【正文】 折反跑練習(xí)。3）原地跳起轉(zhuǎn)體360度或180度。如：前后、左右、交叉的快速移動(dòng)。左右側(cè)滑步、跨跳步的移動(dòng)。如：喊數(shù)抱團(tuán)成組。（二）組合練習(xí)：1）10秒小步跑接15—20米的加速跑（正向逆向都可）2）10秒高抬腿跑接15—20米的加速跑（正向逆向都可）3）一對一面向站立，雙手直臂相觸，虛實(shí)結(jié)合相互推，使對方失去平衡。5）雙膝跪地（正向逆向都可）聽口令后迅速起身接加速跑。7）行進(jìn)間的轉(zhuǎn)體跳（180度或者360度）。2）“跟屁蟲”游戲。要求：想象力豐富，變換動(dòng)作快。被打到的“老鼠”與圓圈上滾球的同學(xué)互相輪換。要求：根據(jù)時(shí)間和空間采取應(yīng)急行動(dòng)?！袄销棥闭驹凇澳鸽u”前面要抓后面的“小雞”。要求：斗智斗勇，巧用心計(jì)。要求：斗智斗勇，巧用心計(jì)。為了克服彎道跑中的離心力，彎道跑時(shí)，整個(gè)身體向內(nèi)傾斜，擺動(dòng)腿前擺時(shí)，左膝稍向外展，以前腳掌外側(cè)著地；右膝稍向內(nèi)扣，以腳掌內(nèi)側(cè)著地，同時(shí)，并加大右腿前擺的幅度。以便利用重心，產(chǎn)生向心力，克服離心力。體育與健康課程的基本理念是什么？答：1）堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生健康成長；2）激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識；3）以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的主體地位；4）關(guān)注個(gè)體差異與不同需求，確保每一個(gè)學(xué)生受益。2）教師要給學(xué)生營造合作學(xué)習(xí)的氛圍。4）通過布置適當(dāng)形式的家庭作業(yè)，培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣以及對社會(huì)健康問題的責(zé)任感。在投擲教學(xué)中，最應(yīng)注意的是安全，你在實(shí)際教學(xué)中是怎樣做的？答：1）建立課堂常規(guī)，強(qiáng)化紀(jì)律教育。3）上課要聽指揮、遵守紀(jì)律，嚴(yán)禁學(xué)生有嬉戲取鬧、任性蠻干、動(dòng)作粗野，違反運(yùn)動(dòng)規(guī)則的行為。5）教師要嚴(yán)格按照教學(xué)程序、原則進(jìn)行教學(xué)，對學(xué)生的位置要嚴(yán)格限制，讓學(xué)生遠(yuǎn)離危險(xiǎn)區(qū)，嚴(yán)禁對擲，要告訴學(xué)生等同組同學(xué)都投擲完以后再統(tǒng)一撿回器材，或者安排見習(xí)生幫助，隊(duì)伍中其他的人不可亂跑，搶擲。答：長期以來,傳統(tǒng)的中學(xué)體育教育模式主要是以競賽體育作為主要內(nèi)容；常規(guī)的教學(xué)方法是以教師為中心,教師通過講解、示范等把教學(xué)內(nèi)容傳遞給學(xué)生或灌輸給學(xué)生,學(xué)生被動(dòng)的接受知識與技能。這種片面強(qiáng)調(diào)發(fā)揮教師主導(dǎo)作用,忽視學(xué)生主體作用,不注重學(xué)生體育興趣培養(yǎng)的傳統(tǒng)教學(xué)方法和教學(xué)模式,已不能適應(yīng)現(xiàn)代體育教育的發(fā)展和素質(zhì)教育的需求。答：1）上挑式的動(dòng)作要領(lǐng)：接棒人的手臂自然向后伸出，掌心向后，拇指與其他四指自然張開，虎口朝下，傳棒人員將棒由下向前上方送入接棒人的手中。缺點(diǎn)：接棒后，手已握在接力棒的中部等第三棒傳給第四棒時(shí)，只能握住棒的前部，容易造成掉棒和影響持棒快跑。優(yōu)點(diǎn)：每一棒次的接棒，都能握住棒的一端，便于持棒快跑。結(jié)合本校實(shí)際，談?wù)勀阍隗w育教學(xué)中如何對體育設(shè)施資源進(jìn)行開發(fā)？