足球社團訓(xùn)練計劃-閱讀頁
2024-10-15 13:13本頁面
【正文】 （1）二人一球，相距15米左右，中間放一個低欄，要求踢出的球從欄間通過。踢遠練習(xí)。（2）在罰球區(qū)線上向站在中線附近的同伴大力踢球。（4）隊員分成兩組，相距15米左右，成“一”字形相對站立。踢球后跑到對方排尾，依次循環(huán)。50～60米最大強度的重復(fù)跑，每組間歇使學(xué)生完全恢復(fù)，每次練習(xí)共3組。根據(jù)比賽中可能出現(xiàn)的站立、仰臥、俯臥、背向、后退、跳起等身體狀態(tài)設(shè)置起跑姿勢，當(dāng)球被教師踢出去后（或聽到起跑信號后），起跑搶球（或跑到制定區(qū)域）。1010m方格場地內(nèi)，多人、每人一球進行快速運、控球練習(xí)，要求根據(jù)其他隊員活動情況及時改變運球方向、路線、避免與其他隊員人或球越出方格范圍。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練:2對1,2對2,3對2 對抗攻守,半場攻守練習(xí)比賽。單杠引體向上；雙杠雙臂屈撐；俯臥撐；杠鈴?fù)婆e；啞鈴等各種練習(xí)。仰臥起坐；俯臥背伸；原地收腹跳；單杠懸垂舉腿；肩負杠鈴體轉(zhuǎn)。蛙跳；單腿連續(xù)跳；立定三級跳。跑動中為爭得控球權(quán)的合理沖撞；運用合理沖撞的連續(xù)跳起爭頂球；跑動中地面或跳起空中用肩部或胸部合理沖撞。動作技術(shù)練習(xí)17—18周 發(fā)展學(xué)生身體耐力能力發(fā)展有氧耐力的練習(xí)。發(fā)展無氧耐力的練習(xí)。備注：每次活動中都要穿插各種球性練習(xí)第三篇：足球社團計劃青島科技大學(xué)高密校區(qū)足球社活動計劃（20152016）一、指導(dǎo)思想：活躍學(xué)生身心健康，培養(yǎng)學(xué)生愉快、輕松、創(chuàng)新的活動興趣，使學(xué)生對足球 的基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)、基本規(guī)則有所了解及掌握能自己組對參加比賽。認真學(xué)習(xí)足球的基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)，初步掌握盤球、運球、接控球、傳接 球、擲界外球射門等技術(shù)，學(xué)會簡單的進攻、防守戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)，學(xué)會自己組 織足球比賽。足球社團詳細授課內(nèi)容三、教育目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興趣和愛好，積極參與足球運動。發(fā)展學(xué)生的奔跑能力，增強速度、力量、耐力等身體素質(zhì)。四、教學(xué)特點講究教學(xué)方法，加強學(xué)法指導(dǎo)教師在教學(xué)過程中要處理好傳授技能與培養(yǎng)能力之間的關(guān)系，建立“終身體育”的觀念教師在教學(xué)過程中應(yīng)充分考慮學(xué)生的心理特點，創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)氛圍，建立新型的師生關(guān)系加強思想滲透，寓思想教育于教學(xué)之中關(guān)注學(xué)生的身心健康和社會適應(yīng)能力的發(fā)展五、納新只要你對足球擁有熱情，激情，不論你水平的高低都可以加入足球社，社團將予你正確的指導(dǎo)提高你的水平六、技術(shù)指導(dǎo)與高密東俊體育進行協(xié)商，定期進行足球技戰(zhàn)術(shù)教育，每周二和周五進行社內(nèi)訓(xùn)練。聯(lián)合高密足球協(xié)會進行熱身與切磋比賽。二、活動內(nèi)容足球理論知識。共分為：運球、控球、過人、傳球、接球、頭頂球、傳接球、射門和搶截球等十個項目。四、社團指導(dǎo)老師的安排 ：五、活動時間安排每 周：三、四下午16:5017：30六、活動要求不遲到、不早退。認真聽講示范。按質(zhì)按量完成訓(xùn)練內(nèi)容。七、具體措施認真制定活動計劃，有計劃、有步驟的進行訓(xùn)練。按質(zhì)按量完成訓(xùn)練內(nèi)容和任務(wù)。八、活動進度第一周：學(xué)習(xí)基本理論知識，了解腳與球接觸的各部位。第三、四周：腳背內(nèi)側(cè)運球，左、右腳背內(nèi)側(cè)運球、轉(zhuǎn)體180176。第五、六周：腳背接、外側(cè)運、顛球。第八周：胸接、腳背接、外側(cè)運、顛球。第十周：橫撥球、拖撥球，腳背內(nèi)側(cè)扣球，晃撥球，左、右側(cè)跨跳球，外跨外撥。第十二周：腳背內(nèi)側(cè)對傳地滾球，腳背內(nèi)側(cè)低傳球，腳內(nèi)側(cè)左右橫撥球。第十四周：四種頭部前額頂球，原地前額頂球，兩側(cè)移動、跳起正面頂球。第十五周：右腳內(nèi)側(cè)傳、轉(zhuǎn)身向后跑，左腳內(nèi)側(cè)傳、轉(zhuǎn)身向后跑，橫轉(zhuǎn)斜面、斜傳橫插。第十七周：割斷護球，護球后拖過人，晃扣過人，晃撥過人，左拖右撥過人。第十九周：射上角靶心、射下角靶心、射遠上角靶心，射遠下角靶心，原地頂射靶心，一過一射門，一過二射門。第五篇：高一社團足球班訓(xùn)練計劃（最終版）高一社團足球班訓(xùn)練計劃□10/14 第一次課球性練習(xí)（顛球、自主運球）□10/21 第二次課腳背外側(cè)運球（介紹其他運球方式）□10/28 第三次課腳內(nèi)側(cè)踢球（近距離傳球）□11/4第四次課腳背內(nèi)側(cè)踢球（遠距離傳球）□11/11 第五次課□11/18 第六次課□11/25 第七次課□12/2第八次課□12/9第九次課□12/16 第十次課□12/23 第十一次課□12/30 第十二次課□1/6第十三次課□1/13 第十四次課□1/20 第十五次課停球技術(shù)（以停地滾球為主）傳停綜合練習(xí)（試著?？罩星颍┛蹞苓^人與虛晃過人（介紹拉球過人技術(shù)）基本二過一配合戰(zhàn)術(shù)（直傳斜插、踢墻式）搶截球（正面跨步搶截球）局域團隊對抗練習(xí)（不射門）直接任意球團體配合足球比賽裁判判罰規(guī)則教學(xué)比賽 考評（過桿、射門—射門以空中球進門為好球）考評（比賽中的表現(xiàn)）
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