用我！ 厭煩 你很漂亮！ 高興 有人欣賞我，真好！ 情緒 ABC理論 ? 你所持有的觀點左右了你的情緒，而當你的觀點是非理性時，就像給你帶了一副扭曲的“眼鏡”，使你產(chǎn)生消極情緒。 非理性信念 ? 一個人應該被周圍每一個人喜歡和稱贊。 ? 一個人必須能力十足，在各方面都有成就，這樣才有價值。 ? 不幸福是外界造成的，個人無法控制。 ? 當事情不如意的時候，是很可伯也很悲慘的 非理性信念 ? 人生中的每個問題．都有一個正確而完美的答案．一旦得不到答案，就會很痛苦。 ? 一個人應該依靠比自己強的人。 ? 過去的經(jīng)驗與事件決定和影響目前的行為，而且其影響永不消失。 ? 面對困難和責任很不容易，倒不如逃避較省事 …… 合理信念 ? 沒有兩個人是完全一樣的。 ? 一個人不能改變另外一個人。 ? 我們只是活在自己的主觀世界里。 ? 凡事至少有三個解決方法。 ? 重復舊的做法，只會得到舊的結果 ? 我們很難控制情緒，但是可以決定行為 訓練 ? 信念 B ? 我必須能力十足，各方面都有成就，這樣才有價值 ? 駁斥 D： ? (1)這種想法讓我覺得壓力好大我似乎得不到片刻休息，我真的好累。 ? (2)一個人一定要很有能力、各方面都有成就，才有價值嗎 ? ? (3)如果我不是很有能力、不是每方面都很有成就，結果就是很糟、很可怕的嗎 ? ? 新想法 E ? (1)一個人不可能在每一方面都很有成就，那是不切實際的期望 ? (2)雖然我想要能力十足、各方面都有成就，不過不是一定非如此不可，如果不能這樣，我還是可以忍受 ? (3)事實上我在領導、統(tǒng)籌、體育、理科方面表觀不錯，雖然音樂、美術或是在做一些瑣碎的事情等方面不在行，
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