【正文】 靠點(diǎn)步：主力腿屈時(shí)動(dòng)力腿抬，主力腿伸時(shí)動(dòng)力腿靠于丁字位，抬腿時(shí)由膝蓋帶動(dòng)。f、胸前屈臂悠擺手：右臂旁開至正上位，身體前俯，左臂胸前悠擺。準(zhǔn)備音樂：（散板音樂）：保持準(zhǔn)備位狀態(tài)（ 后退出場，（ 右起顫退步8次，（ 身體微后仰（ 原地顫撩腿4次，（ 右起（3）（6）重復(fù)（1）（2）動(dòng)作第一段：（ 右起顫踏步8次，（ 單袖手（ 右起屈伸靠點(diǎn)步，（ 雙臂向上甩袖落至左手胸前蓋手，（ 右手旁平托手，（ 體對(duì)8點(diǎn)，（ 14反面動(dòng)作（3）（4）重復(fù)（1）（2）動(dòng)作（5）14 右起屈伸交叉靠步，身體前俯，右臂旁開至正上位，左臂胸前屈臂56 左腿旁點(diǎn)，左臂經(jīng)下弧線悠擺至斜下位78 左腳踏回至正部位，左臂胸前屈臂（6）18 右轉(zhuǎn)身掏手至單袖手，右起向5點(diǎn)顫踏步8次（7）（8）重復(fù)（5）(6)動(dòng)作第二段：（ 右起顫踏步8次，（ 雙手慢托起至雙揚(yáng)手（ 右起原地顫撩步4次，（ 保持雙揚(yáng)手（11）（12）重復(fù)（9）（10）（13）14 右起屈伸交叉靠點(diǎn)步，雙手向上甩袖落至扶胯位，目視2點(diǎn)58 重復(fù)（13）14反面動(dòng)作（14）（15）右轉(zhuǎn)身掏手至單袖手，右起向5點(diǎn)顫踏步（16）重復(fù)（13）動(dòng)作（17）18 右起顫踏步8次，雙手慢托起至雙揚(yáng)手（18）重復(fù)（2）（19）18 右起顫踏步8次，雙手慢托起至雙揚(yáng)手（20）14 右勾腳至小腿，雙揚(yáng)手58 行禮舞姿（21）14 保持行禮舞姿58 左蓋手至胸前，右旁平托手，收右腳視1點(diǎn)，跑下場提示a、做所有顫動(dòng)律時(shí)都需加坐懈胯動(dòng)作。c、注意屈伸動(dòng)律與顫踏動(dòng)律的重拍區(qū)別。歌詞圣潔的雪山下，是香格里拉明媚的陽光下，是香格里拉清醇的山泉水，飄香的酥油茶孩子們善良的笑臉就像格?；ㄅ??香格里拉哦??香格里拉哦??香格里拉，香格里拉那是我的家香格里拉，香格里拉那是我的家那是我的家那是我的家??第六部分：扎彩燈（東北秧歌）訓(xùn)練目的東北秧歌的表演性舞段主要?jiǎng)幼骷耙螅?a、頓步：重拍向上，全腳著地，提胯有頓勁。c、半蹲俯身腋下?lián)劢恚?1左腳向1點(diǎn)上步，右手腋下?lián)劢?，?點(diǎn)身體前俯。d、小燕展翅跳： 1雙手旁斜下位里繞花，雙腳并步跳，體對(duì)1點(diǎn)視1點(diǎn)。e、提燈舞姿：右手斜上位提腕做提燈狀，左手旁斜下位壓腕，提右旁腰目視右手。g、搓手舞姿：腳下原地碎步，雙手胸前搓手，上身微前俯，低頭，目視雙手，做哈氣狀。C、通過舞蹈表現(xiàn)出東北地區(qū)逢年過節(jié)時(shí)掛彩燈的地域文化。c、直抬后腿：一腿向前上步，另一腿向后繃腳直抬25度。整個(gè)舞段保持姿態(tài)。58 保持上身姿態(tài)，雙膝正步位半蹲（14）12轉(zhuǎn)體對(duì)2點(diǎn)，視8點(diǎn)，同時(shí)左腳向8點(diǎn)方向上步，右腿直抬后腿34保持上身姿態(tài)，右腿收至正步位58保持上身姿態(tài)，雙膝正步位半蹲（15）（16）重復(fù)（13）（14）動(dòng)作第二段：（17）18 頭從右經(jīng)上弧線看至7點(diǎn)方向，同時(shí)左起雙腳交替小吸跳步8次向7點(diǎn)方位行進(jìn)（18）12 