做幸福的自己-壓力與情緒管理__學(xué)員版-文庫(kù)吧
2024-12-27 06:58 本頁(yè)面
【正文】 理壓力所造成的反應(yīng)，即 情緒、行為 及 生理 等 問(wèn)題不是問(wèn)題，如何應(yīng)對(duì)才是問(wèn)題 ！ 討論：你的經(jīng)驗(yàn) ? 寫出你遇到壓力時(shí)最常見(jiàn)的幾種反應(yīng) : 生理 :_________________ 情緒 :_________________ 行為 :_________________ ? 遇到壓力時(shí) ， 你一般是如何處理的 ？ —————————— ____________________ ? 效果如何 ？ ________________________ 永遠(yuǎn)要記住，在某個(gè)高度之上，就沒(méi)有風(fēng)雨云層。如果你生命中的云層遮蔽了陽(yáng)光，那是因?yàn)槟愕男撵`飛得還不夠高。大多數(shù)人所犯的錯(cuò)誤是去抗拒問(wèn)題，他們努力試圖消滅云層。正確的做法是發(fā)現(xiàn)使你上升到云層之上的途徑，那里的天空永遠(yuǎn)是碧藍(lán)的。 小 結(jié) ? 壓力是把雙刃劍 ? 管理壓力始于自己 ? 壓力管理不僅是減壓 ,更多是提高自己的抗壓能力 第二單元 管理壓力的技巧 疲勞與休息 主動(dòng)疏泄，建立減壓通道 體驗(yàn)：身心放松技巧 練習(xí)：重塑積極心態(tài) １．疲勞與休息 ? 尋找身心憩息的小島 ? 水杯的重量 ? 工作狂是一種成癮狀 ? 搬鐵工人 ? 像 一樣工作 2．主動(dòng)疏泄，建立減壓通道 ? 分享人生 ? 自由基能量 (亂流 )：想不通、郁悶、壓抑 ? 未被釋放的情緒是毒素 ? 減壓通道：釋放亂流能量 ? 你的渲泄途徑是 : ______________ ? 兩性處理壓力的不同 ? 重塑減壓
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