答：1）發(fā)揮體育器材的多種功能：體育器材一般都具有多種功能，例如：欄架可以用來跨欄，也可以用作投射門，還可以用作鉆越的障礙等；利用跳繩可以做繩操、斗智拉繩等。2）制作簡易器材：各地學(xué)校可以結(jié)合本校實(shí)際，制作簡易器材，改善教學(xué)條件。3）改造場地器材，提高場地利用價(jià)值：可以把學(xué)校成人化的場地器材改造成適合中小學(xué)學(xué)生活動(dòng)的場地器材，例如：降低籃球架高度，降低排球網(wǎng)高度，縮小足球門，縮小足球、排球、籃球的場地等。5）合理使用場地器材：應(yīng)當(dāng)根據(jù)本校和周邊環(huán)境，合理規(guī)劃、充分利用空地，使學(xué)生能進(jìn)行安全、適宜的體育活動(dòng)。例如：在課余時(shí)間對學(xué)生開放體育場地，安裝多向籃球架，因地制宜設(shè)計(jì)自然地形跑道等。在原始社會(huì)，人們往往想通過（預(yù)演勞動(dòng)）過程而使后來實(shí)際的勞動(dòng)取得成功。體育是人類社會(huì)的一種（身體教育活動(dòng)）和（社會(huì)文化活動(dòng)）。（素質(zhì)教育）是中國乃至世界教育改革與發(fā)展的主流，它是依據(jù)（教育法）規(guī)定的教育方針。8 早在西周就形成了居當(dāng)時(shí)世界先進(jìn)水平的“禮、樂、射、御、書、數(shù)”的六藝教育。體育對于提高學(xué)生的（心理素質(zhì)）和（促進(jìn)個(gè)性的完善發(fā)展），具有任何其他教育無法代替的作用。11高等學(xué)校體育是我國培養(yǎng)（身心健康發(fā)展的）高級專門人才的需要。13體育教育能使大學(xué)生獲得（體育）和（衛(wèi)生保?。┓矫娴闹R及（鍛煉身體的技巧和方法），提高運(yùn)動(dòng)能力。15體育課教學(xué)的類型包括（理論課教學(xué)）、（實(shí)踐課教學(xué)）和（電化教學(xué)課）。17課外體育活動(dòng)是高校體育課程的（延續(xù)和補(bǔ)充），是（實(shí)現(xiàn)高校體育目的任務(wù)）的重要組織形式。19在進(jìn)行感到有興趣的活動(dòng)時(shí),才會(huì)表現(xiàn)出(主動(dòng)性)和(自覺性),使身心統(tǒng)一20循序漸進(jìn)原則是指體育鍛煉必須根據(jù)人體身心發(fā)展規(guī)律,在鍛煉的(內(nèi)容)、（方法）和,（運(yùn)動(dòng)負(fù)荷）等方面逐步提高21鍛煉計(jì)劃的（完整性）和（嚴(yán)密的系統(tǒng)性）是貫徹循序漸進(jìn)原則的關(guān)鍵22停止力量練習(xí)8周后,肌肉力量回下降（10%）,停止耐力練習(xí)8周后,肌肉耐力水平會(huì)下降（3040%）23散步的鍛煉方法有（普通散步法）、（快速散步法）、（定量散步法）和（擺臂步行法）。25健康型常用（循環(huán)鍛煉法）、（重復(fù)鍛煉法）和（間歇鍛煉法）等進(jìn)行有計(jì)劃的鍛煉26冬季運(yùn)動(dòng)最好采用（鼻吸口呼）的方式或（口鼻同時(shí)呼吸）的方式27中國營養(yǎng)專家認(rèn)為蛋白質(zhì)、脂肪、糖的比例按體重比應(yīng)為（1：：5）。29一般人的肺活量女子為（25003000毫升）。31運(yùn)動(dòng)中消耗的能源在運(yùn)動(dòng)后的一段時(shí)間內(nèi)，不僅恢復(fù)到原來水平甚至超過原來水平，這種現(xiàn)象叫（超量恢復(fù)），（90120毫升）。34一般人每百毫升血中的血紅蛋白量為：女性（1114克）。36研究表明，如果有效地提高機(jī)體水平，每次鍛煉至少需要（2030分鐘）時(shí)間。38生物體內(nèi)物質(zhì)代謝過程中伴隨著的能量的合成與釋放稱為（能量代謝）。40通過體質(zhì)測定，可以評價(jià)出大學(xué)生（身體健康狀況）和（鍛煉效果）。