視7點(diǎn)，身體微前傾，左起向7點(diǎn)方位交替小吸跳步1次至雙腳正步位半蹲34 保持姿態(tài)58 轉(zhuǎn)頭視3點(diǎn)，身體微前傾，左起向3點(diǎn)方位交替小吸跳步1次至雙腳正步位半蹲（19）（24）重復(fù)第二段（17）（18）3遍（25）（28）重復(fù)第一段（13）（16）動(dòng)作（29）（32）重復(fù)第一段（1）（4）動(dòng)作（33）（35）重復(fù)第一段（9）（11）動(dòng)作（36）18 體對(duì)1點(diǎn)，視1點(diǎn)，四人分開交叉拉手，雙手旁斜下位，雙腳半腳尖碎步散開至各自位置9 視1點(diǎn)，雙手打開至右手旁斜上位，左手旁斜下位，右腳向3點(diǎn)方位旁開，左腳尖繃腳旁點(diǎn)步10 身體左傾，頭微仰視1點(diǎn)，左腳向2點(diǎn)方向上步至單腿跪立提示： a、拉手時(shí)始終保持四個(gè)人的距離，排面整齊b、小跳，要求繃腳推地，并且有彈性的蹲。D、選材改編自《天鵝湖》中《四小天鵝》片段，要表現(xiàn)出小天鵝靈活、輕盈的的舞姿。主要?jiǎng)幼骷耙蠓挚弁耄赫菩某?，直臂抬起至旁平位，向?nèi)翻手扣碗至手背朝上。節(jié)奏（3/4節(jié)奏，每小節(jié)代表3拍）準(zhǔn)備位置：場外各自位置，正步位直立準(zhǔn)備準(zhǔn)備音樂：（1）18 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)（2）17 自由走至場內(nèi)各自位置，體對(duì)1點(diǎn)8 A組人體對(duì)1點(diǎn)，雙手自然垂落在體側(cè)，正步位直立B組人體對(duì)1點(diǎn)落至傾頭旁點(diǎn)步位置 第一段：（1）1 A組人：左手保持自然垂落在體側(cè)，右手穿手至旁斜上位，右傾頭視1點(diǎn)，雙膝由蹲至直立2 右手保持姿態(tài)，左手穿手至旁斜上位，左傾頭視1點(diǎn)，雙膝由蹲至直立3 左手保持旁斜上位，右手折臂收至扶左肩， 右手保持扶肩，左手折臂收至扶肩，同時(shí)右傾頭4 雙手提腕至遮陽手位，頭微仰視1點(diǎn)，同時(shí)左腳經(jīng)屈膝上步重心至右腳踏步57 重復(fù)第一段（1）13動(dòng)作8 落至傾頭旁點(diǎn)步位（2）1 視1點(diǎn)，身體直立，雙手背手，右腳起向右橫移跳落至雙腳正步位并步半蹲2 視1點(diǎn)，身體右傾，頭右傾左手保持背手，右手旁平位翻手扣腕，同時(shí)右腳起向右橫移跳落至雙腳正步位并步半蹲34 重復(fù)第一段（2）12反面動(dòng)作5 左傾頭視1點(diǎn)，右手折臂收至扶左肩，同時(shí)左腳經(jīng)上步重心至右腳踏步6 右傾頭視1點(diǎn)，右手保持姿態(tài)，左手折臂收至扶左肩，同時(shí)右腳經(jīng)上步重心至左腳踏步78 經(jīng)左轉(zhuǎn)身至5點(diǎn)方向，雙腳向5點(diǎn)方向碎步跑AB兩組人（3）（4）重復(fù)第一段（1）（2）動(dòng)作第二段：（5）1 體對(duì)1點(diǎn)，身體由俯身至仰胸，雙手經(jīng)旁旁斜下位向前抱至雙手交叉于肩前，同時(shí)左起前進(jìn)步3步2 身體上揚(yáng)，雙手交叉抱于肩前，同時(shí)左腳上步重心至直膝，右腳腳尖后點(diǎn)步3 體對(duì)1點(diǎn)，身體由仰胸至俯身，雙手落下并打開至旁平位4 右傾頭，小臂經(jīng)上折回至左手搭于右手上于右肩前，同時(shí)右腳打開至旁點(diǎn)靠步，左腿半蹲56 保持上身姿態(tài)，雙腳半腳尖碎步原地向左轉(zhuǎn)至3點(diǎn)方向7 