【正文】 PLIES—蹲擦地組合一位或二位站立，出腳時全腳掌擦地，逐漸使腳跟離地，最后至腳尖點地。用力繃腳。收腿時應(yīng)有前腳掌著地和全腳掌平放在地面的擦地過程。小踢腿與擦地的不同之處是腳尖離開地面，并急停在25度角。6大踢腿向前、側(cè)、后踢腿。經(jīng)擦地再盡量高踢，接著經(jīng)腳尖點地擦地還原。要求：支撐腿不得彎曲。三、舞姿訓練①準備姿態(tài)：雙手一位，雙腳三位。②雙腿屈伸③右腳向前擦地，同時雙手成二位手。④雙手上舉成三位，眼視雙手。⑤雙手橫向打開成七位。⑥右腳收回成三位，雙手成一位，雙腿微屈。⑦左腳向旁擦出，雙手成六位。⑧右腿膝蓋伸直，身體上拔，雙手打開成七位，頭轉(zhuǎn)8點，眼視前方。四．個人展示五．力量練習：發(fā)展下肢肌群力量的練習－連續(xù)跪跳起。要求：跪立－兩臂下后擺－向前上方擺－制動－壓墊－提腰－展髖－身體騰起－提膝－收腿起立?？偨Y(jié)形體訓練的基內(nèi)容：（1）基本姿態(tài)練習人的基本姿態(tài)是指：坐、立、行、臥。當這些基本姿態(tài)呈現(xiàn)在人們眼前時會給人一種感覺，如：身體形態(tài)所顯示的端莊、挺拔于高雅，給人的印象是賞心悅目的美感（包括日?；顒拥娜浚?。由于一個人的姿態(tài)具有較強的可塑性，也可具有一定的穩(wěn)定性，通過一定的訓練，可以改變諸多不良體態(tài)，如：斜肩、含胸、松垮、行走時屈膝晃體，步伐拖沓等。（2）基本素質(zhì)訓練形體基本素質(zhì)練習時形體訓練的最重要內(nèi)容之一，在練習中可采用單人練習和雙人配合練習兩種形式。通過大量的練習，可對人體的肩、胸、腰、腹、腿等部位進行訓練，以提高人體的支撐能力和柔韌性。為塑造良好的人體形態(tài)，改善形體的控制力打下良好的基礎(chǔ)。形體基本功練習的內(nèi)容較多，在訓練時，應(yīng)本著從易到難，從簡單到復雜的原則；同時也要注意自己和配合者的承受能力，不能超負荷，以免發(fā)生傷害事故。（3）基本形態(tài)控制練習基本形態(tài)控制練習是對練習者身體形態(tài)進行系統(tǒng)訓練的專門練習，使提高和改善人體形態(tài)控制能力的重要內(nèi)容。是通過徒手、把桿、雙人姿態(tài)等大量動作的訓練，進一步改變身體形態(tài)的原始狀態(tài)，逐步形成正確的站姿、坐姿、走姿，提高形體動作的靈活性。這部分練習比較簡單，個別動作要求比較嚴格，訓練必須從嚴要求，持之以恒。一．素質(zhì)練習頭頸組合Head and Neck Suite 要領(lǐng)：低頭向下時，盡量伸展下顎去貼近鎖骨，但后背要挺直；頭向上時，盡量伸展下顎向上，不塌腰肚；頭轉(zhuǎn)向左肩時，感覺頸部向左旁伸展；低頭饒圈經(jīng)過每一部位時，盡量到位。肩臂組合Shoulder and Arm Suite 要領(lǐng)： 向上抬肩時，盡量讓肩貼近耳朵，但頭不能主動倒向肩。力要用在肩上部分。每一次肩部動作之后，要將肩部放松回到原位。上體保持收腹、立腰、挺胸，臂和腕自然伸直，頭部和手臂動作自然配合。壓腿、踢腿音樂選配：芭蕾舞練習專用音樂勾繃腳 要領(lǐng)：體會從腳腕伸（勾、繃）到腳指頭的感覺。勾腳要盡可能上翹，伸展腳腱。兩腳外開要從大腿跟開始，向外旋轉(zhuǎn)。腰腹訓練第二篇：舞蹈形體課觀后感舞蹈形體（觀后感）《奧涅金》、《吉賽爾》、《大紅燈籠高高掛》、《天鵝湖》四部歌舞劇都是以愛情為主線，講述了主人公們不同的愛情故事?！秺W涅金》中的男主人公奧涅金是一個性格很復雜的人。奧涅金來到鄉(xiāng)村散心的時候，情竇初開的達吉亞娜愛上了奧涅金，徹夜難眠地給他寫情書。