此項(xiàng)目既測試有氧耐力，也測試（無氧耐力）的水平48爆發(fā)力的大小不僅取決于力量，而且取決于（力量）和（速度）的結(jié)合49柔韌素質(zhì)的好壞，取決于關(guān)節(jié)的（解剖結(jié)構(gòu)）和關(guān)節(jié)周圍軟組織的體積大小及韌帶、肌腱、肌肉及皮膚的（伸展性）50坐位體前屈是反映人體（柔韌性）的測試項(xiàng)目51握力和握力體重指數(shù)握力體豆指數(shù)除了反映被測者陶力量素質(zhì)外，還能夠間接反映一個(gè)人的健康狀況，握力增長或維持在較高水平時(shí)，健康狀況就（好），握力下降時(shí)健康狀況就（不好）。58人體通過（新陳代謝）來實(shí)現(xiàn)自身的生長和發(fā)育。60我國中華醫(yī)學(xué)會(huì)1982年提出：（60）歲以上為老年人，61人在進(jìn)人老年期以后，人體的生理功能在緩慢地（衰退）。63子代和親代之間，在外貌、體態(tài)、性格、氣質(zhì)和生理機(jī)能等方面都很相似，這種現(xiàn)象叫（遺傳）。65人體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)是由（骨骼）、（關(guān)節(jié)）和（肌肉）組成。67正常的人肌肉約占體重的（30％～40％），經(jīng)常參加體育鍛煉的人，肌肉可占體重的（45％～50%）。69呼吸肌主要有（膈肌）、（肋間肌）及（腹壁）的肌肉。71一般人的肺活量男子為（3500～4000）ml，女子為（2500～300）ml。74由體育鍛煉造成的心率變慢現(xiàn)象叫做“（運(yùn)動(dòng)性心動(dòng)徐緩）”。76（紅血球）是血液運(yùn)輸?shù)闹饕?xì)胞。80美國哲學(xué)家愛默生認(rèn)為，“（健康）是人生的第一財(cái)富”。2．運(yùn)動(dòng)負(fù)荷： 又叫運(yùn)動(dòng)量，包括負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度。3．體育與健康： 是以身體練習(xí)為主要手段、以增進(jìn)中小學(xué)生健康為主要目的的必修課程。它是學(xué)校課程體系的重要組成部分，是實(shí)施素質(zhì)教育中培德、智、體、美全面發(fā)展的人才必不可少的重要途徑。2．新課程標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的特征，將中小學(xué)的學(xué)習(xí)劃分為 六級水平，既水平一至水平五分別相當(dāng)于 1—2年級、3—4年級、5—6年級、7—9年級、高中學(xué)段。4．根據(jù)少年兒童生長發(fā)育的基本規(guī)律，身體各器官系統(tǒng)的生長發(fā)育是不均衡 的。5．人體能量的直接來源于 糖、脂肪、蛋白質(zhì)。7．國際田徑協(xié)會(huì)聯(lián)合會(huì)規(guī)定，從 2003 年 1 月 1 日起，除 標(biāo)槍 外，各投擲項(xiàng)目（鉛球、鐵餅和鏈球）落地區(qū)標(biāo)志線的內(nèi)沿延長線的夾角為 度。8．排球競賽規(guī)則規(guī)定，如某隊(duì)被召喚之后拒絕比賽，則宣布該隊(duì)為 棄權(quán)，對方以每局的 25：0 比分和 3：0 的比局獲勝。（√）2．測量安靜時(shí)脈搏一般在安排在上午比較好，年齡越小，脈搏越慢。（√）4．排球規(guī)則規(guī)定，替補(bǔ)隊(duì)員每局只能一場比賽一次，替補(bǔ)開始上場陣容的隊(duì)員。（√）5．田徑項(xiàng)目比賽中，競賽項(xiàng)目的距離應(yīng)從某起點(diǎn)線后沿至終點(diǎn)線的前沿。2．上好一堂《體育與健康（體育）》課將會(huì)受到多種因素的制約，備好課是上好課的前提條件。3．教育教學(xué)研究是一種有計(jì)劃、有目的、有意義的認(rèn)識活動(dòng)，它與一般的工作總結(jié)不同，需要經(jīng)歷一個(gè)科學(xué)而嚴(yán)密的思維過程，一項(xiàng)具體的課題研究，從選題到獲得成果，一般需經(jīng)過哪幾個(gè)步驟？答：一項(xiàng)具體的課題研究，從選題到獲得成果，一般需經(jīng)過以下幾個(gè)步驟：選擇研究課題；制定研究計(jì)劃（題目、目的意義、對象、方法、時(shí)間安排等）；實(shí)施研究活動(dòng)（材料要真實(shí)、充足）；對研究材料加工、整理和分析；撰寫研究報(bào)告或?qū)W術(shù)論文。