體對(duì)3點(diǎn)，頭左傾視1點(diǎn)，8 身體沉氣下附，左手垂落（6）18 重復(fù)第二段（5）18動(dòng)作第三段：（7）12 雙人7方向面對(duì)面低頭含胸，雙手自然下垂，腳下碎步跑動(dòng)3 雙人擊掌前斜上位，視線相對(duì)，單腳上步直膝重心，左右腳各自斜后方點(diǎn)步4 保持姿態(tài)56 雙人身體向外松弛垂落，雙手對(duì)掌雙分手落至體側(cè)，視線相對(duì)，同時(shí)主力腿彎曲， 雙人身體直立，視線相對(duì)，里手擊掌至前斜上位，外手自然垂落， 里手保持姿態(tài)，外手擊掌至前斜上位， 保持姿態(tài)8 雙人身體向外松弛垂落，雙手對(duì)掌雙分手落至體側(cè)，視線相對(duì)，同時(shí)主力腿彎曲，動(dòng)力腿隨動(dòng)（8）18 交換位置，重復(fù)第三段（7）18動(dòng)作第四段：（9）14 體對(duì)1點(diǎn)，頭微仰視1點(diǎn)，雙手旁斜上位托手，雙腳半腳尖碎步向1點(diǎn)方向行進(jìn)5 視1點(diǎn)，身體右傾，頭右傾左手保持背手，右手旁平位翻手扣腕，同時(shí)右腳向右橫移半蹲至傾頭旁點(diǎn)步位6 重復(fù)（9）5反面動(dòng)作7 轉(zhuǎn)至體對(duì)3點(diǎn)，視1點(diǎn)，左手留至1點(diǎn)翻手扣碗，右手背手，同時(shí)右腳向5點(diǎn)方位上步至傾頭旁點(diǎn)步位8 身體與手沉氣垂落，同時(shí)右腳收至并步（10）14 體對(duì)5點(diǎn)，頭微仰視5點(diǎn)，雙手旁斜上位托手，雙腳半腳尖碎步向5點(diǎn)方向行進(jìn)58 轉(zhuǎn)體對(duì)1點(diǎn)重復(fù)（9）58動(dòng)作9 身體右傾，頭右傾視1點(diǎn)，雙手經(jīng)體前抬至左手搭于右手上于右肩前，同時(shí)右腳打開至旁點(diǎn)靠步，左腿半蹲提示a、初步認(rèn)識(shí)彝族舞,掌握彝族煙盒舞的動(dòng)律特點(diǎn),柔美柔韌,、通過舞蹈培養(yǎng)學(xué)生懂得去珍惜、愛護(hù)珍貴的友情。c、作為最后一個(gè)組合，讓學(xué)生們在舞蹈中體會(huì)結(jié)束感，為一堂課或一學(xué)期的舞蹈課畫上一個(gè)圓滿的句號(hào)。歌詞天的上面，還有天你就在天的那一邊我不知道路有多遠(yuǎn)可是我一定要見你一面夢的外面，還有夢你就在夢的那一邊我不知見你就出現(xiàn)可是我也要和你說聲再見天上人間，真心等待綠色滿園天上人間，陽光用在你我心間啦啦啦啦啦啦啦啦??天上人間，真心等待綠色滿園天上人間，陽光永在你我心間第三篇：中國舞蹈家協(xié)會(huì)中國舞蹈考級(jí)第五級(jí)教材目錄中國舞蹈家協(xié)會(huì)中國舞蹈考級(jí)第五級(jí)教材目錄我和小鳥來唱歌（腿和腰的練習(xí)）尋胡隱君（手位練習(xí)）花搖籃（胸腰練習(xí)）波比換牙（肩的練習(xí)）火雞（踢腿練習(xí)）小袋鼠（跳躍練習(xí)）西班牙蝴蝶（重拍練習(xí)）小阿哥（苗族）上學(xué)路上（藏族）中國舞蹈家協(xié)會(huì)中國舞蹈考級(jí)第五級(jí)教材第一部分：我和小鳥來唱歌（腿和腰的練習(xí)）訓(xùn)練目的 、主要?jiǎng)幼骷耙骯、前壓腿：雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量保持平直。