【正文】 家認為，適度負荷的體育鍛煉能夠促進人體釋放一種多肽物質——內啡肽，它能使人們獲得愉快、興奮的情緒體驗。因此參加體育鍛煉，尤其是參加那些自己喜愛和擅長的體育鍛煉，可以使人從中得到樂趣，振奮精神，從而產生良好的情緒狀態(tài)。三、體育鍛煉有助于良好的意志品質的形成(physical exercise for good will)意志品質指一個人的自覺性、果斷性、堅韌性和自制力，以及勇敢頑強和獨立主動的精神，是一個人行為特點的穩(wěn)定因素的總和。意志品質需要在克服困難的實踐過程中培養(yǎng)。體育鍛煉本身就要不斷克服困難(氣候條件的變化、動作的難度或外部障礙等)和主觀困難(如膽怯和畏懼心理、疲勞和運動損傷等)，才能取得成功。體育鍛煉的參與者努力克服主、客觀方面的困難，培養(yǎng)自身良好的意志品質。任務越困難，對個體的意志鍛煉的作用越大，而良好的意志品質對于人的活動(尤其是體育鍛煉)效果具有重要的意義。四、體育鍛煉使自我概念更為清晰(physical exercise makes me clearer) 自我概念是個體主觀上對自己的身體、思想和情感等的整體評價，它是由許許多多的自我認識所組成的，例如我是什么人、我主張什么、我喜歡什么、我不喜歡什么等等，包括社會方面的自我概念和身體方面的自我概念等。其中，身體方面的自我概念包括身體表象和身體自尊。身體表象是指頭腦中形成的身體圖像。身體自尊則主要包括一個人對自己運動能力的評價、對自己身體外貌(吸引力)的評價以及對自己身體的抵抗能力和健康狀況的評價。 身體表象和身體自尊障礙在正常人群中是普遍存在的，據報告，54%的大學生對他們的體重不甚滿意。與男性相比，女性傾向于高估身高和低估體重，而且，身體肥胖的個體更可能有身體表象和身體自尊方面的障礙。身體表象和身體自尊與整體自我概念有關，無論是男性還是女性，對身體表象的不滿意會使其身體自尊變低，并產生不安全感和抑郁癥狀。 堅持體育鍛煉可使體格強壯、精力充沛，因而，體育鍛煉對于改善人的身體表象和身體自尊至關重要。研究表明：鍛煉者比非鍛煉者具有更積極的總體自我概念；體能強的人比體能弱的人傾向于具有更高水平的自我概念和更高的身體概念；肌肉力量與身體自尊、情緒穩(wěn)定性、外向性格和自信心呈正相關，并且加強力量訓練會使個體的自我概念顯著增強。因此，更積極的自尊心，更高水平的身體概念和自我概念與高水平的體能狀況相關。五、體育鍛煉有助于形成和諧的人際關系(physical exercise for good public relations)現代社會生活節(jié)奏的加快使人們越來越趨向封閉的狀態(tài)，從而造成人與人之間感情交流缺乏，人際關系疏遠。體育鍛煉則打破了這種封閉，讓不同職業(yè)、年齡、性別、文化素質的人相聚在運動場上，進行平等、友好、和諧的交往，使人們互相之間產生信任感，有效進行情感和信息的交流，互相之間產生一種默契和交融。研究表明，增加與社會的聯系會給個體帶來心理上的益處。馬塞(massie)等人1971年的調查發(fā)現，外向性格者比內向性格者的社會需要更強烈，這種社會需要可以通過跳舞、球類、做操等集體性活動來得到滿足。 由此可見，人們可以通過體育鍛煉來認識更多的朋友，大家和睦相處、友愛互助，這種良好的人際關系將令人心情舒暢、精神振奮。六、體育鍛煉有助于消除心理疾患(physical exercise for decrease mental disease)社會競爭的日益激烈和生活壓力的加大可能會使許多人產生悲觀、失望的情緒，進而導致憂郁、孤獨、焦慮等各種心理障礙的產生。人們參加某個項目運動并堅持鍛煉，他的生理技能、身體素質將會得到改善，也會相應掌握并發(fā)展一些運動的技能和技巧。由此，個體會以自我鍛煉反饋的方式傳遞其成就信息與大腦，從而獲得自我成就的認知和情感體驗，產生愉快、振奮和幸福感。因此，適宜的體育鍛煉能使有心理障礙的個體獲得心理滿足，產生積極的成就感，從而增強自信心，擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，并消除心理障礙。 