校園足球訓(xùn)練計(jì)劃-閱讀頁
2024-10-15 11:28本頁面
【正文】 全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)：邊路進(jìn)攻、中路進(jìn)攻、快速反擊、梯次進(jìn)攻。第五篇：小學(xué)校園足球訓(xùn)練計(jì)劃2016年秋小學(xué)足球訓(xùn)練計(jì)劃（初稿）一、訓(xùn)練時(shí)間周一周五：每天上午每天下午3：10～4：40 節(jié)假日訓(xùn)練另行通知二、訓(xùn)練原則，不得無故缺席。，有計(jì)劃的針對隊(duì)員身體情況提高他們的技，戰(zhàn)術(shù)能力。技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)更要注重隊(duì)員心理和智力的訓(xùn)練。（l）慢跑：15米2，指導(dǎo)學(xué)生跑的動(dòng)作。（3）曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。二、足球技術(shù)訓(xùn)練以帶球?yàn)橹鳎趲蛑袑W(xué)習(xí)基本技術(shù)動(dòng)作和帶球方法。單一的射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。自由訓(xùn)練。踢手拋球訓(xùn)練。學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。第二階段一、身體訓(xùn)練學(xué)做簡單的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。（1）慢跑：20米30米2，要求學(xué)生跑的動(dòng)作準(zhǔn)確。（3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動(dòng)，達(dá)到靈敏和快速的目的。跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。二、足球技術(shù)訓(xùn)練以帶球?yàn)橹?，學(xué)習(xí)帶球的變向動(dòng)作和過人技術(shù)。學(xué)習(xí)單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)。守門員的訓(xùn)練繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護(hù)球方法。鞏固上手球、中路球和下手球的接球方法。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動(dòng)傳接球的方法。練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。學(xué)擲界外球?？筛鶕?jù)學(xué)生實(shí)際自編節(jié)奏操內(nèi)容。折回跑，15米15米4直線跑訓(xùn)練和曲線跑訓(xùn)耐力跑練習(xí)：每周一次，每次跑200米——400米。二、足球技術(shù)訓(xùn)練有節(jié)奏地快速帶球。開展人一球傳接球活動(dòng)。重點(diǎn)練習(xí)擺動(dòng)腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。學(xué)習(xí)接自拋球的七個(gè)動(dòng)作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。學(xué)習(xí)個(gè)人突破戰(zhàn)術(shù)。練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。（這是足球比賽中出現(xiàn)頻率最高的過人方式。自信心極強(qiáng)的門將面對高速逼近的對手，有時(shí)也會(huì)用這種方式過人。球員利用自身速度優(yōu)勢單純地高速帶球擺脫對手的防守；速度不突出的球員有時(shí)也可通過觀察或預(yù)測對手重心加速過人。擅長這種過人方式的現(xiàn)役大牌球星有：亨利、阿德里亞諾等等。球員做出具有高欺騙性的假動(dòng)作迷惑對手，過人。還有些少見的過人，可分兩類：（1）聰明型過人。比如在邊線附近帶球時(shí)，突然加速往沿著邊線帶去。（2）大師型盤球、護(hù)球過人。不過，無論是哪一種過人，都需要球員具備無比的自信和超人的膽量。連續(xù)過人經(jīng)典范例:一九八六世界杯上，球王馬拉多納利用嫻熟的技術(shù)帶球連過英國五名球員，攻入一球，實(shí)在是精彩絕倫，堪稱世界杯史上最精彩的進(jìn)球。憑借這一球，沙特隊(duì)以1：0力克比利時(shí)隊(duì)，闖入世界杯十六強(qiáng)。一九九七年在西甲聯(lián)賽中，當(dāng)時(shí)威風(fēng)八面的羅納爾多幫助巴塞羅那隊(duì)攻入了極其精彩的一球。在九六、九七賽季的意甲聯(lián)賽中，利比里亞球星維阿帶球長途奔襲七、八十米，打入足球史上帶球最遠(yuǎn)的進(jìn)球。在對方防守隊(duì)員目瞪口呆的驚愕中，維阿一腳怒射，將球送進(jìn)球門！那個(gè)進(jìn)球，維阿表現(xiàn)出強(qiáng)勁的爆發(fā)力、極快的速度和無與倫比的自信。正是這種強(qiáng)烈的自信造就了偉大的球員！齊達(dá)內(nèi)經(jīng)典過人動(dòng)作馬賽回旋這是一個(gè)華美而又實(shí)用的擺脫技巧，是指正向帶球過程中踩球后緊接著360度旋轉(zhuǎn)順勢轉(zhuǎn)身擺脫防守者，再或傳或射，一氣呵成。馬賽回旋在轉(zhuǎn)身的時(shí)候左右腳交替踩球改變球的運(yùn)動(dòng)方向，躲過對方的鏟搶或者利用身體將對方擋開，使對方夠不到球 正向帶球過程中用一只腳踩球后，緊接著360度順勢轉(zhuǎn)身用另一只腳拉球，擺脫防守者，再或傳或射，一氣呵成。就是左右腳交替踩球剛開始向后拉，再慢慢轉(zhuǎn)彎彎轉(zhuǎn)大 了就可以靠慣性拉到前面了就是左右腳交替踩球剛開始向后拉，再慢慢轉(zhuǎn)彎彎轉(zhuǎn)大 了就可以靠慣性拉到前面了 一般是你主控腳以一個(gè)扣球的動(dòng)作踩向皮球，身體隨著重心改變就勢轉(zhuǎn)身，另一只腳在轉(zhuǎn)身的瞬間把球拉過來 一條腿小邁在皮求的前面，在轉(zhuǎn)身用另一條腿的后更（也可以踩求）想后方推。踩單車是用雙腿來回的在球上繞過，是大羅，小小羅和羅比尼奧等人的招牌動(dòng)作，馬賽大回旋是齊達(dá)內(nèi)的標(biāo)志性動(dòng)作，有一只腳把球橫向拉，轉(zhuǎn)身后用令一只腳向前拉球，牛尾巴過人則是小羅常用的，右腳從球底部把球向右?guī)В缓笤谇蛟诳罩袝r(shí)再把球向左帶。齊達(dá)內(nèi)的“馬賽回旋”屢屢在實(shí)戰(zhàn)中綻放光芒，尤其在雙方看似均等得球機(jī)會(huì)的情況下，能出其不意地占據(jù)主動(dòng)。轉(zhuǎn)身的方向要準(zhǔn)確，不然準(zhǔn)撞
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