準(zhǔn)備音樂：（1）1—4 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)5—8 體對(duì)8點(diǎn)正步位伸坐第一段：（1）1—2 右手在旁斜上位展翅，眼視手3—4 還原，視線收回5—8 重復(fù)⑴—1—4反面動(dòng)作（2）1 右手至旁斜上位展翅，眼視手左手至旁斜上位展翅，眼視手3—4 雙抖手，視線收回8點(diǎn)5—8 前壓腿（3）—（4）重復(fù)（1）—（2）動(dòng)作（5）1—4 身體向后45度仰身，眼視1點(diǎn)，繃腳雙吸腿碎步點(diǎn)地。我唱多來咪，你唱來咪發(fā)，多來咪發(fā)嗖啦嘻，嘻啦嗖發(fā)咪來多。中國舞蹈家協(xié)會(huì)中國舞蹈考級(jí)第五級(jí)教材第二部分：尋胡隱君（手位練習(xí)）訓(xùn)練目的 、主要?jiǎng)幼骷耙骯、掌型：四指并攏，大拇指張開。c、花形手：雙手蘭花指，手腕內(nèi)側(cè)相對(duì)，放于下顎下，小臂自然垂直，身體前赴。眼隨手動(dòng)。眼隨手動(dòng)。目視八點(diǎn)。h、按掌：雙手蘭花指，右手在里，左手自外，交叉按于胸前。向 六點(diǎn)方向轉(zhuǎn)腰，目視六點(diǎn)節(jié)奏準(zhǔn)備位置： 體對(duì)1點(diǎn)，雙腿盤坐，雙背手。b、動(dòng)作干脆，舞姿優(yōu)美。春風(fēng)江上路，不覺到君家。（13）—（14）雙跪立后胸腰（15）—（16）還原至準(zhǔn)備位（17）—（30）重復(fù)（1）—（14）動(dòng)作（31）—（32）收至二點(diǎn)方向雙跪坐，雙背手，眼視1點(diǎn)。搖著花兒笑呀笑，搖著花兒甜又甜。紅搖籃，綠搖籃，祖國是個(gè)花搖籃。主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、捂嘴舞姿：腳下正步位，雙腿伸直并攏，身體向前90度前傾，雙臂架起，雙手十指交叉放于嘴前，目視1點(diǎn)。c、雙手交叉按掌：身體保持直立，雙手十指相互交叉，手掌下按，雙臂伸直。準(zhǔn)備音樂:(1)1—8 體對(duì)1點(diǎn)，正步位叉腰手(2)1—4 保持姿態(tài)第一段：(1)1—2 身體保持直立，半蹲右轉(zhuǎn)頭，右手拍旁邊人的肩膀3—4 還原至準(zhǔn)備位 5—6 雙手叉腰做雙聳肩 7—8 還原至準(zhǔn)備位(2)1—8(1)1—8反面動(dòng)作(3)1—2 捂嘴舞姿 3—4 身體直立，雙手交叉按掌5—6 捂嘴舞姿7—8 身體直立，雙手保持交叉，手掌上推至雙臂伸直(4)1—2 保持姿態(tài)，向后甩肩兩次 3—4 落手至雙手交叉按掌舞姿 5—6 保持姿態(tài)，雙聳肩 7—8 保持姿態(tài)，落肩(5)1—4 兩人腳下小碎步同時(shí)向右轉(zhuǎn)向3點(diǎn)方向,形成一前一后。(站在右邊人打開右腳同時(shí)做捂嘴動(dòng)作,身體保持 直立不動(dòng)。b、搭肩壓肩時(shí)最大限度下壓。波比只有在乎圣誕老人，告訴他的禮物最好是，送他一支大門牙。哈!波比好傻，就是想要往下拔，別看他到今天才六歲，卻要換牙。波比要乖乖，波比你乖乖，換牙莫害怕。b、不得了舞姿（以右為例）：身向3點(diǎn)，正步位繃腳伸坐，后背直立從腰擰轉(zhuǎn)至1點(diǎn)，雙臂斜上位雙手闊指,做驚訝狀。