壓力管理心理學(xué)調(diào)適-文庫吧
2024-12-26 12:23 本頁面
【正文】 解 —— 領(lǐng)導(dǎo) —— 為員工解壓 一方面：采取有效措施，盡可能減少產(chǎn)生員工工作壓力源。 ? 建立科學(xué)的招聘制度，使員工的工作能力和工作要求相適應(yīng)。 ? 加強(qiáng)對(duì)員工的持續(xù)培訓(xùn)，提高其工作技能。 ? 領(lǐng)導(dǎo) /管理者加強(qiáng)與員工的溝通，適時(shí)排解員工的壓力。 另一方面：“員工幫助計(jì)劃”，幫助員工排解壓力。 ? 聘請(qǐng)專業(yè)社會(huì)工作者 /心理咨詢師，幫助員工緩解壓力 壓力緩解 ? 個(gè)人層面的壓力緩解 —— 為自己解壓 處理壓力所造成的反應(yīng)： 身心調(diào)節(jié) ? 合理膳食、合理睡眠 ? 合理運(yùn)動(dòng)、放松身體 ? 調(diào)整認(rèn)知、合理信念 ? 疏導(dǎo)情緒、調(diào)適心情 ? 積極行動(dòng)、立即執(zhí)行 處理壓力所造成的反應(yīng)： 身心調(diào)節(jié) 合理膳食、合理睡眠 ? 營(yíng)養(yǎng)評(píng)估 ? 科學(xué)進(jìn)食 ? 按時(shí)睡眠 ? 生活規(guī)律 合理運(yùn)動(dòng)、放松身體 ? 選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)方式 ? 定時(shí)、定量運(yùn)動(dòng) ? 運(yùn)動(dòng)時(shí)間大腦調(diào)頻 調(diào)整認(rèn)知、信念合理 ? 檢驗(yàn)非理性信念 ? 與非理性信念辯論 ? 樹立理性信念 ? 獨(dú)自安靜地呆著、獨(dú)自閱讀、和試驗(yàn)者一起安靜地呆著、和試驗(yàn)者一起閱讀 人不是被事情本身所困擾 而是被他對(duì)事情的看法所困擾 認(rèn)知多維性（二可圖） 換 種 想 法 ， 快 樂 自 然 來!換種想法，快樂自然來 !他們?cè)谇榫w上有什么不同的表現(xiàn)？這說明了什么？
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