之后達吉亞娜把情書給了奧涅金，奧涅金看后當著達吉亞娜的面撕毀了情書，拒絕了她。達吉亞娜悲痛欲絕。與此同時，達吉亞娜的妹妹奧爾加與她的戀人連斯基已經(jīng)訂婚。但是在一場舞會上，奧涅金卻追求奧爾加，使得連斯基和他決斗，最終連斯基死亡。多年后，奧涅金看到已經(jīng)是貴婦的達吉亞娜，想要追求她，卻被拒絕。奧涅金對他人的東西總是覬覦，卻不懂得珍惜自己已經(jīng)得到的。達吉亞娜很愛他，卻被他無情的拒絕。他想要奪取他朋友連斯基的妻子，最終導致朋友的死亡。達吉亞娜已經(jīng)成為別人的妻子時，他又想要追求她。他的人格是很扭曲，很不正常的。達吉亞娜單純，善良。當她愛上一個人后會毫不掩飾的表露自己的愛意，令人敬佩?！都悹枴吠瑯右彩且粋€愛情悲劇，但是不同的是他揭露了是上層貴族的欺騙、自私。少女吉賽爾愛上了化妝為農(nóng)民的阿爾貝特。就在他發(fā)誓他愛她之后。阿爾貝特的未婚妻，一位公主出現(xiàn)了。而吉賽爾卻因為無法忍受愛人的欺騙而死。吉賽爾很單純，視愛情為一切，甚至為他可以不惜死去。但是對于我們，要理性對待愛情。不能因為失戀了就放棄一切。阿爾貝特欺騙了吉賽爾，即使是愛她，他的愛也是很狹隘，很自私的，他甚至只是喜歡吉賽爾的美貌、單純而已。因為他自私到不遠放棄自己的身份，地位和金錢。當然，還有他的身份高貴的未婚妻?！洞蠹t燈籠高高掛》也是一個愛情悲劇。女大學生頌蓮被迫嫁給了陳家做三姨太。歌舞劇的情節(jié)比電視劇要少很多年，情節(jié)包括青梅竹馬、被迫出嫁、洞房花燭夜、堂會偷情、麻將偷情、二姨太告密、二姨太點燈、棒打鴛鴦。在這個家里，頌蓮逐漸從一個單純的少女轉(zhuǎn)變成一個工于心計的女人。這部舞劇重點在于揭露封建制度的腐朽和展示了人們在爭權(quán)奪利中的人性蛻變，很震撼人心。相比較于其他的宮斗劇，這部歌舞劇顯得更有深度。《天鵝湖》是這四部中結(jié)局比較歡樂的一部了。這是一部情節(jié)曲折的愛情故事。因為魔法而變成了白天鵝的公主奧杰塔與王子相愛。但是在舞會上王子卻被長相與白天鵝相同的黑天鵝所欺騙。最后王子發(fā)現(xiàn)并找到白天鵝，破除了魔法并與她在一起。這部舞劇向我們展示了堅貞的愛情可以戰(zhàn)勝一切。宣揚了愛情的偉大，提倡人們追求至死不渝的愛情。第三篇：舞蹈社團《小雨點》形體課教案舞蹈社團《小雨點》形體課教案授課教師：張銳一、教學目標：學習《小雨點》。復習鞏固節(jié)拍練習組合、頭部訓練組合與勾繃腳訓練組合。教學目的：通過學習《小雨點》舞蹈訓練學生的模仿能力，以及通過舞蹈中的蹦跳步訓練學生腳腕的力量和彈跳的能力。復習鞏固節(jié)拍練習組合，重點訓練學生的節(jié)奏感，使學生基本做到能隨著音樂節(jié)奏拍手，舞蹈動作與音樂節(jié)奏吻合。二、教學重難點：復習鞏固頭部訓練組合，訓練學生頸部的自由靈活。復習鞏固勾繃腳訓練組合，讓學生在兩人配合的過程中學會勾繃腳，同時訓練了頭部和手腕的靈活度。三、具體教學過程 ：復習《點點頭拍拍手》教授《小雨點》舞蹈（約20~25分鐘）首先給同學們講《小雨點》的情景，然后讓學生們自己發(fā)揮想象力模仿下雨的場景，并請一名女生講講小雨點打在身上的感受。然后請同學們模仿老師的動作學習小雨點落下的動作。模仿小雨點時主要訓練學生的勾繃腳。復習鞏固兩遍節(jié)拍練習組合（約5分鐘）復習鞏固兩遍頭部訓練組合（約5分鐘）復習鞏固兩遍勾繃腳訓練組合（約5分鐘）四、教學反思要抓住動作的細節(jié)，強調(diào)動作的標準。第四篇：形體舞蹈訓練教案形體舞蹈訓練教案教學內(nèi)容：形體訓練 教學目的：從整體上訓練學生，克服身