情緒管理與大學(xué)生心理健康-文庫吧
2024-12-24 06:34 本頁面
【正文】 到越來越嚴(yán)重，聽課安不下心，作業(yè)懶得完成，已經(jīng)好幾門科不及格?？偸仟q猶豫豫，問號(hào)太多，拿不定主意，而且沒有堅(jiān)持下去把一件事搞到底的信心。一想到快畢業(yè)了，看著同學(xué)都忙忙碌碌、躍躍欲試的準(zhǔn)備畢業(yè)前的工作，而自己卻六神無主心里更煩躁。 （一）自卑 ?自卑是個(gè)體由于某種原因 （ 生理的或心理的缺陷 ， 或其他原因 ） 而產(chǎn)生的對(duì)自我認(rèn)識(shí)的一種消極的情緒體驗(yàn) ， 表現(xiàn)為對(duì)自己能力或品質(zhì)評(píng)價(jià)過低 ， 懷疑自己 ， 看不起自己 ， 擔(dān)心自己失去他人尊重的心理狀態(tài) 。 ?大學(xué)生的自卑主要表現(xiàn)在如下幾個(gè)方面： 自我評(píng)價(jià)低 超概括化和泛化 過分的敏感性和掩飾性 ?克服自卑感 (1)建立合理的積極地自我評(píng)價(jià) （ 2）建立合理的思維方式 （ 3）用實(shí)際行動(dòng)建立自信 （一）自卑 （ 二 ） 焦慮 ?適應(yīng)焦慮 ?自我形象焦慮 ?學(xué)習(xí)焦慮 ?情感焦慮 ?緩解焦慮情緒 （ 1）接納自己的情緒。 （ 2）轉(zhuǎn)移注意力。 （ 3）動(dòng)靜結(jié)合、身心放松。 （二）焦慮 （ 三 ） 抑郁 ?壓抑 、 苦悶 ?負(fù)面自我評(píng)價(jià) ， 無價(jià)值 、 無意義 ， 悲觀失望 ?缺乏興趣 、 依賴性強(qiáng) ?反應(yīng)退鈍 、 活動(dòng)水平下降 ?回避交往 ?體驗(yàn)不到快樂 、 自卑 、 自責(zé) 、 自罪 ?身體反應(yīng) （ 失眠 、 食欲下降 、 言語動(dòng)作遲緩 、乏力 、 面色灰暗 、 哭泣 、 嘆息等 ） 自殺傾向 ? 抑郁的克服方法 （ 1）促進(jìn)人際關(guān)系和諧 （ 2）堅(jiān)持鍛煉身體 （ 3）學(xué)會(huì)幽默 （ 4）主動(dòng)進(jìn)行心理咨詢 （三）抑郁 ?憤怒會(huì)使人感到緊張 、 壓抑甚至狂躁的感覺 。 （四）憤怒 ? 制怒的方法 （ 1）盡量繞開不必要的刺激 （ 2）及時(shí)轉(zhuǎn)移皮層興奮點(diǎn) （ 3）適度宣泄 （ 4）理智制怒法 （四）憤怒 （ 五 ） 冷漠 ?感覺貧乏 、 缺少熱情 、 情感和激情 ?嫉妒是對(duì)才能 、 名譽(yù) 、 地位等比自己強(qiáng)的人產(chǎn)生不愉快和怨恨的情緒 ， 是一種人際交往中普遍的心理反應(yīng) ， 在大學(xué)生中普遍存在 。 （六）嫉妒 ? 如何克服嫉妒 （ 1）正確認(rèn)識(shí)自己和他人 （ 2）競(jìng)爭(zhēng)超越法 （ 3）換位思考 （ 4）充實(shí)自己的生活，埋頭于自己的目標(biāo)之中 （六）嫉妒 每個(gè)人都會(huì)生氣的， 這并不難。 但要能適時(shí)適所， 以恰當(dāng)?shù)姆绞? 對(duì)恰當(dāng)?shù)膶?duì)象， 恰如其分地生氣 , 這就難上加難。
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