如何管理自己的情緒論文-文庫吧
2025-08-03 13:28 本頁面
【正文】 水庫 來比喻說明人類情緒的處理過程，他認(rèn)為每個人的身體里面仿佛都有一座情緒水庫，當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn) 時就會存放在情緒水庫之中，如果情緒水位累積到所謂的警戒線，個體就會開始出現(xiàn)脾氣暴躁，無法適當(dāng)控制情緒的情形，而導(dǎo)致容易發(fā)脾氣。 就一般而言，消極的情緒體驗都屬負(fù)面情緒的范疇，但如果消極體驗是一時性的、短暫的，其對當(dāng)事人的身心及工作不會造成大的損害，若消極體驗長期存在，其危害性則是不容忽視的。另外，積極的體驗則未必都屬良好的情緒范疇，當(dāng)一個人的積極正向情緒超出一定限度時，如狂喜、過分激動等，這種積極情緒也會變成不良情緒，導(dǎo)致身心受損。 因此，負(fù)面情緒主要包括兩種情緒體驗形式：一種是持久性的消極情緒體驗，它是 指在引起悲、憂、恐、驚、怒、躁等消極情緒的因素消失之后，主體仍數(shù)日、數(shù)周、甚至數(shù)月沉浸在消極狀態(tài)中，不能自拔；另一種是過度性的情緒體驗，它是指心理體驗過分強(qiáng)烈，超出了一定限度，如狂喜、過分激動等。 二 、 如何擺脫不良情緒 既然負(fù)面情緒有諸多不好之處，那么該如何來擺脫我們的不良情緒呢？ （一） 反向心理調(diào)節(jié) 人們面對困境，情緒 沮 喪，怎樣從 不 良情緒中擺脫出來呢？有一種方法，就是從相反的方向思考問題，常常能使人的心理和情緒發(fā)生良性變化，得出完全相反的結(jié)論。心理學(xué)上把這種運用心理調(diào)節(jié)的過程稱之為反向心理調(diào)節(jié)法，它常常能使人戰(zhàn)勝沮喪，從不良情緒中解脫出來。在人遭遇不幸痛苦或郁悶的時候，運用反向心理調(diào)節(jié)法，從相反的方向思考問題，發(fā)揮自己豐富的想像力和多角度的思索力，極力從不幸中尋找、挖掘出積極因素來 ,就能轉(zhuǎn)“憂”為喜，開
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