許多國家已將體育鍛煉作為心理治療的手段之一。美國的一項調查顯示，1750名心理醫(yī)生中，80%的人認為體育第四篇：體育鍛煉與心理健康華中師范大學體育學院課程作業(yè)院（系）名稱：專 業(yè) 名稱：年級：學 生 姓名：學號：課 程 老師：體育學院體育教育09級王明瑞2009212360完成時間：2012年12月31日體育鍛煉對高中畢業(yè)班學生的心理影響探究——赤壁一中高三學生心理健康與體育鍛煉的關系探究作者姓名：王明瑞作者學號：2009212360摘要：通過觀察法和訪談法，對當前赤壁一中高三畢業(yè)班學生心理健康與體育鍛煉關系問題進行研究。結果發(fā)現經常參與體育鍛煉的學生，他們的心理健康指數相對于不經常參加體育鍛煉學生的心理健康指數要高。經常參加體育鍛煉不僅能夠促進學生的身體健康，并且能夠釋放畢業(yè)班過重的心理負擔和學習壓力，只有真正做到了勞逸結合，才會促進學生的全面發(fā)展。關鍵詞：畢業(yè)班高中體育鍛煉心理健康赤壁一中一、引言世界衛(wèi)生組織(WHO)認為，健康是指在精神、身體和社會上的保持健全的狀態(tài)，精神健康的標準是：(1)具備自我控制能力；(2)能正確對待外界影響；(3)內心世界處于相對平衡狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織還指出，健康應包括軀體健康、心理健康、良好的社會適應性和道德健康。而對于心理健康的認識許多學者有不同的觀點，如《簡明不列顛百科全書》對心理健康的定義是：心理健康是指個體心理在本身及環(huán)境條件許可的范圍內所能達到的最佳功能狀態(tài)，而不是指絕對的十全十美的狀態(tài)。日本的松田巖男指出：心理健康是指人對內部環(huán)境具有安全感，對外部環(huán)境能以社會上認可的形式來適應，即個體遇到任何障礙和困難問題，心理都不會失調等。第三屆國際心理衛(wèi)生大會認為，心理健康是指在軀體上、智能上、情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。綜合各種認識，可以認為，心理健康是個體的一種持續(xù)的積極的內部狀態(tài)，個體表現出良好的社會適應性，并充分發(fā)揮其身心的各種潛能，在應付各種問題和環(huán)境時更多表現出積極的傾向[1]。有關運動和心理健康關系的研究普遍認為，長期的體育鍛煉有助于心理健康[2]。二、研究方法(一)文獻資料法。通過對中國學術期刊網優(yōu)秀碩博論文萬方數據庫以及鄭州大學和鄭州大學體育學院圖書館的檢索查閱近年國內外的相關資料了解已有研究成果及背景知識為本研究提供理論依據。（二）觀察法和訪談法，通過兩個月的觀察和對學生的抽樣訪查來進行研究。赤壁一中共有30個畢業(yè)班（包括復讀班），共2000人左右，對其中5個班（300人左右）的學生進行了交談。三、主要結果（一）在進行談話的學生中，有70%以上的學生認為，參加一定的體育鍛煉可以增加幸福感，保持積極的心境，能夠產生良好的身體體驗，以及降低焦慮和抑郁水平，但是在比較重的抑郁作用并不是很明顯。（二）65%的學生認為，體育鍛煉有益于智力的發(fā)展，經常參加體育鍛煉可以使個體的注意、記憶、觀察、思維和想象等能力得到充分發(fā)展，提高活動效率，還可以使其獲得良好的情緒體驗、樂觀自信、精神振奮、精力更加充沛，從而對人的智力功能具有促進作用。（三）75%的學生認為體育鍛煉是獲得良好情緒的體驗，在進行談話的學生中多數會說當心情不好的時候就去參加體育鍛煉，之后心情便會感到舒暢，壓力也會隨之減輕。研究表明，體育鍛煉之所以能夠調節(jié)情緒，是因為體育鍛煉的參與者能體驗到運動帶來的愉快感覺。心理學家認為，適度負荷的體育鍛煉能夠促進人體釋放一種多肽物質——內啡肽，它能使人們獲得愉快、興奮的情緒體驗。因此參加體育鍛