20xx年醫(yī)學(xué)專題—第四節(jié)---合理用腦-閱讀頁(yè)
2024-11-16 01:21本頁(yè)面
【正文】 四頁(yè)，共七十三頁(yè)。x237。 d224。 青春期是智力發(fā)展的黃金時(shí)期。,人體生物鐘一日運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律(guīlǜ)與科學(xué)用腦,第五十六頁(yè)，共七十三頁(yè)。ntǐ)有個(gè)生物鐘： 大自然中的各種生物都以其特定的規(guī)律活動(dòng)著，這種情形被稱作生物鐘。i)的“鐘”,第五十七頁(yè)，共七十三頁(yè)。 2時(shí)：除肝臟外，體內(nèi)大部分器官工作節(jié)律極慢。)是在做人體“大掃除”。肌肉完全放松。這時(shí)血壓低，脈搏和呼吸次數(shù)少。不少人會(huì)在這個(gè)鐘點(diǎn)死亡。 5時(shí): 腎不分泌。此時(shí)起床，就會(huì)精神飽滿。,6時(shí):血壓升高，心跳加快，即使想繼續(xù)睡，也睡不安穩(wěn)了。其時(shí)若遇到病毒或病菌，最有希望抵抗住。 9時(shí):精神活性提高，痛感降低。 10時(shí):精力充沛，處于最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。 11時(shí):肝臟照樣努力地工作，人體不易感到疲勞。 13時(shí):肝臟休息，有部分血糖進(jìn)入血液(xu232。)。 14時(shí):這是一天24小時(shí)中的第二個(gè)最低點(diǎn)，反應(yīng)遲鈍。人體器官此時(shí)最為敏感，特別是嗅覺(jué)和味覺(jué)。,第五十九頁(yè)，共七十三頁(yè)。有的醫(yī)生稱它為飯后糖尿癥，但這不會(huì)造成疾病，因?yàn)檠呛亢芸炀蜁?huì)降下去。運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練量可以加倍。希望增加活動(dòng)量。 19時(shí):血壓增加，精神最不穩(wěn)定，任何小事都會(huì)引起口角。司機(jī)此時(shí)駕車很少出車禍。此時(shí)最適于學(xué)生背誦，演員背臺(tái)詞。 22時(shí):血液內(nèi)充滿了白血球。體溫下降。 24時(shí):一晝夜中的最后一點(diǎn)鐘，如22時(shí)就寢，現(xiàn)在(xi224。i)該進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。,科學(xué)用腦重要的一條，就是充分利用好每天的最佳學(xué)習(xí)時(shí)段。,第六十一頁(yè)，共七十三頁(yè)。nw233。 第一個(gè)學(xué)習(xí)高效期：清晨起床后是第一個(gè)學(xué)習(xí)記憶的高效期。 第三個(gè)學(xué)習(xí)高效期：下午18點(diǎn)至20點(diǎn)是回顧、復(fù)習(xí)全天學(xué)過(guò)的東西，加深印象，分門(mén)別類歸納整理的黃金時(shí)機(jī)。利用這段時(shí)間來(lái)加深印象，特別對(duì)一些難于記憶的東西加以復(fù)習(xí)，則不易遺忘。,反思(fǎn sī) ： 找出自己一天中的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間； 明確自己在什么時(shí)候?qū)W習(xí)效率高,第六十三頁(yè)，共七十三頁(yè)。lǐ)利用，又可以減少大腦的疲勞。 大腦需要始動(dòng)調(diào)節(jié)，所以先發(fā)動(dòng)后工作 注意每天、每周不同時(shí)段學(xué)習(xí)內(nèi)容、強(qiáng)度的安排 科學(xué)用腦，減少干擾 文理交替少干擾，早晚記憶效果好,第六十四頁(yè)，共七十三頁(yè)。 胡思亂想。 yī)。 睡眠不足。 沉迷電腦游戲。i〃p224。,降低大腦(D192。)懶散,第六十六頁(yè)，共七十三頁(yè)。nt237。ng x249。,青年人常見(jiàn)(ch225。n)神經(jīng)衰弱,神經(jīng)衰弱患病率為13.03%，女性明顯多于男性，以腦力勞動(dòng)者、青年學(xué)生多見(jiàn)。nzhě)的性格常表現(xiàn)敏感、多疑、膽怯、主觀、自制力差,第六十八頁(yè)，共七十三頁(yè)。njīngshuāiru242。l243。ng)引起大腦皮層興奮和抑制功能紊亂， 長(zhǎng)期心理沖突和精神創(chuàng)傷引起負(fù)性情感體驗(yàn)， 生活無(wú)規(guī)律，過(guò)分疲勞得不到充分休息等。,神經(jīng)衰弱(sh233。)癥狀：,腦力活動(dòng)減弱，注意力不集中，記憶力下降， 興奮癥狀：回憶及聯(lián)想增多，控制不住。 睡眠障礙：晚上沒(méi)有睡意，入睡難，睡眠淺，多夢(mèng)，易醒，醒后清醒再難以入眠。 頭昏、頭痛，以及心慌、胸悶、胃腸不適(b249。)等 心煩、焦慮、抑郁、疑病、恐懼等。,科學(xué)用腦，不斷開(kāi)發(fā)(KāIFā)， 相信大家的大腦越用越有活力！,第七十一頁(yè)，共七十三頁(yè)。ng)手巧，手巧心靈(xīnl237。,內(nèi)容(n232。ng)總結(jié),第四節(jié) 合理用腦。ng)。Rule 6: Remember to repeat.。第二黃金時(shí)段：810點(diǎn)鐘（記憶能力和處理能力較強(qiáng)，是攻克難題的好時(shí)機(jī)）。4時(shí): 血壓更低，腦部的供血量少。祝你成功,第七十三頁(yè)，共七
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