心理健康講座——情緒管理及溝通技巧-文庫吧
2025-09-20 18:12 本頁面
【正文】 憂鬱 心平氣和 絕望 能量低 平靜 自在 未處理的情緒 ? 情緒會剌激中樞神經(jīng)系統(tǒng)的電子化學(xué)反應(yīng)相連的能量 ? 如果情緒沒有得到適當(dāng)?shù)奶幚?，就會變成無法控制的能量，甚至導(dǎo)致生病 ? 每當(dāng)我們經(jīng)歷一次情緒波動就有一股聚集的能量，需要得到紓解 ? 如果善於處理情緒的能量， EQ 將得到極大的改進 令人情緒窒息的壓力 ? 工作是一連串壓力的組合 ? 壓力來自於無法掌控管理的未來 ? 要求完美的性格是 A 型性格 ? 自我要求快速效率，較容易產(chǎn)生高壓 ? 壓力來自於自己多於來自別人 ? 越是看重勝負成敗，越有壓力 ? 越是為憂煩，憂愁未來，煩惱越多 消極對策 紓解壓力 ? 自我接納、自我肯定 ? 練習(xí)輕鬆，如：深呼吸四種吐納動作 ? 選擇面對壓力：兩害取其輕 ? 建康的食物，幫助您面對壓力 ? 養(yǎng)成運動的好習(xí)慣 用心聆聽音樂節(jié)奏 ? 祈求心靈的平靜。 如：禱告祈求神幫助 你的 EQ 管理如何 ? ? 你把 “ 情緒量表 ” 做完了嗎 ? ? 你是屬於那一型呢？ ? 第 3 型的人有什麼特質(zhì)呢 ? 向情緒管理好的人學(xué)習(xí) ? 請在紙上左欄列出這些人的名字 ? 這些是讓你覺得他們情緒管理好的人 ? 在右欄寫出他們的特質(zhì) ? 他
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