計(jì)算出該田徑場直道總長、彎道總長、田徑場半徑、用地總長、用地總寬。（取小數(shù)點(diǎn)后兩位）解題結(jié)果：該田徑場的半徑為18米；；；；用地長為108米。（學(xué)校體育，競技體育，身體鍛煉）、體育主要產(chǎn)生于 ____，同時(shí)它還與 _______ 等活動(dòng)有關(guān)。（國民體質(zhì)和健康水平，群眾體育普及的程度，體育科研水平，體育的方針、政策、制度、措施的制定和執(zhí)行情況，各種體育場地、設(shè)施狀況，體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和最好成績。（學(xué)生、教師）1體育教學(xué)過程的特殊規(guī)律有 動(dòng)作技能的形成規(guī)律，人體機(jī)能適應(yīng)性規(guī)律，人體生理機(jī)能活動(dòng)能力變化規(guī)律，少兒身心發(fā)展規(guī)律）、體育教學(xué)大綱結(jié)構(gòu)由 三個(gè)部分組成。（直線、螺旋、混合）1體育教學(xué)的手段的基本模式有。（粗略掌握動(dòng)作階段，改進(jìn)與提高階段，鞏固與運(yùn)用自如階段）體育教學(xué)中最直觀的方式是。（講解、口令與批示、口頭評定成績、口頭匯報(bào)、默念與自我暗示）2直觀法包括。（單純分解、遞進(jìn)分解、順進(jìn)分解、逆進(jìn)分解、不按技術(shù)結(jié)構(gòu)順序進(jìn)行分解）2游戲法的特點(diǎn)(情節(jié)性、不斷變化條件，充分發(fā)揮學(xué)生的主動(dòng)性、創(chuàng)造性、競爭性。)3體育課生理負(fù)荷的測定與評價(jià)的方法有 學(xué)生自我感覺法，生理測定法，觀察法）3體育課心理負(fù)荷表現(xiàn)為(情緒、注意、意志)3備課的形式有（集體備課、個(gè)人備課）3學(xué)校體育教學(xué)工作計(jì)劃包括 全年、學(xué)期、單元、課時(shí))3制定教案的直接依據(jù)是(學(xué)期教學(xué)工作計(jì)劃)3課外體育鍛煉的組織形式有(早操、課間操、班組體育鍛煉、全校性課外體育鍛煉)3體育課的幾個(gè)部分是根據(jù)什么確定的，它是任何體育課都必須遵循的規(guī)律。第二、正確處理好發(fā)展運(yùn)動(dòng)能力與身體素質(zhì)的關(guān)系。第二、正確處理生理負(fù)荷的量與強(qiáng)度關(guān)系。第四、幫助學(xué)生學(xué)習(xí)并使其具備自控與檢測負(fù)荷的方法和能力，以及放松與恢復(fù)的方法。四、健康性原則發(fā)展體能的方法一、重復(fù)二、變換三、持續(xù)法四、間歇五、循環(huán)法六、綜合法2教學(xué)目的：是用普通語言表達(dá)出來的關(guān)于教育意圖的一種廣泛的陳述體育基本技能：指人們在掌握體育基礎(chǔ)知識、基本技術(shù)的基礎(chǔ)上，通過反復(fù)練習(xí)所獲得的科學(xué)鍛煉身體的能力。目的是在于提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加強(qiáng)各系統(tǒng)、器官專門性準(zhǔn)備活動(dòng)：指主要是與完成基本部分主教材有關(guān)的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶和器官、系統(tǒng)做好準(zhǔn)備的身體練習(xí)。2誘導(dǎo)練習(xí)：是指為了正確掌握動(dòng)作技術(shù)所采用的過渡性練習(xí)。2輔助練習(xí)：是指為了發(fā)展某一動(dòng)作所需的身體素質(zhì)，或?yàn)榱诉_(dá)到積極性休息而采用的身體練習(xí)。2超量恢復(fù)：指體育活動(dòng)的后，在恢復(fù)階段，人體內(nèi)被運(yùn)動(dòng)時(shí)所消耗的能源物質(zhì)，不僅能恢復(fù)到原來水平，且在一定時(shí)間內(nèi)還能超出原來水平，這一超出原來的恢復(fù)，稱為超量恢復(fù)。