現(xiàn)代女性中醫(yī)養(yǎng)生與保健概述(已改無錯(cuò)字)
2023-01-21 07:45:25 本頁面
【正文】 ，而多注重病后體虛的食補(bǔ)。 ? 食物與藥物的結(jié)合即藥膳，既取藥物的功效，又取食物的滋養(yǎng)，從某種意義上說，二者結(jié)合則優(yōu)于單純食物或藥物。 ? 冬季進(jìn)補(bǔ)以甘溫滋養(yǎng)為主，主要宜于神疲乏力，怕冷喜暖，四肢不溫，喜食熱飲，少氣懶言，小便清長(zhǎng)者。 ? 冬季進(jìn)補(bǔ)是根據(jù)季節(jié)特點(diǎn)而創(chuàng)立的一種調(diào)養(yǎng)方法，但不是說每個(gè)人到了冬天都一定要補(bǔ)，或者認(rèn)為服用補(bǔ)藥多多益善。應(yīng)因人而異，因病而異，因地域而異作恰當(dāng)?shù)倪x擇。 冬季保健滋補(bǔ) ?冬季人體對(duì)能量與營(yíng)養(yǎng)的要求較高，機(jī)體吸收功能相對(duì)較強(qiáng)，根據(jù)自身的狀況，進(jìn)行適宜調(diào)理可以把藥物，食物中所含的有效成分儲(chǔ)存在體內(nèi)，為下年開春乃至全年的健康打下基礎(chǔ)。 ?冬季的保健滋補(bǔ)需針對(duì)季節(jié)特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。此時(shí)此季選用藥物、食物一般宜用溫補(bǔ)的方法，諸如菟絲子、沙苑子、鹿角、淫羊藿、肉蓯蓉、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀等，這主要是因?yàn)榧竟?jié)寒冷，人體陽氣相對(duì)收藏的緣故。 冬令進(jìn)補(bǔ)六戒 ?戒亂進(jìn)補(bǔ) ?補(bǔ)而戒膩 ?補(bǔ)而戒偏 ?外感戒補(bǔ) ?戒以貴賤論英雄 ?戒惟補(bǔ)而補(bǔ) 走出冬令進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū) ?誤區(qū)之一：為進(jìn)補(bǔ)，吃廣告； 不根據(jù)自己具體情況，看廣告買保健品。 ?誤區(qū)之二：跟風(fēng)、攀比； 冬令進(jìn)補(bǔ)是根據(jù)季節(jié)特點(diǎn)而創(chuàng)立的一種調(diào)養(yǎng)方法，但也不是說每個(gè)人到了冬天都一定要進(jìn)補(bǔ)，年輕體壯無病之人，對(duì)寒冷有良好的適應(yīng)能力，就不必進(jìn)補(bǔ) 走出冬令進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū) ? 誤區(qū)之三：無虛濫補(bǔ)； 隨著人們生活水平的不斷提高，人們對(duì)健康長(zhǎng)壽的要求日益增強(qiáng)，誤認(rèn)為既然是補(bǔ)品，那就有益無害，因而隨意服用， “ 無虛濫補(bǔ) ” 。 ? 誤區(qū)之四：補(bǔ)而求全、求高、求多。 有的人求補(bǔ)心切，服用補(bǔ)品 “ 多多益善 ” ，結(jié)果不但無益，反而產(chǎn)生一系列副作用，經(jīng)?？梢娪腥艘蚍眠^多的人參而出現(xiàn)煩躁、激動(dòng)、失眠、腹脹等 “ 人參濫用綜合癥 ”。 正確的冬令進(jìn)補(bǔ)觀 ?冬令進(jìn)補(bǔ)貴相宜； ?進(jìn)補(bǔ)需對(duì)路，天冷也通風(fēng)；早睡晚起，避寒保暖，空氣新鮮。從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講，冬季適量地增加睡眠時(shí)間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，能使人體達(dá)到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。 ?進(jìn)補(bǔ)雖重要，精神調(diào)養(yǎng)勿忘了。 “寧靜為本，保養(yǎng)精神”，就是要以安定清靜為根本，保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定。 這對(duì)于保持健康更為重要。 正確對(duì)待冬令進(jìn)補(bǔ) ?藥補(bǔ)不如食補(bǔ)；食補(bǔ)不如力補(bǔ)。 ?“人體平和，惟需好將養(yǎng)，勿妄服藥，藥勢(shì)偏有所助，令人臟氣不平，易受外患。”（張仲景） ?“食能排邪而安臟腑，悅神爽志以資氣血”而“藥性剛烈，猶若御兵，兵之猛暴，豈容妄發(fā)，發(fā)用乖宜，損傷處眾，藥之投疾，殃濫亦然”，所以“若能用食平疴，適性遣疾者，可謂良工，長(zhǎng)年餌老之奇法，極養(yǎng)生之術(shù)也”。（孫思邈） 冬令進(jìn)補(bǔ)的常用方法 ?（ 1）食物調(diào)養(yǎng)： ? 食物調(diào)養(yǎng)不僅能滋補(bǔ)身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能治療某些疾病。 ? 《 內(nèi)經(jīng) 》 “ 大毒治病，十去其六，常毒治病，十去其七，小毒治病，十去其八，無毒治病，十去其九，谷肉果菜，食養(yǎng)盡之” ? 《 老老恒言 》 “ 以方藥治已病，不若以起居飲食調(diào)攝于未病。” 食物調(diào)養(yǎng)分類 ? 飲食調(diào)理內(nèi)容極為豐富，按食療、食補(bǔ)、營(yíng)養(yǎng)的效用可分為： ?補(bǔ)益類： 寓有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、抗衰老、益壽之義。主要供無病但身體比較虛弱，或已見衰老的人在平時(shí)選用。如人參酒、黃芪膏、枸杞子酒，鹿茸酒等。 ?養(yǎng)心安神、健腦益智類： 屬食補(bǔ)、營(yíng)養(yǎng)范疇。有養(yǎng)心安神、益智健腦、強(qiáng)身功效，如核桃仁、棗仁等。 食物調(diào)養(yǎng)分類 ?活血化瘀類：如山查、丹參酒等； ?止咳、化痰類：冰糖燉梨、川貝等 ?潤(rùn)肺養(yǎng)陰類：如燕窩、百合等 ?開胃導(dǎo)滯類：山查、陳皮、茯苓餅等 ?潤(rùn)燥通便類：芝麻、牛乳、蓯蓉羊肉粥等 食養(yǎng)注意事項(xiàng) ?不要偏食： 《 內(nèi)經(jīng) 》 云“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，五味合而服之，以補(bǔ)益精氣?！? ?飲食有節(jié) （ 1）適量；（ 2）飲食有規(guī)律；（ 3）適當(dāng)忌口 ?朱丹溪云：“好酒膩肉，濕面油汁，燒炙煨炒，辛辣甜滑，皆在所忌。” ?老人飲食“大抵宜溫?zé)崾燔?，忌粘硬生冷? 冬令進(jìn)補(bǔ)的常用方法 ?（ 2）藥物調(diào)理 —— 膏方 ? 膏方又稱膏劑，是中醫(yī)常用劑型之一，可分為內(nèi)服和外敷兩種。外敷膏劑主要用于治療瘡瘍等外科疾?。粌?nèi)服膏劑又稱膏滋、滋膏，廣泛應(yīng)用于內(nèi)、外、婦、兒等臨床各科，可以補(bǔ)養(yǎng)身體，祛病延年。凡患有一種或多種慢性疾病須長(zhǎng)期服藥者，或年老體弱而要求防病抗衰老者，或需夏病冬治者，均可服用膏滋。 膏方的調(diào)補(bǔ)法則 ? 分為平補(bǔ)、調(diào)補(bǔ)、清補(bǔ)、溫補(bǔ)、峻補(bǔ)五大類。 ? 平補(bǔ)藥性平和，不偏寒偏熱，可補(bǔ)氣養(yǎng)血，調(diào)整陰陽，宜應(yīng)用于平時(shí)保養(yǎng)或一般的體質(zhì)虛弱者； ? 調(diào)補(bǔ)用于消化吸收功能減弱，稍有不慎即胃痛腹瀉者； ? 清補(bǔ)則補(bǔ)中兼清，適用于體虛而有內(nèi)熱者； ? 溫補(bǔ)用于陽虛之人； ? 峻補(bǔ)又稱急補(bǔ)，主要用于體質(zhì)極虛之時(shí)，如大出血、大病后、婦女產(chǎn)后等。 膏方的特點(diǎn) ?補(bǔ)虛扶弱，補(bǔ)中寓治，治中寓補(bǔ)； ?個(gè)體化調(diào)補(bǔ)，隨病加減，量體施方，靈活功專； ?無毒高效，方便易服，省時(shí)省力等特點(diǎn)。 用膏方進(jìn)補(bǔ)不僅能調(diào)養(yǎng)身體，還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力。 膏方制作 ?準(zhǔn)備：浸泡藥材；阿膠用適量黃酒浸泡。 ?煎藥； ?濃縮藥液； ?收膏。 膏方的服用方法 ? 膏方一般在冬至前一周至立春前服用，用少量開水烊化，開始時(shí)早晨空腹服用 1次，一周后改為一日服兩次，早晚睡前一小時(shí)空腹服用，根據(jù)病癥需要也可用溫?zé)狳S酒沖服。成人每日服一湯匙，約 30克；小兒減半。 膏方服用宜忌 ? 膏方進(jìn)補(bǔ)時(shí)，宜忌生冷、油膩辛辣、不易消化以及有較強(qiáng)的刺激性食物，以免妨礙脾胃消化功能，影響膏劑的吸收；服膏時(shí)不宜飲濃茶。 ? 含有人參的膏方忌食蘿卜， ? 含有首烏的膏方要忌豬、羊血及鐵劑，且不能與牛奶同服，因其中含鈣、磷、鐵，易與滋補(bǔ)藥中有機(jī)物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，而生成難溶解穩(wěn)定的化合物，致使牛奶與藥物有效成分均受破壞，甚至產(chǎn)生不良反應(yīng) 膏方停用的幾種情況 ? 在服用膏方期間如發(fā)生感冒、發(fā)熱、咳嗽、多痰或其他急性疾病時(shí)應(yīng)暫停服用； ? 急性胃腸炎或嘔吐、腹瀉或服用膏劑時(shí)若發(fā)生惡心、嘔吐、厭食、腹瀉等胃腸道疾病時(shí)應(yīng)暫停服用，若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)予及時(shí)就醫(yī)。
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