節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：身向3點(diǎn)，吸腿抱團(tuán)身準(zhǔn)備音樂:(1)1—8 身向3點(diǎn)，保持吸腿抱團(tuán)身第一段：(1)1—2 不得了舞姿 3—4 吸腿抱團(tuán)身5—6 上身做火雞舞姿，同時(shí)正步位繃腳伸坐7—8 吸腿抱團(tuán)身(2)1—4平腳雙腿吸坐，右腳起平踏步8次，同時(shí)身體慢慢后靠躺地，雙手放于旁平位，手心貼地5—6 繃腳伸右腿 7—8 繃腳伸左腿(3)1—2 地面平躺踢右腿 3—4 直膝繃腳落腿 5—6 地面平躺踢左腿 7—8 直膝繃腳落腿(4)重復(fù)(3)1—8動(dòng)作間奏音樂：(5)1—2 向左轉(zhuǎn)身體對(duì)1點(diǎn)成側(cè)躺舞姿 3—4 繃腳開胯吸右小腿，腳尖點(diǎn)于左膝旁 腳尖帶向上伸直小腿 收回腳尖點(diǎn)于左膝旁 7—8 伸直小腿回到側(cè)躺舞姿(6)1—8 向右轉(zhuǎn)身體對(duì)5點(diǎn)成側(cè)躺舞姿，做(6)1—8反面動(dòng)作(7)1—4 慢轉(zhuǎn)身同時(shí)打開手回到平躺位置，雙手放于旁平位，手心貼地5—8 右腳起平踏步8次，慢收至并腿屈膝(8)1—4 雙腿并攏收至大腿貼胸口，小腿貼大腿的位置，雙腳勾腳 5—8 用腿帶起身體坐直至平腳雙腿吸坐，雙手旁斜下位點(diǎn)地(9)1—4 右腳起平踏步8次，轉(zhuǎn)至1點(diǎn)5—6 上身前探，雙腿開胯至對(duì)腳盤坐，雙臂架起雙手闊指放于嘴旁，做大聲呼喊狀7—8 雙膝并攏至吸坐，雙手落至旁斜下位點(diǎn)地(10)1—4 右腳起平踏步8次，轉(zhuǎn)至7點(diǎn)5—6 左面火雞舞姿 7—8 吸腿抱團(tuán)身第二段：(11)(14)重復(fù)(1)—(4)動(dòng)作(15)1—2 雙腿并攏收至大腿貼胸口，小腿貼大腿的位置，雙腳勾腳 用腿帶起身體坐直至平腳雙腿吸坐，雙手旁斜下位點(diǎn)地 左面火雞舞姿。b、將枯燥的訓(xùn)練動(dòng)作加以形象，使其更具有趣味性。歌詞：哎呀不得了，這次真糟糕！我們的火雞啊，跑到哪去了？ 快點(diǎn)找一找，快點(diǎn)找一找，原來它偷偷跑到菜園里去了?？靵?，快來，快來，快來，我們同心協(xié)力快把它捉到，看見我們它又跑了跑到稻草里去了！中國舞蹈家協(xié)會(huì)中國舞蹈考級(jí)第五級(jí)教材第六部分：小袋鼠（跳躍練習(xí)）1． 訓(xùn)練目的訓(xùn)練腳踝的靈活性及彈跳能力。正步跳：要求腳掌推地，向上跳時(shí)空中繃腳，膝蓋伸直。3．節(jié)奏準(zhǔn)備位置：兩人一組，身向一點(diǎn)，雙手叉腰。b、袋鼠跳時(shí)要求繃腳推地，已達(dá)到增強(qiáng)腳踝的力量。藏在媽媽袋里，有腳不想走。中國舞蹈家協(xié)會(huì)中國舞蹈考級(jí)第五級(jí)教材第七部分：西班牙蝴蝶（重拍練習(xí)）訓(xùn)練目的通過重拍節(jié)奏的練習(xí)，初步認(rèn)識(shí)西班牙舞蹈基本風(fēng)格主要?jiǎng)幼骷耙骯、西班牙手型：五指最大限度張開，由小指依次往里 b、正上位 ：左手叉腰，右手以腕帶動(dòng)，由右跨前經(jīng)胸前至頭頂正上方，保持西班牙手型，肘部自然彎曲。d、肩前位：西班牙手型，手腕帶動(dòng)，由斜下位經(jīng)胸前劃至左肩前，手腕與肩相對(duì)，大臂架平。f、移動(dòng)步：正步位，雙膝放松，向前小步移動(dòng)，重拍向上。節(jié)奏 準(zhǔn)備位置：正步位，體對(duì)8點(diǎn)與1點(diǎn)之間，頭部微上揚(yáng)視1點(diǎn)，雙手叉腰。b、保持上身微仰，氣質(zhì)高貴，熱情奔放的西班牙風(fēng)格。歌詞：Fly fly fly the the meadow is flying the garden is flying fly fly the ：小阿哥（苗族）訓(xùn)練目的：碎踏步訓(xùn)練腳下的靈活性，擺胯動(dòng)作訓(xùn)練對(duì)胯的控制能力，初步認(rèn)識(shí)苗族舞