恢復(fù)過程：指體育活動(dòng)結(jié)束后，人體各種機(jī)能活動(dòng)仍處于高的水平，必須經(jīng)過一段時(shí)間才能恢復(fù)到活動(dòng)前的狀態(tài)，這段期間內(nèi)的機(jī)能變化，稱為恢復(fù)過程。包括旨在促進(jìn)身體正常發(fā)育和充分發(fā)展身體運(yùn)動(dòng)能力的各種鍛煉方法和活動(dòng)項(xiàng)目總稱。是在遺傳性和獲得性的基礎(chǔ)上，人體所表現(xiàn)出來的機(jī)能和形態(tài)上相對穩(wěn)定的特征。3體格：人體外表的形態(tài)結(jié)構(gòu)。3力量素質(zhì)：是指身體或身體某部肌肉工作時(shí)克服阻力的能力。3耐力素質(zhì)：指人體在長時(shí)間活動(dòng)中，克服疲勞的能力。分一般耐力素質(zhì)和專項(xiàng)耐力素質(zhì)。它包括反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、起動(dòng)速度、加速度、最高速度、高速耐力等。它取決于掌握動(dòng)作技術(shù)、技能的多寡，熟練程度，以及大腦皮層反應(yīng)的靈活性。體育手段：是指各種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和鍛煉方法的總稱。專指為了實(shí)現(xiàn)體育目的和任務(wù)的條件反射活動(dòng)。4身體姿勢：指身體及身體的各部分在練習(xí)的各個(gè)階段所處的狀態(tài)。結(jié)束姿勢：指練習(xí)結(jié)束時(shí)身體及各部分處的狀態(tài)。分軌跡形式，軌跡方向和軌跡幅度三個(gè)方面。時(shí)間的長短與練習(xí)效果和機(jī)體的負(fù)荷有直接關(guān)系，分練習(xí)的總時(shí)間與練習(xí)的各部分時(shí)間兩種。它又可分為一般密度和專項(xiàng)密度。計(jì)算方法是：一節(jié)課中，某項(xiàng)練習(xí)運(yùn)用的時(shí)間與實(shí)際上課總時(shí)間的比例。由速度、數(shù)量、密度、時(shí)間和項(xiàng)目特點(diǎn)等因素構(gòu)成。這種心理壓力，就是體育課的心理負(fù)荷。評價(jià)一個(gè)人的健康狀況要從、和等三個(gè)方面去評價(jià)。肌肉工作時(shí)的直接能源是，它貯存在細(xì)胞中，以肌細(xì)胞為最多。骨骼起著的作用，關(guān)節(jié)是運(yùn)動(dòng)的，肌肉收縮是運(yùn)動(dòng)的。是學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的必測項(xiàng)目。耐久跑中的途中跑，要求的節(jié)奏與節(jié)奏相配合。二、判斷題（每題1分，共計(jì)10分）支撐擺動(dòng)要求以肩為軸，腳向遠(yuǎn)伸，髖向遠(yuǎn)送，身體伸直。（）韻律操比賽，可設(shè)規(guī)定動(dòng)作和自選動(dòng)作。（）側(cè)向滑步推鉛球最后用力動(dòng)作是通過蹬腿、送髖、轉(zhuǎn)體、挺胸、低頭、推臂、撥球連貫動(dòng)作將球推出。（）排球比賽中A隊(duì)隊(duì)員在接發(fā)球時(shí)，用腳將球踢到了對方場內(nèi)，裁判員判其違例。動(dòng)作有一步急停和兩步急停。（）長拳的手法主要有拳、掌、勾，步法主要有馬步、弓步、仆步、虛步、歇步。（）三、簡答題（每題4分，共計(jì)20分）體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)的基本理念是什么？體育鍛煉應(yīng)遵循哪些原則？簡述體育運(yùn)動(dòng)對運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響？學(xué)校體育應(yīng)從哪些方面為終身體育打好基礎(chǔ)？分腿騰越動(dòng)作要領(lǐng)是什么？請用簡筆畫描繪動(dòng)