【正文】 己； 段鑫星 。 第二節(jié) :大學(xué)生人生發(fā)展 我國大學(xué)生人生發(fā)展 : 6)樹立作為社會一員所必須的人生觀和價值觀； 7)掌握作為社會一員所必須具備的知識和技能并付諸于社會實踐； 8)選擇職業(yè)及工作適應(yīng)； 9) 完成學(xué)業(yè)并選擇適當(dāng)?shù)穆殬I(yè)； 10)成熟感的獲得及自我實現(xiàn)。 段鑫星 。 段鑫星 。 段鑫星 。 段鑫星 。 段鑫星 。 段鑫星 。 段鑫星 。 第三節(jié) :做個 HIGH大學(xué)生 ? 性格決定命運 ? 環(huán)境改變生活 ? 習(xí)慣決定成就 ? 心態(tài)影響成功 ? 個性成就自我 段鑫星 。 大學(xué)生活的十點建議 ?輕沙走馬路無塵 (青年 ) ?千江有水千江月 (自我 ) ?自信人生二百年 (自信 ) ?留心處處皆學(xué)問 (讀書 ) ?問渠哪得清如許 (勤奮 ) 段鑫星 。 大學(xué)生活的十點建議 ?咬定青山不放松 (堅持 ) ?風(fēng)物長宜放眼量 (心態(tài) ) ?勿以善小而不為 (慎獨 ) ?舉首還有后來人 (危機 ) ?身臨絕頂我為峰 (志向 ) 段鑫星 。 Important rules you lose, don’t lose the lesson. arms to change, but don’t let go of your values. 段鑫星 。 Important rules the three R’s:3. ?Respect for self, ?Respect for other’s and ?Responsibility for all your actions. 段鑫星 。 Important rules you realize you’ve made a mistake, take immediate steps to correct it. ’t let a little dispute injure a great relationship 段鑫星 。 Important rules your success by what you had to give up in order to get it. loving atmosphere in your class is the foundation for your university life. 段鑫星 。 Important rules 9. Live a good, honorable life. Then when you graduate and think back, you’ll be able to enjoy it a second time. 段鑫星 。 第二節(jié) 壓力與身心健康 壓力及其來源 （一）壓力 (Stress):個體面對具有威脅性刺激情境時 ,伴有軀體機能以及心理活動改變的一種身心緊張狀態(tài)，也稱應(yīng)激狀態(tài)。壓力有暫時性與永久性的區(qū)別。 （二）壓力源 ：是指通過對人的軀體直接發(fā)生刺激作用而造成身心緊張狀態(tài)的刺激物，如過高或過低的溫度、酸堿刺激等。 段鑫星 。 第二節(jié) 壓力與身心健康 ：是指來自人們頭腦中的緊張性信息，如心理沖突與挫折、不祥預(yù)感等。 ：是指造成個人生活方式上的變化并要求人們對其做出調(diào)整和適應(yīng)的情境與事件。 ：最常見的是文化遷移，即從一種語言環(huán)境或文化背景進(jìn)入到另一種語言環(huán)境或文化背景中，使人面臨全新的生活環(huán)境、陌生的風(fēng)俗習(xí)慣，不同的生活方式，從而產(chǎn)生壓力。 段鑫星 。 第二節(jié) 壓力與身心健康 壓力的身心反應(yīng) （一）壓力下的生理反應(yīng)： 心率加快、血壓增高、呼吸急促、出汗等 （二）壓力下的心理反應(yīng) 正面的：警覺、注意力集中、精神振奮、思維敏捷 負(fù)面的：憂慮、焦躁、憤怒、沮喪、抑郁等 壓力與身心疾病 壓力因素占有高比例的疾病有：高血壓、胃潰瘍、偏頭痛、肥胖、哮喘、癌癥等。 段鑫星 。 第三節(jié) 壓力處理的策略與方法 影響壓力的因素 經(jīng)驗、準(zhǔn)備狀態(tài)、認(rèn)知、性格、環(huán)境 處理壓力的方法 應(yīng)對壓力的策略有兩類：處理困擾與減輕不適感 處理困擾是指直接改變壓力來源。 減輕不適感是指不直接解決問題，而是調(diào)節(jié)自己消解不良反應(yīng)。 段鑫星 。 第三節(jié) 壓力處理的策略與方法 （一）應(yīng)對壓力的策略 改變壓力來源或改變個人與壓力來源的關(guān)系：通過直接的行為反應(yīng)或想方設(shè)法解決問題。 攻擊（破壞） 逃避（使自己置身于威脅之外） 尋找其他途徑（商討、交涉、妥協(xié)） 預(yù)防未來壓力（增加個人抗壓力） 改變自己：通過使自己覺得較舒適的活動，調(diào)節(jié)情緒，但并未改變壓力來源。 以身體為主的活動（使用藥物、放松等） 以認(rèn)知為主的活動（分散注意力、幻想等） 歪曲現(xiàn)實的潛意識活動 段鑫星 。 第三節(jié) 壓力處理的策略與方法 （二）正確應(yīng)對方法： 1）了解自己的能力，制定切實可行的目標(biāo)。 2）勞逸結(jié)合，積極休息，培養(yǎng)業(yè)余興趣愛好。 3）加強體育鍛煉，生活有規(guī)律，睡眠充足。 4）建立和擴展良好的社會支持系統(tǒng)，擁有朋友。 5）積極面對人生，自信豁達(dá)，知足常樂，笑口常開。 6）改變不合理觀念，通過有意地改變自己的內(nèi)部語言來改變不適應(yīng)狀況。 段鑫星 。 心理健康問題在大學(xué) 第一部分 段鑫星 。 一、安全需要 ? 如何學(xué)會保護自己？包括自己的身體、情感與心理不受傷害？ ? 如何進(jìn)行心理應(yīng)激？ ? 如何面對傷害與騷擾？ ? 如何面對性騷擾？ 女大學(xué)生成長中面臨的發(fā)展課題 段鑫星 。 二、學(xué)業(yè)與就業(yè) ? 在學(xué)習(xí)上，該如何確立自信？ ? 女大學(xué)生就業(yè)真的比男生更難么？ ? 考試焦慮與學(xué)習(xí)焦慮 ? 如何取得學(xué)業(yè)的成就？ ? 在日漸激烈的人才競爭中如何處于不敗之地？ ? 如何提高學(xué)習(xí)的主動性與創(chuàng)造性？ ? 女大學(xué)生的自我效能感與內(nèi)在動機、興趣的激發(fā)？ 大學(xué)生心理健康教育概述 段鑫星 。 三、親情、友情與愛情 ? 如何與父母溝通？如何對待父母的期望？ ? 今天我們?nèi)绾巫雠畠海? ? 如何建立與擴大自己的友情？ ? 如何建立良好的社會支持系統(tǒng)？ ? 如何表達(dá)愛情？如何看待愛情？ ? 友情與愛情如何區(qū)分？如何贏得愛情？ ? 愛情有技術(shù)么？網(wǎng)戀真實么？ 女大學(xué)生成長中面臨的發(fā)展課題 段鑫星 。 四、愛與性 ? 如何看待情愛與性愛？ ? 女大學(xué)生的性困惑 ? 如何對待性幻想與性夢？ ? 大學(xué)生性心理與性生理、性道德、性倫理與性健康 ? 如何看待大學(xué)生